Подпишись на нас в соц. сетях!


Елена Бережная: «Самое главное мое желание — больше времени проводить с мужем»



Первые шаги на коньках она сделала в пять лет. В 1996 году на пике карьеры Елена Бережная получила тяжелейшую травму в истории фигурного катания. После этого она училась заново ходить и говорить. А в 2002 году‚ несмотря ни на что‚ выиграла олимпийское золото! Долгое время ее связывали отношения с Антоном Сихарулидзе‚ но свою вторую половинку‚ английского фигуриста Стивена Казинса‚ она нашла по ту сторону Ла-Манша.

Большая часть ее времени сегодня принадлежит двум чудным малышам — детям: трехлетнему Тристану и Софии-Диане, которой год и шесть месяцев. Дома она мама, а выйдя за дверь, «надевает корону» и превращается в Королеву. Белую Королеву Лена играет в ледовом шоу «Алиса в Стране чудес». Но на этом метаморфозы не заканчиваются. Раз в квартал «королевская особа» становится депутатом, руководителем Комитета по физической культуре, спорту и делам молодежи Ставропольского края. О женском счастье российская фигуристка и олимпийская чемпионка Елена Бережная рассказала корреспонденту журнала «Красота & здоровье».

30051.jpg
Анна АБАКУМОВА: Поклонникам всегда интересно знать, какой их кумир не на публике. Лена, какая вы в обычной жизни?
Елена БЕРЕЖНАЯ: Я так не люблю говорить про себя. Я совершенно разная. На данном этапе жизни я — мама, причем 24 часа в сутки. Наверное, скоро дети смогут ответить на вопрос о том, какая я. Я могу быть спокойной, контролировать себя, а могу и не стерпеть — все зависит от ситуации. Добрая, злая — это все я.


А. А.: Вы очень застенчивая…
Е. Б.:
Есть и такой недостаток.

А. А.:
Вы считаете это недостатком?
Е. Б.:
В какой‑то степени да.

А. А.: При этом в вас чувствуется невероятная сила…
Е. Б.:
Я встала на коньки очень рано — в пять лет. Спорт закаляет характер, воспитывает силу духа и все время заставляет двигаться вперед. Я привыкла ценить время и не опаздывать. Пунктуальность вошла в привычку. ¬Спортсмены — это вообще особая каста.
А. А.: Как в таком солнечном краю, на Кавказе, где прошло ваше детство, вы попали в секцию зимнего вида спорта?
Е. Б.:
Сначала мама хотела записать меня на занятия балетом и гимнастикой, но меня никуда не приняли, сказали: маленькая. А вот на фигурное катание взяли. У студентов нашего Невинномысского энерготехникума была хоккейная команда, и они построили для себя ледовую площадку, небольшую коробку, — так и появилась секция фигурного катания. Мама узнала об этом и сразу же решила меня туда отдать. Правда, попасть в секцию — это еще полдела, требовались коньки, а в то время они были в большом дефиците. Мы долго бегали по магазинам и наконец купили, правда, на три размера больше. Но разве тогда это имело значение? (Улыбается.)

А. А.: Откуда родом ваши родители?
Е. Б.:
Мама оказалась в Невинномысске после окончания института по распределению — она училась в Воронеже. Приехала и всю жизнь проработала в «Кавказэлектромонтаже». А моего папу родители привезли в этот город еще маленьким из уральского поселка Губаха. Там мои родители и встретились.

30062.jpg

А. А.: При каких обстоятельствах вы познакомились со своим мужем?
Е. Б.:
Мы оба фигуристы, а это довольно тесный круг, в котором все друг друга знают, по крайней мере в лицо. Я запомнила Стивена еще с Олимпиады в Лиллехаммере. Потом мы встретились в шоу Stars on Ice, где вместе со мной, Антоном Сихарулидзе и Лешей Ягудиным выступали иностранные спортсмены. Отдыхать я любила отдельно от мужского общества, но однажды случайно оказалась в американо-канадской компании, душой которой был Стивен. Этим же составом мы часто ходили то в кино, то в кафе.


А. А.: Чем вас поразил Стивен?
Е. Б.:
Взглядом! Он меня просто шокировал! К тому же с ним было крайне интересно разговаривать, и, как оказалось, у нас много общего. В какой‑то момент в моей голове возник вопрос: «А где же ты раньше был? Почему я до сих пор тебя не замечала?» В один миг я стала смотреть на этого человека совершенно другими глазами.

А. А.: Стивен красиво ухаживал за вами? Как истинный английский джентльмен?
Е. Б.:
Стандартных ухаживаний и конфетно-букетного периода не было. Зачем? Мы же взрослые люди: либо да, либо нет. Но по натуре Стивен, конечно же, джентльмен. Помню, в спортивные времена спускаемся ранним утром из своих номеров в холл гостиницы все сонные, а Стивен уже чашку кофе для меня несет. И все как мне нравится — определенное количество молока и сахара. Для него это в порядке вещей. Еще и удивляется: «А разве может быть по‑другому?»


А. А.: Вы говорите, что конфетно-букетного периода в ваших отношениях не было. Неужели хрупкая и нежная Елена Бережная не романтичная натура?

Е. Б.: Прошло то время, когда на моих глазах были розовые очки. Жизнь меня закалила. Это не значит, что я стала черствой и циничной, просто повзрослела. Сегодня я отношусь ко всему более серьезно, и самое главное — мне нравится такой подход. Романтичная, мечтающая девочка осталась в прошлом, и это нормально. Изменились время и ситуация, а вместе с ними и я.

