Дни становятся короче, за окном серое небо, включается режим «ничего не хочу». Даже у тех, чья жизнь кажется сплошным светом софитов, случаются такие моменты. Мы поговорили со звездами и узнали, как они возвращают себе энергию, когда погода не шепчет, а график требует быть на высоте.
Екатерина Климова, актриса:
Осень — мое любимое время года. Поэтому мне не нужны какие-то особые способы, чтобы справиться с осенней хандрой. Я очень люблю гулять по Москве. Запах мокрой листвы, свежесть воздуха, яркие осенние краски. Даже дождь и промозглый ветер приносят мне удовольствие. Это моя погода, моя стихия.
Ирина Старшенбаум, актриса:
Я черпаю энергию и восстанавливаюсь благодаря общению с друзьями, йоге перед сном, массажу и спа-процедурам. Я люблю танцевать в пустой квартире, и тело отзывается на движение.Осенью я пью энергетический коктейль с апельсиновым соком, бананом и имбирем.
Ингредиенты:
- Апельсиновый сок — 200 мл
- Банан — 1 шт
- Имбирь свежий — 20 г
Способ приготовления:
Очищаем и измельчаем имбирь. Наливаем апельсиновый сок в блендер, добавляем измельченный имбирь, очищенный банан. Все хорошо взбиваем до однородной консистенции и разливаем по стаканам. Заряжаемся энергией!
Марина Зудина, актриса:
Спортзалы, здоровое питание, йога, различные аффирмации и многое другое помогают только в том случае, если вы здоровы. И это особенно касается женского здоровья. Речь идет о гормонах. Рекомендую всем регулярно проверять свой гормональный баланс. Особенно это касается зрелых женщин и тех, у кого постоянные стрессы или переживания.Ваша энергия, фигура, кожа, волосы, настроение, силы во многом зависят от уровня женских гормонов. Главное — найти хорошего врача в случае дисбаланса и не бояться названия «гормонозаместительная терапия».
Екатерина Болдышева, певица, солистка группы «Мираж»:
Никаких особых секретов я вам не раскрою: серый и промозглый ноябрь и самого большого оптимиста может вогнать в хандру и депрессию. Под ногами хлюпает, над головой капает, ветер с ног сбивает. Но я всегда в такие минуты вспоминаю о том, что всего через пару недель начнется предновогодняя суета и суматоха, выпадет снег, в воздухе запахнет мандаринами и еловой хвоей. Если же и это не помогает, то на помощь приходят самые обычные вещи: вкусный чай с вареньем, мягкий пушистый плед, ласковая кошка и хорошая книга. Этот рецепт никогда не подведет.Если уж совсем серьезно, то я уверена, что хандра и уныние могут свалиться на человека и жарким августом, и от календарного месяца это мало зависит. Что спасает и заряжает энергией? Новые впечатления и эмоции. Можно отправиться в путешествие (не важно, в дальние страны или в ближнее Подмосковье).
Можно пойти на прогулку (если удастся себя заставить выйти на улицу, сами потом оцените, сколько энергии в вас появится). Можно сходить в театр, можно найти интересную выставку или купить билет на концерт группы «Мираж»! Для нас наши концерты – это универсальный антидепрессант: это новые места, новый друзья, новые впечатления и, конечно, музыка!
Владимир Селиванов (VAVAN), певец, актер:
Кто-то борется с осенней хандрой, а я ее использую. В этом настроении столько чувственности, столько искренности — идеальный материал для лиричных песен. Осень для меня всегда является плодотворным сезоном: именно в это время рождаются самые честные строчки и музыка. Так что хандру воспринимаю как творческий ресурс. Ждите от меня новую музыку — осень точно не пройдет зря!
Александра Селиванова, блогер, жена Владимира Селиванова
Лучший метод справления с осенней хандрой — это принять, что у тебя осенняя хандра. Я позволяю себе в такие дни просто лениться, никуда не торопиться, дать себе выдохнуть. Но если чувствую, что хандра затягивается, тут на помощь приходит спорт — он реально выручает. Правда, спорт спасает от многих проблем. Так что советую: попробуйте, очень помогает!
