Когда-то ради быстрого похудения звезда могла неделями питаться только гречкой и кефиром или вовсе не есть по несколько дней. Однако такое питание негативно отразились на ее здоровье.
Яна Рудковская часто повторяет, что является своим самым строгим критиком. Она внимательно следит за собственной внешностью, не позволяет себе поправляться ни на грамм и готова на все, чтобы и в свои сорок восемь оставаться стройной, молодой и привлекательной.
«Соцсети обязывают быть всегда в форме, с мейком и укладкой. Поправляться ни в коем случае нельзя. Не дай бог лишние килограммы увидят, ведь тут это точно не простят... Да и правильно, нечего расслабляться», — комментирует Рудковская.
Яна никогда не скрывала, что ради стройной фигуры может выдержать строжайшую диету — к счастью, сила воли ей это позволяет. Однако несколько лет назад звезде по причине проблем со здоровьем пришлось кардинально изменить свой образ жизни: она отказалась от голодовок, наладила питание и восстановила метаболизм. «Я смогла научиться поддерживать свой идеальный вес без голодовок», — уверяет Рудковская. Правда, без ограничений все равно не обошлось: по результатам анализов крови выяснилось, что у звезды есть пищевая непереносимость некоторых любимых продуктов.
«Специальное исследование делали 1,5 месяца. Пришло заключение, а там и моя любимая молочка, и яйца...», — сокрушалась Рудковская.
По словам Яны, длительные жесткие монодиеты, которыми многие грешат в молодости, могут привести к серьезным последствиям. Поэтому она предупреждает: ближе к 40-летию надо следить за своим рационом более тщательно, сдавать анализы, проходить обследования и консультироваться с врачами.
«Я уже давно не придерживаюсь никаких диет. Раньше постоянно сидела то на йогуртовой, то на кефирной. Они, конечно, очень хорошо работают. Просто пьешь неделю эти йогурты или кефир, а потом радуешься — минус 5 килограммов! Но мне уже за сорок: диеты теперь, увы, противопоказаны. Как правило, в нашем возрасте они приносят больше вреда организму, чем пользы», — заявила Рудковская в интервью «МК».
Главное правило питания Рудковской — съедать большую часть калорий утром за завтраком (для тех, кто следит за соцсетями блондинки, это не новость). А вот ужин она выбирает легкий: порции должны быть небольшими и легкими. «Несмотря на то, что диеты давно в прошлом, ем все равно мало. И никаких перекусов на ночь! Последний прием пищи — не позднее 19:00», — описывает свой строгий график Рудковская.
20 продуктов, которые нужно добавить в рацион каждой женщине
Однако ключом к идеальному телу Яна все же считает спорт. Последние пять лет регулярные тренировки являются неотъемлемой частью жизни звезды — до этого на занятия не было ни времени, ни сил. Но теперь она корректирует свое расписание таким образом, чтобы активность давала результат. Помогают контроль персонального тренера и супруга, с которым Рудковская иногда катается на коньках.
«Мне очень не хочется менять свой гардероб. Хочется оставаться в своем размере долгие годы. Чтобы весить 52–53 кг, я тренируюсь 3–4 раза в неделю. Скажу честно, дается мне это непросто. У меня силы каждый день практически на исходе, несмотря на весь сумасшедший мой ритм жизни, я все равно стараюсь заниматься спортом. Уверена, что только спорт дисциплинирует!», — говорит Яна.
