Подпишись на нас в соц. сетях!


Скандинавский метод сна: как выспаться даже с самым беспокойным партнером



MyCollages (25).jpg

Многие страдают от бессонницы или просыпаются по ночам из-за несовпадений в привычках с партнерами. В этом контексте возникает интересный подход — скандинавский метод сна.

Совместный сон полезен для отношений. Он укрепляет связи между партнерами и создает ощущение близости. Однако проблемы часто возникают из-за различий в привычках во время сна. Один может любить тепло и уют, а другой предпочитает прохладу. Кто-то спит спокойно, а кто-то часто переворачивается.

Исследования показывают, что многие пары испытывают раздражение из-за того, что один партнер постоянно тянет одеяло на себя.

Скандинавский метод сна

Скандинавский метод сна предлагает простое решение. Название связано с привычками, которые распространены в Скандинавии.

Суть метода заключается в использовании двух отдельных одеял вместо одного общего. Этот подход снижает вероятность конфликтов из-за перетягивания одеяла. Партнеры могут находиться ближе друг к другу, не беспокоясь о том, что кто-то заберет все белье себе.


MyCollages (26).jpg

Против изжоги, храпа и боли в спине: лучшие позы для сна

Преимущества скандинавского метода

Скандинавский метод сна имеет множество преимуществ.

Во-первых, он помогает избежать конфликтов между партнерами. Согласно опросам, 32% участников находят перетягивание одеяла наиболее раздражающим аспектом совместного проживания.

Использование двух одеял уменьшает количество споров, связанных с этим вопросом. Это делает ночной отдых более комфортным.


Во-вторых, улучшение качества сна сказываться не только на физическом, но и на эмоциональном состоянии. Люди, которые хорошо высыпаются, становятся менее раздражительными и более отзывчивыми. Это благоприятно сказывается на отношениях и общении.

Как попробовать скандинавский метод

Вам понадобятся два обыкновенных одеяла. Для повышения комфорта можно добавить покрывало сверху. Это поможет создать уютное пространство для обоих.

Подбор одеял по температурному режиму также важен. Одному может быть комфортно спать под легким одеялом, а другому — под более теплым и тяжелым.

Для людей, которые часто встают ночью, важно также выбрать одеяла, которые позволяют не беспокоить партнера. Это значит, что одеяло должно легко отодвигаться, чтобы можно было без лишнего шума покинуть кровать.

Забудьте про ночные перетягивания и наслаждайтесь близостью, не теряя комфорт.
дзен.jpg



Феномен прокрастинации сна: почему вы откладываете отход ко сну и как этого избежать
Формула сна: как справиться с бессонницей
Почему маска для сна — не просто тренд или причуда, а полезный для здоровья предмет
Поделиться:
Автор:
Фото: Fotodom/Shutterstock
14.01.2025
Наши рассылки

Все дышит любовью: 7 модных коллекций ко Дню всех влюбленных


MyCollages - 2025-02-07T155437.586.jpg

Когда любовь витает в воздухе, даже самые известные бренды не могут устоять перед желанием порадовать своих поклонников чем-то особенным. В преддверии Дня святого Валентина они выпускают лимитированные коллекции и сотрудничают со знаменитостями, создавая уникальные продукты.

Коллекция Rihanna`s Savage x Fenty

MyCollages - 2025-02-07T155711.889.jpg
Эта к
оллекция 2025 года продолжает переосмысливать праздник любви с помощью смелого ассортимента интимной одежды и одежды для отдыха и сна. В ней представлены разнообразные стили от кокетливого сериала Loveline до знойного набора Fire and Desire.

Сотрудничая с такими звездами, как Серена Пейдж и сестры Леблан, кампания Love You Way охватывает и страстную, и платоническую любовь. Яркие оттенки красного, следы помады и сердечки являются частью дизайна.

savagex.com

«День святого Валентина — это время, чтобы праздновать любовь во всех ее проявлениях», — сказала Рианна. «В Savage x Fenty мы стремимся создавать товары, которые позволяют людям чувствовать себя уверенно в любви».

