Подпишись на нас в соц. сетях!


Счастье строгого режима: интервью с Еленой и Яной Темиргалиевыми



Основательница салонов красоты «Мильфей» и создательница косметики SB-26 Елена Темиргалиева принимает решения за детей и устанавливает дома культ имени себя. «К&З» Елена и ее дочь Яна рассказали, почему они счастливы в такой диктатуре.

KHAR7422_400.jpgО времени вместе 

Елена: К нашему всеобщему счастью, Яна вернулась на родину из Швейцарии, и сейчас мы живем в одном доме. Нам так удобней, потому что у нас есть прекрасный малыш — сын Яны, которого мы очень любим. Но я не могу сказать, что мы много времени проводим вместе. Как любая мама, я даю нотации и какие-то «указюльки», к сожалению, на большее у меня часто времени не хватает. Мне кажется, Яна думает, что я после «здрасьте» сразу начинаю ее мучить расспросами: «А ты это сделала, а ты спортом позанималась?» —  и так далее. Мне действительно не хватает времени на нечто большее. 

Яна: Но в сложные моменты мама всегда рядом. Когда у меня был тяжелый период в жизни, она стала «вытаскивать» меня из депрессии, мы начали с ней заниматься скандинавской ходьбой. Каждый день у меня были мои собственные полтора часа с мамой, и это не только спорт, но и разговоры о жизни. Получалась психотерапия.

О черной полосе

Елена: У нас в отношениях был очень тяжелый период, когда мы практически не общались. Тогда Яна жила в Швейцарии, она впала в послеродовую депрессию, не все там получалось и устраивало, и она начала заедать свои проблемы. Быстро поправилась. У меня было мало свободного времени, я приезжала в Швейцарию редко и ненадолго. И снова сразу после слова «здравствуйте» говорила Яне: «Давай быстро худей». Ей это все не нравилось…

Яна: Конечно, не нравилось! Но мне не нравилось и то, что я постоянно поправлялась. 

Елена: Я заметила, что Яна становилась все более замкнутой, ей уже не хотелось даже выходить из дома. Я приехала к ней в Швейцарию во время самого черного периода нашей жизни — мы тогда с Яной жили в настоящем конфликте и почти не общались. Увидела свою дочь, и мне стало страшно. Передо мной стояла тетка теткой: под 100 кг, в глазах тоска, неуверенная, какая-то забитая. То, в каких слезах я уезжала оттуда, знаю только я…

О налаживании отношений

Елена: Моя близкая подруга, которая, наверное, мудрее, чем я, сказала: «Лен, перестань воспитывать дочь, не ругай и прими ее. Пускай делает, что хочет, главное, что она у тебя есть». Мы провели с Яной пару дней, в течение которых я пыталась ее вообще не трогать, никаких «у тебя попа большая», «что ты снова наела», «не жри» и т. д. Я почувствовала, что какая-то связь между нами наладилась. И через пару дней получила имейл, что она хочет вернуться на родину. Но с ее возвращением все обстояло непросто. У Яны есть ребенок, и его могли не выпустить — это была настоящая детективная история, которую мы пережили.

О спорте и возвращении к жизни

Елена: Когда Яна вернулась в Россию, она все еще была в депрессивном настроении — перемены не даются легко. Я помолчала месяц, а потом сорвалась и говорю ей: «Слушай, это невозможно, тебе нужно налаживать жизнь и худеть». Сначала она упиралась, оправдывала себя. Человеку ведь очень легко объяснить себе и другим, почему он что-то не делает. Яна тогда обещала, что будет ходить на массаж и процедуры. Наверное, любая другая мама на моем месте, в салоне которой есть аппараты, которые действительно творят чудеса за считаные недели, обрадовалась бы и сказала: «Конечно». А я сказала ей: «Нет, только массаж и процедуры — это для ленивых людей. Они решат проблему сейчас, но я хочу, чтобы ты закрепила результат навсегда. Ты должна пойти в спортзал». И я уважаю Яну, что она смогла переломить себя тогда. За год она сбросила 40 кг.

Яна: Когда смотришь в зеркало и понимаешь, что ты выглядишь старше своей мамы, — это хороший стимул. Я видела, что мама, несмотря на свой плотный график, не пропускает ни одной тренировки — это меня вдохновляло. Мне хотелось, чтобы на меня начали по-другому смотреть. Я наконец начала заниматься спортом, ходить в мамин салон как на работу, и пошел очень быстрый сброс веса, я увидела результат. И это только вдохновляло меня не сдаваться и продолжать.

Вы спрашиваете, изменилась ли моя самооценка? Она просто появилась только в тот момент. Я и не помню, любила я себя тогда или нет, у меня даже мысли такой не возникало, я об этом даже и не думала. А когда я начала заниматься спортом, приводить себя в порядок, начала себя любить. И мне захотелось жить.