А. А.: Сына вы рожали в Великобритании, а доченьку — в России. Почему?

Е. Б.: Мы со Стивеном решили, что будет лучше, если ребенок появится на свет на его родине. Он хотел сделать сюрприз для родителей, собрать их в торжественной обстановке и объявить о том, что они скоро станут бабушкой и дедушкой. Он даже по телефону не хотел им об этом говорить. Однако они узнали обо всем из Интернета. Я прожила в его семье до самых родов. В Уэльсе очень красиво: замки с тысячелетней историей, старинные парки. Стивен постоянно прилетал и улетал по своим делам. Он страшно боялся, что не сможет присутствовать во время родов, но все сложилось так, как мы хотели. Рождение Сонечки произошло иначе. Мы находились в Санкт-Петербурге и уже собирались отправиться в Уэльс (до предполагаемой даты родов оставалось три недели), как неожиданно около восьми вечера я почувствовала, что пора сдаваться. Стивен собрал мне вещи, и мы поехали в больницу. София-Диана появилась на свет на моей родине.

А. А.: А кто выбирал для детей такие непривычные имена?
Е. Б.:
Нам хотелось, чтобы имя отвечало двум требованиям: было интернациональным и необычным. Девочку я хотела назвать Софией, это имя однажды мне приснилось. А так как в Англии вместо отчества в паспорте есть графа «второе имя», я еще добавила — Диана. Имя Тристан мы с мужем выбирали вместе. Кстати, когда я ходила беременная сыном, меня безумно тянуло рисовать.


А. А.: Насколько серьезно ваше увлечение живописью? Известно, что вы нарисовали потрясающий портрет своего тренера — Тамары Николаевны Москвиной.
Е. Б.:
Я с детства любила рисовать, и, надо сказать, это у меня получалось неплохо. Когда жила в Америке, даже записалась на художественные курсы и с огромным удовольствием посещала их. Там я приобрела много профессиональных знаний и навыков. После уроков нам давали домашнее задание, которое я выполняла со всей ответственностью, как в школе, в том числе нарисовать себя. Мои автопортреты каждый раз получались разными, в зависимости от настроения. Так что перед тем как взяться за портрет Тамары Николаевны, руку я уже набила. Она мне не позировала, я рисовала ее по фотографии.

А. А.: Храните свои художественные произведения? Может, когда‑нибудь выставку собственных работ организуете?
Е. Б.:
Нет. Свои работы, в отличие от рисунков детей, в папочку не собираю. И про выставку пока не думала.

А. А.: Крестным отцом вашего сына стал ваш партнер, с которым вы завоевали олимпийское золото, Антон Сихарулидзе. С ним вас в свое время связывали близкие отношения. Это не вызвало вопросов у мужа?

Е. Б.: С Антоном мы прокатались вместе 11 лет, но после Олимпиады 2002 года стали отдаляться друг от друга. Может, устали, ведь нам приходилось работать вместе изо дня в день. За долгие годы мы с Антоном настолько хорошо друг друга узнали, что постепенно превратились в родственников. Я для него стала практически сестрой — хорошей или плохой, это уже неважно, а он — моим братом, со всеми своими недостатками. Я рада, что мы сумели сохранить дружеские отношения. Антон действительно стал крестным моего сынишки Тристана.


А. А.: Вы вышли на лед спустя два месяца после рождения дочери. Как вы на это решились?
Е. Б.:
Сонечка оказалась очень спокойным ребенком, и поэтому я без проблем смогла вернуться к работе. Сразу включилась в телепроект на Первом канале «Ледниковый период». Я быстро пришла в форму именно благодаря этим тренировкам.

А. А.: «Звездный лед», «Ледниковый период», «Лед и пламень» — что вам дали эти проекты?
Е. Б.:
Нам, фигуристам, эти проекты дают шанс познать иной мир — актерский, телевизионный. А наши партнеры, непрофессиональные фигуристы, довольны прежде всего тем, что имеют возможность заняться спортом. Правда, то, что мы показываем на льду, — это всего лишь физкультура и к спорту не имеет никакого отношения. Мы не делаем сложных элементов, каких‑то нереальных поддержек. Однако некий экстремальный момент присутствует. Скорее даже психологический. Представьте, что вам за неделю нужно сделать номер с человеком, который неуверенно стоит на коньках, и на вас будет смотреть вся страна. Выхода нет, кроме одного — работать.

3924.jpg

А. А.: Вы довольны своими учениками, непрофессиональными фигуристами?
Е. Б.:
Конечно. Когда я узнала, что моим партнером в шоу «Звездный лед» будет Билан, подумала: «Вот это круто!» Ведь на то время не было, наверное, более популярного певца в России. Потом мне стало страшно. Я увидела Диму на льду первый раз и поняла: он совсем не может кататься, как же мы будем с ним выступать в шоу?! Но он оказался трудолюбивым. На тренировках с Мишей Галустяном смеялись все с утра до вечера — начиная с тренера и заканчивая постановщиками. Это была одна сплошная шутка. С Игорем Угольниковым было проще: он играет в хоккей и хорошо стоит на коньках. Кстати, более интеллигентного человека, чем Игорь, я не видела. А еще он постоянно фонтанировал идеями по любому поводу: постановки номера, музыки, костюмов.

А. А.: Ваши оценки за артистизм всегда были самыми высокими. Не зря вас постоянно приглашают участвовать в театральных постановках на льду. Роль Белой Королевы в ледовом шоу «Алиса в Стране чудес» вы выбрали сами?
Е. Б.:
Сама я ничего не выбирала. После некоторых обсуждений с постановщиками было решено, что я сыграю именно Белую Королеву. По-моему, все получилось достаточно органично. Красивая сказка, потрясающие костюмы и самое главное — дети в восторге.