Коллекция Stanley 1913 x Target

MyCollages - 2025-02-07T155621.718.jpg

Компании запустили эксклюзивную серию стаканов Quencher H2.0 FlowState в Target. Стаканы представлены в насыщенном розовом и темно-красном цветах с контрастными сердцами в трех размерах. К посуде прилагается этикетка-карточка для личных, романтических сообщений.



target.com

Коллекция Victoria`s Secret

MyCollages - 2025-02-07T155733.260.jpg

Ко Дню святого Валентина бренд представил особую линию нижнего белья и одежды для сна. Некоторые из вещей включают в себя атласный длинный пижамный комплект Peony & Lipstick Heart для Galentine's или набор бюстгальтеров и юбки миди с кружевной отделкой Satin Rose.



victoriassecret.com

Коллекция Pandora

MyCollages - 2025-02-07T155554.236.jpg


В ассортименте представлены украшения в виде роз, сердечек, Купидона, также изделия выполнены в технике паве. Основные цвета в духе праздника — розовый, красный, белый, сиреневый и т.д.



pandora.net

Паве — способ закрепления драгоценный камней в ювелирных изделиях: маленькие круглые камни помещают в углубления изделия в шахматном порядке. Драгоценности могут как соприкасаться, так и не касаться друг друга.
Расскажет все: чем вдохновилась Белла Хадид при создании своего парфюмерного бренда

Коллекция Addidas Sambae

MyCollages - 2025-02-07T155833.766.jpg

Ко Дню святого Валентина Adidas выпускает кроссовки Sambae V-Day с романтичным дизайном с двухцветной красной замшей, кремовыми кожаными полосами с вырезами в виде сердца и Т-образной перекладиной в форме сердечка на носу обуви.




adidas.com

Коллекция Skims

MyCollages - 2025-02-07T155824.896.jpg

Вокалистка Розе из южнокорейской группы Blackpink поучаствовала в рекламной кампании Skims, посвященной Дню святого Валентина 2025 года, в которой представлены бархатные платья-комбинации и пижамы с кружевной отделкой, украшенные праздничной графикой и принтами в виде сердец.



skims.com

Yves Saint Laurent (YSL)

MyCollages - 2025-02-07T155650.565.jpg

Ограниченный выпуск теней для век ко Дню святого Валентина, включающие в себя 4 оттенка в пастельной гамме: прозрачный розовый глиттер с обильным полупрозрачным голубым шиммером, матовый розово-бежевый, матовый пыльный бордовый, матовый абрикосовый

На всех тенях выгравировано сердце, где располагается логотип бренда. А сама упаковка сделана в виде мини-клатча с градиентом от голубого до розового оттенков с блестками.

ysl.com

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock; savagex.com; target.com; victoriassecret.com; pandora.net; adidas.com; skims.com; ysl.com
10.02.2025

Как различные оттенки влияют на здоровье и настроение


MyCollages - 2025-02-07T133138.471.jpg

Оказывается, существует язык цвета, который может передавать информацию, создавать настроение и влиять на решения.

Психология цвета — это изучение влияния цветов на настроение и поведение человека. В ней исследуются эмоциональные реакции на цвет и их зависимость от возраста и культурного происхождения.

Символические значения цветов

Символические значения цветов:

  • Красный: страсть, возбуждение, любовь

  • Розовый: мягкий, сдержанный, землистый

  • Фиолетовый: таинственный, благородный, гламурный

  • Синий: мудрость, надежда, разум, покой

  • Зеленый: природа, рост, свежесть

  • Желтый: надежда, радость, опасность

  • Оранжевый: тепло, доброта, радость

  • Коричневый: уверенность, стабильность

  • Белый: правда, безразличие

  • Черныйблагородный, таинственный, холодный


Исследование 2020 года показало, что люди ассоциируют определенные цвета с эмоциями:

