Узнаем, как справиться с неприятными симптомами смены часовых поясов, чтобы путешествие оставило только позитивные впечатления.

Путешествие через несколько часовых поясов может оказаться настоящим испытанием для организма. Усталость, перепады настроения и бессонница — это лишь некоторые из раздражающих последствий, известных как джетлаг. Но существует множество стратегий и методов, которые помогут облегчить самочувствие и быстрее адаптироваться к новой обстановке.

Сон важен для здоровья и благополучия, а частые путешествия и резкие смены часовых поясов могут нарушить режим, так как наши биологические часы не успевают перестроиться. Это временное нарушение и называется джетлагом или, говоря медицинским термином, расстройством циркадного ритма. Он вызывает различные симптомы, включая усталость, бессонницу и раздражительность.

Причины джетлага

Симптомы джетлага могут возникать при адаптации организма по прибытию в новое временное течение. Расстройство циркадного ритма возникает при пересечении более трех часовых поясов.

Есть несколько факторов, повышающих риск возникновения длительного джетлага: недостаток сна, неудобная поза при путешествии, избыток кофеина или алкоголя, перепады давления и плохое качество воздуха.

Влияние направления путешествия на джетлаг

Путешествие на восток противоречит внутренним часам, в то время как отправляясь на запад, легче адаптироваться из-за дневного света. Специально созданная математическая модель показывает, что для восстановления после смены часовых поясов требуется разное время в зависимости от направления полета. При путешествии через девять часовых поясов на запад потребуется восемь дней для восстановления, в то время как на восток — до 13 дней.

В ритме своего тела. Как нормализовать режим после джетлага

Симптомы смены часовых поясов

Симптомы варьируются от человека к человеку и даже меняются после каждого полета.

Пересечение нескольких часовых поясов может также изменить время приема лекарств, поэтому важно обсудить с медицинским сотрудником стратегии для поддержания графика.

Лечение и профилактика джетлага

Джетлаг является временным состоянием и не требует долгосрочного лечения.

Но мы рекомендуем проконсультироваться с врачом о приеме добавок и лекарств для облегчения симптомов.

Например, мелатонин может помочь уменьшить симптомы смены часовых поясов, но его использование требует консультации с врачом из-за возможных негативных взаимодействий с другими лекарствами.

Джетлаг может возникать из-за изменения воздействия света при пересечении часовых поясов на внутренние настройки времени организма.

Ученые предлагают использовать свет для стимуляции адаптации к новому часовому поясу. Утреннее солнце может сдвигать внутренние часы на более раннее время. А вечерний — на более позднее.

Рекомендуется яркое освещение вечером после путешествия на запад и утром после путешествия на восток. Также следует избегать солнца при пересечении более восьми часовых поясов.

Физические упражнения могут нормализовать циркадные ритмы после длительных перелетов. Они помогают бороться с усталостью и дневной сонливостью после прибытия.

Рекомендуется прогуляться или заняться другим видом активности. Главное, не ложиться спать сразу после прибытия, чтобы не нарушать циркадные ритмы. Постарайтесь не спать до обычного времени сна, чтобы поддерживать активность в течение дня.

Способы предотвращения последствий при смене часовых поясов

• Изменение графика сна перед поездкой поможет адаптироваться к новому часовому поясу. Даже небольшая подготовка организма заранее поможет избежать множество неприятных последствий. Например, при путешествии на восток ложитесь на полчаса раньше, при перелете на запад — на полчаса позже.

• Прибыв в пункт назначения, следует немедленно изменить время отхода ко сну на местное. Даже если организм очень устал и требует сна, бодрствуйте до тех пор, пока не наступит ночь по новому часовому поясу.

• Избегание обезвоживания до, во время и после путешествия помогает уменьшить симптомы джетлага. Главное, не вводить в свой прием пищи алкоголь и кофеин.

• Прием пищи небольшими порциями и задержка приема пищи на несколько часов помогут в адаптации к новому часовому поясу. Вы сможете настроить свои циркадные ритмы благодаря измененному графику завтрака, обеда и ужина.