А. А.: Хотелось бы сыграть Алису?
Е. Б.:
Из Алисы я уже давно выросла. У нас есть замечательная 13-летняя исполнительница этой роли. Я не стремлюсь играть совсем девочек, хотя знаю, что выгляжу гораздо моложе своих лет. Мне комфортно находиться в своем возрасте и выбирать персонажей, соответствующих моим годам.

А. А.: В чем прелесть возраста, в котором вы сейчас находитесь?
Е. Б.:
Мудрость, счастье материнства, уверенность, ответственность — вот те чувства, которые мне нравится ощущать в себе на данном этапе. Большую силу мне дают дети.

А. А.: Когда последний раз вы выглядели и чувствовали себя настоящей королевой?
Е. Б.:
Конкретное событие не могу припомнить. Королевой я себя чувствую в отпуске. Готовлюсь заранее и тщательно. Все привожу в порядок — от кончиков ногтей до нового гардероба. Всегда беру с собой много одежды, так как за время работы не могу позволить себе надеть все, что хочется, торжественных случаев не так много. Очень люблю, когда отпуск выпадает на жаркое время года или когда отправляюсь в теплые страны. Переносить столько летней одежды за период с мая по август в Санкт-Петербурге не представляется возможным, погода здесь солнышком не балует.

А. А.: Где вам понравилось отдыхать больше всего?
Е. Б.:
Вы не поверите, но, кроме Англии, Майами, Ямайки и Турции, я нигде и не была. У меня есть мечта — поехать на Фиджи, но ее можно осуществить, только когда детки подрастут. Мне кажется, вместе познавать мир намного интереснее, чем поодиночке.

А. А.: Вашему мужу нравится в России?

Е. Б.: Да. Кстати, дома мы стараемся говорить только по‑русски. На мой взгляд, у Стивена есть самая что ни на есть национальная русская черта — радушие и гостеприимство. А вот баню он не любит. Дача, шашлыки, природа — пожалуйста. Но только не баня!

А. А.: Вы наконец‑то купили дом, о котором мечтали, правда, не в России…
Е. Б.:
Он находится в Честере. Это небольшой городок на севере Англии. В нем есть готический собор невероятной красоты, замок времен Вильгельма Завоевателя, зоопарк с редкими животными, много красивых парков и удобных детских площадок. В общем все, что нужно для семьи. Наш дом расположен недалеко от ипподрома. Маленький кондоминиум с небольшой поляной во внутреннем дворе. Там Тристан и Сонечка смогут гулять, а я не буду беспокоиться. Я мечтаю о том, чтобы к нам приезжали гости. Но мы хотим сохранить квартиру и в Питере. Не хочу уезжать из России насовсем. Смысла в этом не вижу… В Англии очень комфортно, но ведь и там я занимаюсь ровно тем же, чем и здесь. Все планы мои только вокруг фигурного катания, я не собираюсь из него уходить.


А. А.: Как вам англичанки? Какую роль они занимают в семье? Как ухаживают за собой?
Е. Б.:
В Англии я прожила совсем недолго, так что собирательный образ английской женщины у меня не успел сложиться. Но если судить по одной женщине, которую я знаю и очень люблю, — это мама Стивена, они замечательные.
Если говорить о внешнем виде, то женщин красивее русских я не встречала ни в одной стране мира. Наши девушки — символ женственности и в то же время невероятной силы духа.

А. А.: Есть ли у вас любимые ритуалы красоты?
Е. Б.:
Естественно. При наличии времени начинаю чистить свои перышки от и до. Принимаю ванну, натираю тело скрабом, наношу маски для волос и лица — все по полной программе. В моем арсенале огромное количество косметических средств. Когда перед очередной поездкой собираю чемодан — косметика занимает там почетное место.

30084.jpg

А. А.: Какие предпочитаете марки и линии по уходу за лицом, телом, волосами?
Е. Б.:
Я так часто их меняю, что не останавливаюсь на каком‑то одном бренде. Мне нравится экспериментировать. Технологии индустрии красоты с каждым годом становятся более совершенными, и хочется все попробовать. Иногда у прилавка с косметикой и парфюмерией могу провести пару часов, особенно если попадется общительный и в то же время высокопрофессиональный консультант.

А. А.: Из каких еще источников информации узнаете о новинках косметики, современных тенденциях моды и стиля?
Е. Б.: Однозначно не воспринимаю рекламу с телеэкрана. Скорее полистаю женские журналы. Или послушаю сарафанное радио от моих подруг, которые из уст в уста передают друг другу информацию о каком‑нибудь чудодейственном креме.

А. А.: Украшения любите?

Е. Б.: Знаете, как я говорю? Если иметь серьги, то только бриллиантовые! (Смеется.)

А. А.: Ваши гастрономические вкусы тоже самые изысканные?
Е. Б.:
Не могу сказать, что я гурман, хотя вкусно поесть люблю. Обожаю хорошее мясо! Единственный момент — оно не должно быть жареным.

А. А.: Как строится ваш режим питания?
Е. Б.:
Так сложилось, что я ем два раза в день. Встаю рано, но завтракать абсолютно не хочется. Привычка, наверное. С утра обхожусь кофе, без которого жизни нет. Первый раз ем в полдень, а то и в час. Второй прием пищи приходится на поздний вечер. Как вы понимаете, это не совсем правильно.

