Подпишись на нас в соц. сетях!


Счастье строгого режима: интервью с Еленой и Яной Темиргалиевыми



Основательница салонов красоты «Мильфей» и создательница косметики SB-26 Елена Темиргалиева принимает решения за детей и устанавливает дома культ имени себя. «К&З» Елена и ее дочь Яна рассказали, почему они счастливы в такой диктатуре.

KHAR7422_400.jpgО времени вместе 

Елена: К нашему всеобщему счастью, Яна вернулась на родину из Швейцарии, и сейчас мы живем в одном доме. Нам так удобней, потому что у нас есть прекрасный малыш — сын Яны, которого мы очень любим. Но я не могу сказать, что мы много времени проводим вместе. Как любая мама, я даю нотации и какие-то «указюльки», к сожалению, на большее у меня часто времени не хватает. Мне кажется, Яна думает, что я после «здрасьте» сразу начинаю ее мучить расспросами: «А ты это сделала, а ты спортом позанималась?» —  и так далее. Мне действительно не хватает времени на нечто большее. 

Яна: Но в сложные моменты мама всегда рядом. Когда у меня был тяжелый период в жизни, она стала «вытаскивать» меня из депрессии, мы начали с ней заниматься скандинавской ходьбой. Каждый день у меня были мои собственные полтора часа с мамой, и это не только спорт, но и разговоры о жизни. Получалась психотерапия.

О черной полосе

Елена: У нас в отношениях был очень тяжелый период, когда мы практически не общались. Тогда Яна жила в Швейцарии, она впала в послеродовую депрессию, не все там получалось и устраивало, и она начала заедать свои проблемы. Быстро поправилась. У меня было мало свободного времени, я приезжала в Швейцарию редко и ненадолго. И снова сразу после слова «здравствуйте» говорила Яне: «Давай быстро худей». Ей это все не нравилось…

Яна: Конечно, не нравилось! Но мне не нравилось и то, что я постоянно поправлялась. 

Елена: Я заметила, что Яна становилась все более замкнутой, ей уже не хотелось даже выходить из дома. Я приехала к ней в Швейцарию во время самого черного периода нашей жизни — мы тогда с Яной жили в настоящем конфликте и почти не общались. Увидела свою дочь, и мне стало страшно. Передо мной стояла тетка теткой: под 100 кг, в глазах тоска, неуверенная, какая-то забитая. То, в каких слезах я уезжала оттуда, знаю только я…

О налаживании отношений

Елена: Моя близкая подруга, которая, наверное, мудрее, чем я, сказала: «Лен, перестань воспитывать дочь, не ругай и прими ее. Пускай делает, что хочет, главное, что она у тебя есть». Мы провели с Яной пару дней, в течение которых я пыталась ее вообще не трогать, никаких «у тебя попа большая», «что ты снова наела», «не жри» и т. д. Я почувствовала, что какая-то связь между нами наладилась. И через пару дней получила имейл, что она хочет вернуться на родину. Но с ее возвращением все обстояло непросто. У Яны есть ребенок, и его могли не выпустить — это была настоящая детективная история, которую мы пережили.

О спорте и возвращении к жизни

Елена: Когда Яна вернулась в Россию, она все еще была в депрессивном настроении — перемены не даются легко. Я помолчала месяц, а потом сорвалась и говорю ей: «Слушай, это невозможно, тебе нужно налаживать жизнь и худеть». Сначала она упиралась, оправдывала себя. Человеку ведь очень легко объяснить себе и другим, почему он что-то не делает. Яна тогда обещала, что будет ходить на массаж и процедуры. Наверное, любая другая мама на моем месте, в салоне которой есть аппараты, которые действительно творят чудеса за считаные недели, обрадовалась бы и сказала: «Конечно». А я сказала ей: «Нет, только массаж и процедуры — это для ленивых людей. Они решат проблему сейчас, но я хочу, чтобы ты закрепила результат навсегда. Ты должна пойти в спортзал». И я уважаю Яну, что она смогла переломить себя тогда. За год она сбросила 40 кг.

