Подпишись на нас в соц. сетях!


Как упаковать вещи и не сойти с ума: 8 лайфхаков, которые облегчат ваш переезд



MyCollages (6).jpg

Это событие, как правило, связано со стрессом, волнением и тревогой. Поэтому нужно постараться сделать его максимально комфортным.

Переезд — это необходимость решать множество организационных вопросов: поиск нового жилья, перевозка вещей, устройство на новую работу или учебу. Мы оставляем позади друзей, знакомых, привычные места, и это может вызвать грусть и ностальгию. На первый взгляд, переезд может показаться страшным и трудным испытанием, полным неопределенности и стресса. Однако, несмотря на первоначальные трудности, переезд может стать новым этапом в жизни, который откроет новые возможности и перспективы.

Мы привыкаем к определенному ритму жизни, окружению, работе и социальным связям. Но именно в этом и заключается смысл переезда — выходить из привычной зоны и открывать для себя новые горизонты. Мы можем найти работу, которая будет приносить нам больше удовлетворения и дохода, можем завести новых друзей и открыть для себя новые увлечения. Мы можем начать все с чистого листа и создать жизнь, о которой всегда мечтали.

Личная история переезда

Это было по-настоящему захватывающее время в нашей жизни. Мы с мужем наконец-то решились на долгожданный переезд из маленькой комнаты, где мы долго жили, в уютную квартиру, о которой давно мечтали.

Подготовка к переезду началась незадолго до самого события. Первым делом нам нужно было собрать все вещи. Мы решили, что для упаковки нам понадобятся коробки, и начали собирать их в местных продуктовых магазинах. Не все сотрудники магазинов разделяли нашу инициативу, но, к счастью, некоторые из них были добры и охотно отдавали нам лишние. Это доставляло радость – чувствовать поддержку, пусть и от незнакомых людей.

Кроме коробок, мы использовали большие тканевые сумки, чтобы убрать мягкие вещи, такие как одежда и пледы. Я была уверена, что они точно не пострадают в пути. Приятно было видеть, как быстро мы упаковали все, ведь, по сути, у нас не было много вещей. Всего за три-четыре дня мы смогли подготовить все необходимое для переезда.

В день переезда нас ждала машина, в которую все наши скромные вещи уместились без проблем. Муж и его друг, который любезно согласился помочь, отправились в наш новый дом, чтобы перетаскивать коробки. Я осталась, чтобы навести порядок в нашей бывшей комнате и подготовить ее к сдаче. Когда все вещи были доставлены в новую квартиру, и я завершила уборку, ощущение радости переполнило меня. 

Мы с мужем распаковали все довольно быстро, поскольку наши вещи занимали лишь несколько коробок и сумок. Однако, у нас не оказалось ни посуды, ни мелкой техники на кухню, так как все это предоставлялось нашей бывшей хозяйкой.

Мы составили список того, что нам нужно докупить, и в ближайшие дни отправились за покупками. Это стало новым этапом обновления, и, хотя выбор посуды долго мучил меня, мы с мужем нашли то, что подходило нам по стилю и бюджету.

Переезд стал не просто сменой места жительства, а новым этапом в нашей жизни. Взглянув вокруг, я понимала, что каждая деталь в нашей новой квартире будет напоминать нам об этом важном шаге и о том, как мы справились с этим вместе.

MyCollages (7).jpg

Груз с души: 5 типов хламовщиков и как им навести порядок в доме и в жизни

Подготовка к переезду

Избавьтесь от ненужных вещей

Избавьтесь от неиспользуемых или ненужных вещей, так вы сможете сократить количество коробок, потратите меньше времени на упаковку всего имущества и, в последствии, меньше придется распаковывать. Это отличный способ начать жизнь с чистого листа в новом доме.

Создание папки для документов

Начните собирать всю документацию, касающуюся переезда, например, договор об аренде или покупке, соглашения, платежи и другие бумаги, которые относятся к смене места жительства.

Сделайте печатные копии, к которым всегда можно обратиться и которые будут надежнее цифровых носителей, которые могут пострадать или разрядиться.
Заранее упакуйте вещи

Начните с упаковки несезонных вещей и тех, которые вам не понадобятся в ближайшее время. Когда придет время переезжать, многие вещи уже будут готовы и вам меньше придется об этом беспокоиться.

Заказывайте все заранее

Нанимайте людей, которые будут помогать вам с переездом заранее, иначе рискуете заплатить более высокую цену за срочность или не сможете вообще заказать ту или иную услугу, если вы переселяетесь в пик сезона переездов.

