11 вещей, которые опаснее для вашего бюджета, чем кофе с собой

Подпишись на нас в соц. сетях!


11 вещей, которые опаснее для вашего бюджета, чем кофе с собой



MyCollages - 2021-03-17T173904.624.jpg

Если вы тратите каждый день 100 рублей и больше на кофе на вынос, то сколько суммарно вы расходуете за месяц только на кофе? А что можно было бы приобрести на деньги, сэкономленные при отказе от этого? Но есть и другие привычки, которые «убивают» ваш бюджет.

Не планировать бюджет вовсе

Сколько бы вы ни зарабатывали, если вы не контролируете свои расходы, то к концу месяца с ужасом обнаружите, что не осталось ни копейки. У каждого в окружении найдется такой человек, который не выплачивает ипотеку, живет в своей квартире и оплачивает минимальные коммунальные услуги, не имеет детей, зарабатывает больше вас, но через две недели после зарплаты бежит к вам занимать деньги. Чувство вседозволенности и неограниченного бюджета, которое появляется в момент повышения уровня дохода, может сыграть с вами злую шутку.

Всегда ведите учет ваших доходов и расходов. Делайте это в той форме, в  которой вам удобно: в блокноте, в эксель-таблице.

Очень удобно для расчетов использовать одну банковскую карту — в конце месяца вы можете проанализировать все свои расходы и сделать выводы, на чем в первую очередь стоит начать экономить. По возможности, старайтесь сразу же распределить заработную плату на необходимые нужды. В них входят: оплата ипотеки и/или коммунальные платежи, оплата детского сада и кружков/спортивных секций, проездной на общественный транспорт или бензин, % отложите на счет для непредвиденных обстоятельств. Также если у вас в планах ремонт, техобслуживание автомобиля, лечение зубов, то запланируйте, в каком месяце вы будете это делать, посчитайте, сколько времени осталось до данного мероприятия и какую сумму необходимо откладывать каждый месяц. Оцените, насколько эта сумма подъемная.

MyCollages - 2021-03-18T103048.214.jpg

Не просить повышения зарплаты

Сокращение расходов эффективно до определенного предела. Когда ваш доход уже настолько мал, что стоит выбор между оплатой обучения ребенка и лечением, значит, в идеале, стоит задуматься о повышении уровня дохода. 

Для начала оцените, какой у вас уровень зарплаты, соответствует ли он среднему значению на рынке, как можно улучшить свои навыки, чтобы зарабатывать больше.
Возможно, вы обнаружите, что выполняете обязанности нескольких людей, получая зарплату за одного. Или вы — классический пример трудоголика, который много работает в надежде, что его успехи заметят и повысят. Пока вы не заявите работодателю о ваших намерениях, он будет даже не догадываться о них или закрывать глаза на ваши усилия. Начальники почти никогда не предлагают повысить зарплату сами, но могут отреагировать на вашу просьбу, если вы будете убедительны. А даже небольшое повышение дохода влияет на мотивацию и самооценку.

MyCollages - 2021-03-18T103832.085.jpg

Не следить за тарифами

Сотовая связь и интернет (в том числе мобильный) — удовольствие не из дешевых, особенно если вы много разговариваете по телефону и предпочитаете максимальную скорость передачи данных. Многие люди годами пользуются тарифными планами, навязанными операторами, пока их счета не переваливают за трехзначное число.

Очень полезно отслеживать новые предложения. Например, ваш домашний интернет мог уже морально устареть, возможно, за ту же цену вы получите скорость в два раза выше, либо оставите прежние характеристики, но по более низкой цене. Для выбора выгодного тарифа мобильной связи оцените, какими услугами вы чаще пользуетесь — не бывает такого, чтобы все услуги были абсолютно бесплатны. Также отслеживайте дополнительные платные услуги, которые вы можете подключить по ошибке, либо недобросовестные фирмы подключают без вашего ведома.

MyCollages - 2021-03-18T104348.269.jpg

Спонтанные покупки для настроения

Шопинг для поднятия настроения — очень плохая привычка во всех смыслах. Если вы любитель покупать для поднятия настроения сладости, то позже вы будете себя корить за испорченную фигуру, и придется тратиться на спортзал.

По опросам компании Slickdeals, американские потребители совершают минимум три незапланированные покупки в неделю. Прежде чем потакать вашей привычке, задумайтесь, не страдаете ли вы шопоголизмом? Причина может быть глубже, и простая трата денег может обернуться серьезной проблемой. Также частое желание поднимать себе настроение говорит о том, что у вас, возможно, затяжная депрессия, либо вы не научились получать от жизни удовольствие другими способами. Для начала попробуйте найти в вашем городе бесплатные развлечения — мастер-классы на свежем воздухе, прогулки в парке с друзьями или собакой. Спорт является одним из самых эффективных способов выработки гормонов счастья, к тому же полезен для вашего самочувствия. Есть разные виды спорта, от катания на велосипеде до скандинавской ходьбы.

