Подпишись на нас в соц. сетях!

Спасибо, я уже с вами!


Екатерина Андреева рассказала про упражнения, которые помогут расслабиться и снять стресс



Екатерина Андреева

Если вы очень напряжены, и ваши нервы на пределе, можете воспользоваться полезным упражнением от Екатерины Андреевой – оно поможет расслабить тело.

Асана «рыбка»

Цель: справиться с паническими атаками.
Что нужно делать
  1. Найдите подходящую подушку или скатанное в рулон одеяло.
  2. Ложитесь на спину, положите под лопатки подушку.
  3. Вытяните руки над головой, положите их на пол.
  4. Медленно вдыхайте и выдыхайте до полного расслабления мышц. Эта поза вытягивает позвоночник.

Екатерина давно увлекается йогой, и в ее Instagram можно увидеть несколько упражнений на разные группы мышц. Если силовые тренировки вам не подходят, то медитация или занятия на растяжку могут стать полезной альтернативой.

Вам также может быть интересно

Ищем мотивацию: 10 способов «раскачаться» и заняться собой

Настя Каменских показала, как накачать бедра и ягодицы (упражнения простые и поднимут настроение)

Если боитесь поправиться на карантине: 5 элементарных упражнений, которые сможет сделать каждая





Поделиться:
Автор:
Фото: Instagram
15.04.2020
Теги:
йогаупражнения
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

14 лет ожидания, 14 попыток ЭКО: 44-летняя Анастасия Макеева впервые станет мамой
Актриса сообщила радостную новость — она ждет первого ребенка. К долгожданному материнству Анастасия Макеева шла 14 лет. За это время ей пришлось пережить многочисленные неудачные попытки ЭКО, разочарования и моменты, когда почти не оставалось сил.
1 час назад
Откуда берутся левши, почему они такие и нормально ли это, объясняет психолог
Долгое время леворукость считалась дефектом, который нужно исправлять, потом — загадкой природы, а сегодня ученые видят в ней не ошибку, а один из естественных вариантов развития мозга. Психолог рассказывает, почему левши такие, чем они отличаются от остальных и стоит ли что-то менять.
вчера
Современный фейслифтинг: какой есть выбор и можно ли доверять новой хирургической методике
Когда есть желание сделать подтяжку лица, возникает вопрос – какой методике отдать предпочтение? Может быть, выбрать поверхностный лифтинг, глубокую подтяжку или авторскую методику. В чем отличие?

вчера
Человек говорит, но его трудно понять: как общаться с близким с дизартрией
После инсульта или тяжелой травмы у человека может развиться дизартрия — нарушение, из за которого речь становится невнятной, голос — тихим, а произнесение фраз затрудненным. Из за этого общение дается тяжело и самому человеку, и его близким. Расскажем, как помочь.
вчера
Можно ли забеременеть во время месячных: вся правда от гинеколога
Миф о том, что месячные — это стопроцентная защита от беременности, настолько укоренился, что некоторые и вовсе не задумываются о контрацепции в «эти дни». Но безопасных дней без надежной защиты не существует.
вчера
Показать еще