Подпишись на нас в соц. сетях!


Ляйсан Утяшева показала, как садиться на шпагат



Ляйсан Утяшева

«Это – не шпагат любой ценой», – объясняет Ляйсан. Она демонстрирует упражнения на растяжку, которые в умеренном темпе пойдут лишь на благо.

Ляйсан Утяшева продолжает делиться с подписчиками секретами, как стать гибкой. При этом бывшая гимнастка не настаивает на том, чтобы ее последователи повторяли движения в точности, если им это тяжело дается.

«Все из увиденного в этом ролике делайте медленно и аккуратно, в своей амплитуде, до первых болевых ощущений. Если возникает приятное жжение, то можно продолжать, но аккуратно. Не рвем связки!»


Ляйсан рекомендует заниматься не реже 3-4 раз в неделю по полчаса. Регулярные занятия улучшают общее состояние организма и укрепляют иммунитет. Также она напоминает, что нужно проветривать помещение до и после тренировки, но избегать сквозняков.

Вам также будет интересно




Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Рак молочной железы: распознать и вылечить
Каждый год в нашей стране выявляется около 50 000 новых случаев рака молочной железы. Поэтому женщинам стоит помнить о настороженности и вовремя замечать сигналы организма, которые он подает, чтобы обратиться к врачу.
33 минуты назад
Масштабное 10-летнее исследование: 4 продукта обеспечат вам долголетие
Исследователи обнаружили, что включение определенных продуктов в рацион может значительно повлиять на продолжительность жизни. Какие продукты помогают жить дольше и почему?
3 часа назад
Легкий и ненавязчивый: как мист для тела заменил парфюм этим летом
Самый популярный парфюмерный продукт этого лета среди представителей поколения Z — это ароматические мисты для тела, которые в глазах молодежи уже почти что заменили полноценную парфюмерию. Рассказываем, почему любимое средство из нулевых снова переживает возрождение.
5 часов назад
Эмма Робертс не моет голову в отпуске и делится своим лайфхаком
Звезда сериала «Американская история ужасов» Эмма Робертс раскрыла неожиданный бьюти-секрет, которому следует во время отпуска: она избегает мытья головы и заменяет привычный уход одним простым трюком.
сегодня
Рваная челка — главная челка лета
Если вы скучали по ретро-трендам, то, возможно, вам понравится очередной виток популярности челки родом из 90-х годов. Этим летом мы вспоминаем такое явление как «рваная челка». Предлагаем узнать о ней немного больше.
вчера
Показать еще