Планирование коммунальных услуг для нового жилья

После того, как будет известна точная дата переезда, свяжитесь с поставщиками коммунальных услуг, чтобы после переезда в вашем доме уже были подключены и работали электричество, вода и газ.

Каждый запрос фиксируйте и сохраняйте в папку с документами, также запросите прекращение договора обслуживания и в своем предыдущем жилье на дату переезда.

Измеряйте все заранее

Замеряйте мебель и предметы перед покупкой коробок или заказом машины. Также при выборе жилья ориентируйтесь на размер дверных проемов и самих комнат, чтобы все ваши вещи смогли протиснуться и найти свое место в новом доме.

Делайте много фотографий

Делайте фотографии старого и нового жилья, которые помогут подтвердить состояние вещей, если вы оставляли залог при заселении.

Разберитесь с остатками от распаковки

После распаковки останется много пустых коробок и упаковочных материалов. Вы можете отдать их тем, кто в них нуждается, или выставить объявление на специализированных площадках продажи и обмена вещей.

Таким образом, переезд, несмотря на первоначальные опасения и трудности, может стать важным этапом в жизни, который поможет нам расти и развиваться, открывать новые возможности и достигать своих целей. Важно помнить, что переезд — это не только расставание со старым, но и начало чего-то нового и интересного.
дзен.jpg



От СДВГ до нерешительности: все причины, которые приводят к беспорядку и захламлению дома (лень ни при чем)
Как тратить меньше времени на уборку – выбирайте «умную» технику (она сделает все за вас)
Ленивая уборка: 7 лайфхаков, как без усилий поддерживать порядок в доме
Поделиться:
Автор:
Фото: Fotodom/Shutterstock; Unsplash/СС0
03.10.2024
Наши рассылки

От брюк-карго до юбки-пузыря: 10 модных идей, как освежить осенний офисный стиль


MyCollages - 2024-11-06T120033.478.jpg

Предлагаем 10 идей, которые помогут создать стильный и комфортный образ для офиса.


В офисе важно не только выглядеть стильно, но и чувствовать себя комфортно. Однако выбор подходящей одежды может стать настоящей проблемой, ведь каждая компания имеет свои требования.

Осень предлагает множество вариантов, которые помогут создать стильный образ. Вы можете выбрать как современные модные вещи, так и классические, которые подчеркнут ваш вкус и индивидуальность.

Не ограничивайтесь скучными офисными нарядами — позвольте себе немного больше свободы и наслаждайтесь ярким осенним сезоном.
MyCollages - 2024-11-06T120042.870.jpg
Что надеть, чтобы помолодеть: 10 полезных советов

Вот десять идей, какую одежду можно носить на работу:
  1. Спортивный шик. Брюки-карго и офисная одежда могут показаться странным сочетанием, но если вы наденете плиссированные брюки-карго с зауженой талией, широкие внизу, то сможете внедрить укоренившийся тренд в повседневные рабочие будни. Сочетайте брюки с рубашкой, свитером, джемпером с высоким горлом, кардиганом, жакетом или блейзером и с классическими туфлями, и вы будете выглядеть по-офисному.

  2. Уютная изысканность. Платье-свитер — это классика. Чтобы сделать его еще лучше, купите кашемировое платье. При правильном уходе оно прослужит долго. Если вы носите более облегающие платья, то выбирайте корректирующее белье длиной до середины бедра.

  3. Вдохновенный пошив. В этом сезоне в моду вернулись костюмы в мужском стиле. Если традиционный костюм вам не подходит, купите детали, которые хорошо сочетаются друг с другом. Например, блейзер в клетку и брюки шоколадного цвета

  4. Кожаная юбка. Кожаные брюки, тренчи и юбки стали осенними хитами. Они обычно стоят дороже, но зато прослужат долго, разумеется, при должном уходе. Если вы выбираете классический вариант, например, черную юбку, то сочетайте ее с чем угодно: от простой водолазки разных цветов до объемного свитера с высоким воротом и строгой рубашкой.

  5. Костюмы вне сезонов. Из-за переменчивой погоды трудно подобрать одежду. Но если у вас есть вещи, которые можно носить в любое время года, то вам не придется гадать, что надеть. Обращайте внимание на нейтральные цвета, такие как серый и темно-серый.

  6. Деним. Джинсы могут подойти и не подойти, в зависимости от дресс-кода в вашей компании. Однако темные джинсы — это отличный способ сочетать изысканность и комфорт.

