Звезда фильма «Как отделаться от парня за 10 дней» представила бестселлер «Просто быть счастливой», в котором поделилась своими секретами красоты.
Голливудская актриса начинает свою книгу с того, что избавиться от лишнего веса и быть красивой не так уж и сложно. Для этого не нужно ограничивать себя в чем-то, а необходимо лишь выработать здоровые привычки, которые будут помогать поддерживать молодость долгие годы. При этом Кейт систематизировала эти привычки, чтобы людям было проще адаптировать их под себя.
1. Тщательно выбирать еду
Актриса напоминает, что полуфабрикаты и другие вредные продукты не принесут ничего кроме разочарования. А вот фрукты, овощи и цельные зерна помогут составить сбалансированное меню и станут основой питательных полезных блюд. Также звезда советует придерживаться разноцветной диеты, богатой витаминами, минералами и волокнами, исключить газированные напитки и алкоголь, а также пить больше чистой воды.
2. Уменьшить порции
Это не значит, что надо сразу выбросить всю еду и довольствоваться малым. Но размер порций необходимо постепенно снижать. Тем более, если вы не чувствуете голод, то не следует есть всю, что вам положили на тарелку, просто так, за компанию.
3. Не пропускать прием пищи
Ошибаются те, кто думают, что чем меньше они едят в течение дня, тем быстрее худеют. На самом деле, диетологи советуют питаться небольшими порциями, но часто (например, чтобы было три полноценных приема пищи и несколько перекусов). Кейт же уверяет, что подобный прием пищи помогает поддерживать нужный баланс сахара в крови. Сама актриса, например, никогда не пропускает завтрак, а затем ест через каждые четыре часа.
4. Правильно сочетать продукты
Это означает, что при каждом приеме пищи должно быть сбалансированное сочетание белков, углеводов, пищевых волокон и жиров. Именно в этом случае организм получает достаточное количество питательных веществ, и вы быстрее насыщаетесь.