Ваш путеводитель по трендовым аксессуарам.

Сумка — это не просто аксессуар, а важная часть индивидуального стиля и эмоционального состояния. Благодаря разнообразию моделей для предстоящего сезона, вы сможете подобрать идеальную сумку, которая подчеркнет индивидуальность и добавит нужный акцент в образ.

Смена сезонов требует обновления гардероба, в том числе сумки. Она является важным предметом гардероба, так как способна влиять на настроение и вдохновлять на будущие покупки.

К осеннему сезону в моде осенние оттенки, замшевые текстуры, анималистические узоры и большие формы. Также новые модели включают смелую фурнитуру и утилитарные акценты.

Нейтральные замшевые сумки

Замшевые сумки добавляют статуса и утонченности ее обладательнице. Глубокие цвета идеально подходят к любой осенне-зимней палитре, а материал может легко сочетаться с разными стилями одежды - от повседневных до официальных.

Топ-8 аксессуаров уличного стиля с Copenhagen Fashion Week

Сумки с ремнем и пряжкой

Ремни и пряжки в 2024 году были модны в качестве колье-чокеров или браслетов на ноге, но теперь эта тенденция перенеслась на один из самых важных аксессуаров в гардеробе.

Сумки XL

Сумки, куда может поместиться все и даже больше, набирают популярность. Такие модели практичны для занятых людей с активной жизнью. Сумки чаще всего однотонные, простых фасонов, поэтому хорошо будут сочетаться с любым стилем, при этом помещая внутри все, что может понадобиться для работы или прогулки.

Бордовые кожаные сумки

Темно-красные оттенки стали новым осенним цветом в 2024 году. Для следования модному тренду выбирайте такие оттенки, как бордо, бычья кровь и черная вишня.

Кожа до сих пор сохраняет свою популярность не только в качестве материала для сумок, но и в одежде.

Натуральная кожа долговечна и со временем приобретает уникальный вид. Она не так быстро изнашивается, как искусственные материалы. Сумки из натуральной кожи имеют элегантный и стильный внешний вид и подходят для любого наряда и случая.

Сумки восток-запад

Сумки восток-запад, такса или багет, были популярны в конце 90-х и начале 2000-х. Они продолговатые и имеют короткие ремешки для ношения под мышкой. Сумки-багет бывают разных размеров, что делает их удобными для повседневного использования.

Такие сумки подходят для разных образов — от повседневных до вечерних. Они не только практичны для каждодневной носки, но и добавят элегантности к строгому костюму или платью.

Сумка с анималистическим принтом

Анималистические принты уже несколько лет держат свою популярность в мире моды. А сумки под зебру и тигра стали маст-хэвом 2024 года. Такой дизайн может вызвать интерес к любому наряду.

Сочетайте сумку с принтом зебры, синими джинсами и белой блузкой для яркого акцента. Главное свести цвета к минимуму, чтобы главный аксессуар выделялся. Стоит ли говорить о том, что такая сумка станет изюминкой не только повседневного образа, но и вечернего наряда.

Сумка с карманами

Брюки карго добрались и до сумок. Мода циклична, и тенденции нулевых возвращаются. Теперь в 2024 всем нужна функциональная модель со множеством карманов. Также такую сумку легко адаптировать к различным стилям, и она имеет ценную функцию — множество полезных отсеков.

Интересные факты о привычном химическом соединении.

Ацетон — это вещество, которое можно найти в большинстве домов, однако его свойства и применение часто остаются недооцененными. Все знают его, как растворитель или основной компонент жидкости для снятия лака, но он также широко применяется в медицине, промышленности и быту.

Также встречается в природе и организме человека, являясь частью группы молекул, называемых кетонами, которые играют важную роль в метаболизме. Кетоны образуются при расщеплении жира вместо углеводов, что приводит к процессу кетоза. Это стало популярным методом похудения, известным как кетодиета.