  7. Основы офиса. Если у вас есть водолазка и брюки в тонкую полоску, то вы всегда будете готовы быстро собраться в офис, при этом оставаться стильной. Водолазки могут быть теплыми, но благодаря эластичному трикотажному материалу вы сохраните элегантность силуэта. Надевайте их с пальто, свитерами, тренчами и даже толстовками.

  8. Полностью бордовая эстетика. Если вы заметили, что в магазинах продаются вещи бордового цвета, то это тренд сезона. Он достаточно глубокий, чтобы подходить для осени. Сочетайте этот цвет с белыми, верблюжьими, серыми и черными базовыми вещами.

  9. Настоящий леопард. Офисная одежда может быть интересной, если вы сами ее создаете. Леопардовый принт — это модный тренд. Попробуйте носить его с пиджаком черного цвета или кремовым топом.

  10. Проблема с юбкой. Юбка-пузырь из 2010-х вернулась к актуальным тенденциям — это модель, которая отличается от других фасонов своим кроем. Она расширяется к низу, напоминая форму пузыря. Такой фасон подчеркивает талию и бедра, создавая женственный и элегантный образ. Юбка-пузырь может быть разной длины: от мини до макси, что позволяет выбрать подходящий вариант для любого случая.

Для офиса следует выбрать среднюю или макси длину в складку. Такой фасон подчеркнет пышность юбки-пузыря и при этом будет удобной.

Вот несколько идей, с чем можно сочетать такую юбку: топ или блузка, свитер или кардиган, жакет или блейзер, вместе с этим можно надеть кожаную куртку, а также туфли классического фасона.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
07.11.2024

18 вещей, которые портят ваше здоровье (они есть в каждом доме)


MyCollages - 2024-11-01T113844.081.jpg

Генеральная уборка не только позволяет очистить жилое пространство от пыли и загрязнений, разобрать вещи и так далее, но и избавиться от токсичных предметов, которые могут представлять опасность для здоровья, если неправильно ими пользоваться. После такой уборки вы сразу почувствуете себя лучше! 


Оказывается, многие бытовые предметы могут быть опасны. Например, во многих привычных домашних вещах найдены химические соединения. По мнению ученых, токсичных соединений, которые выделяют различные предметы и вещи в доме больше, чем мы думаем. Здоровье людей связано не только с питанием и активностью, но и с окружающей средой.

1. Разные виды парфюмерии

Исследователи определили, что в парфюмерных композициях можно найти множество опасных для здоровья летучих химических соединений. К ним отнесли:
  • камфару,
  • бензилацетат,
  • бензальдегиды,
  • этилацетат,
  • ацетон,
  • линалоол,
  • метиленлорид и некоторые другие.
Их систематическое вдыхание может провоцировать тошноту и приступы головокружения, раздражение слизистых глаза или носоглотки, сонливость и раздражительность, повреждения кожи и легочной ткани, головную боль, некоторые проблемы почек. Использовать духи или туалетную воду нужно очень осторожно, в проветриваемом помещении и в ограниченном объеме.

2. Наполнители матрасов

Могут содержать высокий уровень потенциально опасного для здоровья соединения – ПБДЭ (или полибромированные дифениловые эфиры). Эти летучие соединения могут попадать в организм через респираторный тракт, привод к потенциальным повреждениям мозговой ткани и органов репродукции, снижая качество семенной жидкости и провоцируя расстройства щитовидной железы.
Это особенно важно потому, что около 1/3 всего времени люди проводят в постели. В связи с опасностью материалы с ПБДЭ запретили использовать в Канаде и США, но в других странах они могут спокойно входить в состав наполнителей. Перед покупкой матраса поинтересуйтесь, их каких материалов он сделан.

3. Средства для чистки помещений

Летучие и сильно пахнущие вещества с хлором, фталаты, ПАВы и другие компоненты могут попадать на кожу или в респираторный тракт. Можно заменить их на более безопасные натуральные альтернативы.

4. Освежители воздуха

Они помогают создать в доме приятные ароматы, маскируя дурные запахи. Однако исследователи определили, что неумеренное применение этих веществ с непроветриваемых или закрытых помещениях может приводить к выделению токсичных концентраций химикатов.

Применение освежителей воздуха в доме не должно вызывать у вас недомогание, также нужно обеспечить вентиляцию помещения, чтобы удалить из воздуха токсичные химические вещества, особенно этилен-гликолевые эфиры и парадихлорбензол, циркулирующие в воздухе и отрицательно влияющие на здоровье.

