Если вы очень напряжены, и ваши нервы на пределе, можете воспользоваться полезным упражнением от Екатерины Андреевой – оно поможет расслабить тело.
Асана «рыбка»
Цель: справиться с паническими атаками.Что нужно делать
- Найдите подходящую подушку или скатанное в рулон одеяло.
- Ложитесь на спину, положите под лопатки подушку.
- Вытяните руки над головой, положите их на пол.
- Медленно вдыхайте и выдыхайте до полного расслабления мышц. Эта поза вытягивает позвоночник.
Екатерина давно увлекается йогой, и в ее Instagram можно увидеть несколько упражнений на разные группы мышц. Если силовые тренировки вам не подходят, то медитация или занятия на растяжку могут стать полезной альтернативой.
Вам также может быть интересно
Ищем мотивацию: 10 способов «раскачаться» и заняться собой
Настя Каменских показала, как накачать бедра и ягодицы (упражнения простые и поднимут настроение)
Если боитесь поправиться на карантине: 5 элементарных упражнений, которые сможет сделать каждая