Промышленный ацетон может быть токсичным, особенно при высоких концентрациях. Он применяется для растворения различных веществ, включая краски и масла. И используется в фармацевтике, автомобилестроении и косметике.

Использование ацетона

Ацетон используется для удаления загрязнений с различных поверхностей, добавляется в чистящие средства от жира.

В дерматологии ацетон может использоваться для очистки кожи перед химическим пилингом. Он помогает отшелушивающим компонентам проникать в кожу и удалять макияж.

Кетоз

Ацетон является естественным кетоном, который вырабатывается в организме при сжигании жира. Он обнаруживается в дыхании людей, соблюдающих белковую диету или страдающих диабетом.

Когда организм здоров он без проблем справляется с выработкой ацетона, но его избыток может привести к диабетическому кетоацидозу.

Использование ацетона

Ацетон часто используется для снятия лака с ногтей. Он также может быть полезен в быту как очиститель и пятновыводитель.

Снятие лака с ногтей

Ацетон признан эффективным средством для удаления гель-лака в домашних условиях. Просто смочите в нем ватные шарики и аккуратно втирайте в ногти в течение 10 минут.

Перед снятием гель-лака рекомендуется вымыть руки с мылом и нанести вазелин на кутикулу и кожу вокруг ногтей.

Гель-лак сложнее удалить, чем обычный лак, поэтому требуется больше времени для его размягчения.

Удаление пятен

Ацетон эффективен для удаления сложных пятен, включая краски и клеи. Но стоит иметь в виду, что неосторожное нанесение средства на ткань может вызвать потерю цвета. Ведь ацетон легко растворяет ацетат, который часто используется при окраске ткани.

Поэтому перед использованием ацетона на одежде рекомендуется провести патч-тест.

Микрофренч: в чем суть ультрамодного тренда маникюра и кому он подойдет особенно

Использование ацетона в быту

Ацетон может использоваться в качестве чистящего средства, но, как и любая работа с химикатами, это требует осторожности. Необходимо надевать перчатки и проветривать помещение для предотвращения отравления. Не следует смешивать ацетон с другими химикатами, такими как хлор или перекись водорода.

Удаление мыльной пены и налета в ванне или душевой кабине: Развести ацетон водой и протереть поверхность.

Удаление пятен с кружек: Использовать чайную ложку ацетона для удаления коричневого кольца, затем промыть кружку в посудомоечной машине или с мылом под горячей водой.

Удаление суперклея: Нанести ацетон на клей для его удаления.

Удаление наклеек со стекла и металла: Нанести ацетон на ткань или бумажное полотенце и протрите поверхность с наклейкой для ее безопасного удаления.

Чистка ламинатных и кафельных полов: Смешать одну часть ацетона с тремя частями воды для создания чистящего раствора, затем протереть пол мягкой тканью. Избегать использования на деревянных полах.

Безопасность и побочные эффекты ацетона

Ацетон присутствует в воздухе и грунтовых водах, а также может быть в табачном дыме.

При длительном вдыхании высокой концентрации ацетона может произойти отравление организма и раздражение дыхательных путей. Симптомы включают тошноту, головную боль и обморок, а также сухость и покраснение кожи. При длительном воздействии возможно повреждение почек, печени и нервов.

Выбор ацетонового продукта

Ацетон бывает разным. Для личных целей, например, для снятия лака, однозначно не подойдет очень токсичный технический ацетон. Он используется в промышленности для очистки и обезжиривания оборудования.

Ацетон класса ACS (или реагент) более чистый и безопасный. Подходит для медицинских и фармацевтических процедур.

В жидкости для снятия лака содержится очищенный ацетон.

В Москве, в торгово-развлекательном центре «Ривьера» состоялся большой завершающий кастинг 15-го сезона Международного конкурса красоты «Мисс Офис – 2024». По итогам были отобраны шесть столичных офисных красавиц, чьи имена украсили список полуфиналисток проекта последними в этом сезоне.

