Подпишись на нас в соц. сетях!

Спасибо, я уже с вами!


Екатерина Андреева рассказала про упражнения, которые помогут расслабиться и снять стресс



Екатерина Андреева

Если вы очень напряжены, и ваши нервы на пределе, можете воспользоваться полезным упражнением от Екатерины Андреевой – оно поможет расслабить тело.

Асана «рыбка»

Цель: справиться с паническими атаками.
Что нужно делать
  1. Найдите подходящую подушку или скатанное в рулон одеяло.
  2. Ложитесь на спину, положите под лопатки подушку.
  3. Вытяните руки над головой, положите их на пол.
  4. Медленно вдыхайте и выдыхайте до полного расслабления мышц. Эта поза вытягивает позвоночник.

Екатерина давно увлекается йогой, и в ее Instagram можно увидеть несколько упражнений на разные группы мышц. Если силовые тренировки вам не подходят, то медитация или занятия на растяжку могут стать полезной альтернативой.

Вам также может быть интересно

Ищем мотивацию: 10 способов «раскачаться» и заняться собой

Настя Каменских показала, как накачать бедра и ягодицы (упражнения простые и поднимут настроение)

Если боитесь поправиться на карантине: 5 элементарных упражнений, которые сможет сделать каждая





Поделиться:
Автор:
Фото: Instagram
15.04.2020
Теги:
йогаупражнения
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Витамин D осенью: как принимать его с пользой, а не на всякий случай
Осенью многие по привычке тянутся к добавкам: «А вдруг не хватает? Пусть будет». Но принимать витамин D без причины нельзя — у него есть и нормы, и правила, и даже риски при бесконтрольном приеме.
27 минут назад
«Мой выбор»: Анастасия Решетова во второй раз станет мамой, но отцом ребенка оказался не тот, о ком все подумали
В начале 2026 года Анастасия Решетова сообщила о помолвке. Спустя десять месяцев, 1 октября, модель удивила публику двойным сюрпризом: во-первых, она ждет второго ребенка, а во-вторых, отец малыша — не тот жених, о котором гудела вся пресса.
3 часа назад
Счастливчики октября по зодиаку: 4 знака, которым точно повезет
Октябрь начинается с ретроградной Венеры, а Плутон разворачивается только в середине месяца. Но это не повод прятать планы в ящик. В первой части месяца Юпитер и Марс идут по Льву, а 10 октября новолуние в Весах гармонично связано с Юпитером. Кто окажется в числе счастливчиков октября?
вчера
Чем предохраняемся: какие методы контрацепции выбирают женщины в России и что изменилось за последние 10 лет
Фармацевтическая компания «Гедеон Рихтер» публикует данные юбилейного «Индекса женского здоровья». За десять лет арсенал контрацептивных средств российских женщин остался, но появились нюансы.
вчера
«Ферритиновое лицо»: правда ли, что по коже можно заметить дефицит железа
Бледная кожа, темные круги под глазами, тусклые волосы и ощущение усталости — в соцсетях предлагают объединять эти признаки под названием «ферритиновое лицо». Разбираемся, что может стоять за такими изменениями внешности.
вчера
Показать еще