Подпишись на нас в соц. сетях!


Ляйсан Утяшева показала, как садиться на шпагат



Ляйсан Утяшева

«Это – не шпагат любой ценой», – объясняет Ляйсан. Она демонстрирует упражнения на растяжку, которые в умеренном темпе пойдут лишь на благо.

Ляйсан Утяшева продолжает делиться с подписчиками секретами, как стать гибкой. При этом бывшая гимнастка не настаивает на том, чтобы ее последователи повторяли движения в точности, если им это тяжело дается.

«Все из увиденного в этом ролике делайте медленно и аккуратно, в своей амплитуде, до первых болевых ощущений. Если возникает приятное жжение, то можно продолжать, но аккуратно. Не рвем связки!»


Ляйсан рекомендует заниматься не реже 3-4 раз в неделю по полчаса. Регулярные занятия улучшают общее состояние организма и укрепляют иммунитет. Также она напоминает, что нужно проветривать помещение до и после тренировки, но избегать сквозняков.

Вам также будет интересно




Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Датский секрет хорошего сна: ужин в стиле хюгге
В поисках способов снизить стресс и улучшить сон можно обратиться к датскому образу жизни, в частности, к понятию «хюгге». Что же это такое и как связано с ужином?
вчера
Одни плюсы! 10 научных преимуществ секса для физического и психического здоровья
Научные исследования подтверждают, что секс может оказывать положительное влияние на физическое и психическое состояние человека. Хотите узнать, как именно?
вчера
Дыхательная практика от модели Жизель Бюндхен
Выходные — отличное время, чтобы сделать паузу, отвлечься от привычной рутины и попробовать новую дыхательную практику. Например, ту, которую выбирает модель Жизель Бюндхен. Рассказываем, в чем заключается ее секрет.
вчера
Надо разгрузиться! Гороскоп здоровья с 23 по 29 июня
Залогом полноценной и счастливой жизни является прежде всего здоровье, о котором нельзя забывать. Астролог и медиум Кажетта Ахметжанова расскажет, что должно быть у вас в приоритете на текущей неделе, чтобы чувствовать себя хорошо.
вчера
12 вдохновляющих книг о том, как научиться ценить себя
Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди легко принимают себя, а другие постоянно борются с неуверенностью? Книги из нашего обзора помогут изменить ваше отношение к себе.
21 июня 2025
Показать еще