MyCollages - 2024-11-01T114130.331.jpg

5. Пластиковые контейнеры для пищевых продуктов

Некоторые пластиковые контейнеры изготовлены из не самых безопасных химических веществ, например, фталатов. Эти соединения, проникая в тело, могут воздействовать на эндокринную систему организма, вызывая неблагоприятные эффекты на деление клеток, репродуктивные и неврологические функции людей.
Со временем пластик разрушается, он может провоцировать выделение этих опасных химических веществ в приготовленную пищу. По возможности переходите на стеклянную тару.

6. Пластиковые бутылки для напитков

Они не только вредят окружающей среде, но и могут выделять токсичные химические соединения в ваши напитки. Большинство бутылок сегодня не содержат BPA (бисфенола-А), это большой плюс.

Но это не единственный вредный химикат, поэтому безопаснее и экологичнее использовать стеклянную тару.

7. Косметика

Среднестатистическая женщина использует от шести до 12 косметических средств в день. Некоторые средства содержат опасные химические соединения. Старайтесь покупать косметику, не содержащую искусственных ароматов, с минеральной основой или изготовленную из натуральных масел.

8. Антиперспиранты

Один из ингредиентов состава, блокирующих потоотделение – алюминий. Сегодня активно обсуждается, не провоцирует ли он развитие опухолей в молочной железе, включая рак. Хотя данные исследований неубедительны, во многих странах требуется наличие предупреждающей этикетки на всех антиперспирантах.

9. Кондиционеры для белья

Эти составы работают, покрывая постиранную одежду тонким слоем потенциально токсичных химикатов, например, солями четвертичного аммония. Испарения этих веществ, происходящие по мере ношения одежды, могут спровоцировать расстройства дыхания, головную боль, а постоянный контакт с кожей может провоцировать аллергию.

10. Антипригарная посуда

Он экономит время при мытье и приготовлении, но обходится такое удобство очень дорого. При разогреве до высоких температур из политетрафторэтилена, который и образует тефлоновое нелипкое покрытие, выделяется крайне токсичный газ.
Это соединение провоцирует расстройства половых функций и нарушения обменных процессов, повреждает органы дыхания. Поэтому лучше отдавать предпочтение посуде из нержавейки или железа, чугуна (но не алюминия).
MyCollages - 2024-11-01T114418.985.jpg

11. Средства по уходу за ребенком

Удивительно, что антипирены, используемые в некоторых продуктах по уходу за ребенком, например, стульчиках для кормления, детских кроватках и колясках, могут выделять токсичные химические вещества. Летучие вещества из антипиренов включают бром и хлор, которые связаны с рядом сексуальных и неврологических расстройств.

12. Занавески для душа

Иногда для смягчения пластика используются фталаты, который входит в занавески для душа. Фталаты были связаны с нарушениями развития у детей и влиянием на функции мозга, особенно, обучение и память.

13. Спреи от насекомых

Исследователи связывают инсектициды с неврологическим повреждением у детей. Там, где это возможно, можно бороться с проблемой насекомых внутри помещений, убирая крошки и запечатывая продукты в контейнерах.

14. Консервы

Бисфенол А (BPA), содержащийся в большинстве контейнеров для консервов, – химическое вещество, разрушающее гормоны и связанное с мужским бесплодием, болезнями сердца и диабетом. Хотя некоторые производители постепенно удаляют химикаты из своих банок, не известно, безопасны ли те вещества, которыми заменяют бисфенол. Если возможно, выбирайте свежие или замороженные продукты.

15. Химчистка одежды

Часто в процессе используют химикат перхлорэтилен (известный как PCE). Он классифицируется как вероятный канцероген и связан с повреждением печени, почек и центральной нервной системы. Многие страны постепенно отказываются от PCE, но он все еще широко используется в нашей стране.

16. ТВ и игровые приставки

Фталаты обнаруживаются в шнурах питания устройств и кабелях контроллеров игровых приставок, а антипирены (BFR), которые связаны с нарушением развития мозга, можно найти на платах и в корпусах техники.

17. Настольные компьютеры и ноутбуки

Наличие таких же токсичных веществ можно обнаружить в ноутбуках известных брендов, но многие люди также обеспокоены потенциально опасным электромагнитным полем (ЭМП), создаваемым экраном и системным блоком, которое может серьезно повредить здоровью.

Убедительных научных доказательств, связывающих ноутбуки и настольные компьютеры с заболеваниями, нет. Но это – еще один аргумент в пользу диджитал-детокса.