Яна: Когда смотришь в зеркало и понимаешь, что ты выглядишь старше своей мамы, — это хороший стимул. Я видела, что мама, несмотря на свой плотный график, не пропускает ни одной тренировки — это меня вдохновляло. Мне хотелось, чтобы на меня начали по-другому смотреть. Я наконец начала заниматься спортом, ходить в мамин салон как на работу, и пошел очень быстрый сброс веса, я увидела результат. И это только вдохновляло меня не сдаваться и продолжать.

Вы спрашиваете, изменилась ли моя самооценка? Она просто появилась только в тот момент. Я и не помню, любила я себя тогда или нет, у меня даже мысли такой не возникало, я об этом даже и не думала. А когда я начала заниматься спортом, приводить себя в порядок, начала себя любить. И мне захотелось жить.

KHAR7329_900.jpg

Об идеалах

Яна: Человеку нужно в кого-то верить, иметь перед глазами идеал. Многие выбирают себе в кумиры звезд, певцов, а для меня пример для подражания – мама. Она поставила себя в нашей семье так, что для меня и брата она и есть идеал, тот человек, к которому хочется стремиться. 

Елена: У меня нет идеала, но есть собирательный образ. В разных людях я вижу разные хорошие качества, вычленяю их и пытаюсь перенять, не подражая.

О диктатуре в семье

Яна: У нас дома культ мамы. Главенство мамы было всегда, сказать и сделать что-то свое было невозможно. Я не со всем была согласна, но, когда у меня появился свой ребенок, я на все по-другому посмотрела. Повзрослела, переоценила и осознала, каких усилий стоило маме то, что она делала. Она во многих вещах была права. 

Елена: Я диктатор. Не только в семье, но и по жизни в целом. Но это не означает, что я диктую всем свою волю. Я принимаю решения и отвечаю за них. И раз я беру ответственность за себя, то заставляю всех делать так, как я говорю. У меня есть коллектив, за который я отвечаю. Перед клиентами — людьми значительными и самостоятельными — тоже именно я отвечаю за результат. Иногда я должна надавить для их же блага, но они мне доверяют.

С детьми то же самое: я понимаю, что принимаю решение за них, но несу ответственность за все последствия. Я знаю, как для них лучше. Могу выслушать чужое мнение, но, когда принимаю решения, не слушаю никого. Моя мама говорила так: «Не спрашивайте меня, как вам поступать, чтобы потом меня не обвинять». Я очень люблю свою маму, но это не позиция человека-лидера. 

О своем деле

Яна: Мне бы хотелось изначально работать в команде, чтобы перенять опыт. Я уверена, что если ты работаешь на себя, то реализуешь свои мечты, работаешь на кого-то — исполняешь мечты других.

Елена: Очень спорный вопрос. Яна говорит словами обывателя, потому что она никогда не руководила. Я очень много лет в бизнесе, и за это время видела много людей, которые работали на меня и реализовали свои желания и мечты. Это не так сложно сделать, были бы мечты.

Вот это «я просто хочу что-то свое» — это иллюзия. Разве я работаю на себя? Я так же работаю на компанию, как и любой другой член этой команды! Только больше, чем все в этом коллективе вместе взятые. Мне нужно вложить свои деньги, знания, время, усилия, чтобы механизм работал, чтобы каждый в нем развивался. Я работаю на них больше, чем они на меня, обязательств у меня перед ними больше, чем у них передо мной, потому что если завтра что-то случится, ответственность будет на мне. И еще одно отличие — я не могу уйти. 

О бьюти-процедурах за границей

Яна: В Швейцарии все очень плохо со специалистами по красоте. У местных потребности низкие. Они не стремятся быть красивыми всегда и в 50 выглядеть на 30. А русские не просто к этому стремятся — им это удается. 

Елена: У меня был смешной случай в Швейцарии. Во время одного из приездов к Яне прочитала про потрясающую процедуру — омоложение на клеточном уровне. Стоила она 7000 франков (больше 400 000 руб. по сегодняшнему курсу). Я была готова, но решила расспросить поподробнее, что будут делать. Слушала и смутно подозревала что-то знакомое… Оказалось, это обычный плазмолифтинг! За 7000 франков! Про него написали так красиво, что я даже не поняла. Сами швейцарцы не пойдут за эти деньги делать процедуры, там везде русскоговорящие девочки, на них все и рассчитано. И они не понимают, что точно такие же процедуры есть и у нас.

