Чтобы не поправиться: рецепт белкового рулета от Тины Канделаки

Подпишись на нас в соц. сетях!

Блюдо идеально подойдет для ужина, особенно после занятий спортом.

Тина Канделаки не раз показывала комплексы упражнений, которые можно выполнять дома. Но для сохранения стройности необходимо также правильно питаться. Когда куриная грудка приелась, можно приготовить полезный белковый ужин по рецепту звезды.

Ингредиенты

Яйцо – 4 шт. (белок от 3-х яиц и один желток)
Шпинат – 30 г
Петрушка – 30 г
Йогурт – 6 г
Творог – 80 г
Чеснок – 1 зубчик
Соль, перец – по вкусу

Приготовление

1. Посолите и поперчите смесь из белков и желтка. Взбейте смесь блендером
2. Вылейте смесь на предварительно разогретую сковороду, при готовности переверните.
3. Нарежьте шпинат, петрушку и 1/2 дольки чеснока.
4. Тщательно перемешайте творог, йогурт, шпинат, петрушку и чеснок.
5. Выложите смесь на омлет и аккуратно заверните. Нарежьте рулет.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Тина Канделаки (@tina_kandelaki) 6 Май 2020 в 4:02 PDT

Вам также может быть интересно

10 продуктов с цинком, которые нужно включить в рацион

Карантин не заканчивается: 5 простых рецептов пп сладостей и десертов

Звездный ЗОЖ: рецепт баклажанных рулетов от Тины Канделаки

Совместный отпуск с партнером дарит положительные эмоции: новые места, яркие впечатления, незабываемые прогулки вдвоем... Но часто эта картина омрачается неожиданными спорами и конфликтами. В чем причина?

Если вы вдруг успели соскучиться по спорным ретро-трендам из нулевых, то у нас есть для вас отличная новость. Очередной актуальной тенденцией в оставшиеся месяцы 2025 года будут леггинсы на резинке. Рассказываем, как они снова стали модными и с чем их носят известные it-девушки.

Гранат стал популярным суперфудом после того, как Кайли Дженнер заявила, что съедает по две-три штуки в день. Действительно ли он так полезен? Давайте разбираться.

Здоровье – это такая сфера, которая должна быть в приоритете всегда. Обращайте внимание на «звоночки» своего организма и обязательно отдыхайте тогда, когда требуется.

Есть множество способов разнообразить семейную жизнь и получить новые впечатления. Самый простой – сексуальные фантазии. Но как быть, если в порыве страсти вы думаете о другом человеке?