MyCollages - 2021-03-18T104611.846.jpg

Не планировать отпуск заранее

Если не планировать отпуск, то вы можете сильно потратиться и выйти за рамки бюджета. Во-первых, на некоторых направлениях ранее бронирование снижает цену авиаперелета и номера в отеле. Во-вторых, если вы заранее отслеживаете билеты, то можете найти самые удобные по времени вылета, стыковкам и так далее. А если покупаете в последний момент, то соглашаетесь на то, что предложат. В итоге оказываетесь либо недовольны качеством оказанных услуг, либо рейс задерживается и вы несете потери. 

Нюансов в планировании отпуска масса: от правильно оформленной страховки, которая сэкономит ваши деньги в случае, если понадобится лечение за границей, до грамотной закупки сувениров в правильных местах.

MyCollages - 2021-03-18T105054.832.jpg

Относиться к кредитной карте как к дебетовой

Не стоит забывать, что на эту карту не приходит зарплата. Деньги, которые вы тратите, вовсе не ваши — вы одалживаете у банка, который, в отличие от друга, требует своевременного погашения долга, да еще и с процентами. Зачастую приличная сумма на кредитном счете создает иллюзию того, что у вас есть лишние средства. В итоге вы влезаете в долги все больше и больше. А если вы уже сейчас не в состоянии платить из своего кармана, то дальше станет только хуже.

Не делать массовых закупок

Зачастую больший объем любого средства стоит дешевле. Но это не стопроцентная истина. Поэтому очень важно уметь грамотно просчитывать все покупки наперед. Если вы часто пользуетесь определенным мылом, стиральным порошком или любите определенные макароны, то всегда можно подловить какую-нибудь акцию «два по цене одного» и взять упаковку большего размера, что в пересчете на граммы или миллилитры будет гораздо выгоднее. А вы, тем временем, реже станете ходить в магазин и иметь соблазн взять что-то лишнее.

MyCollages - 2021-03-18T105517.438.jpg

Тратить деньги на сигареты, алкоголь и фастфуд

Курение, алкоголь и фастфуд вредны не только для здоровья, но и для кошелька. Посчитайте, сколько стоит пачка ваших любимых сигарет или банка пива, помножьте на 30 дней — вы получите поразительную цифру. А сколько вы можете потратить на лечение? Привычка есть фастфуд — это в основном вкусовые пристрастия или просто лень. Если вам неохота готовить, то лучше съесть фрукт и творог, чем бургер или картошку фри. А стоит порция еды из ресторана быстрого питания как полноценный обед, приготовленный дома. Да если поискать кафе, где подают бизнес-ланч, то по цене гамбургера и картошки с колой можно взять первое, второе и салат.

Обедать в кафе каждый день

Домашняя еда в контейнере может существенно сэкономить ваш бюджет. Если тратить по 300-400 рублей каждый день на обед, то вы можете исчерпать свой бюджет за пару недель. Для сравнения, целая курица в магазине может стоит как один куриный шницель с пюре. Домашняя еда — это еще и гарантия качества, так как вы знаете, из чего и в каких условиях она готовилась, а также определенная порция, а значит — нет перееданию.

MyCollages - 2021-03-18T105709.786.jpg

Покупать одежду, которая ни с чем не сочетается

Есть такое понятие, как капсульный гардероб. В нем все вещи сочетаются между собой, из пяти вещей можно составить четыре повседневных образа, и каждый будет выглядеть по-своему. Ни к чему тратить ползарплаты на брендовые туфли, которые вы не знаете, куда надеть. Возьмите за правило иметь в гардеробе базовые вещи, которые никогда не устареют. Прежде, чем копить на шубу стоимостью больше 200 тысяч рублей, подумайте, не побоитесь ли вы ее носить, точно ли она вас согреет, не съест ли ее моль в шкафу.




Неожиданная польза от негативных привычек
9 способов сэкономить на красоте (но выглядеть при этом «дорого»)
Дешево и эффективно: 3 аптечных средства, которые помогут сэкономить на уходе без вреда для кожи
Автор:
20.03.2021
Наши рассылки

Искусство будущего, хиты Земфиры и оркестр волынщиков: куда сходить в Москве с 24 по 30 января


Афиша.jpg

Интересные события этой недели — в нашей афише.

Первая международная биеннале «Искусство будущего/Art for the future»

21 декабря Мультимедиа Арт Музей открыл первую международную биеннале «Искусство будущего/Art for the future». До 3 апреля будут представлены художественные проекты на основе новейших технологий Индустрии 4.0 (нейросети, робототехника, 3D-анимация, виртуальная и дополненная реальность). Интерактивные инсталляции позволят зрителям стать соучастниками творческого процесса.

Когда: до 3 апреля 

Где: Мультимедиа Арт Музей, ул. Остоженка, 16

Выставка Recycle Group New Nature

Центр современного искусства Винзавод, галерея Триумф и центральный выставочный зал Манеж (Санкт-Петербург) представляют московскую версию выставки New Nature — масштабного проекта от арт-дуэта Recycle Group, премьера которого прошла летом в Санкт-Петербурге. В центре внимания художников — стремление человечества увековечить себя в виртуальном мире и трансформация привычных моделей коммуникации и восприятия окружающего мира в эпоху искусственного интеллекта.