18. Сотовые телефоны

Радиочастотное воздействие потенциально связано с различными проблемами со здоровьем. Хотя ВОЗ обнаружила, что нет никаких убедительных научных доказательств, связывающих смартфоны и болезни, но телефон все же содержит свинец, ртуть, мышьяк и кадмий, которые в больших дозах потенциально опасны, поэтому старые аппараты лучше не хранить, а утилизировать по всем правилам.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Алена Парецкая
Фото: Fotodom/Shutterstock
04.11.2024

Что надеть, чтобы помолодеть: 10 полезных советов


MyCollages - 2024-10-31T185049.289.jpg

Несколько действенных советов, как с помощью одежды выглядеть модно, свежо и молодо, а не молодиться. 


Оказывается одежда действительно может убавить несколько лет и придать уверенности. А уверенность — это ключ к успеху. Узнаем, какие хитрости придадут вашему внешнему виду больше свежести.

Цвет одежды

Самая большая ошибка женщин после 40 лет —  неудачная цветовая гамма гардероба. Происходит деление на две крайности: одна группа представительниц прекрасного пола облачается в серый цвет и невзрачные фасоны, другая носит неон со стразами. Подобные крайности всегда старят и выглядят нелепо. Лучше отказаться от кислотных цветов, к тому же их крайне сложно между собой сочетать.

Но отказываться от ярких, насыщенных оттенков не стоит. Вы можете выбрать бирюзовый или коралловый.

Кстати, голубой цвет хорошо освежает. Практически под любой типаж можно подобрать подходящий оттенок голубого: от ярко-небесного до холодного с металлическим отливом.
Стоит быть осторожнее с фиолетовым цветом. Правильный оттенок придаст вам благородности, а неправильный — состарит вас. Например, лилово-пурпурные оттенки, глициновый «убавят» ваш возраст, а сливовый и виноградный могут добавить пару-тройку лет.

MyCollages - 2024-10-31T185114.252.jpg

Черный цвет всегда считался элегантным и стройнящим, но если черный преобладает в образе, то он старит. Темные оттенки могут подчеркнуть морщины, ухудшить цвет лица, подчеркнуть его изъяны. Черный цвет желательно разбавлять светлым верхом или аксессуарами.

Если вам приелось скучное сочетание черного низа и белого верха, замените белый кремовыми оттенками. Горчичный, бежевый, изумрудный также придают благородности  и часто сочетаются между собой.

Принты

К выбору принта нужно подходить тщательно. Крупная клетка или широкая полоска всех цветов радуги, сочетание разных принтов одновременно — все это может выглядеть комично. Платье с птичками или футболку с ананасами тоже лучше оставить для подростков.
Больше всего старят длинные юбки в пол цыганских расцветок, которые так любит старшее поколение. Леопард с ног до головы, крупная клетка также могут добавить возраст, особенно если леопард «украшает» сверкающую синтетику, а клетка сочетается с плотной, грубой тканью.
MyCollages - 2024-10-31T185131.806.jpg

Главное – минимализм

Стоит иметь в виду, что минимализм в одежде всегда делает человека моложе, а большое количество деталей усложняет и загромождает образ. В гардеробе стоит иметь хотя бы пару идеально сидящих джинсов или брюк, желательно классического фасона. Зауженный низ пойдет далеко не всем. Отдавайте предпочтение более темной расцветке

Рваных джинсов лучше избегать, так как в возрасте после 45 они могут создать впечатление, будто вы купили их по молодости и продолжаете носить. Чувство меры говорит о вкусе своей хозяйки.

Минимальное количество подобранных к стилю украшений дополнит ваш образ. Оборки, банты, пайетки и другие элементы декора должны использоваться дозированно, иначе вы рискуете превратиться в павлина.

Подбирайте размер правильно

Никогда не ходите в тесной одежде. Выглядеть так, будто вас перевязали тугими веревками, – это не лучший вариант. При этом увлекаться балахонами точно не стоит. Если ваш размер до 48, то одежда, подчеркивающая фигуру, будет смотреться выигрышнее, чем мешковатая. Подчеркнутая талия придает фигуре женственности. 
Даже для дам, склонных к полноте, чрезмерно свободные и бесформенные вещи смотрятся нелепо и добавляют возраст. Всегда выигрышно смотрятся платья-футляры и приталенные жакеты. Главное – не надевать пиджаки с подплечниками, а платье выбирать по размеру.

Выбор белья

Обратите внимание, что правильно подобранный бюстгальтер должен поддерживать фигуру, ведь с возрастом даже небольшая грудь может терять упругость. Если у вас есть пара лишних килограммов, под облегающую одежду стоит надевать утягивающие модели трусов.