KHAR7329_900.jpg

Об идеалах

Яна: Человеку нужно в кого-то верить, иметь перед глазами идеал. Многие выбирают себе в кумиры звезд, певцов, а для меня пример для подражания – мама. Она поставила себя в нашей семье так, что для меня и брата она и есть идеал, тот человек, к которому хочется стремиться. 

Елена: У меня нет идеала, но есть собирательный образ. В разных людях я вижу разные хорошие качества, вычленяю их и пытаюсь перенять, не подражая.

О диктатуре в семье

Яна: У нас дома культ мамы. Главенство мамы было всегда, сказать и сделать что-то свое было невозможно. Я не со всем была согласна, но, когда у меня появился свой ребенок, я на все по-другому посмотрела. Повзрослела, переоценила и осознала, каких усилий стоило маме то, что она делала. Она во многих вещах была права. 

Елена: Я диктатор. Не только в семье, но и по жизни в целом. Но это не означает, что я диктую всем свою волю. Я принимаю решения и отвечаю за них. И раз я беру ответственность за себя, то заставляю всех делать так, как я говорю. У меня есть коллектив, за который я отвечаю. Перед клиентами — людьми значительными и самостоятельными — тоже именно я отвечаю за результат. Иногда я должна надавить для их же блага, но они мне доверяют.

С детьми то же самое: я понимаю, что принимаю решение за них, но несу ответственность за все последствия. Я знаю, как для них лучше. Могу выслушать чужое мнение, но, когда принимаю решения, не слушаю никого. Моя мама говорила так: «Не спрашивайте меня, как вам поступать, чтобы потом меня не обвинять». Я очень люблю свою маму, но это не позиция человека-лидера. 

О своем деле

Яна: Мне бы хотелось изначально работать в команде, чтобы перенять опыт. Я уверена, что если ты работаешь на себя, то реализуешь свои мечты, работаешь на кого-то — исполняешь мечты других.

Елена: Очень спорный вопрос. Яна говорит словами обывателя, потому что она никогда не руководила. Я очень много лет в бизнесе, и за это время видела много людей, которые работали на меня и реализовали свои желания и мечты. Это не так сложно сделать, были бы мечты.

Вот это «я просто хочу что-то свое» — это иллюзия. Разве я работаю на себя? Я так же работаю на компанию, как и любой другой член этой команды! Только больше, чем все в этом коллективе вместе взятые. Мне нужно вложить свои деньги, знания, время, усилия, чтобы механизм работал, чтобы каждый в нем развивался. Я работаю на них больше, чем они на меня, обязательств у меня перед ними больше, чем у них передо мной, потому что если завтра что-то случится, ответственность будет на мне. И еще одно отличие — я не могу уйти. 

О бьюти-процедурах за границей

Яна: В Швейцарии все очень плохо со специалистами по красоте. У местных потребности низкие. Они не стремятся быть красивыми всегда и в 50 выглядеть на 30. А русские не просто к этому стремятся — им это удается. 

Елена: У меня был смешной случай в Швейцарии. Во время одного из приездов к Яне прочитала про потрясающую процедуру — омоложение на клеточном уровне. Стоила она 7000 франков (больше 400 000 руб. по сегодняшнему курсу). Я была готова, но решила расспросить поподробнее, что будут делать. Слушала и смутно подозревала что-то знакомое… Оказалось, это обычный плазмолифтинг! За 7000 франков! Про него написали так красиво, что я даже не поняла. Сами швейцарцы не пойдут за эти деньги делать процедуры, там везде русскоговорящие девочки, на них все и рассчитано. И они не понимают, что точно такие же процедуры есть и у нас.

О российской косметике

Елена: Моя косметика для тела SB-26 совершенно российская. Почему она появилась? Невозможно выросли цены на зарубежные бренды, вырос евро. Люди устали переплачивать. Зачем мне отдавать 20 000 за уход, я лучше пойду сделаю пластическую операцию, это будет выгоднее — такая логика у клиентов. Для SB-26 мы убрали все лишнее, чтобы снизить себестоимость. У нас нет ни коробок, ни буклетов, нет западных перевозок, таможенных пошлин, сами средства и профессиональные уходы по телу стоят дешевле. Хуже ли они? Определенно не хуже, а в некоторых случаях дадут фору дорогим аналогам. Как человек, который давно работает на этом рынке, которого знают, я не могу делать косметику плохого качества. Мне за нее не стыдно. 



Наши рассылки

Когда утро действительно доброе: 5 способов спать крепко и просыпаться отдохнувшим


MyCollages - 2025-06-11T141916.844.jpg

Почему глубокий сон важен и как его улучшить? Разберемся в этой статье.

Если вы чувствуете усталость даже после полноценного ночного сна, это может быть связано с недостаточным количеством глубокого сна. 

Что такое глубокий сон?