Когда: с 17 декабря до 13 марта 2022 

Где: Центр современного искусства Винзавод

new nature.jpg

Музыка Земфиры. Simple Music Ensemble

Хиты культовой российской рок-певицы Земфиры в исполнении виртуозов из лучших оркестров России и Европы Simple Music Ensemble. «Искала», «Хочешь?», «Ромашки», «Знак бесконечность» — ее песни знает каждый.

Когда: 27 января в 20:00 

Где: Историческая оранжерея павильона «Азербайджан» на ВДНХ

Музыка Земфиры.jpg

Мировые хиты неоклассики. Оркестр NÉOrchestra

Шедевры Людовико Эйнауди, рождественские увертюры, зимние сонаты, новогодние песни — лучшие произведения неоклассиков со всего света прозвучат в исполнении камерного оркестра NÉOrchestra.

Когда: 28 января в 20:00 

Где: Историческая оранжерея павильона «Азербайджан» на ВДНХ

Нодар Ревия. Сольный концерт с грузинским акцентом

Чувственное музыкальное шоу звезды шоу «Голос» Нодара Ревия — хиты и эксклюзивная премьера. Нодар Ревия — автор и исполнитель с потрясающим вокалом и цепляющей энергетикой, финалист самых популярных телепроектов России.

Когда: 29 января в 20:00 

Где: Историческая оранжерея павильона «Азербайджан» на ВДНХ

Нодар Ревия.jpg

Оркестр Волынщиков Москвы

Известный в России оркестр шотландских волынок и барабанов представляет Зрелищное шотландское шоу в зимнем саду Все грани большой шотландской волынки будут ярко раскрыты. Вы услышите волыночную маршевую и танцевальную музыку в оригинальной и рок-версиях, диско, древнерусские мелодии, авторскую обработку мировых рок-хитов. Брутальные мужчины в килтах зажигают так, что невозможно усидеть на месте!

Когда: 30 января в 20:00 

Где: Историческая оранжерея павильона «Азербайджан» на ВДНХ

Оркестр волынщиков.jpg

Фото: Pexels.com/CC, Пресс-служба
24.01.2022
Теги:
афиша

Работы южнокорейского художника, рок на виолончели и абстрактные картины: куда сходить в Москве с 17 по 23 января


Афиша мероприятий.jpg

Интересные события этой недели — в нашей афише.

MaisterBeri Sisters show

Джаз, соул, поп-фолк, шансон, идиш-поп — блистательные певицы-синхронистки Этери Бериашвили и Лиана Майстер приглашают на яркое музыкальное шоу января-2022. «Хава нагила», «Тум-балалайка» и другие старые, но всегда современные песни.

Когда: 21 января в 20:00 

Где: Историческая оранжерея павильона «Азербайджан» на ВДНХ

Людовико Эйнауди. Simple Music Ensemble

Концерт шедевров всемирно известного итальянского композитора-неоклассика Людовико Эйнауди в исполнении музыкантов-виртуозов из оркестров России и Европы Simple Music Ensemble.

Когда: 22 января в 18:00 

Где: Историческая оранжерея павильона «Азербайджан» на ВДНХ

Optimystica Orchestra

Музыканты из лучших рок-групп России. Оркестр Optimystica — это большой и красивый проект лидера Tequilajazzz Евгения Федорова. Высококлассная эстрадная музыка в диапазоне от ска до босановы от рокеров в строгих костюмах.

Когда: 23 января в 20:00 

Где: Историческая оранжерея павильона «Азербайджан» на ВДНХ

Optimystica Orchestra.jpg

«Вертеп» — совместная выставка работ Тимофея Караффа-Корбута и Григория Мумрикова

В канун рождественских каникул в пространстве Kupol Gallery открылась выставка «Вертеп». В экспозицию вошли графические работы Тимофея Караффа-Корбута, посвященные религиозным сюжетам и образам святых, а также 15 лайтбоксов, выполненные в соавторстве с Григорием Мумриковым.

Представленные на выставке работы посвящены христианству. Однако это не главное, что их объединяет. Наиболее важным является переосмысление авторами православных канонов: художники сочетают их с византийскими традициями и современным искусством. Таким образом, использование новых методов и материалов помогает показать всю актуальность древнего и исконного в контексте сегодняшнего дня.

Когда: с 23 декабря 2021 года по 21 января 2022 года 

Где: Kupol Gallery, Тверская, 3, отель The Ritz-Carlton, пространство Cube

Выставка Алены Кирцовой «Водораздел»

Галерея Е.К.Артбюро представляет выставку живописи «Водораздел». В экспозицию войдет десять картин, несколько графических произведений и один объект, созданных в разные периоды творчества автора. Самая ранняя работа – геометрическая абстракция «Вид на набережную с Москворецкого моста ночью в начале весны» была исполнена в 1984 году. Впоследствии, пройдя через минимализм 1990-х, наиболее ярко

Раскрывшийся в масштабной серии «Путешествия», Кирцова геометризированным формам и сложной насыщенной палитре. Картина «Белое море. Водораздел» из серии «Север» определила название выставки.