А. А.: Проблем с лишним весом не возникало?
Е. Б.:
Нет. Все сжигаю на льду. К тому же в моем меню абсолютно отсутствует сладкое, кроме горького шоколада. Гарниры тоже не готовлю и не употребляю, для этого есть салаты.

30073.jpg
А. А.: Как проводите свободное время?
Е. Б.:
Чаще дома с семьей. Порой пока соберешь всех в кино и звезды сойдутся, уже ничего не хочется. Так что смотрим телевизор: бабушка — сериалы, Тристан — мультики, «Спокойной ночи, малыши». Это вообще святое! Люблю наблюдать, как мои два пупса смотрят передачу и не могут оторваться. Магия какая‑то!


А. А.: Какие планы хотелось бы осуществить в новом году?
Е. Б.:
Самое главное мое желание — больше времени проводить с мужем. В последнее время он постоянно находился в разъездах. Надеюсь, что нам со Стивеном удастся поработать над совместным проектом — тогда не придется так надолго расставаться.

 






·         БЛИЦОПРОС

·         Человек, у которого хотелось взять автограф? Майкл Джексон.

·         В каком фильме согласились бы ­сняться? В романтической комедии.

·         Есть ли у вас животное? Фикус, который непонятно как выжил.

·         Самый запомнившийся в жизни подарок? Ноутбук. Вообще мне нравятся практичные подарки.

·         Наиболее характерное для вас качество? Лень.

·         Фирменное блюдо? Куриная грудка, запеченная секретным способом.

·         Последний музей, в котором вы были? Константиновский дворец.

·         Если начать жизнь сначала, кем бы вы стали? Художником.

·         Детское прозвище? Бережок.




Поделиться:
Автор:
31.08.2016
Наши рассылки

Ночная прокрастинация: как перестать лишать себя здорового сна


MyCollages - 2024-03-05T175933.194.jpg

Вместо того, чтобы лечь вовремя или чуть раньше, так и тянет продолжить думскроллинг в телефоне или посмотреть еще одну серию сериала? Тогда этот материал точно для вас.



Откладывать необходимые часы сна «на потом» многих толкает феномен ночной прокрастинации (в переводе с английского – Bedtime procrastination). Давайте разберемся, как бороться с этим бессмысленным желанием.


Состояние прокрастинации знакомо каждому. Оно обычно возникает тогда, когда дело касается неприятных или сложных задач (домашняя работа, разговор с начальством, уборка). Человек бездельничает, ищет причины избежать неприятного момента.

Ночная прокрастинация – нечто похожее, а именно стремление заняться любимыми делами, которые человек по какой-то причине не успел сделать в дневное время, в ущерб своему расписанию сна.

Научно доказанная проблема

Термин «прокрастинация сна» впервые представили в голландском исследовании 2014 года, где его определили как неспособность ложиться спать вовремя без весомых причин.


Китайские исследователи расширили это понятие, добавив к нему слово «реванш», чтобы охарактеризовать стремление тех, кто регулярно работает по 12 часов в день и все равно не ложится спать вовремя, как своего рода протест, чтобы восстановить контроль над своим личным временем.


MyCollages - 2024-03-05T181126.174.jpg

Причины ночной прокрастинации

В научной работе 2018 года ученые определили, почему некоторые люди намеренно откладывают сон, даже если очень устали. Оказалось, что чем больше человек сталкивается с нежеланными и обязательными делами в течение дня, тем чаще он склонен откладывать отход ко сну и пытаться наверстать упущенное время, которое мог бы потратить на приятные занятия.

Именно внутреннее сопротивление и установка: «Мало ли, что ты хочешь, надо!» – приводят к проблеме с режимом сна.

Вторая причина связана с рабочей культурой. Некоторые не соблюдают правило work-life balance: они не научились выстраивать границы между профессиональными обязанностями и другими сферами жизни, пренебрегая свободным временем, делая выбор в пользу работы, даже если их трудовой день подошел к концу. И это неудивительно – сегодня общество стремится к постоянному карьерному росту и успеху, иногда призрачному. Многие просто боятся потерять работу и делают все для ее сохранения, забывая про свои желания и увлечения по душе.

Побочные эффекты

MyCollages - 2024-03-05T180704.509.jpg

К сожалению, привычка прокрастинировать перед сном не проходит бесследно. Ряд исследований демонстрирует, что нехватка качественного и непрерывного ночного отдыха серьезно влияет на поддержание не только физического, но и психического здоровья.


Ночное бодрствование приводит к снижению выработки мелатонина, который играет ключевую роль в регулировании биоритмов организма, что может привести к нарушениям в его функционировании. При недостатке сна у человека возникают трудности с концентрацией, снижается его производительность, а также возрастает раздражительность, нервозность, тревожность и чувствительность к стрессовым ситуациям.

Отсутствие полноценного отдыха также воздействует на метаболические процессы, что может привести к набору лишнего веса, ослаблению иммунной системы, увеличивая вероятность воспалительных процессов в организме. Пострадать может и сердечно-сосудистая система.

Пути решения

julian-hochgesang-nqZv8jtwLTY-unsplash.jpg

Хорошая новость – возможность избежать неприятные последствия прокрастинации перед сном все-таки есть: достаточно выработать несколько привычек. Вот советы, которые могут помочь.

Приоритезируйте сон

Научитесь правильно расставлять приоритеты. Если ваша цель – качественный сон, не экономьте на нем время. Ежедневно напоминайте себе о том, что почувствуете себя отдохнувшим на следующий день, а значит, сможете достичь больших результатов, если выспитесь перед сложным трудовым днем.