О российской косметике

Елена: Моя косметика для тела SB-26 совершенно российская. Почему она появилась? Невозможно выросли цены на зарубежные бренды, вырос евро. Люди устали переплачивать. Зачем мне отдавать 20 000 за уход, я лучше пойду сделаю пластическую операцию, это будет выгоднее — такая логика у клиентов. Для SB-26 мы убрали все лишнее, чтобы снизить себестоимость. У нас нет ни коробок, ни буклетов, нет западных перевозок, таможенных пошлин, сами средства и профессиональные уходы по телу стоят дешевле. Хуже ли они? Определенно не хуже, а в некоторых случаях дадут фору дорогим аналогам. Как человек, который давно работает на этом рынке, которого знают, я не могу делать косметику плохого качества. Мне за нее не стыдно. 



Наши рассылки

6 вещей, которые крадут пространство в спальне


MyCollages - 2025-04-25T112110.095.jpg

Вы замечаете, что в вашей спальне стало меньше места для отдыха из-за лишних вещей? Возможно, пора пересмотреть свои привычки. Давайте узнаем, какие вещи могут незаметно превращают пространство в беспорядок.

Спальня — это место, где мы отдыхаем и восстанавливаем силы. Поэтому здесь особенно важно избавиться от вещей, которые захламляют пространство и создают ощущение беспорядка. Вот шесть главных виновников тесноты в спальне:

Тренажеры — вешалки для одежды

Беговая дорожка или велотренажер — все это отлично подходит для занятий спортом. Но если они стоят в спальне и покрываются слоем пыли, превращаясь в вешалку для одежды, пора что-то менять. Спальня должна быть местом отдыха, а не фитнес-центром. Если вы больше не занимаетесь дома, тренажеры лучше продать, отдать или перенести в другое помещение. Беспорядок, в виде вещей, наваленных на спортивное оборудование, только усиливает стресс.

Одежда, которую вы больше не носите

Шкаф, забитый вещами, которые вам малы, велики или просто разонравились, — это источник постоянного стресса. Переберите свой гардероб и без сожалений избавьтесь от всего, что не носили больше года.

Отдайте нуждающимся, продайте или просто выбросите. Это касается и аксессуаров. Сломанные ремни, порванные сумки и одинокие серьги только занимают и захламляют место.

Случайные предметы из других комнат

Спальня часто становится временным пристанищем для вещей, которым не нашлось места в других комнатах. Старые квитанции, спортивные сумки, книги, инструменты — все это создает хаос.

Уделите несколько минут в день, чтобы возвращать вещи на свои места. Это поможет избежать беспорядка в будущем.


MyCollages - 2025-04-25T112118.973.jpg

Кто вы — «человек гостиной» или «человек спальни»? Как любимая комната влияет на характер и жизнь

Зарядные устройства для всего на свете

Зарядка телефона возле кровати стала привычным делом. Но когда прикроватная тумбочка превращается в гнездо проводов от ноутбука, наушников и планшета, это создает ощущение беспорядка.

Подумайте о том, чтобы организовать отдельное место для зарядки гаджетов. Например, можно использовать специальный ящик.

Горы декоративных подушек

Пара красивых подушек может добавить уюта в спальню. Но когда их становится слишком много, кровать превращается в неприступную крепость. Не переусердствуйте! Найдите баланс между комфортом и эстетикой.

Громоздкие прикроватные лампы

Освещение играет важную роль в создании атмосферы в спальне. Откажитесь от больших ламп, которые занимают много места на прикроватной тумбочке. Вместо них можно использовать настенные светильники или подвесные лампы.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
27.04.2025

Экологичность – это просто: как спасти планету, не меняя жизнь кардинально


MyCollages - 2025-04-25T110323.943.jpg

Каждый человек может внести свой вклад в сохранение природы. В этой статье мы расскажем, как сделать свою жизнь более экологичной и помочь планете.