24 августа прошел завершающий кастинг конкурса красоты «Мисс Офис – 2024». Более, чем из 9 000 заявок из Москвы оргкомитет отобрал для участия 30 представительниц самых разных профессий – от секретарей до руководителей высшего звена.

В членах жюри конкурса присутствовали:

• Председатель жюри – Светлана Бобрикова, директор Международного конкурса красоты «Мисс Офис»;
• Людмила Яловенко, руководитель оргкомитета и генеральный продюсер «Мисс Офис»;
• Екатерина Климушина, «Мисс Офис – 2023»;
• Айгуль Зайнутдинова, генеральный директор онлайн-журнала «Красота и здоровье»;
• Денис Егоров, начальник управления операционного сбыта компании «Комус»;
• Алексей Карпенко, хореограф-постановщик проекта «Танцы на ТНТ»;
• Горбов Сергей, операционный директор благотворительного фонда «Линия жизни»;
• Тимур Кайбжанов, основатель и креативный директор CRAZY HOTEL COMPANY.

Ведущим мероприятия стал Артём Шалимов (телеканалы «Муз-ТВ», «Ю»).

По итогам кастинга полуфиналистками «Мисс Офис» стали шесть девушек:

• Алина Кучаева, менеджер по работе с клиентами, Realweb;
• Алена Жукова, маркетолог, ООО «МАЛЛЕ ГРУПП»;
• Алиса Колесникова, проджект-менеджер, VK;
• Анастасия Степаненко, ведущий специалист по внутренним коммуникациям, AZUR Air;
• Анастасия Бурындина, аналитик, АО КБ «Модульбанк»;
• Владислава Лысых, офис-менеджер, DOGMA.

Вот, что известно о девушках:

Алине Кучаевой 26 лет, у нее спортивные хобби – бокс и катание на сапах. Она часто путешествует по России и обожает фотографироваться. Девушка покорила жюри своей артистичностью: на кастинге она исполнила с партнером танцевальную миниатюру под музыку из кинофильма «Служебный роман».

33-летняя Алёна Жукова на кастинге тоже танцевала – она отдала предпочтение эффектному бальному танцу, выбрав ярко-оранжевый костюм. Алена воспитывает дочку и ведет популярный блог в социальных сетях, где много танцует, путешествует и делится своими мыслями с подписчиками.

Алисе Колесниковой 33 года, параллельно с работой она осваивает профессию видеомейкера. На творческом номере Алиса пронзительно прочла стихотворение Ах Астаховой «Если пусто в душе» под живой аккомпанемент скрипки, чем завоевала сердца жюри.

Анастасия Степаненко, 27 лет. В свободное от офисной рутины время участвует в качестве модели в разных проектах, работает визажистом, посещает разные страны и – тоже танцует! Она не упустила шанс продемонстрировать жюри свою пластику.

И ее тезка, 27-летняя Анастасия Бурындина, исполнила зажигательный танец на творческом конкурсе. «Женщина-энергия» – называет она себя. Она занимается спортом и танцует, снимает обзоры на одежду и выступает спикером на профессиональных подкастах, успевая при этом освещать каждый свой шаг видеозарисовками в соцсетях.

Владислава Лысых в свои 25 лет уже носит статус вице-мисс большого регионального конкурса красоты. В своем блоге она делилась подробностями пути «к фигуре мечты» – и пришла к ней упорным трудом. «Проживаю свою лучшую жизнь» – транслирует девушка каждым своим действием.
Итак, кастинг-тур «Мисс Офис» завершен! Он длится с марта по август: за это время оргкомитет очно посетил 25 очных городов России и провел онлайн-кастинги, в том числе для зарубежных участниц. По итогам кастинг-тура отобрано 130 полуфиналисток.



