Подпишись на нас в соц. сетях!


Здоровый дух: 5 книг от сертифицированных тренеров



Книги от тренеров.jpg

Индивидуальные тренировки с тренером намного эффективнее групповых. Но не всегда есть возможность обратиться к профессионалу. Вместе с крупнейшим книжным сервисом в России и странах СНГ ЛитРес подготовили подборку книг от крутых тренеров, которые помогут сделать даже самостоятельные домашние занятия результативными.

«Сборник медитаций для души и тела», Софья Soniasspace

Сборник медитаций для души и тела.jpg

Сертифицированный преподаватель хатха-йоги и медитативных практик Международного Альянса Йоги (Индия) Софья Чернышкова знает, что поддержать ресурсное состояние, успокоить ум и сознание, снять тревожность и увеличить концентрацию как ничто другое помогают медитации. В ее сборник входит 18 медитативных практик для работы с чакрами: здесь есть как авторские, так и классические методики, а аудиоформат с отдельными треками поможет выбрать медитацию, нужную в данный момент. Материал будет полезен как начинающим, так и опытным практикам.

«Бег по правилу 80/20», Мэт Фицджеральд

Бег по правилу.jpg

«Ученые пришли к выводу, что элитные атлеты во всех видах спорта на выносливость примерно 80% времени отводят на легкие тренировки», — пишет сертифицированный эксперт по спортивному питанию Мэт Фицджеральд. В своей книге он рассказывает об ошибках бегунов-любителей, и открывает секреты, которые помогают профессиональным спортсменам добиваться крутых результатов. Вы узнаете как контролировать интенсивность во время тренировок и как подобрать эффективный комплекс упражнений. Также автор делится точными планами тренировок для подготовки к дистанциям 5, 10 км, полумарафону и марафону.

«FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник», Антон Петряков

FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник.jpg

Несколько лет назад Антон Петряков весил 130 кг и страдал алкоголизмом, но однажды решил все поменять. Он бросил пить, записался в спортзал, начал следить за питанием. К тому же стал изучать информацию о ЗОЖ и завел блог, в котором делился своим опытом. Сегодня он популярный фитнес-блогер, а на его YouTube-канале более 800 тысяч подписчиков и сотни тысяч комментариев от людей, которые благодаря ему изменили свою жизнь. В своей книге Антон рассказывает, как сбросить килограммы и не набрать их вновь, а также заряжает отличным настроением и мотивирует на реальные перемены.

«Метод Сакума. Японская система формирования здорового мышечного каркаса за 5 минут в день», Кенъити Сакума

Метод Сакума.jpg
Не у всех хватает времени или мотивации для посещения спортивного зала, но тем не менее нам хочется быть в хорошей физической форме и нравиться себе в зеркале. Кенъити Сакума делится уникальной системой коротких и несложных тренировок, благодаря которым можно укрепить мышечный каркас, стать стройнее и лучше чувствовать себя. Автор — один из самых востребованных и опытных фитнес-тренеров в Японии — подробно рассказывает о том, почему его методика работает, подтверждая свои слова многочисленными историями своих клиентов.

«Как сильно ты этого хочешь? Психология превосходства разума над телом», Мэт Фицджеральд

Как сильно ты этого хочешь.jpg

Главные спортивные достижения были сделаны во многом благодаря разуму. Один из самых популярных авторов, пишущих на тему спорта, Мэт Фицджеральд рассказывает, как думают великие спортсмены, и объясняет, благодаря чему ставятся самые невероятные рекорды. В своей книге он собрал множество реальных историй, на примере которых объясняет причины, влияющие на выносливость организма. Удивительная книга, позволяющая по-новому взглянуть на собственные возможности.

А по специальному промокоду KRASOTA22 на сайте сервиса все читатели получат книгу в подарок из специальной подборки, а также скидку 25% практически на весь ассортимент.




5 уютных книг, которые скрасят новогодние каникулы и не дадут заскучать
На что жалуетесь? 7 книг, которые помогут лучше понимать свой организм
Читай, пока молодой: книги, с которыми стоит познакомиться каждому до 35 лет
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Что больше влияет на здоровье зубов: генетика или гигиена
Даже при самой лучшей гигиене полости рта генетика может повышать риск развития кариеса или заболеваний десен у некоторых людей. Узнаем больше о возможной связи между генетикой и здоровьем зубов, правильной гигиене и том, что предпринять, чтобы сохранить здоровье полости рта.
44 минуты назад
Натуральный энергетик: почему мед — идеальный перекус перед спортом
Хотите повысить свою выносливость и улучшить спортивные результаты? Мы расскажем, как мед может стать вашим секретным оружием перед тренировкой!
3 часа назад
«Я напортачила»: Анастасия Костенко сделала вторую маммопластику за два года
Многодетной маме потребовалась повторная операция по увеличению груди. В первый раз Анастасия Костенко легла под нож хирурга в 2023 году, после чего узнала о четвертой беременности.
сегодня
6 популярных лайфхаков для здоровья, которые на самом деле вредят женскому организму
Соцсети буквально пестрят различными лайфхаками по улучшению здоровья и внешнего вида. Однако далеко не все советы одинаково полезны. Точнее, не всегда они полезны именно для женщин.
вчера
Кожа сухая и вес растет: 5 изменений во внешности, которые могут говорить о неправильной работе гормонов
Если появились мелкие морщины, взгляд потускнел, и кожа стала сухой, хотя еще недавно все было иначе, возможно, причина вовсе не в косметическом уходе, а в состоянии здоровья.
вчера
Показать еще