Сон делится на две основные фазы: медленный сон и быстрый сон. Медленный в свою очередь делится на 3 стадии, третья из которых — глубокий сон. Медленный сон важен для физического восстановления и происходит в первой половине ночи. Быстрый сон характеризуется быстрыми движениями глаз, учащенным сердцебиением и дыханием, а также яркими сновидениями. Он важен для когнитивных функций. Глубокий сон — самая спокойная и важная фаза для физического восстановления.

Глубокий сон, или дельта-сон, является важной фазой, во время которой организм восстанавливается, обновляются клетки, укрепляется иммунная система и происходит обработка воспоминаний. Недостаток глубокого сна может привести к хронической усталости, снижению концентрации внимания, раздражительности и ослаблению иммунитета. Чтобы улучшить качество сна и увеличить продолжительность глубокого сна, рекомендуется создать комфортные условия для сна, избегать стрессов перед сном, придерживаться регулярного графика сна и отказаться от стимуляторов, таких как кофеин и алкоголь, перед сном.

MyCollages - 2025-06-11T141932.475.jpg

Победа над стрессом и бессонницей: поможет древняя техника лунного дыхания

5 способов получить максимальную пользу от глубокого сна

Соблюдайте регулярное время отхода ко сну

Установление регулярного распорядка помогает регулировать циркадные ритмы, то есть внутренние биологические часы, которые контролируют циклы сна и бодрствования. Это, в свою очередь, способствует более глубокому и качественному отдыху ночью.

Конечно, плохой сон может быть нормой в определенных ситуациях, например, при стрессе или смене часовых поясов. Однако соблюдение привычного режима помогает организму восстановить свои внутренние часы.

Создайте расслабляющую процедуру отхода ко сну

Успокаивающий ритуал перед сном помогает быстрее заснуть и перейти в глубокие фазы. Начните с:

  • Медитации: подробнее о техниках вы можете прочесть здесь.

  • Чтения: важно учитывать, что чтение должно помочь расслабиться и не быть слишком увлекательным, чтобы не затруднить переход ко сну.

  • Дыхательных упражнений: подробнее об этом читайте в нашей предыдущей статье.

  • Избегания электроники за несколько часов до сна: конкретное время может варьироваться, но в целом советуют прекращать использование электронных устройств за 1–2 часа до сна, чтобы дать организму возможность подготовиться ко сну и избежать негативного влияния синего света экранов.

  • Теплая ванна со свечами или травяной чай:  как самые привычные способы расслабления, также эффективны.

Оптимизируйте свое место для сна

Обеспечьте себе комфортные условия для отдыха: затемните помещение, проветрите его и создайте тишину. Можете использовать для этого беруши и маску для сна. Подробнее о пользе последних советуем прочитать в этой статье. Подберите удобный матрас и подушки. Такая атмосфера поможет быстрее заснуть и крепко спать всю ночь.

Будьте осторожны с алкоголем и кофеином

Кофеин может помочь утром, но мешает сну, если пить его днем. Рекомендуется избегать его за 6 часов до сна. Каждый человек перерабатывает кофеин по-разному, поэтому время прекращения его употребления может отличаться.

Алкоголь помогает заснуть, но нарушает глубокий сон и вызывает ранние пробуждения. Ограничьте его потребление и избегайте перед сном для спокойного сна.

Оставайтесь физически активными

Занятия спортом улучшают сон, а хороший отдых ночью усиливает желание заниматься спортом. Обычно рекомендуется делать энергичные упражнения утром или за три часа до сна, но перед сном можно заниматься растяжкой, йогой или пилатесом.

Глубокий сон способствует физическому восстановлению, укреплению иммунной системы, улучшению когнитивных функций и эмоциональному благополучию.

Применение предложенных методов может помочь улучшить качество сна и сделать его более глубоким. Однако важно помнить, что каждый организм индивидуален, и то, что работает для одного человека, может не подойти другому. Если проблема серьезна и мешает вашей полноценной жизни, рекомендуется обратиться к специалисту, чтобы получить индивидуальные рекомендации и исключить возможные медицинские причины проблем со сном.
дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock; Unsplash/CC0
15.06.2025

7 приемов для поддержания порядка в маленькой прихожей


MyCollages - 2025-06-11T140925.550.jpg

В прихожей часто не хватает места для хранения вещей. Узнайте, как с помощью правильного подхода можно эффективно использовать каждый сантиметр вашего пространства.

Поддержание порядка в жизни имеет большое значение не только для физического комфорта, но и для психического здоровья. Ощущение хаоса и беспорядка может вызывать стресс и тревогу, негативно влияя на наше эмоциональное состояние. В то же время организованное пространство способствует созданию гармоничной атмосферы в семье.

Не позволяйте тесноте в коридоре нарушить порядок. Даже в условиях ограниченного пространства есть методы организации, которые помогут поддерживать чистоту. Давайте рассмотрим семь эффективных способов организации маленькой прихожей.

