Подпишись на нас в соц. сетях!


Хочу на море, но боюсь: как справиться с аэрофобией



аэрофобия.jpg

Рассказываем о здоровых способах борьбы со страхом полетов.

наталья анисимова.png


     Надежда Акимова, психолог-консультант, телесно-ориентированный терапевт.
     Действительный член Профессиональной психотерапевтической лиги (ППЛ)





Аэрофобия — очень сильный страх полетов. Но как быть, если хочется отправиться в путешествие?

Вообще, на самом деле летать боятся все. Просто у кого-то этот страх очень слабо выражен, кто-то научился его контролировать, кто-то нашел свой личный метод борьбы с этим страхом, кто-то вообще не обращает на него внимания, ну а кто-то боится полетов панически.
Обычно люди, которые испытывают сильный страх, бессознательно сами еще больше нагнетают его. Просматривают неприятные новости, связанные с полетами, вспоминают не благоприятные случаи, волей-неволей им попадаются картинки, фильмы, новости, подпитывающие страх полетов. Человек все больше и больше начинает волноваться и испытывать страх перед полетом или от одной мысли об этом.
Люди очень часто неправильно относятся к этому виду фобии. Игнорируют, пытаются запить этот страх алкоголем, вредя самому себе, своему здоровью, настроению и иногда всей поездке в целом. Пить таблетки — тоже не лучший вариант. А мешать все вместе вообще большой вред своему здоровью как физическому, так и психическому. Поступая так, страдаете и вы, и ваши близкие, и просто окружающие.

боязнь летать.jpg

Вот несколько здоровых способов справиться со своим страхом полетов

Первое, что самостоятельно можно сделать — это сказать самому себе, лучше даже вслух: «Я боюсь летать».

Сам по себе страх полетов — это глубинный страх смерти. Он предупреждает человека об опасности, как бы говоря: «Будь осторожен, это небезопасно». То есть, по сути, говоря: «Я боюсь летать», вы признаете у себя этот страх, и вам больше не надо с ним бороться, вы его принимаете. Можете поблагодарить этот страх и сказать: «Я беру ответственность за себя и свою жизнь сам. Я делаю этот выбор осознанно — выбор лететь на самолете.

Второе — после того, как вы взяли ответственность за свою жизнь на себя, вы признали свой страх, осознали его, теперь просто перестаньте пугать самого себя. Перестаньте смотреть, читать новости о неблагополучных полетах. Просто останавливайте такие мысли.

Вместо этого думайте о том, как замечательно пройдет ваш полет, как много раз это уже у вас случалось и других людей тоже. Заменяйте негативные мысли на позитивные и подкрепляйте картинками, новостями об удачных полетах.

девушка в аэропорту.jpg

Третье — если все-таки в самолете началась паника, обратите свое внимание на дыхание. Положите руку на живот, вдохните глубоко и задержите дыхание, считая до пяти, потом выдохните, и еще повторите 5-7 раз.

Если ни один из способов справиться со страхом не работает, обратитесь за помощью к специалисту.


 QR-код нашего мозга: что такое нейрографика и как открыть двери в бессознательное
Минусы путешествий: что может пойти не так, если вы в отпуске
Гастротуризм: куда отправиться за кулинарными впечатлениями
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Баланс под контролем: техники для улучшения равновесия
Вы мечтаете об устойчивости, но не знаете, с чего начать? Откройте для себя эффективные техники для улучшения равновесия, которые можно легко внедрить в повседневную жизнь.
4 часа назад
Холецистит и желчнокаменная болезнь: как распознать и можно ли вылечить?
Питаться грамотно очень важно для здоровья желчного пузыря, ведь он должен регулярно сокращаться, выбрасывая желчь: если этого не происходит, возникает ее застой, сгущение и образование камней.
сегодня
В стиле итальянской бабушки: nonnacore — новый тренд в макияже
Очередной «бабушкин» тренд настиг бьюти-индустрию — на этот раз все делают образ итальянской бабушки, или nonna. Рассказываем, как появилась эта тенденция, что она из себя представляет и как повторить макияж в этом стиле.
сегодня
Что такое гиалуроновая кислота
Гиалуроновая кислота – это ценный компонент многих косметологических средств, которые используются профессиональными косметологами и в домашнем уходе. Она способна вернуть коже упругость, гладкость, сделать ее более молодой и подтянутой. Расскажем о свойствах гиалуроната, наиболее удобных и полезных формах, что поможет выбрать более эффективные процедуры и продукты для ухода.
сегодня
К Международному дню гинеколога: 7 важных правил женского здоровья
15 июля отмечается Международный день гинеколога. Это повод уделить внимание своему организму, своевременно пройти профилактические осмотры и следовать простым правилам для сохранения репродуктивного здоровья. Вместе с экспертом мы подготовили список важнейших рекомендаций, которые помогут предотвратить возможные заболевания.
сегодня
Показать еще