Практикуйте привычки здорового сна

Старайтесь придерживаться нескольких принципов, которые помогут увеличить количество часов сна, необходимое вашему организму. Например, установите постоянный ночной режим – выберите оптимальное для себя время засыпания и пробуждения. Воздержитесь от употребления алкоголя и кофеина днем и вечером.


Вечерние ритуалы для глубокого, крепкого сна: советуют сомнологи

Не забывайте про тайм-менеджмент

Поскольку напряженный график – часто основная причина прокрастинации перед сном, обратите внимание на свои ежедневные задачи, подумайте, какие из них можно делегировать. По возможности, откажитесь от того, что «съедает» время или кажется неважным.

Распланируйте свой день так, чтобы появилось свободное пространство и для отдыха. Рутина должна доставлять удовольствие, а не заставлять вас чувствовать себя несчастным и нереализованным.

Готовьтесь ко сну заранее

Еще один действенный способ в борьбе с прокрастинацией сна – начало вечернего ритуала раньше обычного. Установите будильник за час до того, как соберетесь ложиться в кровать.


Предоставьте себе дополнительное время для расслабления после трудового дня. Это поможет почувствовать приятную усталость, что, в свою очередь, сдержит соблазн лечь спать поздно.

Выключите гаджеты

MyCollages - 2024-03-05T180818.662.jpg

Отключите уведомление на смартфоне, воздержитесь от бесконечного скроллинга новостной ленты, лежа в постели. Вместо этого сконцентрируйтесь на методах релаксации, способствующих сну, таких как растяжка, медитация или чтение книги.

Не ждите отпуска, чтобы выспаться

Может быть непросто прервать порочный круг «ночных бодрствований». Иногда только после нескольких случаев ночной прокрастинации и чувства тотальной усталости приходит осознание, что нужно срочно исправлять ситуацию. Это и есть первый шаг на пути к здоровому, а главное, качественному сну.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Анелия Чжан
Фото: Unsplash/CC0
11.03.2024

Почему считается, что солярий помогает лечить прыщи и псориаз (и так ли это на самом деле)


Солярий2.jpg


Возможно, вы слышали такое мнение, что солнце может «подсушить» прыщи и облегчить дерматологические заболевания. А если солнца нет, то для этого есть солярий.




Как бы абсурдно это ни звучало, в соцсетях полно советов, в том числе и от звезд, что солярий — прекрасный способ утихомирить обострение псориаза или другие воспаления на коже. Возникает вопрос, был ли когда-нибудь случай, когда посещение солярия было рекомендовано врачом в качестве лечения.


Большинство врачей и дерматологов, наоборот, на протяжении десятилетий предупреждали об опасности соляриев, поскольку ультрафиолетовые лучи могут повредить ДНК клеток, потенциально вызывая мутации, которые могут привести к раку.

Согласно исследованиям ученых, интенсивный загар в возрасте до 35 лет увеличивает риск развития меланомы на 59%, плоскоклеточного рака на 67% и базальноклеточного рака на 29%. Таким образом, УФ-излучение является самым известным канцерогеном, и поэтому солярий никогда не показан с медицинской точки зрения.

Откуда взялся этот миф

Дело в том, что УФ-В-лучи, которые излучаются на кожу в солярии вместе с более вредными лучами УФ-A, иногда используются для лечения псориаза и других воспалительных заболеваний кожи, таких как атопический дерматит (экзема). Это лечение называется фототерапией. Методика позволяет уменьшить воспаление кожи и замедлить производство клеток кожи. Однако при проведении фототерапии пораженная кожа подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей очень узкого спектра. Это излучение несет гораздо меньшие риски развития патологических процессов в коже и является медицинским методом.


Фототерапия часто назначается вместо пероральных или местных препаратов, поскольку другие методы лечения могут быть сопряжены с «системным риском», то есть фототерапия нацелена на определенную область тела, в то время как лекарства, принятые внутрь или нанесенные на кожу, всасываются в кровоток.


Солярий3.jpg

Коллагенарий: в чем польза современной методики и что у нее общего с солярием



Можно, только осторожно

Процедуры фототерапии достаточно непродолжительны — всего несколько минут, но случается, что человек не может посещать курс три раза в неделю, например, из-за того, что кабинет дерматолога находится достаточно далеко от дома или работы, тогда как рядом есть солярий. В этом случае кратковременное воздействие низких доз ультрафиолета в солярии возможно.


При этом стоит понимать, что даже при кратковременном пребывании в солярии существует долгосрочный риск развития рака кожи, поэтому прежде следует хорошо взвесить все преимущества и риски.


Надо также отметить, что загар не поможет «подсушить» прыщи надолго. Легкое воздействие ультрафиолета улучшает состояние кожи благодаря его противовоспалительному эффекту, но риск повышенной гиперпигментации в областях прыщей и риск развития рака кожи, безусловно, перевешивают эти преимущества. Ультрафиолетовые лучи могут сделать пятна прыщей темнее и терапия гиперпигментации займет много времени.

Внешний вид кожи при прыщах первоначально может улучшиться за счет высыхания кожного сала, но этот эффект носит временный характер и в конечном итоге может ухудшить состояние. Во время загара верхний слой кожи – эпидермис – обезвоживается и утолщается. Это заставляет организм компенсировать ситуацию, производя еще больше себума, а это, в свою очередь, может привести к увеличению количества прыщей.

Адекватное лечение

Существует много других и действительно эффективных методов лечения прыщей и дерматологических заболеваний, и воздействие ультрафиолета не является основной рекомендацией.