С 16 сентября по 6 октября 2024 среди полуфиналисток пройдет онлайн-голосование за выход в финал, в котором девушкам понадобится ваша активная поддержка. Ведь только 30 красавиц них примут участие в финальном шоу в Москве, где звездное жюри выберет одну победительницу. Именно она получит титул «Мисс Офис – 2024» и главный приз – 3 000 000 рублей (налог оплачивает организатор).
Помимо главного приза в финале предусмотрено несколько почетных титулов и ценные призы: путешествия, гаджеты последних моделей, ювелирные украшения, брендовая одежда и косметика, сертификаты на обучение и многое другое.

Онлайн-трансляцию финала прошлого сезона посмотрели более 10 млн человек: https://www.missoffice.org/online.php


Реклама
ООО «Руссбланкоиздат»
ИНН 7725106600

13 сентября на конференции Fashion на New Retail Forum 2024 соберутся крупнейшие игроки российского ритейла, которые развивают модную индустрию в России. Как сегодня этот рынок выглядит изнутри? Кто и зачем инвестирует в новые проекты? Что происходит в регионах? Ответы на эти и другие актуальные вопросы будем искать в честном диалоге с топами и фаундерами успешных российских брендов.

Рынок Fashion переживает интересные времена. После ухода глобальных игроков значительно усилились отечественные бренды, такие как Gloria jeans, Melon Fashion Group, Lime, «Спортмастер». Какие технологии и инструменты позволили им так выстрелить? Осталось ли на рынке место для менее крупных игроков? Какие новые продукты готовятся предложить ритейлерам маркетплейсы? Чего ждать от Wildberries?

Обсудим расстановку сил на рынке, планы и стратегии, удачные и не очень кейсы запуска новых брендов, а также маркетинговые инструменты, которые спасают при постоянном росте затрат на рекламу. Ждем на честный разговор всех, кому интересен российский Fashion.

Основными темами конференции станут:

• Важнейшие тренды на 2025 год.
• Динамика сегментов, категорий товаров и каналов продаж (офлайн/ D2C/ маркетплейсы/ нишевые форматы).
• Рациональные стратегии для малого и среднего бизнеса и специфика роста продаж в регионах.
• Маркетплейсы и новые бренды. Как строится работа с российскими дизайнерами?
• Fashion-маркетинг 2025: Performance кейсы, инфлюенсеры и социальные медиа, новые инструменты, обеспечивающие быстрый рост продаж.
  
  

Свое участие в деловой программе уже подтвердили:

• Мария Голенкова, вице-президент по детским товарам и ювелирным украшениям UNOde50
• Анастасия Климова, Founder & Creative director OMUT
• Максим Логинов, Генеральный директор, со-основатель JVO
• Никита Любаев, CMO Gulliver
• Александра Медведева, основатель SANDS
• Андрей Мелехов, директор направления Департамента управления товарными категориями «Спортмастера»
• Семён Пименов, основатель бренда Noun
• Наталия Плетнева, директор по продажам и клиентскому сервису DPD в России
• Екатерина Савушкина, руководитель отдела аналитики Fashion Consulting Group
• Андрей Якоби, CEO и продюсер в креативном бюро Real Profit Group

Собрана обширная программа, встречаемся на конференциях:

Ритейл Стратегии, Маркетплейс UPGRADE, Управления растущими каналами продаж: ТЦ и стрит ритейл, TOP100 E-COM, Бренд и перфоманс-маркетинг, Omni Pharma, Логистика, Fashion, конференция MPSELLERS BUSINESS CLUB, Товары для дома и мебель, CRM и управление коммуникацией с покупателями для среднего и крупного бизнеса, FMCG: продукты питания, косметика, HR и человеческий капитал в ритейле, Работа с данными в ритейле: аналитика, создание и управление продуктами, B2B маркетинг и PR.


Ждем вас 12-13 сентября в кластере Ломоносов на New Retail Forum 2024.

Регистрация обязательна: https://nrf.upgrade.st/
По вопросам информационной поддержки и аккредитации журналистов: Екатерина Фуголь: ekaterina.fugol@gmail.com


РЕКЛАМА
ИП Широбоков В.В.
ИНН 773581008901