Ежедневно многие водители сталкиваются с большим количеством стрессовых ситуаций за рулем. Согласно исследованию Ford, большую часть негативных эмоций люди получают, добираясь на работу – 90% респондентов назвали ежедневные поездки на работу самым стрессовым моментом всего дня. Чтобы минимизировать негативные последствия от поездок и избежать стресса за рулем, мы попросили эксперты Ford поделиться советами, которые помогут автовладельцам сохранить драгоценные нервные клетки.

Будьте начеку

Аналитики утверждают, что стресс возникает в тот момент, когда вы не знаете, сколько займет дорога до пункта назначения. Неважно, недавно водитель за рулем, или уже успел набраться опыта, перед поездкой лучше ознакомиться с предполагаемым маршрутом, изучить карту и определить улицы с меньшей загруженностью. Навигатор — отличный помощник в этом вопросе. Тщательно просчитайте время, которое необходимо будет потратить на поездку, и прибавьте к этому еще 30 минут – так вы обезопасите себя от различных дорожных форс-мажоров и не будете торопиться, нервничать и совершать рискованные маневры, зная, что в запасе еще есть время.

Примите неизбежное

По данным сайта одной голландской фирмы-производителя навигаторов, загруженность московских автодорог занимает четвертое место в мире. Из-за пробок жители столицы тратят на поездку на 50% больше времени, чем если бы они ехали по свободным дорогам.

Вы все равно встрянете в пробку. В любом случае. Остается только смириться и научиться извлекать пользу из этой ситуации.

Можно сколько угодно иронизировать над девушками, которые громко поют или красят ногти в бесконечных пробках, однако эксперты уверены, что подобные отвлекающие факторы дают им правильный эмоциональный заряд, силы доехать до своей конечной цели и не сойти с ума. Никто не говорит о том, что стоя в пробке, вам следует пройти курс визажиста или мастера по маникюру, но вы действительно можете потратить время в пробке с пользой – достаточно просто включить аудиокнигу или аудиокурс любого иностранного языка.

Выдохните

Как бы смешно и банально это не звучало, но чем спокойнее вы себя ведете, тем меньше стресса испытывает ваш организм. Во-первых, попав в пробку, не усугубляйте ситуацию и не пытайтесь истерично выбраться из затора. Просто продолжайте движение в потоке. Немецкий математик Матиас Риш с помощью математического моделирования вычислил, что самый быстрый способ выехать из пробки - ехать медленнее для увеличения пропускной способности дороги, поскольку так поток движется плавнее и равномернее. По статистике, большинство аварийных ситуаций в плотном потоке машин происходит по вине тех водителей, которые судорожно пытаются вывести автомобиль из пробки, обгоняя соседей. Некоторые автопроизводители делают все возможное, чтобы помочь водителю расслабиться и получать удовольствие от поездки. Например, устанавливают передние многоконтурные массажные кресла.

Будьте добрее

Источник стресса всегда находится внутри нас. Внешние обстоятельства провоцируют на проявление эмоций, однако все реакции являются лишь отражением нашего отношения к той или иной ситуации. Как бы не было трудно, будьте доброжелательны ко всем окружающим водителям и пешеходам, даже если они ведут себя по-хамски. Научитесь отпускать ситуации и не реагировать на них излишне эмоционально – такая форма психологического тренинга очень быстро принесет свои плоды. Добрый водитель — спокойный и уверенный. Старайтесь не переходить на личности и самоуправство – весь секрет кроется в том, чтобы просто не отвечать на хамство. Никогда. Даже если очень хочется ответить. Лучше сконцентрироваться только на том, что действительно важно – на дорожной ситуации.

Сила самовнушения

Существует такая вещь, как аффирмация – это формула самовнушения, которая помогает человеку настроить свое сознание на определенную волну. В стрессовой ситуации, находясь за рулем, начинайте повторять мотивирующие слова. Так вы сможете несколько расслабиться, отвлечься от негатива и привести себя в равновесие.

Кстати, аффирмация не должна включать в себя фразы с частицами «не», ведь наш мозг воспринимает их с точностью наоборот. Другими словами, говоря себе «Я не нервничаю», мозг слышит «Я нервничаю». Поэтому нужно говорить себе: «Я спокоен!».

В качестве примера можно привести следующие аффирмации:

•Я вожу автомобиль с огромным удовольствием!

• Я полностью спокойна и расслаблена!

•Я с легкостью могу выйти из любой дорожной ситуации.

•Я отлично паркуюсь.

•Я чувствую себя комфортно.