Тот факт, что кожа может положительно отреагировать на солярий или общее пребывание на солнце, не является гарантией безопасности и избавления от проблем. Пользу необходимо сопоставлять с другими рисками, поскольку кожа все-таки подвергается вредному спектру УФ-излучения.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
07.03.2024

5 простых, но эффективных способов научиться готовить с нуля


Готовить с нуля2.jpg


Поварами не рождаются – поварами становятся. Даже обладатели мишленовских звезд когда-то делали первые шаги в кулинарии и учились правильно жарить яичницу. Научиться готовить может каждый. Главное – выбрать подходящий способ обучения.



Способ 1. Кулинарные телешоу

Кулинарные шоу и сериалы сейчас считаются одним из самых популярных телеформатов. Процесс приготовления блюд показан весьма наглядно. Рецепты, как правило, относительно простые и притом необычные – ведь никто не станет с замиранием сердца следить за приготовлением картофельного пюре. Дополнительный бонус – харизма ведущего и, если речь идет о состязаниях вроде «Адской кухни», азарт болельщика.


Способ 2. Кулинарные мастер-классы

Это отличный способ нетривиально и с пользой провести выходной в Москве или разнообразить отпускные будни, научившись готовить привычные для региона блюда в других городах России. Во время мастер-класса за вашей работой присматривает профи. Он всегда сможет поправить вас, если вы ошибетесь, и разъяснит, что значит «пассеровать до полуготовности» и как именно эта полуготовность выглядит.


Способ 3. Сервисы по доставке продуктовых наборов на дом

Некоторые компании предлагают интересную услугу: вы выбираете на сайте обед, и вам привозят все, что необходимо для его приготовления (вплоть до специй и, если нужно, кухонной утвари), а также очень подробный пошаговый фоторецепт. Все рецепты разработаны известными шеф-поварами и много раз опробованы на практике в ресторанах — возможно, даже вами. Для начинающих такой способ очень удобен: во-первых, не нужно бегать по магазинам и искать нужные ингредиенты, а во-вторых, не придется отмерять количество того или иного продукта – вам привезут ровно столько, сколько нужно. Кроме того, ингредиенты будут гарантированно высококачественными.


Способ 4. Рецепты из книг или интернета

Классическая «Книга о вкусной и здоровой пище», кулинарные сообщества и видео-уроки – если вы хотите найти инструкции для приготовления какого-то блюда, проблем у вас не возникнет. А вот с повторением могут быть сложности. Многие авторы очень неточны – что, например, значит «обжаривайте до готовности» или «разбавляйте до нужной консистенции»? Или «немного чеснока» - это сколько, зубчик или пять? Некоторым авторам все это кажется очевидным, но новичку легко запутаться. С другой стороны — плох тот повар, который никогда не готовил яичницу, которую можно было запустить, как звездочку ниндзя. Кто не ошибается — тот не учится, а после двадцати несъедобных попыток вы наверняка сможете не только глазунью одолеть, но и замахнуться на яйца бенедикт.


Способ 5. Школы поваров

Базовые курсы поварского и кондитерского искусства предполагают довольно глубокое погружение в тему. И неудивительно – это первая ступень профессионального обучения. Поэтому тем, кто просто хочет научиться готовить ризотто, борщ и томатный соус, они могут показаться слишком серьезными и утомительными. Будьте готовы и к тому, что помимо практики вам будут давать и теорию. С одной стороны — это скучно, с другой — уже через два месяца вы будете не только знать, когда класть в борщ картошку, но и определять на глаз, сколько калорий в тарелке борща.


Готовить нуля4.jpg

Гид по рыбе: 8 вопросов, как ее правильно готовить



5 важных советов начинающим кулинарам

  • Начинайте с простого. Умение готовить — как умение водить. Если вы только-только научились поворачивать из крайнего правого ряда, не стоит пытаться поразить зрителей полицейским разворотом. То же с едой: не стесняйтесь пользоваться конструкторами блюд, начните с салатов и омлетов. Время утки в апельсиновой глазури обязательно придет, но сейчас вам нужна простая практика.
  • Не отвлекайтесь. Большая ошибка – оставить суп на плите и уткнуться в комментарии в соцсетях. Кулинария требует сосредоточенности и контроля. Если у вас мало времени, обратите внимание на рецепты, требующие не более 20-25 минут.
  • Используйте качественные ингредиенты. Не стоит думать, что учиться можно на чем угодно. Наоборот – опытный повар может превратить замороженную говядину в неплохой бефстроганов, а вот у новичка выйдет либо тушенка, либо нечто с текстурой сапожной подметки. Даже если вы все сделаете правильно, результат может вам не понравиться только из-за того, что продукты были второсортными, и вы так никогда и не узнаете, каким на самом деле должен быть вкус блюда. 
  • Не заменяйте один ингредиент другим, даже если кажется, что он очень похож на указанный в рецепте. Обычное молоко ведет себя совсем не так, как кокосовое, коричневый рис варится намного дольше белого, у нута и гороха разный вкус, а то, что получится с кабачками, не выйдет с баклажанами. Если не можете найти нужный ингредиент – лучше поищите другой рецепт.
  • Не отмеряйте «на глазок». Начинающих поваров интуиция может и подвести. Точное соотношение особенно важно для блюд, у которых должна быть определенная консистенция – муссов, пудингов, теста, желе, кремов.

 

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Unsplash/СС0
04.03.2024

11 вещей, которые недопустимы для девушек с большой грудью


Большая грудь2.jpg


Если природа одарила вас пышным бюстом, то возникает вопрос, стоит ли это подчеркивать или лучше прятать свое богатство. Разберемся, какая одежда больше подходит при таких формах. 