Добавьте крючки на стену

В маленькой прихожей используйте настенные крючки для сумок, шляп и курток. Они помогают поддерживать чистоту и порядок. Выбирайте декоративные крючки, соответствующие вашему стилю. Вешайте крючки на уровне, доступном для детей, чтобы научить их самостоятельности. Избегайте традиционных вешалок, так как они занимают много места и выглядят неэстетично. Вместо них используйте вешалку-гармошку, разделив её на зоны для ключей, зонтов, сумок и верхней одежды.

Добавьте узкую скамейку

Если позволяет пространство, установите в прихожей узкую скамейку. Это удобное место, где можно присесть и завязать шнурки.

Если есть возможность, выберите скамейку с крышкой и местом для хранения. Это позволит вам удобно разместить вещи и спрятать их.

Используйте внутреннюю часть дверей

Используйте внутреннюю часть двери шкафа в прихожей. Подвесные органайзеры помогут вам легко и быстро разместить обувь, тапочки, аксессуары и другие вещи.

MyCollages - 2025-06-11T140941.934.jpg

6 идей для хранения, которые сделают пространство более просторным и свободным

Организуйте хранение обуви

Любой вход без тщательной организации будет завален обувью. Используйте узкие шкафы, корзины или контейнеры для хранения. Минимизируйте количество обуви в прихожей: одному человеку достаточно трех пар, семье — по две на человека, при пяти и более — по одной. Остальное храните в других крупных шкафах, которые можно использовать в качестве столика для организации хранения мелочевки.

Создайте зону для хранения ключей

Касательно ключей, важно организовать удобное пространство для их хранения. Рекомендуется создать специальную зону, чтобы поддерживать порядок — это может быть полка, крючок или стол. Наличие постоянного места для этих предметов сделает вас более организованным.

Повесьте зеркало

Зеркала не только функциональны, но и визуально увеличивают пространство. В маленьких прихожих используйте зеркала в полный рост или декоративные над столиками. Выбирайте модели со встроенными крючками, полками или карнизами для организации. Эти многофункциональные предметы делают прихожую красивой и удобной.

Добавьте органайзер для бумаги

Используйте настенную папку или поднос для хранения почты, квитанций и других документов со школы детей или работы. Так у вас будет одно место, где все будет храниться, пока вы не будете готовы это разобрать.

Создание специальной зоны для хранения поможет избежать беспорядка и не даст вещам «расползаться» по всей поверхности.

Применение этих приемов поможет не только поддерживать порядок, но и сэкономить время и силы, которые обычно тратятся на поиски нужных вещей. Надеемся, что предложенные идеи окажутся полезными и помогут сделать вашу прихожую более функциональной и уютной.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
15.06.2025

От стоматолога до бывшего: что значит, когда вам кто-то снится


MyCollages - 2025-06-11T132445.427.jpg

Сны — это не просто набор хаотичных образов. Они могут скрывать послания и символы, которые помогают лучше понять себя и свои отношения с окружающими. Узнайте, что означает, когда вам кто-то снится.

Сны — это загадочный мир, где знакомые лица и неожиданные персонажи могут появляться без предупреждения. Не стоит делать поспешные выводы, если вам приснился кто-то, кого вы не ожидали увидеть. Наука говорит, что сны помогают нам обрабатывать информацию и разбираться с эмоциями. Их даже можно назвать бесплатной ночной терапией.

Почему нам снятся конкретные люди?

Часто сны о ком-то означают, что этот человек занимает ваши мысли. Это может быть связано с недавним событием, общим опытом или просто с тем, что вы часто общаетесь с этим человеком. Важно помнить: содержание сна менее важно, чем эмоции, которые он вызывает. 

Ведите журнал сновидений, записывайте повторяющиеся темы, чувства и закономерности. Размышляйте о своих переживаниях наяву, это поможет вам понять символику снов.

Коллега, друг, партнер и бывший: о чем говорят эти сны?

Коллега: Такой сон может быть связан с рабочими проектами, сотрудничеством или вашими мыслями о профессиональной жизни. Обратите внимание на динамику ваших отношений во сне.

Друг: Сны о друзьях отражают ваши социальные и эмоциональные связи. Позитивные сны говорят о поддержке, сложные — о неразрешенных конфликтах. Сны о бывших друзьях могут указывать на утрату, горе или неуверенность в отношениях.

Партнер: Сны о любимом человеке, особенно если вы живете вместе, часто связаны с чувством безопасности и комфорта.

Бывший: Сны о бывших могут быть опасны для подсознания. Они часто отражают тоску, неразрешенные эмоции или сомнения в текущей романтической жизни.

MyCollages - 2025-06-11T132455.358.jpg

Почему мне снится бывший: что это значит и как с этим справиться

Сны о группе людей: о чем говорят эти сны?