Колготки

Черные плотные колготки обязательно должны быть в гардеробе. Такие колготки в сочетании с черной обувью даже на минимальном каблуке вытягивают силуэт. Но не стоит их носить в теплое время года со светлым платьем.

MyCollages - 2024-10-31T185558.704.jpg

Мера в украшениях

Стилисты считают, что украшений должно быть по минимуму, особенно при повседневном использовании. Например, кольцо и серьги (два предмета одновременно). Яркие пластиковые бусы вряд ли вас омолодят.
Обратите внимание на украшения с красивыми камнями. Один перстень и неброская подвеска освежат ваш образ и придадут ему изюминки. Фенечки или несколько браслетов одновременно лучше оставить для экспериментирующих школьниц.
Даже украшения комплектами в наше время уместны лишь на вечеринке, а не в повседневной жизни. На работу можно надеть, например, часы или один крупный браслет. В верхней зоне делать акцент либо на шею, либо на уши. Если верх одежды нейтрального оттенка, можно дополнить его колье или подвеской. Но не стоит носить что-то слишком вычурное, что так и напрашивается на светское мероприятие к коктейльному платью.

Какие джинсы будут в моде? 4 актуальные модели на осень 2024 года

Обувь

Хорошее и эффективное средство выглядеть моложе и эффектнее – высокие каблуки. Во-первых, они увеличивают рост, во-вторых, визуально убирают лишние килограммы. Однако не все могут их себе позволить. Поэтому можно подыскать им модную альтернативу. Например, мюли или босоножки на платформе.

Не стоит увлекаться кедами, особенно если вы их носите в любой ситуации, не снимая. В сочетании с рваными джинсами они не всегда способны омолодить, иногда вы просто выглядите как молодящаяся женщина, подражающая подростку. Здесь очень тонкая грань.
Нельзя категорично сказать, что после определенного возраста кеды надо выбросить, но можно заменить их оксфордами или лоферами.

Та самая сумка — какая она?

Сумка — это одна из тех вещей, которая может придать образу статусность. После 30 не рекомендуется ходить на работу с рюкзаком, если это не модная модель из кожи. Также осторожнее подходите к выбору моделей со множеством декоративных элементов и надписями.

Что лучше всего? Более дорого смотрятся модели из кожи средней или высокой жесткости, средних размеров со вставками другого цвета, но без кричащего многообразия. Подбирать сумку и обувь в тон уже давно не модно и выдает в вас возраст.

Правильные очки

Супермодные оправы и тонированные цветные стекла — не вариант для женщин, которые хотят выглядеть моложе своих лет. Они могут привлечь чрезмерное внимание к вашему лицу и… вашим возрастным изменениям, морщинкам.
Безошибочным выбором будут оправы классических форм cat eyes (кошачий глаз), авиаторы, а оттенки оправы - рубиновый, янтарный, антрацитовый, изумрудный. Уберите от лица шарфики из жатой ткани, лучше наденьте шелк.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Анастасия Кошелкина
Фото: Fotodom/Shutterstock
03.11.2024

Феномен прокрастинации сна: почему вы откладываете отход ко сну и как этого избежать


MyCollages - 2024-10-31T123407.885.jpg

«Убери телефон и засыпай, ведь завтра трудно будет подняться на работу», — говорит здравый смысл. Но желание досмотреть сериал или полистать ленту новостей берет вверх. Разбираемся, почему так происходит.


Прокрастинация — настоящий бич современного общества. Отложенный сон как явление впервые описали ученые из Утрехтского университета (Нидерланды) в 2014 году. Фонд сна в Америке дает такое определение прокрастинации сна: ситуация, при которой человек жертвует сном ради досуга из-за нехватки свободного времени в течение дня. По статистике за 2020 год, опубликованной на сайте startsleeping.org, средняя продолжительность сна американцев сократилась примерно на час по сравнению с 1942-м годом. 

Как распознать, что вы прокрастинируете

Есть три фактора:
  • вы постоянно оттягиваете отход ко сну, тем самым, сокращая общую продолжительность отдыха;
  • у вас нет уважительной причины для прокрастинации;
  • вы вполне осознаете, что вам трудно будет проснуться утром, а откладывание сна в целом может привести к негативным последствиям для здоровья.
Как отмечают ученые, прокрастинаторы сна часто откладывают и другие занятия на потом, в частности, выполнение домашних обязанностей или рабочих задач. Явление может принимать различные формы. Одна из них предполагает откладывание сна в пользу приятного времяпровождения, другая — оттягивание засыпания непосредственно в постели (связана с использованием гаджетов).