Мир стоит перед лицом серьезных экологических проблем. Изменение климата, загрязнение окружающей среды и вырубка лесов – все это требует немедленных действий. Многие считают, что для спасения планеты нужны огромные жертвы, но это не так. Жить экологично в современном мире — это значит делать небольшие, но устойчивые изменения в своей повседневной жизни.

Почему важно заботить об экологии?

Действия каждого человека имеют значение. Даже незначительные изменения в привычках могут принести пользу окружающей среде. Экологичный образ жизни — это:

Снижение воздействия вредных веществ: Многие бытовые товары содержат токсичные химикаты, которые вредят здоровью. Выбирая натуральные альтернативы, мы защищаем себя и своих близких.

Уменьшение количества отходов: Правильная утилизация и переработка мусора помогают сократить загрязнение почвы и воды.

Экономия энергии: Разумное потребление ресурсов позволяет сократить счета за коммунальные услуги и сохранить природные богатства.

Сохранение окружающей среды: Защита лесов, рек и океанов — это инвестиция в будущее наших детей.


MyCollages - 2025-04-25T110335.830.jpg

Тренды интерьеров 2024: от экологии до высоких технологий

Какие привычки мы можем внедрить в нашу повседневную жизнь

Не нужно быть эко-активистом, чтобы внести свой вклад. Вот несколько простых шагов, которые легко внедрить в повседневную жизнь:

  • Сортируйте мусор: Разделяйте отходы для переработки. Это просто и эффективно.

  • Используйте энергосберегающие лампочки: Они потребляют меньше энергии и служат дольше.

  • Откажитесь от пластика: Используйте холщовые сумки для покупок и избегайте одноразовой упаковки.

  • Сажайте растения: Они очищают воздух и делают мир красивее.

  • Выбирайте натуральные продукты: Они не содержат вредных химикатов. Используйте экологически чистые чистящие средства. Биоразлагаемые бытовые товары

  • Экономьте воду: Не оставляйте кран открытым, когда чистите зубы.

  • Пользуйтесь общественным транспортом: Это сокращает выбросы в атмосферу.

  • Покупайте меньше одежды: Отдавайте предпочтение качественным вещам, которые прослужат долго. Ремонтируйте или кастомизируйте старую одежду. А если все же хотите обновить гардероб, отдавайте предпочтение барахолкам и секонд-хендам.

  • Экономьте электроэнергию: сушите одежду на воздухе.

  • Не выбрасывайте еду: Ограничьте пищевые отходы, разумно распределяя порции и используя отходы как удобрение для огорода или сада.

Многие экологичные решения позволяют экономить деньги. Например, энергоэффективные приборы, утепление дома и использование общественного транспорта снижают счета за коммунальные услуги и транспортные расходы.


Обсуждайте экологичные решения с друзьями и близкими. Присоединяйтесь к экологическим инициативам в вашем городе и принимайте участие в субботниках и волонтерстве. Чем больше людей будут заботиться об окружающей среде, тем лучше будет наше будущее.

Экологичность – это не только полезно, но и выгодно!

Жить экологично — это не сложно и не требует больших жертв. Это просто осознанный выбор в пользу здоровой планеты и лучшего качества жизни для всех.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
27.04.2025

Белый — главный цвет в обуви и аксессуарах этого лета


MyCollages - 2025-04-25T121037.646.jpg

Белый цвет традиционно набирает высокую популярность к теплому сезону — не стал исключением и 2025 год. Рассказываем, какие белые вещи будут особенно трендовыми этим летом. 

Как только выходит солнце, а температура воздуха позволяет наконец убрать верхнюю одежду поглубже в шкаф, хочется сразу обновить свой гардероб и сделать его более светлым. В этом году стилисты рекомендую отказаться от привычного бежевого в пользу менее практичного, но более живого белого. Особой популярностью летом будут пользоваться белые аксессуары и обувь. Рассказываем, что именно следует покупать и с чем носить выбранные вами вещи. 