Такие сны могут многое рассказать о вас. Группа может состоять из друзей, семьи, знакомых или незнакомцев. Важно обратить внимание на эмоции, которые вызывает эта группа, и на ваше взаимодействие с ней. Это может отражать вашу социальную динамику, стремление к принятию или, наоборот, конформизм.

Знаменитости, члены семьи, врачи: о чем говорят эти сны?

Знаменитость: Сон о знаменитом человеке может символизировать ваши стремления, желания или качества, которыми вы восхищаетесь.

Сны о ком-то из новостей или знаменитости часто связаны с вашими стремлениями к признанию. Задайте себе вопрос: в каких сферах жизни вы хотите быть замеченными и оцененными?

Член семьи: Сны о родственниках, как живых, так и умерших, имеют глубокое эмоциональное значение. Они могут отражать неразрешенные эмоции и семейные связи, указывать на потребность в поддержке.

Врач (или другой специалист): Обращение к специалистам во сне может быть символом вашей надежды на решение проблем.

Старые друзья, вымышленные герои, незнакомцы: о чем говорят эти сны?

Старый друг: Сон о старом друге может указывать на потребность в безопасных и надежных связях.

Вымышленный персонаж: Такой сон может представлять часть вас, которую вы хотите подтвердить, или качества, к которым стремитесь.

Незнакомец: Важно, что именно привлекло ваше внимание в этом человеке. Это может быть связано с вашими бессознательными надеждами и страхами относительно себя.

Сны — это сложный и многогранный мир, который может помочь нам лучше понять себя и свои эмоции. Не бойтесь исследовать его и разгадывать его загадки.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
14.06.2025

От зачарованного леса до алебастра: модные цвета интерьера летом 2025


MyCollages - 2025-06-11T125809.181.jpg

От нежных пастелей до насыщенных ярких оттенков — лето 2025 года предлагает широкий выбор цветов для интерьера. Какие из них станут вашими фаворитами?

Лето — время перемен, и это отличный повод освежить обстановку в доме. Психологи утверждают, что смена интерьера благоприятно влияет на наше самочувствие. Новые цвета и фактуры помогают взглянуть на привычные вещи по-новому, заряжают энергией и вдохновляют. Итак, какие оттенки будут в тренде летом 2025?

Зеленый цвет

MyCollages - 2025-06-11T125830.558.jpg

Оттенок Enchanted Forest (Зачарованный лес) от Benjamin Moore станет хитом сезона. Это сбалансированный цвет, сочетающий приглушенность и естественность. Он навевает ностальгию и дарит ощущение свежести.

Преимущества: подходит для любых помещений, от просторных гостиных до небольших спален.

Сочетания: идеально гармонирует с ротангом, льном и теплыми оттенками дерева. Дополните интерьер деталями из латуни и элементами из богатых пород древесины.


Enchanted Forest создает атмосферу уюта и непринужденного шика. Этот оттенок – идеальный «нейтральный» зеленый, который наполнит пространство спокойствием и близостью к природе. Он помогает расслабиться после напряженного дня и настроиться на позитивный лад.

Грязно-коричневые и темно-красные оттенки

Землистые оттенки не ограничиваются только зеленым. Теплые коричневые и глубокие красные цвета также в моде. Обратите внимание на оттенок Beaujolais (Божоле) от Benjamin Moore и Zion Roman Clay (Сионская римская глина) от Portola Paints.

Beaujolais (Божоле)

Божоле — насыщенный красный цвет с разнообразными полутонами от элегантного фиолетового до приятного коричневого.

MyCollages - 2025-06-11T125851.231.jpg

Преимущества: цвет прекрасно подходит для гостиных и спален, где важно ощущение комфорта и спокойствия. Он легко вписывается как в классические, так и в современные интерьеры. 

Сочетания: удачно смотрится в сочетании с натуральными материалами, такими как дерево и камень. Также может стать отличным дополнением к текстилю в светлых или нейтральных тонах, например, к шторам или обивке мебели.

Zion Roman Clay (Сионская римская глина)

Сионская римская глина — глубокий, землистый терракотовый с полутонами фиолетового и коричневого.

MyCollages - 2025-06-11T125909.813.jpg

Преимущества: универсален  для разных стилей, гармонично сочетается с нейтральными цветами (бежевый, серый, белый).

Сочетания: можно сочетать с керамикой, кирпичом и текстурными материалами, такими как льняные обои или текстиль с плетеными узорами.


Такие оттенки дарят ощущение уюта и защищенности. Они согревают душу воспоминаниями о путешествиях и приятных моментах. Терракотовый цвет добавляет энергии и яркости, не перегружая интерьер.

От шалфея до рубина: 7 цветов краски, которые добавят пространства для вдохновения

Успокаивающие оттенки синего и серого

Сине-серые тона, такие как Boothbay Gray (Серый Бутбей) от Benjamin Moore, привносят в дом ощущение прохлады и спокойствия. Чистый синий цвет напоминает о лете и море. Оттенок создает атмосферу умиротворения и безмятежности.