Почему отложенный сон называют прокрастинацией «из мести»

Откладывание отхода ко сну происходит в отместку на дефицит времени, необходимого, чтобы расслабиться в течение дня (из-за быстрого ритма жизни, активной и напряженной работы и т.п.). Добавление слова месть к понятию прокрастинации приобрело популярность в социальных сетях. Англоязычный термин revenge bedtime procrastination отражает разочарование, связанное с долгими часами работы, из-за чего на отдых и личную жизнь практически не остается времени. 

MyCollages - 2024-10-31T123859.466.jpg

Как психология объясняет прокрастинацию

Гарза Кимберли (Kimberly Garza) в статье, опубликованной в журнале Journal of the American Pharmacists Association, предполагает, что феномен откладывания возникает из-за проблемы разрыва между намерением и действием. Такое отклонение в поведении объясняется неспособностью к саморегулированию и самоконтролю (последний находится на низком уровне). Противники теории оспаривают это утверждение, указывая на иную причину. Жертвование сном ради удовольствия может быть обычным способом восстановления сил в ответ на стресс. Ясно одно — необходимы дальнейшие исследования прокрастинации, как результата совокупности взаимодействующих факторов, в том числе, хронотипа (индивидуальных суточных ритмов организма — жаворонки и совы), стресса в течение рабочего дня и трудностей саморегуляции. 

Кто чаще прокрастинирует 

По результатам исследования, проведенного в 2019 году под авторством польских ученых из Краковского педагогического университета, женщины и студенты чаще откладывали отход ко сну. Опросы показали, что удаленный формат работы увеличивает продолжительность рабочего дня, при этом 40% респондентов из 13 стран указывали на проблемы со сном после пандемии. 

Каковы последствия прокрастинации

  • дефицит сна приводит к ухудшению мышления, памяти и способности принимать решения;
  • повышает риск дневной сонливости, а, следовательно, вредит производительности и успеваемости;
  • откладывание сна связывают с появлением раздражительности и другими проблемами с регулированием эмоций; 
  • повышает риск депрессии и тревожности; 
  • повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений обмена веществ.

Как предотвратить прокрастинацию и научиться засыпать без смартфона

  • ложитесь спать в одно и то же время, даже в выходные дни;
  • избегайте потребления алкоголя или кофеина во второй половине дня;
  • выключайте гаджеты, по крайне мере, за полчаса отхода ко сну;
  • спланируйте правильный распорядок дня;
  • откладывайте смартфон подальше от кровати; 
  • увеличивайте паузу между просмотрами уведомлений — не кидайтесь сразу отвечать всем на сообщения;
  • включайте ночной режим подсветки экрана, регулируйте яркость;
  • удалите приложения, которые вас чаще всего отвлекают;
  • переведите телефон в авиарежим, чтобы не было соблазна кому-то звонить или писать.  
В случае, если вы заподозрили у себя расстройство сна, обратитесь к семейному врачу или врачу-сомнологу.  

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Екатерина Дыбская
Фото: Fotodom/Shutterstock
02.11.2024

Осень в доме: 5 ошибок в выборе домашней одежды


MyCollages - 2024-10-24T130035.500.jpg

Эксперт поделилась, каких ошибок стоит избегать в выборе домашней одежды и как поддерживать дома атмосферу тепла и уюта, которой так не хватает в межсезонье.

Громова.png


Надежда Громова, создатель бренда BUNGLY, победитель Конкурса лучших новых отечественных брендов России


С наступлением осени мы все больше времени проводим дома, подальше от дождей и холодных ветров. Наше жилище становится нашей крепостью, а домашняя одежда — «второй кожей», в ней хочется чувствовать себя уверенно и уютно. Если подобрать домашний гардероб неправильно, не получится создать настроение и ту самую «погоду в доме», которая куда важнее температуры за окном.

Ошибка 1: Домашняя одежда – старая одежда

Одна из самых частых ошибок — носить дома вещи, которые уже потеряли свою привлекательность. Старые растянутые футболки, поношенные спортивные штаны, которые не жалко. Такая одежда, конечно, удобна, но она не приносит радости и того ощущения уюта, которого так хочется осенью.

Совет: Домашняя одежда должна быть не только удобной, но и эстетичной. Универсальные топы, брюки и лонгсливы из органических тканей не только приятны к телу, но и помогают создать стильный образ, который можно носить весь день.

Ошибка 2: Неправильный выбор материалов

Сейчас на рынке много одежды из тканей с высоким содержанием синтетики. Она привлекает доступной ценой и соответствует последним модным трендам. Однако в случае с домашней одеждой такой выбор может оказаться не самым удачным. Синтетика плохо удерживает тепло, а в сезон отопления может создавать эффект «парника».

