Настя Каменских на карантине призывает подписчиков поддерживать физическую форму.
Ее комплекс упражнений подойдет тех, кто хочет разогреть свои мышцы и придать телу тонус. Но больше всего певица делает акцент на группу бедренных мышц и ягодицы. Она так и называет свои занятия «Попа как у Ким».«Я подготовила для вас классные видео с тренировками на разные группы мышц! И каждая из этих тренировок будет под ваши любимые хиты, чтобы создать вам бодрое настроение!»
Программа упражнений
- Ноги на ширине плеч, руки сведены на уровне груди. Необходимо принять устойчивое положение, при котором одна нога отводится в сторону на 30-40 градусов и опускается вниз. Затем ногу нужно поменять.
- Приседания. Ноги на ширине плеч, руки также сведены у груди, глубоко приседайте, чтобы бедра в нижнем положении были параллельны полу.
- Встаньте на четвереньки, затем согнутую в колене ногу поднимайте вверх. В верхнем положении бедро должно быть параллельно полу.
- В положении лежа на спине, согните ноги в коленях так, чтобы ступни не отрывались от пола. Поднимайте мышцы таза вверх и зафиксируйте положение на 15-20 секунд.
Вам также может быть интересно
Тина Канделаки показала 3 быстрых упражнения для домашней тренировки (проводим карантин с пользой)
Ляйсан Утяшева показала, как садиться на шпагат
Лучшие программы для домашних тренировок в условиях карантина