MyCollages - 2025-06-11T125928.436.jpg

Преимущества: этот оттенок легко сочетается с различными материалами и цветами, что позволяет создавать разнообразные дизайнерские решения. Серый цвет менее маркий и может служить хорошей основой для других элементов интерьера.

Сочетания: с деревом, металлическими акцентами, светлыми или яркими цветами в небольших дозировках для создания контраста.


Оттенок Lulworth Blue (Синий Лалворт) от Farrow & Ball — еще один трендовый вариант. Он ассоциируется со спокойствием моря и неба, идеален для создания расслабляющих пространств. Этот цвет способствует умиротворению и ощущению благополучия.

MyCollages - 2025-06-11T125951.990.jpg

Преимущества: способен визуально расширять пространство.  Синие оттенки могут создать ощущение глубины и простора.

Сочетания: с натуральными материалами, такими как дерево или камень, а также с нейтральными оттенками, например, белым или бежевым.

Кремово-белые оттенки

Белый цвет с легким кремовым подтоном — это всегда свежее и бодрящее решение. Оттенок Simply White (Просто белый) от Benjamin Moore идеально подходит для летнего сезона. Он подчеркивает яркость летних цветов и создает ощущение легкости.

MyCollages - 2025-06-11T130009.748.jpg

Alabaster (Алебастр) от Sherwin-Williams — мягкий кремовый оттенок, который подходит практически ко всему. Он одновременно яркий и уютный, дарит ощущение спокойствия и гармонии.

MyCollages - 2025-06-11T130021.811.jpg

Преимущества: создают ощущение чистоты и свежести, визуально увеличивает пространство и подходит для различных стилей интерьера. 

Сочетания: с большинством цветов обоев, с штукатуркой, текстилем, деревом, керамикой и другими материалами.

Розовый оттенок

MyCollages - 2025-06-11T130046.398.jpg

Оттенок Pink Ground (Розовый грунт) от Farrow & Ball —это теплый и изысканный выбор. Он создает атмосферу уюта и романтики. Этот цвет дарит ощущение нежности и заботы, наполняет пространство теплом и позитивом.

Преимущества: может добавить ярких акцентов в нейтральную палитру.

Сочетания: с натуральными материалами, такими как дерево или камень, а также с нейтральными оттенками, например, белым, серым или бежевым.

Лето 2025 — время смелых экспериментов и ярких решений. Выбирайте оттенки, которые отражают вашу индивидуальность и создают комфортную атмосферу в доме. Не бойтесь сочетать разные цвета и фактуры, чтобы создать уникальный и стильный интерьер.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock; Unsplash/CC0
13.06.2025

Отпуск, который лечит: как оздоровительный туризм становится нормой


MyCollages - 2025-06-11T150420.326.jpg

Еще недавно оздоровительный туризм был лишь нишевой индустрией, но к 2026 году этот рынок достигнет 9 триллионов долларов, как сообщает Global Wellness Institute. Что такое wellness-туризм и почему он нужен всем, расскажет наш эксперт.


11zon_cropped (92)-round (1).png


Анна Погодина, концептолог, специалист по созданию гостиничного продукта и дизайнер общественных интерьеров.


Отдых — это больше не про коктейли у бассейна, а про гормональную регуляцию, инфракрасные камеры и медитативное молчание под наблюдением невролога. Турист желает не просто расслабиться, а перезагрузить тело, мозг, а иногда — и жизненную стратегию.

Отдых с медицинским уклоном

Добро пожаловать в эпоху wellness-туризма нового поколения — сферы, где пересекаются клиническая медицина, древние практики, архитектура покоя и персонализированный дизайн. На наших глазах происходят большие перемены: мы наблюдаем большой рост запросов на отели с медицинским уклоном, специализированных врачей в составе команды и архитектурно продуманных программ улучшения качества жизни.

Оздоровительный туризм — это не лечение в клинике и не SPA в отеле. Это система персонализированного оздоровления, включающая превентивную медицину, методики мягкого воздействия, ментальное восстановление и технологичные процедуры.

Самые востребованные услуги оздоровления

Прежде всего это так называемые medical SPA, то есть медицинские спа-комплексы, где гости находятся под наблюдением специалистов: это может быть полноценный врачебный консилиум или тандем нутрициолога и сомнолога. Эти форматы предоставляют не просто отдых, а детально проработанный путь к восстановлению здоровья.

Популярностью пользуются криокамеры — замкнутые системы, в которых человек подвергается воздействию экстремально низких температур на протяжении короткого времени. Это запускает иммунную реакцию и способствует ускоренной регенерации организма.