Когда: с 25 января по 27 февраля 

Где: Галерея Е.К. Артбюро

Водораздел.PNG

Выставка Кван Йонг Чана в ММОМА

26 января в Московском музее современного искусства открывается выставка всемирно известного южнокорейского художника Кван Йонг Чана. Это совместный проект ММОМА и московской галереи современного искусства ASKERI GALLERY. В экспозицию войдут ключевые работы художника, созданные в период с 1990 по 2021 год.

Оригинальные арт-объекты в виде настенных панно созданы из ханчжи — традиционной корейской бумаги, которая изготавливается вручную из коры шелковичного дерева. В качестве основы для своих композиций Кван Йонг Чан использует старые бухгалтерские отчеты, любовные письма и фрагменты философских трактатов, которые он особым образом складывает в небольшие треугольники, где текст служит одновременно и орнаментом, и носителем информации.

Когда: с 27 января по 13 марта 

Где: ММОМА, Гоголевский бульвар, 10/2

Выставка Кван Йонг Чана.jpg

Шоу на виолончелях «Эпоха стадионного рока»

Премьера грандиозного музыкального шоу на виолончелях «Эпоха стадионного рока» пройдет 30 января в концертном зале «Известия Hall». Мировые рок-хиты в новых неожиданных аранжировках исполнят музыканты популярного московского кроссовер-проекта LimonCello.

В этот вечер зрители забудут про жанры, стили и эпохи. Квартет из двух виолончелей, фортепиано и ударных подарит мировым рок-хитам новую форму и настроение, добавит в привычное звучание смычковые пассажи, bariolage и detache. Живой звук, уникальный видеоряд и свет, созданный специально для шоу, а на сцене мировые хиты Muse, Rammstein, U2, Linkin Park, Bon Jovi, Coldplay, Nirvana, Queen, Scorpions. И это лишь малая часть программы.

Когда: 30 января в 20:00 

 Где: Известия HALL

Абстрактные картины Anastasia BriArt 

С 15 по 22 января работы российской художницы Anastasia BriArt будут представлены на всемирно известной выставке World EXPO Dubai 2022.

В этом году здесь можно встретить и работы современных российских авторов — на площадке будут представлены картины Anastasia BriArt. Известность и любовь ценителей искусства художница получила благодаря ярким полотнам в стиле абстрактной живописи. С помощью своих работ Анастасия призывает своего зрителя любить себя и наслаждаться своим телом и вдохновляет его на внутренний поиск чего-то нового и неизведанного. Также художница пишет яркие портреты, для которых характерны интересные сочетания цветов, крупные мазки и необычные фактуры.

Абстрактные картины Anastasia BriArt.jpg
Фото: Pexels.com/CC, Пресс-служба
17.01.2022
Теги:
афиша

Музыка Земфиры, Старый Новый Год и интересные выставки: куда сходить в Москве с 10 по 16 января


Афиша январь.jpg

Интересные события этой недели — в нашей афише.

Ludovico Einaudi. Simple Music Ensemble

Шедевры известного итальянского композитора-неоклассика в исполнении камерного оркестра Simple Music Ensemble. Музыка Людовико Эйнауди в одном из самых красивых звучаний!

Когда: 14 января в 20:00 

Где: Культурный центр ЗИЛ

Старый Новый Год! Акапелла с Rain Drops

Мировые хиты в зимнем саду — 6 голосов как целый оркестр! Праздничное акапельное битбокс-шоу от виртуозов Rain Drops. Без единого музыкального инструмента, электронных битов и фонограммы. Queen, Michael Jackson, Christina Aguilera, Black Eyed Peas, Lady Gaga, Tina Turner, Ed Sheeran, «В лесу родилась елочка», Алла Пугачева — понравится каждому слушателю.

Когда: 14 января в 20:00 

Где: Историческая оранжерея павильона «Азербайджан» на ВДНХ

Старый Новый год.jpg

Первая международная биеннале «Искусство будущего/Art for the future»

21 декабря Мультимедиа Арт Музей открыл первую международную биеннале «Искусство будущего/Art for the future». До 3 апреля будут представлены художественные проекты на основе новейших технологий Индустрии 4.0 (нейросети, робототехника, 3D-анимация, виртуальная и дополненная реальность). Интерактивные инсталляции позволят зрителям стать соучастниками творческого процесса.

Когда: до 3 апреля 

Где: Мультимедиа Арт Музей, ул. Остоженка, 16

Музыка Земфиры. Simple Music Ensemble

Хиты культовой российской рок-певицы Земфиры в исполнении виртуозов из лучших оркестров России и Европы Simple Music Ensemble. «Искала», «Хочешь?», «Ромашки», «Знак бесконечность» — ее песни знает каждый.