Аккуратнее с принтами

Полоски. Вы можете подумать, что вертикальная полоска точно зрительно «вытянет» ваш силуэт. Но, поверьте, в большинстве случаев вертикальные линии на вашей пышной груди будут слишком сильно изгибаться, еще больше подчеркивая объемы. Как ни странно, правильно подобранные (мелкие) горизонтальные полоски будут выглядеть даже эффектнее — они подчеркнут грудь и при этом сузят талию.

Крупные узоры и горох. Они также утяжелят ваш образ. Слишком контрастных расцветок также стоит избегать. Цвета выбирайте глубокие и, по возможности, однотонные.

Четкие орнаменты и портреты. Их не стоит приобретать в ваш гардероб по той простой причине, что на объемной груди они могут так растянуться, что это будет выглядеть комично.


Мешковатая одежда

Обладательницы пышного бюста думают, что свободная одежда скроет их грудь от пристального взора окружающих. На самом же деле ваша фигура скроется под балахоном полностью, и вы будете казаться эдакой «тумбой», даже если вы стройная девушка. Если у вас ярко выражена талия, то ее стоит подчеркивать, а не прятать.


Также избегайте слишком обтягивающей одежды, чтобы фигура не казалась непропорциональной. Хороший выход для худых девушек с большой грудью — платья и блузы на запахе, изготовленные из шелка или шифона. В них и внушительный бюст смотрится аккуратно, и талия видна.


Слишком тонкая ткань

Тонкий трикотаж и эластан, да еще и в обтягивающих фасонах, точно носить с большой грудью не стоит. Он будет сильно растягиваться, в зоне груди предательски просвечивать из-за утончения ткани, все швы вашего поддерживающего белья будут выделяться. Обратите внимание на плотные материалы, которые хорошо держат форму и не повторяют мельчайшие изгибы тела.


Глубокое декольте

Если злоупотреблять декольте при большом размере груди, можно добиться слишком вызывающего внешнего вида. После этого вряд ли окружающие мужчины заметят ваши туфли или таланты — их взгляды будут сфокусированы в одной точке. Лучше выбирайте модели с округлым или неглубоким V-образным вырезом. Для девушек с узкими плечами идеально подойдет вырез лодочкой.

Внимание от груди можно отвлечь акцентом на плечи. Выбирайте красивую модель с открытыми плечами, но скрывающую грудь. Правда, к данной модели будет сложнее подобрать нижнее белье.


Короткий приталенный жакет или болеро

Казалось бы, жакет — идеальное решение скрыть грудь и придать образу деловой тон. Но и здесь есть свои нюансы. Если вы носите жакет, то либо полностью застегивайте, либо оставляйте расстегнутым до конца. Отдавайте предпочтение прямым удлиненным моделям.


Не стоит носить укороченные приталенные фасоны на одной пуговице, а также болеро и короткие кардиганы, которые еще больше сделают акцент на вашем бюсте.
Если носите жакет без рукавов, то следите, чтобы руки не казались полными. Иначе верхняя часть тела будет казаться непропорционально большой.


Колье на длинной цепочке

При пышном бюсте стоит отказаться от подвесок на длинной цепочке и удлиненных моделей колье. Такие бусы будут просто лежать и собираться складками на вашей груди, а подвеска может предательски застрять в вашем вырезе. Можете поступить более хитро и привлечь внимание к другой части тела, например, сделать акцент на яркие крупные серьги.


Большая грудь3.jpg

По фигуре: какая одежда провоцирует развитие целлюлита и что носить вместо нее



Оборки и излишняя драпировка в зоне декольте

Воланы, рюши, оборки добавят вашей груди еще больше объема. Особенно это важно в тех случаях, когда у вас бедра заметно уже, чем грудная клетка. Такой же неприятный эффект можно получить, если надеть блузку с крупными карманами, пайетками и прочими декоративными элементами. Неприятное ощущение из-за нарушения пропорций могут оставить и рукава-фонарики. К тому же, они сейчас морально устарели.

Выбирайте платья и блузки прямого, четкого кроя, без лишних украшений в зоне груди, и обращайте внимание на качество ткани. Идеально будет, если материал поддержит вашу грудь и создаст четкий силуэт.


Майки на тонких бретельках

Только представьте, как это выглядит со стороны. Во-первых, такая модель на пышной груди создаст впечатление, что бретельки вот-вот лопнут. Во-вторых, тонкие перемычки будут впиваться в ваши плечи, оставляя рубцы. В-третьих, какой бюстгальтер можно надеть под такое платье-сорочку, чтобы его не было видно? А без белья с большим размером груди вы будете выглядеть вульгарно, по крайней мере, на рабочем месте. Однако, если вы так любите «бельевой» стиль, то надевайте майку под пиджак, и тогда  вы будете выглядеть иначе.


Завышенная талия

Такой фасон годится, если вам нужно скрыть ваш животик. Если же у вас отличная фигура, то пояском под грудью вы создадите неверные пропорции тела, будто ваша грудь опущена до пояса, хотя это не так.


Осторожнее с рубашками на пуговицах

Тем девушкам, чей бюст больше третьего размера, стоит правильно подбирать размер и фасон рубашки, так как пуговицы могут оттопыриваться, самопроизвольно расстегиваться и даже отрываться.


Если при примерке платья или блузки между застегнутыми пуговицами образуются зазоры, такую модель лучше не брать. Попробуйте поискать альтернативу — модель на запах.


