Подпишись на нас в соц. сетях!

Спасибо, я уже с вами!


Екатерина Андреева рассказала про упражнения, которые помогут расслабиться и снять стресс



Екатерина Андреева

Если вы очень напряжены, и ваши нервы на пределе, можете воспользоваться полезным упражнением от Екатерины Андреевой – оно поможет расслабить тело.

Асана «рыбка»

Цель: справиться с паническими атаками.
Что нужно делать
  1. Найдите подходящую подушку или скатанное в рулон одеяло.
  2. Ложитесь на спину, положите под лопатки подушку.
  3. Вытяните руки над головой, положите их на пол.
  4. Медленно вдыхайте и выдыхайте до полного расслабления мышц. Эта поза вытягивает позвоночник.

Екатерина давно увлекается йогой, и в ее Instagram можно увидеть несколько упражнений на разные группы мышц. Если силовые тренировки вам не подходят, то медитация или занятия на растяжку могут стать полезной альтернативой.

Вам также может быть интересно

Ищем мотивацию: 10 способов «раскачаться» и заняться собой

Настя Каменских показала, как накачать бедра и ягодицы (упражнения простые и поднимут настроение)

Если боитесь поправиться на карантине: 5 элементарных упражнений, которые сможет сделать каждая





Поделиться:
Автор:
Фото: Instagram
15.04.2020
Теги:
йогаупражнения
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Запас молодости кожи, или Почему морщины — не самая главная проблема: рассказывает Анна Дычева-Смирнова
Еще 10 лет назад разговор о возрасте кожи был предельно простым. Чем меньше морщин и пигментных пятен, тем эффективнее считался уход. Сегодня такой подход постепенно уходит в прошлое.
вчера
Пьезоринопластика или классическая ринопластика: какой метод подойдет именно вам
Появление инновационного оборудования или метода в пластической хирургии часто вызывает ажиотаж. Создается впечатление, что новшество гарантирует лучший результат. Узнаем о том, что сейчас используют в пластике носа.
вчера
Руки слушаются, а привычные действия не получаются: что такое апраксия
После инсульта человек может держать зубную щетку, но не понимать, как начать чистить зубы. Причиной может быть апраксия — неврологическое нарушение, при котором человеку становится трудно выполнять ранее освоенные действия.
вчера
Укрепить иммунитет, снять стресс и найти гармонию: что такое адаптогены и когда они нужны
В современном мире существует тренд на здоровый образ жизни, правильное питание и поддержание физической активности. Многие ищут способы укрепить иммунитет, снять стресс и быть в гармонии со своим телом. В этом могут помочь адаптогены.
вчера
Мед, сливки и карамель: как выглядит самый красивый блонд зимы
На смену холодным платиновым оттенкам приходит более мягкий и уютный цвет —медовая карамель. Золотистые блики меда, сливочную мягкость и тонкие карамельные переливы, которые делают волосы визуально объемнее и интереснее.
вчера
Показать еще