Чтобы не поправиться: рецепт белкового рулета от Тины Канделаки

Подпишись на нас в соц. сетях!

Блюдо идеально подойдет для ужина, особенно после занятий спортом.

Тина Канделаки не раз показывала комплексы упражнений, которые можно выполнять дома. Но для сохранения стройности необходимо также правильно питаться. Когда куриная грудка приелась, можно приготовить полезный белковый ужин по рецепту звезды.

Ингредиенты

Яйцо – 4 шт. (белок от 3-х яиц и один желток)
Шпинат – 30 г
Петрушка – 30 г
Йогурт – 6 г
Творог – 80 г
Чеснок – 1 зубчик
Соль, перец – по вкусу

Приготовление

1. Посолите и поперчите смесь из белков и желтка. Взбейте смесь блендером
2. Вылейте смесь на предварительно разогретую сковороду, при готовности переверните.
3. Нарежьте шпинат, петрушку и 1/2 дольки чеснока.
4. Тщательно перемешайте творог, йогурт, шпинат, петрушку и чеснок.
5. Выложите смесь на омлет и аккуратно заверните. Нарежьте рулет.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Тина Канделаки (@tina_kandelaki) 6 Май 2020 в 4:02 PDT

Вам также может быть интересно

10 продуктов с цинком, которые нужно включить в рацион

Карантин не заканчивается: 5 простых рецептов пп сладостей и десертов

Звездный ЗОЖ: рецепт баклажанных рулетов от Тины Канделаки

Актриса, певица, телеведущая каналов «Пятница», «Муз-ТВ» и «RU.TV», основатель благотворительного фонда — Анастасия Барашкова успевает все. Мы поговорили с Анастасией о том, в чем секрет красоты, здоровья и молодости.

Каждый сезон предлагает уникальные продукты, которые могут стать основой для здорового питания. Но как выбрать самые полезные из них? В этом мы разберемся вместе с экспертом.

Несмотря на то, что о постепенном «вымирании» моды на эстетику clean girl, продолжают говорить и многие бьюти-инфлюенсеры, микро-тренды, соответствующие этому стилю, стабильно продолжают появляться на горизонте индустрии красоты. На этот раз в моду вошли акварельные румяна — рассказываем о них подробнее.

Миндаль известен высоким содержанием магния — примерно 270 мг на 100 граммов продукта. Однако есть и другие продукты, превосходящие его по количеству этого элемента. Рассказываем о пятерке лидеров.

Утренняя чашка ароматного кофе – не просто приятный ритуал начала дня, но и потенциально мощное оружие, помогающее контролировать вес.