Певица рассказала, как ей удается оставаться в форме.
Юлии Ковальчук 38 лет, и она в прекрасной форме. Поддерживать фигуру ей помогают пять правил, которых она регулярно придерживается.Одно из правил Юлии — она тратит больше калорий, чем потребляет. По словам певицы, если днем она съест больше обычного, то обязательно нагрузит себя физической активностью.
Второй важный секрет Ковальчук — сбалансированное питание. Певица следит, чтобы в ее рационе всегда присутствовали и белки, и жиры, и углеводы.
«К примеру, я каждый день съедаю кусочек сливочного масла, которое в небольших количествах очень полезно. Например, оно замедляет старение, защищает от ультрафиолета, стимулирует рост волос, укрепляет ногти и кости и многое другое. Ключевое слово — кусочек, граммов 20», — делится Юлия.
От приема сложных углеводов (крупы, макароны) и бобовых в вечернее время Юлия также отказалась, но в течение дня позволяет их себе.
Еще одно обязательное правило — спорт.
«Раньше я могла тренироваться хоть каждый день и это приносило мне массу удовольствия. Сейчас у меня другие возможности и потребности, поэтому занятия в зале я заменяю небольшими домашними тренировками, длительными пешими прогулками и каждодневной активностью. Выбирайте нагрузку, обязательно исходя из ваших показателей по здоровью и желаниям», — поделилась Ковальчук.