Когда: 15 января в 17:00 и 19:00 

Где: Историческая оранжерея павильона «Азербайджан» на ВДНХ

Музыка Земфиры.jpg

Выставка Recycle Group New Nature

Центр современного искусства Винзавод, галерея Триумф и центральный выставочный зал Манеж (Санкт-Петербург) представляют московскую версию выставки New Nature — масштабного проекта от арт-дуэта Recycle Group, премьера которого прошла летом в Санкт-Петербурге. В центре внимания художников — стремление человечества увековечить себя в виртуальном мире и трансформация привычных моделей коммуникации и восприятия окружающего мира в эпоху искусственного интеллекта.

Когда: с 17 декабря до 13 марта 2022 

Где: Центр современного искусства Винзавод

Сны Миядзаки. Simple Music Ensemble

Полное погружение в сказочную атмосферу миров знаменитого японского режиссера-аниматора Хаяо Миядзаки. «Ходячий замок», «Навсикая из долины ветров», «Унесенные призраками», «Мой сосед Тоторо» — слушатели погрузятся в музыку из этих и других всемирно известных мультфильмов.

Когда: 16 января в 16:00 и 18:00 

Где: Историческая оранжерея павильона «Азербайджан» на ВДНХ

Всемирно известную скульптуру «Любовь» превратили в NFT

Знаменитую скульптуру «Любовь» Александра Милова токенизировали, и ее NFT представят на специальном аукционе. Премьера крипто произведения состоится во время «Экспо» в Дубае.

Композиция представляет собой две большие металлические клетки в виде фигур мужчины и женщины. Обе фигуры прижаты спинами друг к другу. Внутри клеток находятся два ребенка. Они развернуты лицами друг к другу и протягивают сквозь решетку руки. В ночное время металлические клетки утопают в темноте, а фигуры детей светятся. Их свет символизирует чистоту и искренность, которая связывает людей между собой и дает шанс примирения в момент, когда наступает темное время.

Скульптура Любовь.jpeg

Фото: Pexels.com/CC, Пресс-служба
10.01.2022
Теги:
афиша

С новыми силами: как отметить Новый год и не устать


MyCollages (75).jpg


Взрослость – время «фальшивых елочных игрушек», когда ожидание предпраздничных хлопот и понимание их физической и финансовой цены напрочь обнуляет сам праздник. А хотелось бы другого, чтобы как в детстве… Как сделать, чтобы предвкушение оправдалось и не сменилось усталостью, узнаем у известного психолога.


Сулейманова.png


Люция Сулейманова, кандидат психологических наук, клинический и социальный психолог

 


Почему так происходит? Потому что мы «перегреты», а перегрев опустошает. А почему мы перегреты? Потому что раз за разом из года в год попадаем в одни и те же эмоциональные ловушки: пребываем в эйфории ожидания чуда, сколько бы нам ни было лет, надеемся на перемены, внушаем себе веру в том, что «уж с нового-то года точно» что-нибудь сможем: бросим курить, похудеем, найдем новую работу… Именно в это время в каждом взрослом оживает и берет власть внутренний ребенок.

Но при этом внутренние дети бывают очень разными – в том числе довольно сильно травмированными. А поэтому могут не только радостно ожидать чуда, но и с тревогой предчувствовать провал. И для них новогодняя ночь – своего рода вызов: возможность исправить что-то, не получившееся в детстве (плохо себя вел и наказали, подарили не тот подарок, которого ждал, поссорились родители), или повод вообще отказать себе в празднике, чтобы не разочаровываться (лягу спать, не понимаю, что все в этом находят), или способ сломать традицию (уехать в эту ночь в другой город или жаркую страну). Но хитрости внутреннего ребенка наивны – и надежда на чудо в нем никуда не делась.

Но на то мы и выросли, чтобы у внутреннего ребенка была поддержка взрослого. И пока малыш в нас тихо надеется и предвкушает волшебство, взрослый может ему это по максимуму обеспечить. Как? Запланировать праздник и отдых так же, как в другое время планируется работа, ранжировать и распределить задачи и – главное – заранее рассчитать не только деньги и продукты, но и те самые эмоции и физические реакции. Ведь все давно знают, что от подготовки и проведения новогоднего отдыха хочется отдыхать еще примерно с месяц – так от этого устаешь.

MyCollages (76).jpg

Что можно сделать в процессе празднования, чтобы разумно распределить энергию и не устать уже в самом начале

1.      Подготовиться эмоционально. Осознать волшебные «новогодние» мечты как задачи, вспомнить лучшие встречи Нового года и понять, почему они были лучшими.

2.      Продумать все заранее. Если ваш семейный сценарий – радовать всех в эту ночь, то имеет смысл заранее продумать все вплоть до милых мелочей. Одно из результативных решений – спланировать праздничные задачи заблаговременно и решать их по принципу обратного отсчета, каждую – в течение отдельного дня последнего месяца уходящего года.