Еще один прогрессивный формат — инфракрасные камеры. В отличие от традиционных саун, инфракрасные лучи проникают глубоко в ткани, не перегревая поверхность кожи. Это безопасный, но мощный способ снять стресс, улучшить циркуляцию крови и нормализовать обмен веществ.

Отдельное внимание — аюрведическому подходу, адаптированному под современные потребности. Здесь не идет речь о ритуальных маслах в атмосфере эзотерики. Это тщательно выстроенная система очищения организма и стабилизации гормонального фона, основанная на индивидуальной диагностике и подборе практик — от питания до физической активности.

Высоким спросом пользуются и программы гормонального детокса — особенно среди женщин, переживающих возрастную перестройку или восстановление после родов. Это не просто спа-сеансы, а медицински выверенные шаги к стабилизации эндокринной системы.

Особую нишу занимают программы Mind & Body Renewal — перезагрузка разума и тела. Они включают в себя медитативные практики, дыхательные сессии, психотерапию, массаж и, что важно, тишину. Все это — под контролем команды, и все — с опорой на последние исследования в области нейропсихологии и соматики.

MyCollages - 2025-06-11T151133.795.jpg

Как дизайн отеля отвечает wellness-трендам

Сегодня на наших глазах рождается новый тип отеля. Это не просто пространство для ночлега, это — архитектурно осмысленный инструмент оздоровления. В России это направление лишь зарождается, но есть международный опыт и ориентиры.

Персонализация
Это первая ключевая тенденция. Гости больше не хотят универсального подхода для всех. Им необходим индивидуальный трек оздоровления, выстроенный под их цели, генетику, анализы и образ жизни. Это требует не только гибких программ, но и гибких пространств, которые адаптируются под человека, а не наоборот.

Медицинская валидация
Вторая важнейшая тенденция. Отель, в которой нет ни одного профильного врача, сегодня вызывает настороженность. Люди хотят быть уверены: за их состоянием следят профессионалы. Это означает, что в структуре команды отеля должен появляться хотя бы один терапевт.

Архитектура покоя
Это не абстрактное понятие. Это реальная работа с акустикой, светом, визуальным шумом. Интерьеры формируются с учетом сенсорной нагрузки: мягкие линии, натуральные материалы, естественный свет, приглушенные звуки — никакого напряжения для органов чувств быть не должно. Каждый квадратный метр работает на стабилизацию нервной системы.

Интеграция с digital
Биомаркеры, трекеры сна, анализы гормонов и питательных веществ становятся частью программы. Человек приезжает в отель, как на диагностику, и уезжает с конкретной обратной связью, основанной на собственных данных. Все, что он делает — от массажа до медитации — фиксируется, анализируется и корректируется.
И здесь возникает главный вопрос: может ли само здание отеля стать частью лечения? Ответ — да. И именно так мыслят сегодня архитекторы wellness-пространств. Они проектируют отели как целостные системы, где каждая зона — от холла до кабинета врача — выстроена по законам циркадных ритмов, психофизиологии и ментального восприятия.
MyCollages - 2025-06-11T151400.793.jpg

Чего ожидают от medical tourism туристы

Рост интереса к оздоровительному туризму очевиден, особенно это заметно среди путешественников 30–50 лет. Речь идет о людях, которые устали от формата «все включено» и все чаще задают себе вопросы: «Почему я просыпаюсь уставшим? Почему тревога не проходит? Почему плохо себя чувствую, хотя я в отпуске?»

Иностранные туристы обычно приезжают с конкретным запросом. Они уже прошли диагностику, понимают свой гормональный или неврологический статус и хотят попасть в среду, где их поймут и поддержат. Такие гости часто выбирают 7–14-дневные программы, готовы к ограничениям, спокойно относятся к тишине и не боятся «ничегонеделания», если это часть терапии.

Российские клиенты, напротив, чаще всего сталкиваются с этим направлением впервые. Они не до конца понимают разницу между wellness-гостиницей и санаторием. Их может пугать тишина, минимализм в интерьере, отсутствие активной анимации. Более того, многие из них ждут моментального результата: сходил на массаж — и сразу почувствовал себя обновленным.

Именно здесь начинается работа на уровне визуального языка и коммуникации продукта: отель не продает тишину — отель предлагает интеллектуальную перезагрузку. Мedical tourism не говорит «аюрведа» — он говорит «мягкая эндокринная стабилизация на основе систем, адаптированных к вашей биохимии».