Совет: Для осеннего домашнего гардероба лучше выбирать натуральные ткани, в первую очередь хлопок. Натуральные ткани приятны для кожи, обеспечивают хорошую циркуляцию воздуха и удерживают тепло. Они мягкие, дышащие и очень тактильные, что делает их идеальным выбором для любого времени года.

MyCollages - 2024-10-24T130140.083.jpg

На фото: вещи из коллекции PROSTO x BUNGLY

Ошибка 3: Излишняя декоративность

Домашняя одежда должна быть удобной, но порой мы выбираем что-то слишком нарядное, «веселенькое» для дома — с обилием декора или сложного кроя. Это довольно непрактично в быту, а еще такие вещи быстро теряют свою привлекательность.

Совет: Одежда для дома должна быть максимально практичной и функциональной. Простые, свободные силуэты — идеальный выбор. Лонгсливы, футболки и брюки подходят как для спокойного вечера дома, так и для коротких прогулок по улице. Эти вещи можно легко комбинировать с другой одеждой, что делает их универсальными, уместными для любого случая.

Ошибка 4: Выбирать между стилем и удобством

Многие девушки согласятся: быть стильной в современном обществе – важно, но это довольно серьезный труд. Он требует энергии, насмотренности и регулярного обновления гардероба. Поэтому на тщательный подбор домашнего лука сил может и не остаться – хочется просто расслабиться в удобной одежде. Однако вовсе не обязательно идти на компромисс со своим чувством прекрасного – эстетика и комфорт вполне гармонично уживаются в современных домашних капсулах. Если вы привыкли выглядеть элегантно на улице, не отказывайте себе в удовольствии и дома.

Совет: Домашняя одежда уже не вызывает ассоциаций только с халатом. Выбирайте элегантные комплекты, трендовые оттенки и подходящие именно вам фасоны. Среди них есть всегда беспроигрышные варианты: брюки палаццо, футболки и лонги актуального кроя в базовых расцветках, майки и топы – одним словом, база, которая не выходит из моды на протяжении многих лет.

Ошибка 5: Отсутствие разнообразия

Нередко гардероб для дома состоит всего из пары комплектов, которые чередуются по мере загрязнения. Такое однообразие не вдохновляет. Кроме того, одежда быстро изнашивается из-за частого использования и стирки.

Совет: Заведите несколько разных комплектов одежды для дома. Сочетайте их друг с другом, создавая разные образы по настроению. Добавляйте аксессуары. Так и одежда прослужит дольше, и стирать ее придется реже. А главное – настроение улучшится!

Бонус: Забота о себе через одежду

Осенняя домашняя одежда — это больше, чем просто удобство. Это способ проявить заботу о себе, обратить внимание на свои потребности, услышать ту самую маленькую девочку внутри себя. Важно добавлять в повседневную рутину уютные, приятные элементы, которые помогут чувствовать себя комфортнее. Одежда — один из самых простых путей сделать это.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: пресс-служба бренда BUNGLY
27.10.2024
 

Актуальные статьи

Что не едят люди, которые живут дольше всех: топ-6 продуктов
Здесь вы найдете список продуктов, которые редко едят долгожители.
9 минут назад
Как правильно выбрать очки для зрения: советы эксперта в области офтальмологии
Правильный выбор очков для зрения является ключевым моментом для обеспечения здоровья глаз и комфорта в повседневной жизни. Прежде чем приступить к выбору очков, необходимо понять, какие виды нарушений зрения существуют и какие именно очки необходимы для их коррекции.
2 часа назад
10 признаков того, что вы не понравились родителям своего избранника
Отношения с молодым человеком могут усложниться, если его родители не принимают вас. Как это определить и что с этим делать? Читайте в нашем материале.
сегодня
Рыбам — в спа, ракам — за апельсинами: гороскоп здоровья с 11 по 17 ноября
Что может быть важнее хорошего самочувствия? Для представителей всех знаков Зодиака оно имеет огромную ценность. Будьте бдительны и следуйте советам нашего приглашенного астролога. Предупрежден — значит вооружен и даже немного защищен.

сегодня
Спать или любить? Как не утратить либидо в холода
Поздней осенью мы все впадаем в спячку – кто в переносном, а кто и в прямом смысле. Во всяком случае, выбирая между сексом и сном, большинство из нас выбирают сон. И очень зря, уверяют специалисты.
9 ноября 2024
Показать еще