Ваша программа может быть, например, такой:

Первый день декабря: определяемся с местом встречи праздника и кругом приглашенных. Намечаем запасной вариант. Предполагаем сценарий праздника. 

Второй день декабря: исследуем предпраздничную афишу своего города и определяемся, какие мероприятия хотелось бы посетить. Бронируем места или билеты, поскольку ближе к празднику их может не оказаться в наличии. 

Следующий день декабря: составляем список людей, которых необходимо поздравить, с предположительными подарками для них, исходя из их вкусов, предпочтений, статуса. 

Еще один день: продумываем сценарий детского празднования, если есть необходимость. Чтобы дети вполне ощутили вкус Новогодней ночи и не мешали веселиться взрослым – переведем часы назад, чтобы для малышей полночь наступила раньше, и они отправились в кроватки, не мешая родителям.

MyCollages (77).jpg

И вот так продолжаем, без перегрузок, по одной задаче на день:
  • Избавляемся от отслуживших вещей. Эта традиция не нова и очень психологически полезна. Но не только психологически: предварительное освобождение от хлама облегчит последующую предпраздничную уборку. 
  • Подбираем, приобретаем и готовим наряд. Продумываем аксессуары и обувь в соответствии с предполагаем стилем праздника. 
  • Записываемся в салон заранее, так чтобы попасть туда не позже, чем за неделю до праздника (так удастся обойтись без неприятных сюрпризов).
  • Определяемся с культурной программой: фильмы и передачи, анимация, Дед Мороз для малышей, фотосъемка, видео, подготовка собственных номеров. 
  • Продумываем и формулируем новогоднее желание – конкретное, без отрицательных частиц, без слов «хочу», «пусть будет», «не хочу».
  • Убираем в доме – с важным чувством очищения и обновления, волшебной подготовки пространства к радостным изменениям. 
  • Украшаем дом. Ставим елку, наряжаем каждый уголок, приобщаем к процессу домашних. 
  • Составляем меню и закупаем продукты. 
  • Закупаем праздничную атрибутику – пиротехнику, бенгальские огни, конфетти, серпантин, флаконы с искусственным снегом. 
  • Пополняем аптечку в зависимости от возможных проблем: энзимы и препараты для пищеварения, сорбенты, препараты от расстройства желудка, препараты для облегчения похмельного синдрома, янтарная кислота, витамин С и витамин А (его употребление накануне и после праздника облегчит интоксикацию от алкоголя и тяжелой еды).

Если все распределить разумно и сделать заранее, то перед самым праздником не будет излишней суеты и останутся только приятные насущные хлопоты.

Как быть непосредственно после праздника (1 января обычно вообще выпадает из календаря именно по причине совершенного изнеможения)

Здесь алгоритм очень простой:

Вариант 1: заранее отдохнуть перед новогодней ночью. Если есть возможность – взять отгулы. Но! Не для того, чтобы заполнить их хлопотами и беготней. А именно для отдыха, очень разумно распределяя насущную нагрузку.

Вариант 2: встать как можно раньше (скажем, в 6 утра), все приготовить, а с 13.00 начать отдыхать, чтобы набраться сил к вечеру.

MyCollages (78).jpg

Что сделать, чтобы новогодние каникулы не обернулись энергетическим провалом

Пожалуй, новогодняя ночь – единственная, в которой так важен временной рубеж. Полночь ожидается с таким внутренним подспудным напряжением, что после ее наступления спад неизбежен. Это немного похоже на единственную на свете сказку, в которой двенадцатый удар часов имеет такое же значение: сказку о Золушке. Полуночи в королевском дворце предшествовала стремительная возбужденная подготовка и трепетные ожидания, но за этим последовало печальное возвращение всего на круги своя: карета превратилась в тыкву, кучер – в крысу, а роскошное бальное платье – в жалкие лохмотья.

Это, пожалуй, лучшая метафора того, что происходит с нами в постновогодние дни. Мы так старались, все успели до двенадцати, с замершим сердцем чокнулись бокалами – а назавтра оказалось, что жизнь осталась прежней. Мы можем этого не осознавать, но тело реагирует вялостью, сонливостью, апатией. Что можно сделать, чтобы снизить постпраздничное эмоциональное похмелье?

Если вы по убеждениям та самая Золушка, загнавшая себя в подготовке к празднику, то единственный рецепт – очень много отдыхать «после бала»: вы как раз-таки нуждаетесь в «зимней спячке». Значит, нужно распланировать каникулы с точки зрения максимального сохранения энергии: как можно больше спать, разгружаться после обильной еды, сходить в баню, неспешно гулять.

Если вы – Фея, привыкшая активно размахивать волшебной палочкой в попытке исполнить желания всех вокруг, то стоит подумать о смене убеждений: снизить количество задач и попробовать новый сценарий: например, встретить Новый год не дома, не готовить, а заказать еду, придумать развлечения, которые может обеспечить кто-то другой, задействовать групповую инициативу – допустим, уехать компанией на большую прогулку и получить какой-то новый опыт, в котором ваше личное участие будет минимальным, а удовольствие – не меньшим, чем у других.

