Популярная российская певица Наталья Чистякова-Ионова воспитывает двух взрослых дочерей, однако сама уже пару десятилетий выглядит — без преувеличения — как девочка. Добиться такого эффекта помогает особая система питания, в которой нет места жестким ограничениям.
Глюкоза уже больше 15 лет является женой Александра Чистякова, вместе с которым воспитывает двух дочерей — 15-летнюю Лидию и 11-летнюю Веру. Однако данный статус не мешает певице великолепно выглядеть и напоминать скорее подругу своих дочерей, но точно не на их строгую мать. Глюкоза и стиль выбирает игриво-молодежный — яркие облегающие платья, экстремальное мини, смелые кроп-топы. Очевидно, что в таком секси-амплуа звезда ощущает себя максимально уверенно, а смотрится — весьма гармонично.
Придает уверенности и фигура, похвастаться которой Наталья никогда не упускает возможности. Глюкоза регулярно делится в соцсетях фотографиями, на которых она принимает смелые позы в ярких купальниках и бикини. Иметь такое тело 36-летней матери двоих детей может быть непросто: поклонники регулярно задают звезде вопросы о том, как она следит за фигурой.
Глюкоза с мужем
Секретов, по словам самой Глюкозы, нет — все дело в спорте и правильном питании. Нюансами и правилами своего рациона звезда на днях поделилась с подписчиками в соцсетях. На кадрах она показала небольшие рюкзаки, в которых хранятся контейнеры с едой. Такой способ питания выбирает для себя исполнительница: вместо перекусов на бегу и заказа нездоровой пищи, в студию она берет с собой заранее приготовленные блюда.
Несмотря на то, что такая привычка действительно помогает держать себя в форме и питаться правильно, секрет стройности Глюкозы кроется в другом. По ее словам, залогом идеальной фигуры является правильный завтрак:
«Я всегда завтракаю кашей на воде. После этого можно жрать все, что хочешь», — призналась исполнительница в видео.
Хотя такой завтрак может показаться скудным, многие диетологи давно уверяют, что именно подобные сложные углеводы по утрам обеспечивают заряд сил и позволяют избавиться от чувства голода на несколько часов.
Чтобы питание точно было сбалансированным, в качестве второго завтрака Глюкоза съедает два яйца, которые считаются главными источниками белка, а также авокадо, богатый полезными жирами. Женщина также рассказала и про свой обед: он, как правило, состоит из овощей и паровых тефтелей. В качестве перекуса в течение дня певица ест рисовые хлебцы.
Ранее звезда также делилась принципами, которых придерживается в своем питании, и звучат они следующим образом:
- не голодать;
- есть фрукты только в первой половине дня;
- есть свежие овощи в обед, а приготовленные — на ужин;
- не смешивать сырые и термически обработанные овощи в одном приеме пищи;
- по возможности ограничивать глютен и лактозу.
Однако звезда также отмечала, что не старается сильно себя ограничивать — в ее рационе есть место и сладкому, и вредной пище. Главное для звезды — умеренность во всем.
Кроме того, в ее жизни обязательно присутствует спорт: в зависимости от настроения и потребностей Глюкоза выбирает между йогой, пилатесом, силовыми тренировками и танцами. Даже несмотря на плотный график и сильную загруженность, она старается бывать в зале как минимум три раза в неделю. Наталья отметила, что всегда прислушивается к своему телу и никогда не пересиливает себя.
