Актриса неустанно повторяет: от того, что ест человек, зависит и внешность, и состояние человека. Чтобы и то, и другое радовало, звезда во многом себя ограничивает — и судя по результату, не зря.
В свои 57 лет Ирина Безрукова выглядит невероятно молодо, изысканно и свежо. И дело не в уколах красоты — к их помощи актриса прибегала лишь однажды, но результат ей совсем не понравился. У Ирины есть несколько правил, которых она придерживается, чтобы сохранить бодрость и привлекательность. Это строгий питьевой питьевой режим, правильно подобранные витамины и косметика, регулярные уходовые процедуры у проверенного косметолога и, конечно же, здоровое питание.
Главное правило Ирины — полный отказ от консервированной, жареной и острой пищи, сладостей, а также молока животного происхождения. Также Безрукова не употребляет крупы и хлопья вместе с фруктами и ягодами, так как считает, что вместе они не сочетаются.
«Фрукты, ягоды и углеводы (крупы, хлопья) не очень хорошо усваиваются в один прием пищи, как и орехи. Я ем их в разные приемы. Фрукты ем отдельно (либо с орехами) и до 18 часов. Позже этого времени не советую их есть, они вызывают брожение в кишечнике», — поясняет Ирина.
Завтрак у актрисы всегда белковый. Ее любимые варианты - запеченные помидоры с сыром и сметаной, а также яичница с болгарским перцем, огурцом и ростками гороха на гарнир. И кстати, яйца актриса ест не чаще одного раза в неделю.
«Помидоры запекаю в аэрогриле или в духовке. Как вариант, если нет другой возможности, на сковороде с закрытой крышкой. Если взять соленый сыр, то можно обойтись без соли. Лучше всего подходит сулугуни и чечил», — поделилась рецептом Ирина.
На обед у Безруковой чаще всего медленные углеводы — например, отварная киноа с зеленью и растительное молоко с корицей вместо кофе.
Долгое время Ирина была вегетарианкой, но сейчас она снова ест рыбу и мясо, правда, не чаще двух раз в неделю. И, конечно же, в запеченном или отварном виде и обязательно с овощами. Такие строгие ограничения не всем под силу, но то, как выглядит Ирина, доказывает, что красота и молодость человека и правда зависят от того, что он ест.