Анатолий Цой (TSOY), российский и казахский певец, экс-солист группы MBAND, победитель первого сезона шоу «Маска»
Осенняя хандра — штука коварная, но я стараюсь с ней не воевать, а как-то уживаться. Если день выдался тяжелым и хочется просто посидеть в тишине, позволяю себе такой «день паузы».А когда чувствую, что нужно встряхнуться, выручает движение: прогулка, пробежка или даже просто бодрая ходьба по парку. Еще здорово работает уютный домашний досуг — читаешь книжки, смотришь фильмы, и хандра будто сама собой отходит на второй план. В общем, главное — не давить на себя, но и не застревать в унынии: чуть-чуть действия, и настроение уже ползет вверх.
Ирина Ортман, певица, солистка группы «Тутси»
Лучший способ избавиться от осенней хандры — это заняться собой и спортом или, как поется в моей песне, танцами. Осень — это просто время года, прекрасное, романтичное, со своими прелестями, и в нем можно найти кучу поводов для счастья, а не для грусти. Хотя погрустить иногда бывает полезно.я всегда стараюсь заниматься спортом на улице, в том числе осенью. Ходьба, бег, силовые упражнения. Плюс встречи с друзьями за чашкой травяного чая тоже избавляют от ненужных мыслей.
Звезды без макияжа: Климова, Боярская и другие знаменитости, которые предпочитают «чистую» кожу
Елена Князева, певица, продюсер, автор песен
Я не люблю слово «хандра». Оно звучит так, будто мы обязаны осенью грустить, потому что на улице серо. А я вообще не люблю, когда мне говорят, какое настроение я должна испытывать. Поэтому мой первый рецепт — не разрешать погоде управлять моей жизнью.У меня есть очень простой принцип: если настроение испортилось — я не сижу и не жду, когда оно само вернется, а меняю его сама. Иногда покупаю новое платье, иногда — организую спонтанную поездку или ужин с человеком, с которым можно смеяться до слез. А иногда просто сижу дома. Мой главный антидепрессант — любопытство к жизни. Новая музыка, новые люди, новые идеи, творчество, путешествия, любовь, иногда риск. Мне гораздо страшнее прожить скучный день, чем пасмурный.
А осень я вообще люблю. В ней есть драматургия. А я человек творческий — мне драматургия всегда на пользу. Иногда из осенней грусти получается новая песня, а из одного случайного вечера — история, которую потом вспоминаешь годами.
Самое главное — я не пытаюсь постоянно быть счастливой. Я не борюсь с осенью, просто не отдаю ей право решать, какая я сегодня.
ANSE, певица, автор песен:
Мне кажется, с хандрой сложно справляться, тем более осенней. Наверное, каждому человеку нужно время для грусти. Осень идеально для этого подходит. Нужно не запрещать себе погрустить, если хочется поплакать немножечко. Осень — это же время для уюта. Можно включить какой-нибудь уютный фильм, расставить вокруг тебя вкусную еду и отдохнуть.
Алина Засобина, актриса («Беспринципные», «Кухня» и др.), телеведущая
У меня есть несколько способов справляться с осенней хандрой, и первый, как ни странно, — это работа. Я очень люблю то, чем занимаюсь. Да, моя работа забирает огромное количество энергии, она эмоционально и физически довольно затратная, но при этом столько же мне возвращает. Съемки, новые люди, поездки, постоянная смена картинки не позволяют надолго зависнуть в осеннем настроении.Второе, без чего я себя уже не представляю, это спорт. Для меня он не только про форму и отражение в зеркале. Это в первую очередь дисциплина и ощущение собственной силы. Ты приходишь на тренировку, иногда совершенно без желания, занимаешься, а выходишь уже другим человеком. И каждый раз понимаешь: если смогла здесь, значит, и с остальным справишься.
Но если тело регулярно нагружать, его обязательно нужно и расслаблять. Я люблю баню, хамам, массажи, разные спа-процедуры. Правда, признаюсь, со спортом у меня дисциплина гораздо лучше, чем с отдыхом. Если пропустила тренировки, обязательно наверстаю, а вот массаж могу откладывать бесконечно. Сейчас стараюсь это менять, потому что с возрастом все больше понимаю, насколько важно заботиться о теле. Мы часто вспоминаем о нем в последнюю очередь, хотя именно оно выдерживает весь наш бешеный ритм жизни.
Еще один мой способ перезагрузиться, больше бывать на свежем воздухе. Неважно, солнечный день или дождь, иногда достаточно просто выйти из дома и сменить картинку.
И, конечно, книги. Для меня чтение всегда было способом переключиться и немного выключить бесконечный внутренний диалог. Плюс я хожу к психотерапевту и считаю это такой же нормальной заботой о себе, как спорт или массаж.