Аксессуары

Сумки

Белые сумки станут одним из самых популярных аксессуаров этого лета, по прогнозам стилистов. Идеально подходящие под любой цвет в гардеробе на теплую погоду, они уже стали любимицами модных инфлюенсеров в социальных сетях. К тому же, многие бренды тоже смогли спрогнозировать этот тренд и к приходу сезона SS25 приготовили выпустили свои главные хиты в белом цвете. Среди них — популярная модель британской марки The New York Shoulder Bag, а также только зарабатывающая свою славу Mini Christie Bag американского бренда Freja. Выбирайте небольшие вытянутые формы, вроде трендовой в этом году «Восток-Запад».

С чем носить: белую сумку отличает универсальность, поэтому она будет отлично смотреться с любыми цветовыми сочетаниями и разными стилями, а также в повседневных и вечерних образах. Единственным ограничением в носки могут стать синие джинсы из-за возможного риска окрашивания аксессуара. 

MyCollages - 2025-04-25T121509.912.jpg

Обувь

Кроссовки и кеды

Сложно представить более классическое сочетание, чем теплая летняя погода и белые кроссовки или кеды. В этом плане ничего не изменится и в теплый сезон этого года — белая спортивная обувь не теряет своей актуальности, а, наоборот, только начинает набирать обороты. Популярностью будут пользоваться, как привычные кожаные варианты, так и возвращающиеся в моду текстильные кеды, которые были популярны в первой половине 2010-х годов. Светлый цвет кроссовок всегда привлекает как инфлюенсеров, так и обычных модниц своей универсальностью и летним настроением.

С чем носить: в спортивных и повседневных образах без ограничений; в некоторых случаях белые кеды можно попробовать вписать и в вечерний гардероб — особенно в том случае, если вы обладательница высокого роста. 

MyCollages - 2025-04-25T121616.180.jpg

Балетки

Балетки разных цветов и форм — один из главных трендов последних двух летних сезонов. В этом году актуальными все также будут варианты с принтами и красного цвета, однако к ним в списке трендов добавятся и модели белого цвета. Они универсально сочетаются с любым стилем — спортивным, классическим или очень женственным — и со многими цветовыми комбинациями. Стильной в сезоне будет считаться любая форма, однако если вы хотите быть на пике моды, останавливайтесь на остроносых балетках или «Мэри Джейн» на плоском ходу. 

С чем носить: в образах любых стилей; особенно органично будут сочетаться с легкими летними платьями, сарафанами с узорами, а также летящими юбками миди- и макси-длины. 

MyCollages - 2025-04-25T121805.901.jpg

Лоферы

Еще один вариант повседневной обуви, который будет особенно популярен в весенне-летний сезон именно в белом цвете — это лоферы. Самыми модными будут считаться минималистичные модели из мягкой кожи, которые подойдут для любого летнего образа. Тренд на белые лоферы задал итальянский бренд Tod’s, представивший свой вариант в рамках показа весна-лето 2025 на Миланской неделе моды. 

С чем сочетать: с деловыми и повседневными образами, в качестве модного эксперимента — в образах в эстетике sport chic. Особенно популярными будут сочетания с голубыми широкими джинсами, а для экстремальных модниц стилисты рекомендуют комбинацию со спортивными шортами. 

MyCollages - 2025-04-25T122006.048.jpg
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Арина Кузнецова
Фото: Fotodom/Shutterstock; соцсети
27.04.2025

Как носить модные, но сложные джинсы-бананы?


MyCollages - 2025-04-23T105459.912.jpg

Джинсы-бананы — звезды всех крупных социальных сетей и стритстайл-образов по всему миру. Не дайте себя обмануть — они очень коварны; рассказываем, как правильно их стилизовать. 

Одни из самых трендовых джинсов этого весенне-летнего сезона, джинсы-бананы, являются одновременно самыми сложными в стилизации и капризными в вопросах правильной посадки. Они в любом случае подойдут далеко не каждому, однако даже те, на кого они садятся хорошо, не всегда понимают, как правильно составлять образы с ними. Если вы все-таки пополнили гардероб «бананами», но так и не придумали, как и с чем их носить, вам поможет наш материал. 