Если же вы Мачеха или Мачехина дочка, которым энергетические спады буквально противопоказаны, то заранее продумайте максимально активное времяпрепровождение в дни каникул: походы в гости, на концерты, в театр или кино, и вообще любые способы «продолжения банкета».

Но имейте в виду: для всех и каждого важно зарезервировать хотя бы три дня отдыха сразу после сильного однодневного стресса. Эти три дня – ваше законное время перезагрузки и подготовки к следующему году.


MyCollages (79).jpg

За сколько времени до выхода на работу нужно начать приводить себя в форму

Рекомендую перестраиваться примерно за два дня. Отвести их на возвращение к рабочему режиму сна и бодрствования и питания. Ваши биоритмы сначала настроились на «праздник непослушания», а теперь их просто нужно вернуть к норме. Не волнуйтесь, это получится быстро – выход за флажки был слишком недолгим, чтобы всерьез что-то сбить в настройках.

Если у вас не было возможности (а скорее всего – не было) взять отгулы до Нового года, то постарайтесь сделать это после, сверх каникул: этот праздник – действительно стресс, а стресс требует передышки. В это время по максимуму уделите себе время, работая именно с областью эмоций. 
Устройте себе курс ванн с хорошей солью и эфирным маслом (начните с успокаивающей лаванды, к концу курса перейдите к бодрящему лимону). Пересмотрите любимые новогодние фильмы. Сходите на массаж. И обязательно как следует выспитесь. Этих действий будет достаточно для приведения чувств и реакций в порядок.

А затем переходите к планированию – примерно так, как готовите ребенка к Первому сентября. Вашего внутреннего ребенка тоже нужно замотировать, заинтересовать и дисциплинировать. Составьте планы. Подумайте об одежде. О графике. И непременно включите в планирование мечты и желания, о которых думали в новогоднюю ночь. Так, чтобы теперь предвкушать не праздник и отдых, а насыщенную и интересную жизнь, работу, проекты.

Одна из установок, неизбежно влекущих новогодний эмоциональный перегрев – примета «как Новый год встретишь, так его проведешь». Но понимать ее стоит расширительно. Не только в буквальном смысле – встречать на курорте жаркой страны, приманивая в свою жизнь больше путешествий, или играть в «мафию» с друзьями в надежде на грядущее 365-дневное веселье.

По сути, постновогоднее время, передышка между праздником и буднями наступившего года, — это совершенно такое же «как встретишь»: время для размышлений и планов. Дайте себе это время – как первый подарок нового года.





Автор: Редакция
Фото: istockphoto.com
30.12.2021
Теги:
Новый год

Новогодний джаз, музыка из «Один дома» и искусство будущего: куда сходить в Москве с 20 по 26 декабря


Афиша мероприятий в Москве.jpg

Интересные события этой недели — в нашей афише.

Первая международная биеннале «Искусство будущего/Art for the future»

21 декабря Мультимедиа Арт Музей открывает первую международную биеннале «Искусство будущего/Art for the future». Будут представлены художественные проекты на основе новейших технологий Индустрии 4.0 (нейросети, робототехника, 3D-анимация, виртуальная и дополненная реальность). Интерактивные инсталляции позволят зрителям стать соучастниками творческого процесса.

Когда: с 21 декабря 

Где: Мультимедиа Арт Музей, ул. Остоженка, 16

Шопен. Simple Music Ensemble

Ноктюрны одного из ведущих представителей западноевропейского музыкального романтизма, основоположника польской композиторской школы. Фридерик Шопен оказал значительное влияние на мировую музыку.

Когда: 23 декабря в 20:00 

Где: Дом Культуры ВДНХ

Neoclassical New Year. Simple Music Ensemble

Людовико Эйнауди, Макс Рихтер, Оулавюр Арнальдс и Йохан Йоханнссон — самая яркая музыка авторства культовых современных композиторов в зимнем саду. Уникальная праздничная программа для ценителей неоклассики от известной студии камерной музыки Simple Music Ensemble. Исполнители из лучших музыкальных коллективов России и Европы приглашают в сказочно красивое музыкальное путешествие в яркой новогодней атмосфере.

Когда: 23 декабря в 20:00 

Где: Историческая оранжерея павильона «Азербайджан» на ВДНХ

Neoclassical New Year. Simple Music Ensemble.jpg

Night Before Christmas with Jazz Dance Orchestra

Известная поп-джазовая группа России Jazz Dance Orchestra представляет фееричное рождественское шоу. Мировые суперхиты, русские народные песни и музыка из советского кино — в стилях джаз, латино, лаунж. Знойные ритмы Бразилии, Кубы и Нового Орлеана в ярком коктейле с американским джазом, зажигательными хитами поп-музыки, драйвовым свингом, роком, хип-хопом и душевным русским фолком.