Каких врачей можно посетить в таких отелях

Причин такого интереса к оздоровительному туризму несколько — и все они фундаментальные.
  • Во-первых, человек в XXI веке начал иначе воспринимать отдых. Это больше не побег от рутины, а инструмент восстановления. Сегодняшняя догма: отдых без оздоровления — потерянное время.
  • Во-вторых, выросла осведомленность. Появилось поколение, которое знает, что такое кортизол, понимает разницу между медитацией и ментальной перезагрузкой и знает, чем сомнолог отличается от невролога.
Когда человек приезжает в отель и видит в составе команды врача, он чувствует, что его здоровье в приоритете. Появляется доверие. Более того, такой формат воспринимается как дополнительная ценность: гость получает не только комфорт, но и реальную пользу.
У каждого гостя — свои особенности здоровья, поэтому программы таких отелей стали модульными. Один гость едет на гормональную коррекцию, другой — на восстановление после COVID, третий — на психоэмоциональную разгрузку. И каждый из них хочет, чтобы за ним наблюдали не только специалисты из wellness-индустрии, но и профессиональные врачи.
MyCollages - 2025-06-11T152000.298.jpg

Дизайн обычного и wellness-отеля: важные отличия

Различия не просто есть — они кардинальные. Дизайн wellness-отеля исходит не из стилистики, а из психофизиологии человека.
  • В номерах отсутствуют яркие цвета, глянцевые поверхности, визуальный шум. Основу оформления составляют нейтральные оттенки — песочный, оливковый, серо-бежевый, белый. Эти цвета стабилизируют нервную систему, не вызывают раздражения и дают ощущение покоя.
  • Материалы исключительно натуральные: дерево, камень, мягкий текстиль. При этом большое внимание уделяется тактильности — все поверхности должны быть «дружелюбными» к телу. Это создает ощущение защищенности, доверия и тепла.
  • Акустическая изоляция — один из важнейших параметров. Звук соседнего номера, гул вентиляции, эхо — все это недопустимо. Поэтому архитектура номеров продумывается с учетом аудиокомфорта.
  • Освещение в номере локальное, мягкое. Никаких центральных ламп: свет выстраивается слоями, с возможностью полного затемнения — особенно в программах, связанных со сном.
  • Общественные зоны делятся по ритмам. Есть зоны для активности — тренажерные залы, бассейны с музыкой и вибрацией. Есть пространства для тишины — чайные комнаты, медитационные капсулы, темные залы с мягкими креслами. Есть зоны перехода — библиотеки, зимние сады, сенсорные коридоры. Все выстроено так, чтобы человек мог «перетекать» из состояния в состояние. Декора в подобных местах нет. Дизайн не должен отвлекать. Он должен работать как фон, на котором тело и разум эффективно отдыхают.

Концепция wellness-отелей

Это и расслабление, и терапия, но прежде всего — осознанное участие гостя в собственном восстановлении.

Например, утром человек может пройти криосеанс — процедуру, запускающую мощные регенеративные процессы. Затем дыхательная практика с инструктором, чтобы стабилизировать нервную систему, а после — сессия с врачом, который анализирует данные и предлагает корректировки.
Днем — мягкий массаж живота, улучшающий перистальтику и активизирующий вегетативную нервную систему. Позже — аюрведическая процедура с теплым маслом, завершающая день глубокой релаксацией.
Вечером — тишина или легкая звукотерапия, консультация с психологом, который, например, поможет переосмыслить свой жизненный маршрут.
В итоге человек не просто отдыхает, а проходит трансформацию, которая затрагивает тело, психику и даже образ мышления.

Современный человек живет в условиях, которые раньше считались экстремальными. Постоянный стресс, сидячий образ жизни, бессонница, перегрузка информацией, плохая экология. При этом тело и психика остаются прежними — с тем же эволюционным набором реакций и ритмов. Врач в отеле — это ответ времени и новая усовершенствованная концепция отдыха, где здоровье интегрировано в среду. Именно поэтому wellness-отель — это не прихоть, не тренд, не мода. Это интересное переосмысленное будущее, и оно уже наступило.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
13.06.2025
 

Актуальные статьи

Тайм-менеджмент и дедлайны: почему мы срываем сроки и как это исправить
Вы замечали, что иногда даже самые простые задачи могут превратиться в настоящую проблему? Разберемся, что влияет на способность соблюдать дедлайны.
только что
Как бьюти-образ певицы Дуа Липы стал одним из элементов ее успеха
Певица Дуа Липа за свою карьеру успела получить мировое признание и несколько статуэток премии «Грэмми», а сейчас выдает одно за другим стадионные шоу по всему миру. Ключом к ее успеху вместе с музыкой является и бьюти-образ. Разбираемся, из чего он состоит.
2 часа назад
Когда утро действительно доброе: 5 способов спать крепко и просыпаться отдохнувшим
Почему глубокий сон важен и как его улучшить? Разберемся в этой статье.
вчера
7 приемов для поддержания порядка в маленькой прихожей
В прихожей часто не хватает места для хранения вещей. Узнайте, как с помощью правильного подхода можно эффективно использовать каждый сантиметр вашего пространства.
вчера
Парфюмы с нотой помидора: нельзя не попробовать
Помидор — не самая популярная, но очень важная нота в парфюмерии, особенно — на летний сезон. Рассказываем, в каких ароматах томат звучит особенно удачно.
вчера
Показать еще