Плоский живот, идеальные ноги, никакого целлюлита... При этом на диетах певица не сидит, а спортом занимается нерегулярно. В чем секрет?
Уже более 15 лет Глюкоза счастлива в браке с Александром Чистяковым. Супруг-вегетарианец не только помогает артистке воспитывать двух дочерей — 15-летнюю Лидию и 11-летнюю Веру, но и делится с возлюбленной рекомендациям по здоровому питанию. Судя по фотографиям 36-летней певицы в купальнике, этими советами она активно пользуется.
Сейчас Глюкоза весит всего 49кг (рост звезды – 1,65м). Своим идеальным весом она считает 51-53кг, однако поправиться даже на пару килограммов задача для нее непростая: во-первых, певица от природы совсем не склонна к полноте, а во-вторых, муж артистки внимательно следит, чтобы члены его семьи питались максимально полезной растительной пищей.
«Честно, всегда очень сложно добирать вес! Родилась я худенькая, в папу, у меня астеничная фигура. Сорваться на вредности сложно, потому что муж просто не позволяет их приносить в дом. Я, конечно, жуткая сластена, видимо, не зря я — Глюкоза... Но сладкое стараюсь выбирать максимально полезное, без сахара (использую заменители). Даже варенье стала варить на сиропе агавы», — делится артистка у себя в Телеграм-канале.
Сама Глюкоза себя убежденным вегетарианцем не считает. Она абсолютно спокойно может съесть мясо, рыбу или курицу. Однако свежих овощей, фруктов, ягод и зелени в ее рационе в разы больше, чем пищи животного происхождения.
Главное правило Глюкозы — есть часто, не менее пяти раз в день, но маленькими порциями. Чтобы не допускать срывов, приходится продумывать рацион на день заранее: например, если певица планирует провести день в студии или на репетиции, то обязательно берет обед с собой.
«Желудок у меня ужасно капризный, очень сложно угодить. Порции маленькие, не жирными, но питательные и здоровые. У меня всегда с собой должна быть еда, лоточки, правильные крупы, салаты. На перекус: сырники или оладушки на муке без глютена. У дочки аллергия, поэтому в доме нет лактозы и глютена (это здорово нас дисциплинирует)», — объясняет певица.
При этом строгий режим Глюкоза иногда все-таки нарушает. «Все мы живые люди! Мы должны поощрять себя, иначе жизнь будет серой», — объясняет она. В праздники, в отпусках и по выходным запретов у нее нет: может съесть большую тарелку пасты на ночь или весь день питаться сладким. Дело в том, что такой регулярный читмил помогает организму «осознать», что все в порядке, никакого стресса нет, запасать ничего не нужно.
«В гримерках у меня на всякий случай всегда есть грех — это колбаса, я специально не убираю ее из райдера. Все хорошо в меру, а жестко от чего-то отказываться нужно только в том случае, если вам сказал доктор об этом», — уверена Глюкоза.
«После этого можно все, что хочешь»: какой секрет позволяет Глюкозе есть без ограничений и оставаться стройной
По мнению артистки, копировать ее рацион не стоит. Дело в том, что она при своих генетических особенностях и активном образе жизни может спокойно пропустить тренировку, есть больше нормы и при этом оставаться стройной.
«На самом деле спрашивать у людей как они питаются — не всегда грамотно для здоровья, потому что это очень индивидуально, и то, что хорошо одному, совсем плохо другому. Лично я никогда не сидела на очень строгих диетах. Только после первой беременности, когда надо было быстро скинуть 10кг. Я купила пароварку, готовила все на пару 3 месяца плюс спорт 5 дней в неделю. В итоге вернулась в свой вес», — рассказывает певица.