Тотал-деним

Образ, полностью собранный из денима, является одним из оптимальных методов стилизовать джинсы-бананы. Из-за своей специфической формы они могут легко обрезать рост или нарушить пропорции фигуры, однако джинсовая куртка поможет скрыть все несовершенства с помощью слияния в единую форму и структуру. Носить джинсовку можно как в открытом виде с бежевым или белым топом, так и в качестве полноценного жакета; последний вариант даже лучше поможет поправить пострадавшие пропорции.  

MyCollages - 2025-04-23T110027.718.jpg

Кроп-топ

Еще один вариант стилизации джинсов-бананов, который поможет избежать обрезания фигуры, — это комбинирование их с укороченным топом или футболкой. Таким образом будет видна талия, которую скрывают почти все другие варианты верха, с которыми часто пытаются сочетать «бананы», что и приводит к визуально полнящему образу. Выбирайте нейтральные цвета топов, чтобы получить более повседневный образ, или стилизуйте джинсы с разными вариантами с принтами, как из 90-х или нулевых. 

MyCollages - 2025-04-23T110223.435.jpg

Укороченная куртка

Как и в случае с кроп-топом, укороченные куртки (кожаные, ветровки или все те же джинсовки) наиболее удачно сочетаются с джинсами-бананами благодаря все тому же соблюдению пропорций. Несмотря на это, случай с верхней одеждой все-таки немного сложнее: все кроп-варианты не следует носить в застегнутом виде, так как в таком случае образ получится слишком объемным и массивным. Комбинируйте «бананы» с укороченной курткой в открытом виде, а вниз выбирайте однотонные облегающие фигуру футболки или боди.

MyCollages - 2025-04-23T110422.406.jpg

Воздушная блузка

Воздушная блузка — более смелое и рискованное сочетание с джинсами-бананами, однако идеально подходящее для более контрастного сочетания. Если вы решили попробовать данный вариант стилизации, внимательно отнеситесь к выбору блузки или рубашки: она должна без проблем заправляться в любые брюки и не создавать лишнего объема в зоне талии. Идеально, если она будет украшена женственными деталями: бантами, воланами или галстуком-бантом — в таком случае разница между стилями будет еще заметнее. 

MyCollages - 2025-04-23T110707.079.jpg

Оверсайз-верх

Еще один вариант, с которым можно попробовать стилизовать джинсы-бананы, — это худи, свитшот или верхняя одежда с оверсайз-посадкой. В случае, если вы решили повторить подобное сочетание, не забывайте учитывать ваш рост (желательно, чтобы он не был экстремально высоким или низким), а также степень «оверсайзности» выбранного вами верха: в том случае, если вещь окажется недостаточно длинной или широкой, есть риск получить массивный и громоздкий образ, в котором очень сильно не соблюдаются пропорции. 

MyCollages - 2025-04-23T110856.285.jpg
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Арина Кузнецова
Фото: Fotodom/Shutterstock; соцсети
24.04.2025

Почему психотерапия «не сработала»: 5 возможных причин


MyCollages - 2025-04-22T154255.446.jpg

Терапия часто представляется как панацея от всех проблем с психическим здоровьем. Но что, если вы посещаете сеансы, а облегчения все нет? Не стоит отчаиваться и думать, что с вами что-то не так.

Поддержка психического здоровья — это индивидуальный путь, и то, что помогает одному, может оказаться бесполезным для другого. Разочарование в терапии — распространенная проблема, и у нее может быть несколько причин.

1. Вы выбрали неподходящий вид терапии

Терапия — это не универсальное средство. Существует множество подходов, и не все они одинаково эффективны в вашем случае. Например:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) сосредоточены на обучении навыкам и выработке стратегий преодоления проблем.


КПТ помогает выявлять и изменять негативные мысли и поведение, а ДПТ – регулировать эмоции и улучшать межличностные отношения.

Эти виды терапии подойдут, если ваши сеансы превращаются в бесконечные жалобы без конкретных решений.

Десенсибилизация и переработка движением глаз (EMDR) — это уникальный метод работы с травматическими воспоминаниями. Он помогает снизить интенсивность негативных эмоций, связанных с травмой, путем стимуляции определенных движений глаз.


Если вас преследуют травматические воспоминания, EMDR может быть полезным.

