Подпишись на нас в соц. сетях!

Спасибо, я уже с вами!


Екатерина Андреева рассказала про упражнения, которые помогут расслабиться и снять стресс



Екатерина Андреева

Если вы очень напряжены, и ваши нервы на пределе, можете воспользоваться полезным упражнением от Екатерины Андреевой – оно поможет расслабить тело.

Асана «рыбка»

Цель: справиться с паническими атаками.
Что нужно делать
  1. Найдите подходящую подушку или скатанное в рулон одеяло.
  2. Ложитесь на спину, положите под лопатки подушку.
  3. Вытяните руки над головой, положите их на пол.
  4. Медленно вдыхайте и выдыхайте до полного расслабления мышц. Эта поза вытягивает позвоночник.

Екатерина давно увлекается йогой, и в ее Instagram можно увидеть несколько упражнений на разные группы мышц. Если силовые тренировки вам не подходят, то медитация или занятия на растяжку могут стать полезной альтернативой.

Вам также может быть интересно

Ищем мотивацию: 10 способов «раскачаться» и заняться собой

Настя Каменских показала, как накачать бедра и ягодицы (упражнения простые и поднимут настроение)

Если боитесь поправиться на карантине: 5 элементарных упражнений, которые сможет сделать каждая





Поделиться:
Автор:
Фото: Instagram
15.04.2020
Теги:
йогаупражнения
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Не надо брать и гладить: чем человек может заразиться от животных
Не секрет, что существует множество болезней, которые способны передаваться человеку от животных. Причем, источником зоонозных инфекций может быть любой питомец: можно заразиться от дикого волка или лисы, а можно – употребляя плохо приготовленное яйцо, снесенное домашней курицей.
3 часа назад
4 неожиданных признака депрессии, которые совсем не похожи на депрессию
О депрессии принято громко: слезы, апатия, пустота. Но правда в том, что она редко начинается с очевидного. Чаще — с почти незаметных изменений, которые легко списать на усталость, характер или «просто такой период».
сегодня
Что разрушает наши зубы: 10 неочевидных причин
Многие считают, что главные враги красивой улыбки – сахар и нерегулярная гигиена. Однако есть и другие, не менее опасные факторы, о которых мало кто знает. На первый взгляд они кажутся безобидными, но на деле ведут активную разрушительную работу.
сегодня
Тайм-менеджмент для БАД: влияет ли время приема витаминов на их усвояемость?
Практикующие нутрициологи ежедневно сталкиваются с гигабайтами глянцевых мифов и ЗОЖ-трендов. Интернет пестрит сложными схемами: «витамин D строго до 11 утра, а группу В — только натощак». Наш эксперт призывает снять эти «розовые очки» и обратиться к реальной доказательной медицине.
сегодня
Счастливчики мая: 3 знака зодиака, которым в этом месяце точно повезет
Есть месяцы, которые проходят тихо – будто Вселенная взяла отгул. Май 2026-го к таким точно не относится.
сегодня
Показать еще