Подпишись на нас в соц. сетях!


Дорожный антистресс: 5 способов избавиться от негатива за рулем



На дороге3.jpg

Ежедневно многие водители сталкиваются с множеством стрессовых ситуаций за рулем. Узнаем, как их избежать.

Согласно исследованию, большую часть негативных эмоций люди получают, добираясь на работу – 90% респондентов назвали ежедневные поездки на работу самым стрессовым моментом всего дня. Чтобы минимизировать негативные последствия от поездок и избежать стресса за рулем, мы попросили эксперты Ford поделиться советами, которые помогут автовладельцам сохранить драгоценные нервные клетки.

Будьте начеку

Аналитики утверждают, что стресс возникает в тот момент, когда вы не знаете, сколько займет дорога до пункта назначения. Неважно, недавно водитель за рулем, или уже успел набраться опыта, перед поездкой лучше ознакомиться с предполагаемым маршрутом, изучить карту и определить улицы с меньшей загруженностью. Навигатор — отличный помощник в этом вопросе. Тщательно просчитайте время, которое необходимо будет потратить на поездку, и прибавьте к этому еще 30 минут – так вы обезопасите себя от различных дорожных форс-мажоров и не будете торопиться, нервничать и совершать рискованные маневры, зная, что в запасе еще есть время.

Примите неизбежное

По данным сайта одной голландской фирмы-производителя навигаторов, загруженность московских автодорог занимает четвертое место в мире. Из-за пробок жители столицы тратят на поездку на 50% больше времени, чем если бы они ехали по свободным дорогам. Вы все равно встанете. В любом случае. Остается только смириться и научиться извлекать пользу из этой ситуации.

Можно сколько угодно иронизировать над девушками, которые громко поют или красят ногти в бесконечных пробках, однако эксперты уверены, что подобные отвлекающие факторы дают им правильный эмоциональный заряд, силы доехать до своей конечной цели и не сойти с ума. Никто не говорит о том, что стоя в пробке, вам следует пройти курс визажиста или мастера по маникюру, но вы действительно можете потратить время в пробке с пользой – достаточно просто включить аудиокнигу или аудиокурс любого иностранного языка.

Выдохните

Как бы смешно и банально это не звучало, но чем спокойнее вы себя ведете, тем меньше стресса испытывает ваш организм. Во-первых, попав в пробку, не усугубляйте ситуацию и не пытайтесь истерично выбраться из затора. Просто продолжайте движение в потоке. Немецкий математик Матиас Риш с помощью математического моделирования вычислил, что самый быстрый способ выехать из пробки - ехать медленнее для увеличения пропускной способности дороги, поскольку так поток движется плавнее и равномернее. По статистике, большинство аварийных ситуаций в плотном потоке машин происходит по вине тех водителей, которые судорожно пытаются вывести автомобиль из пробки, обгоняя соседей. Некоторые автопроизводители делают все возможное, чтобы помочь водителю расслабиться и получать удовольствие от поездки. Например, устанавливают передние многоконтурные массажные кресла.

На дороге4.jpg

Проверка на прочность: что делать, если вы попали на стрессовое собеседование

Будьте добрее

Источник стресса всегда находится внутри нас. Внешние обстоятельства провоцируют на проявление эмоций, однако все реакции являются лишь отражением нашего отношения к той или иной ситуации. Как бы не было трудно, будьте доброжелательны ко всем окружающим водителям и пешеходам, даже если они ведут себя по-хамски. Научитесь отпускать ситуации и не реагировать на них излишне эмоционально – такая форма психологического тренинга очень быстро принесет свои плоды. Добрый водитель — спокойный и уверенный. Старайтесь не переходить на личности и самоуправство – весь секрет кроется в том, чтобы просто не отвечать на хамство. Никогда. Даже если очень хочется ответить. Лучше сконцентрироваться только на том, что действительно важно – на дорожной ситуации.

Сила самовнушения

Существует такая вещь, как аффирмация – это формула самовнушения, которая помогает человеку настроить свое сознание на определенную волну. В стрессовой ситуации, находясь за рулем, начинайте повторять мотивирующие слова. Так вы сможете несколько расслабиться, отвлечься от негатива и привести себя в равновесие.

Кстати, аффирмация не должна включать в себя фразы с частицами «не», ведь наш мозг воспринимает их с точностью наоборот. Другими словами, говоря себе «Я не нервничаю», мозг слышит «Я нервничаю». Поэтому нужно говорить себе: «Я спокоен!».

В качестве примера можно привести следующие аффирмации:

  • Я вожу автомобиль с огромным удовольствием!
  • Я полностью спокойна и расслаблена!
  • Я с легкостью могу выйти из любой дорожной ситуации!
  • Я отлично паркуюсь!
  • Я чувствую себя комфортно!

дзен.jpg




Шайло рулит: 16-летняя дочь Анджелины Джоли, вопреки запрету матери, начала водить машину
5 правил поведения с агрессивным начальником
Злиться нужно! Почему психологи запрещают подавлять агрессию
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Макияж «темная вишня» — лучший вариант на лето
Оттенок бургунди в макияже продолжает набирать обороты и, похоже, трендовой тушью дело не обойдется. К июлю цвет стал популярен в качестве теней и карандаша для век и получил название «темная вишня». Рассказываем, как делают такой макияж и кому он подойдет.
3 часа назад
Как наносить и удалять автозагар: советы от мастера Сиенны Миллер и Кейт Мосс
Современные средства для автозагара продаются с инструкцией, чтобы вы не ошиблись и не получили пятнистый и неестественный окрас. Несмотря на это, популярность салонных услуг автозагара среди самых известных девушек планеты не падает. Делимся с вами секретами британского гуру, клиентами которого являются Сиенна Миллер и Кейт Мосс. Этими советами вы можете воспользоваться для самостоятельного использования автозагаров.
4 часа назад
Отеки и красные пятна: почему бывают осложнения после лазерной эпиляции
Несмотря на безопасность технологии, неправильное проведение лазерной эпиляции или индивидуальная реакция организма могут привести к неприятным последствиям.
сегодня
Кожа горит: почему возникает аллергия на солнце и как от нее защититься
Долгожданный отпуск, пляж, ласковое солнце… Но вдруг тело покрывается красными пятнами, начинается зуд, и отдых стремительно превращается в пытку. Это аллергия на солнце! Разбираемся, что вызывает такую реакцию организма и можно ли защитить себя.
сегодня
Расстройства пищевого поведения в период перименопаузы: причины и советы
Перименопауза — это период гормональных изменений в жизни женщины, который может сопровождаться различными физическими и психологическими изменениями. В это время многие женщины сталкиваются с расстройствами пищевого поведения. Почему так происходит?
сегодня
Показать еще