Арт-терапия и телесно-ориентированные соматические практики позволяют выражать эмоции и переживания невербально, через творчество и работу с телом.


Если вам сложно говорить о своих чувствах, эти методы могут стать альтернативой разговорной терапии.

Для определенных проблем существуют «золотые стандарты» лечения. Например, экспозиционная терапия, при которой пациента постепенно подвергают воздействию пугающих его ситуаций, считается основным методом лечения обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).


Важно разговаривать с терапевтом о различных подходах и выбрать тот, который лучше всего соответствует вашим потребностям.

MyCollages - 2025-04-22T154305.913.jpg

Через йогу к психотерапии и наоборот: почему эти практики идеально дополняют друг друга

2. Вы не нашли «своего» терапевта

Поиск подходящего психотерапевта похож на поиск партнера. Важно найти человека, с которым вам комфортно и легко.

Терапевт не должен осуждать вас или вызывать дискомфорт. Тип терапии, которую он практикует, его личные качества, стиль общения и общая атмосфера в кабинете — все это играет роль. Без взаимопонимания трудно раскрыться и получить пользу от терапии.

3. Вы сдерживаетесь

Для того, чтобы терапия принесла плоды, важно быть честным и открытым. Это непросто, особенно если вам сложно выражать свои чувства или стыдно признавать свои слабости.

Допустим, вы рассказываете о том, как партнер повысил на вас голос за ужином, умалчивая о том, что сами первыми перешли на оскорбления. Терапевт не сможет помочь вам, если не будет видеть полной картины.

4. Вы непоследовательны

Не существует «правильной» частоты посещения терапии, но в среднем специалисты рекомендуют сеансы раз в неделю.
Главное — последовательность. Нельзя посещать терапию от случая к случаю. Регулярность помогает наладить взаимопонимание с терапевтом и создать импульс для прогресса. Постоянные опоздания или пропуски встреч также могут свидетельствовать о недостаточной вовлеченности в процесс.

Большие прорывы происходят благодаря регулярным усилиям.

5. Вы ожидаете мгновенных результатов

Терапия — это долгосрочный процесс. Многие цели терапии, такие как улучшение отношений или проработка травм, требуют времени и терпения. Прогресс редко бывает заметен сразу, но стоит вам оглянуться на пройденный путь вы сразу ощутите разницу.

Терапия может не сработать с первого раза, но это не значит, что она не может помочь вам в будущем. Не позволяйте прошлым неудачам лишить вас надежды и возможности обрести психическое благополучие.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock; Unsplash/СС0
22.04.2025
 

Актуальные статьи

8 продуктов, которые помогут обуздать тягу к сладкому
Порой так сложно устоять перед соблазном съесть пару пирожных и конфет... И хотя удовольствие от сладостей бесценно, чрезмерное потребление сахара приводит к набору веса, нарушению обмена веществ и другим проблемам. Но есть продукты, способные контролировать тягу к сладкому.
19 минут назад
Термозащита обязательна: почему это крайне важно для здоровья волос
Современные средства для укладки и ухода за волосами предлагают широкий выбор инструментов для создания идеальной прически. Однако регулярное использование горячих устройств может повредить структуру волос, сделать их ломкими, сухими и безжизненными.
2 часа назад
6 шагов к идеальной коже, по мнению звезды «Секретных материалов»
56-летняя Джиллиан Андерсон всегда поражала поклонников не только актерским талантом, но и безупречным внешним видом. Несмотря на плотный рабочий график, стресс и съемки порой в сложных условиях, ее кожа остается свежей и сияющей. Как ей это удается?
4 часа назад
Параллельная игра в отношениях: укрепляет или разрушает связь?
Эта тактика поведения может как помочь сохранить личное пространство, так и стать причиной снижения качества общения. Научимся находить баланс и использовать все преимущества совместного времяпрепровождения.
вчера
Почему весной «расцветают» поры и как взять ситуацию под контроль
Обладатели жирной и комбинированной кожи не понаслышке знают, что к лету проблема расширенных пор усугубляется. Что можно сделать в такой ситуации?

вчера
Показать еще