В современном мире, полном стрессов, важно заботиться о своем психическом здоровье. Проблемы могут настигнуть каждого, но есть инструмент, способный помочь справиться с ними – это книги.
Мы подготовили подборку новых литературных произведений, которые предложат вам эффективные стратегии для решения различных психологических проблем, выход из сложных ситуаций и поддержат на пути к внутреннему миру.
Для тех, кто чувствует стресс и усталость в повседневной жизни
Наталья Керре, «Это не усталость! Как распознать стресс и научиться восстанавливаться», Альпина
Стресс настигает нас повсюду: в лентах новостей, на работе, в отпуске, в отношениях, в общении с близкими и даже в одиночестве. Как вовремя распознать его и что делать, чтобы не дать ему разрушить себя?
Автор книги, опытный семейный консультант, психолог и специалист по преодолению зависимостей, предлагает действенные советы и пошаговое преодоление стресса.
Вы получите понятную классификацию многочисленных видов стресса, узнаете о том, как именно наш организм реагирует на них, научитесь не допускать ошибок, приводящих к рецидивам и усугублению ситуации, узнаете ответы на самые острые и волнующие вопросы, касающиеся проживания сложных моментов и выхода из них.
Помощь при ощущении потерянности и выгорания в кризисные моменты жизни
Марта Бек, «Собрать по кусочкам. Книга для тех, кто запутался, устал, перегорел», Прайм
Книга для тех, кого завело в тупик вечное стремление к успеху «с картинки». Тревога, апатия, бессонница, выгорание – эти и другие «аварийные сигналы» можно и нужно преодолеть.
Автор книги не просто объясняет, как ложные цели делают нас игрушкой современной культуры, но и помогает выбраться из синдрома «проживания чужой жизни»: стать целостными, уверенными в себе, в своих убеждениях и желаниях.
При тревожных состояниях, панических атаках и депрессии
Марина Иннорта, «К черту тревожность. Как не стать «лягушкой в кипятке» и справиться с паническими атаками и депрессией», Бомбора
Главная героиня этой книги изо дня в день пребывала в кипучем вареве тревог, мучилась и страдала от ощущения, что с ней «что-то не так». Долгая история борьбы в конце концов привела ее к исцелению. В своей воодушевляющей книге Марина Иннорта рассказывает, какие средства действительно помогли ей в сражении с тревожным расстройством, и настраивает своих читателей на жизнь без панических атак и тревог. Йога, медитации и другие практики осознанности, а также бег — все это в конечном итоге привело к тому, о чем мечтает каждый человек, страдающий тревожным расстройством, — к спокойной жизни. Однако эта книга — не только личная история. В конце каждой главы вы найдете карточки с эффективными упражнениями для борьбы со своими внутренними монстрами и укрощения тревожности.
Для интересующихся психотерапией и самопомощью
Энни Циммерман, «Твой личный психотерапевт», МИФ
Книга для тех, кто хочет разобраться в себе и решить свои психологические проблемы, но не готов идти к настоящему психотерапевту. Автор поможет читателю найти реальные причины трудностей, чтобы создать лучшее настоящее и будущее.
В этой книге доктор Циммерман делится набором инструментов для трансформации себя и своих отношений, а еще советами о том, как исцелить прошлые травмы, выстроить устойчивые связи и взять на себя ответственность за свое психическое здоровье.
Книга сочетает в себе практические инструменты с историями из жизни и кейсами из кабинета психотерапевта, рассказывает о сложных психологических концепциях просто и с теплотой. Автор убеждена: если мы научимся понимать корни наших страданий, то сможем добиться значимых изменений и раскрыть свой потенциал.
Еду и читаю: 7 книг, которые можно взять с собой в дорогу
Любителям острых ощущений и стремящимся к глубокому пониманию человеческой природы
Дмитрий Силлов и Любовь Оболенская, «Черная мамба», Литнет
Современный любовный роман, который мгновенно погружает читателей в жизнь человека, пытающегося найти баланс между личной жизнью и стрессом большого города.
Главный герой Дмитрий проводит время на портале знакомств «Мамба», рассматривая встречи как безобидное развлечение. Однако знакомство с Аленой переворачивает его мир, заставляя переосмыслить свои принципы и бороться за настоящую любовь.
Дмитрий Силлов — автор более 50 романов в жанре боевой фантастики и лирической прозы, известный своими работами в серии S.T.A.L.K.E.R. Дмитрий — инструктор по рукопашному бою и автор историй о самообороне. В соавторстве с молодой писательницей Любовью Оболенской, он создает роман, который не только рассказывает историю любви, но и помогает читателям понять, как справляться с психологическими проблемами, присущими жителям мегаполисов.
Руководство к личному росту, самопознанию и разрешению внутренних конфликтов
Вера Дейногалериан, «Взрослый снаружи, взрослый внутри. Как исцелить внутреннего ребенка, повзрослеть и стать счастливым», Бомбора
Мы руководим крупными компаниями, а приходя домой хотим на ручки. Мы меняем партнеров в надежде, что это заполнит душевную пустоту. Мы покупаем дорогие гаджеты, потому что нужно «баловать внутреннего ребенка». С виду мы кажемся взрослыми, но внутри нам одиноко, больно и тревожно…
Психотерапевт Вера Дейногалериан утверждает: «Пока наш внутренний ребенок обижен, недолюблен и напуган, его бесполезно баловать, – его нужно спасать».
В этой книге Вера предлагает нам изучить язык бессознательного, чтобы встретиться лицом к лицу со своей болью и исцелить ее. Здесь не будет медитаций, волшебства и аффирмаций. Только практичные инструменты, благодаря которым сотни клиентов обрели психологическую зрелость и наконец стали хозяевами своей жизни.
Помощь в преодолении негативных воспоминаний и травм из прошлого
Екатерина Хломова, «Как перестать быть заложником прошлого и смело идти по жизни», Бомбора
Все вокруг лучше знают, как вам нужно жить: чем заниматься, как реагировать на происходящее, как преодолевать трудности и что считать успехом. Часто мы не в силах противостоять натиску окружающей действительности и становимся заложниками обстоятельств или отношений с близкими.
Можно ли расслышать собственный голос и научиться бесстрашно делать свой выбор? Принесет это счастье или сплошные разочарования? Как выйти из тени своего прошлого и принять себя настоящего?
Автор снабдит вас всеми необходимыми инструментами и знаниями для того, чтобы вы могли построить свое уникальное счастье вне зависимости от внешних обстоятельств.
