Источник: @olesya_sudzilovskaya
Актриса театра и кино активно приходит в форму и занимается с тренером. Она показала упражнение, которое быстро поможет подтянуть бедра и ягодицы.
Телеведущая и артистка Олеся Судзиловская в 46 лет выглядит просто отлично: у нее прекрасная растяжка и плоский живот, о котором мечтают многие девушки. Она старается вести здоровый образ жизни и регулярно занимается спортом, чтобы не терять форму.
В очередном видео в социальных сетях она показала, как выглядит ее тело и какие упражнения помогают ей быть здоровой и активной.
«С Сашей мы знакомы недолго, всего три тренировки. И почти сразу он получил прозвище «Нежный убийца». Во время занятий вроде и не чувствуешь себя измученной и слишком уставшей, но в последующие 2/3 дня твое тело начинает рассказывать тебе о всех своих страданиях. Уже к вечеру первого дня я ходила, как велосипедистка после гонки – ножки колесиком. Постепенно привыкаю к тренировкам и изощренной фантазии тренера. А сегодня для вас крутой лайфхак от Сани на самую большую мышцу. Ловите секретное оружие, упражнение пусть и трудно координируемое поначалу, но великолепно помогающее пятой точке «обрадоваться», Прямо таки визуально подпрыгивает!», – поделилась впечатлениями от тренировки Судзиловская.
Тренер продемонстрировал упражнение.
-
Возьмите гантелю весом около 2 килограмм.
-
Вытяните одну ногу назад, держась одной рукой за тренажер и перенося вес на вторую ногу, согнутую в колене.
-
Руку с гантелей опустите вниз к колену и подтяните ее к корпусу несколько раз.
В нем есть статика, которая помогает проработать все мышцы ниже пояса, а также добавляет легкий вес на верхние мышцы.
«Вы в отличной форме! Лайфхак очень полезный, спасибо», «Олеся, давайте-давайте, мышцы требуют нагрузок. Потом будет легкость, приятное ощущение своего послушного тела. Как я соскучилась по тренировкам», «Спасибо за упражнения!», «Олесенька, тебе вряд ли нужен спорт. Жонглировать сердцами – твой рекорд», «Фигура просто класс у вас», «Совершенна», – написали в комментариях фолловеры.