Когда: 24 декабря в 20:00 

Где: Историческая оранжерея павильона «Азербайджан» на ВДНХ

Christmas with FANTINE

Новогодние хиты — солнечный микс джаза, соула, инди и поп-музыки от звезды шоу «Голос» Фантине. Премьера рождественской программы. Любимые праздничные композиции на русском, испанском и английском языках — в свежем зрелищном исполнении.

Когда: 25 декабря в 20:00 

Где: Историческая оранжерея павильона «Азербайджан» на ВДНХ

Christmas with FANTINE.jpg

Ханс Циммер. Simple Music Ensemble

Музыка самого знаменитого кинокомпозитора — автора саундтреков к фильмам про Джеймса Бонда, «Интерстеллар», «Начало», «Дюна», «Гладиатор», «Пираты Карибского моря».

Когда: 25 декабря в 20:00 

Где: Дом Культуры ВДНХ

Один Дома. Simple Music Ensemble

Праздничная музыка из знаменитого рождественского кино. «Один дома» с Маколеем Калкиным в роли Кевина Маккаллистера вышел в 1990 году и стал самым кассовым рождественским фильмом в истории США. «Гарри Поттер» и «Звездные войны» тоже в программе.

Когда: 26 декабря в 17:00 

Где: Историческая оранжерея павильона «Азербайджан» на ВДНХ

Тренировка X-Functional Fartlek

Новая яркая и зажигательная тренировка от сети фитнес-клубов X-Fit — отличный способ встряхнуться и разгрузиться от предновогодней суеты, провести время с пользой для своего тела. Тренировка включает в себя игровой режим, где высокие интенсивные функциональные интервалы позволяют прочувствовать развитие центральной нервной системы, а блоки спокойного тренинга помогают восстанавливаться, в то время как их произвольный порядок позволяет укрепить кардиореспираторную систему. Результат — жиросжигание, повышение общей выносливости и улучшения качества жизни.

Когда: 20 декабря в 20:00, 23 декабря в 20:00 

Где: X-Fit Монарх, Ленинградский пр-т, д. 31А, стр.1

Тренировка X-Functional Fartlek.jpg

Disney & Pixar. Simple Music Ensemble

Волшебная музыка из любимых мультфильмов: «Утиные истории», «Черный плащ», «Алладин», «Русалочка», «Геркулес», «Душа», «История игрушек», «Рататуй», «ВАЛЛ-И», «Вверх», «Лука».

Когда: 26 декабря в 19:00 

Где: Дом Культуры ВДНХ

НЕОКЛАССИКА: Тропическое Рождество. NÉOrchestra

Музыка из любимых зарубежных и отечественных фильмов — на новогоднем концерте одного из самых знаменитых неоклассических камерных ансамблей NÉOrchestra. Зрители будут наслаждаться известными новогодними песнями в стиле неоклассика и прекрасными мелодиями из лент «Ла-Ла Ленд», «Счастливого Рождества, мистер Лоуренс», «Вселенная Стивена Хокинга». Эффектные аранжировки, беседы о музыке.

Когда: 26 декабря в 20:00 

Где: Историческая оранжерея павильона «Азербайджан» на ВДНХ

Тропическое Рождество.jpg

К 200-летию Ф.М. Достоевского Малый Театр представляет премьеру «Идиот»  

В декабре на Исторической сцене Малого театра выйдет седьмая премьера 2021 года. «Идиот» Ф.М. Достоевского — это сценическая версия режиссера спектакля Андрея Житинкина, включающая в себя все части романа, начиная с появления Мышкина в России и заканчивая гибелью Настасьи Филипповны от рук Рогожина. В спектакле Житинкин задействовал уже знакомую постановочную команду –  художника-постановщика Андрея Шарова и художника по свету Андрея Изотова.

Когда: 5 января в 18:00

Где:: Театральный проезд, д. 1

Для посещения спектакля необходим QR-код


Фото: Pexels.com/CC, пресс-служба, кадр из фильма
20.12.2021
Теги:
афиша
 

Актуальные статьи

Питание, спорт и не только: что помогает постройневшей Екатерине Стриженовой удерживать вес
Телеведущая рассказала об аппаратной процедуре, которая поддерживает тонус ее кожи.  
4 часа назад
5 самых опасных пластических операций
Пластическая операция — это важный шаг, требующий тщательного обдумывания. Прежде чем отправляться на ту или иную процедуру, необходимо взвесить все за и против, чтобы не навредить своему здоровью. Рассказываем, какие операции могут быть опасны и почему.
сегодня
5 лучших упражнений для ровной спины
Сидячая работа — первая причина боли в спине и неровной осанки. Компенсируем 8-часовой рабочий день продуктивной тренировкой для здоровья спины. Тренер Black Star Fitness расскажет об эффективных упражнениях.
сегодня
Сила профилактики: новый формат медицины – 5П
Жить долго, счастливо и иметь молодое и красивое тело – естественное для всех желание. Как этого добиться с помощью инновационного подхода в прикладной медицине, рассказывает специалист в области геронтологии.
вчера
Показать еще