Водолазки с высоким горлом

Модели водолазок и свитеров с высоким воротником не очень хорошо смотрятся на женщине с большой грудью. Особенно неудачной будет такая модель, выполненная из тонкого трикотажа. Постарайтесь выбирать водолазки из качественных, плотных тканей. Также избегайте орнаментов — они растягиваются и искажаются, лучше приобрести однотонный вариант.

Кстати, есть еще один способ необычно носить водолазку — надеть ее под платье с глубоким декольте. Главное, чтобы комплект гармонировал между собой.

Разумеется, большая часть наших советов покажутся вам субъективными, так как женщины обладают разным ростом, пропорциями. Некоторые представительницы прекрасного пола, наоборот, стремятся подчеркнуть свою женственность и природные данные, и их не смущает повышенное внимание.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Анастасия Кошелкина
Фото: Fotodom/Shutterstock
21.02.2024

8 женских вещей, которые на самом деле возбуждают мужчин


8 вещей2.jpg


Как признаются многие дамы, они выбирают именно те наряды и аксессуары, которые, по их мнению, должны понравиться представителям сильного пола. Но так ли это на самом деле или пора разобрать свой гардероб и избавиться от некоторых неактуальных вещей? 




Топы

Наряды, оголяющие шею и плечи, делают образ невероятно сексуальным, что, в свою очередь, не остается незамеченным у мужчин. Только не перестарайтесь, напоминают стилисты. Если вы открываете плечи, то позаботьтесь о том, чтобы «низ» был более консервативным и лаконичным.


Красивое нижнее белье

Кружевное нижнее белье тоже заставит трепетать сердце любого мужчины и взглянуть на вас совершенно другими глазами. Поэтому, если вы знаете, что у вас намечается романтическое свидание с продолжением, делайте ставку именно на кружево и соблазнительность, а не на базовые спортивные модели.


Обтягивающее платье

Что касается платьев, подчеркивающих каждый изгиб вашего тела, то они остаются фаворитами у представителей сильного пола. Разумеется, чтобы решиться на подобный наряд, нужно иметь красивую стройную фигуру и подходящие аксессуары. В противном случае, вместо эффектного образа вы можете получить нечто непонятное, красноречиво указывающее на отсутствие у вас чувства стиля.


Вещи из кожи

Кожаная юбка (или кожаные брюки) идеально гармонирует с шелковыми блузками или однотонными футболками. Если соблюдать чувством меры, то вы будете выглядеть стильно и женственно, а не вызывающе.

По словам стилистов, юбка из кожи – своего рода ключик к сердцу любого мужчины.


Кружевное белье.jpg


Без томных взглядов и красной помады: как на самом деле выглядит и ведет себя сексуально привлекательная женщина


Классические туфли

Туфли-лодочки давно уже стали эталоном элегантности и женственности. Будьте уверены, ни один мужчина не пропустит женщину, дефилирующую мимо него в подобной обуви. Разумеется, никто не заставляет вас терпеть ежедневные муки ради красоты, но иногда, согласитесь, можно себе позволить и шпильки, и эффектные наряды.


Рубашка в мужском стиле

Увидеть даму в «мужском образе» — мечта многих представителей сильного пола. Они с радостью делятся с женщинами базовыми предметами своего гардероба, считая, что на них та же рубашка или строгий костюм сидят намного эффектнее и элегантнее. Дамы, в принципе, не против и вовсю щеголяют в нарядах «а-ля гарсон», отличающихся элегантный, строгий крой, минимализм дизайна, приглушенные, глубокие цветовые тона.


Наряд с вырезом на спине

Платье или джемпер с наполовину оголенной спиной вызывает у мужчин незабываемый восторг и игру воображения. По мнению стилистов, таким образом вы можете похвастаться не только величественной осанкой, но и пикантным образом, действующий возбуждающе на представителей сильного пола.


Шелковая блузка

Что может быть сексуальнее (и женственнее) соблазнительных воланов и прохлады шелка? Мужчинам нравятся такие вещи, особенно, когда вы сочетаете «нежный» верх с кожаными брюками или юбками, а также с джинсами, идеально сидящими по фигуре.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Unsplash/СС0
15.02.2024
 

Актуальные статьи

Без поблажек и в сжатые сроки: Как Алла Михеева сбрасывала лишние 4 кг
Известная телеведущая — обладательница завидной силы воли. Это и позволяет честно рассуждать о недовольстве собой, а потом приводить себя в форму практически в прямом эфире
54 минуты назад
Берегите нервы: как сохранить нервную систему крепкой
«Береги нервы! Не нервничай!» — повторяем мы по несколько раз в день‚ зачастую не задумываясь об истинном смысле этих выражений. А ведь крепкая нервная система — основа как физического‚ так и душевного здоровья.
3 часа назад
Не жирная и не сухая: как узнать свой тип кожи по тесту Лесли Бауман
Традиционное разделение типов кожи на четыре — максимум шесть вариантов не всегда дает точный результат и конкретное понимание ее особенностей. Поэтому была создана развернутая классификация.
4 часа назад
Как сохранить красоту и здоровье, работая в офисе
«Держи спину прямо, не сутулься!» Эта фраза до боли знакома нам со школьной скамьи, но лишь немногие задумываются о том, насколько это действительно важно для нашего самочувствия.
сегодня
Появилась надежда? Продолжающая лечение Селин Дион обратилась с важным заявлением к поклонникам
Информация, которой поделилась певица, всколыхнула не только огромную армию ее фанатов, но и многих неравнодушных к ее судьбе. Сделано это было в особенный день.
сегодня
Показать еще