  • Черный: грусть — 51%

  • Красный: любовь — 68%

  • Синий: облегчение — 35%

  • Зеленый: удовлетворенность — 39%

  • Желтый: радость — 52%

  • Фиолетовый: удовольствие — 25%

  • Оранжевый: радость — 44%

  • Розовый: любовь — 50%

Интересный факт: Чувства к цвету глубоко личные и зависят от опыта и культуры. Например, белый цвет может символизировать чистоту и невинность на Западе, но на Востоке — траур.
MyCollages - 2025-02-07T133200.476.jpg

На вкус и цвет: как гармонично сочетать холодные и теплые оттенки в интерьере

Психология цвета как терапия

Древние культуры, например в Египте и Китае, практиковали хромотерапию — использование цвета для лечения различных недугов. Сегодня эти методы в психологии называют цветотерапией или колорологией.

Цветотерапия до сих пор используется как альтернативное лечение. В этом подходе:

  • Красный используется для стимуляции тела и ума.

  • Желтый стимулирует нервы.

  • Оранжевый оздоравливает легкие и повышает энергию.

  • Голубой снимает боль.

  • Оттенки индиго уменьшают проблемы с кожей.

Цвет и покупки

При покупке товаров определенные цветовые предпочтения могут говорить о желании выглядеть определенным образом. Выбор цвета одежды, интерьера, автомобиля и так далее может указывать на то, как мы хотим, чтобы нас воспринимали.

  • Белый: Свежий и чистый, белый часто ассоциируется с молодостью и современностью.

  • Черный: Мощный и таинственный, черный — самый популярный цвет для роскошных автомобилей.

  • Серебристый: Инновационный и современный, часто ассоциируется с высокотехнологичными изделиями.

  • Красный: Смелый и уверенный, может означать силу и действие.

  • Синий: Стабильный и безопасный, может означать надежность и доверие.

  • Желтый: Счастливый и рискованный.

  • Серый: Не выделяющийся.


Таким образом, эксперты обнаружили, что цвет может влиять на наше настроение и поведение, но эти эффекты зависят от личных, культурных и ситуационных факторов. Для лучшего понимания психологии цвета необходимы дополнительные научные исследования.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Unsplash/СС0
09.02.2025

Книга как лекарство: 7 фактов о пользе ежедневного чтения


MyCollages - 2025-02-03T144649.508.jpg

Неважно, что вы читаете: книгу по самосовершенствованию, детектив или научно-фантастический роман, это не только доступное занятие без и больших затрат, но и очень полезное.

Читатели живут дольше

Чтение может снизить смертность до 20%. Согласно исследованию 2016 года, чтение художественной литературы, хотя бы 30 минут в день, прибавляет два года жизни, в отличие от чтения журналов и газет. Использование воображения во время чтения поддерживает активность мозга.

Замедляет снижение умственных функций

Исследование 2021 года показало, что чтение защищает от снижения когнитивных способностей, замедляя потерю памяти и навыков мышления у пожилых людей всех уровней образования. Это связано с когнитивным резервом, о котором мы писали в предыдущем материале.

Снижает стресс

Чтение художественной литературы может улучшить психическое здоровье и благополучие, улучшая настроение и эмоции, а также память. Такое хобби также повышает внимательность и снижает депрессию и тревогу.

Нормализует сон

Улучшает качество сна

В онлайн-исследовании 2021 года 496 участников читали книгу перед сном, а 496 оставались без чтения. Через неделю 42% читателей сообщили об улучшении сна, в то время как только 28% нечитающих сообщили о своем удовлетворительном состоянии.

Увеличивает продолжительность сна и избавляет от бессонницы

Исследования показывают, что люди, читающие перед сном, спят дольше и реже просыпаются среди ночи. Это связано с тем, что чтение помогает расслабиться и снижает уровень стресса.

Лучше отдать предпочтение бумажным книгам, чем электронным. Синий свет экрана мешает выработке мелатонина и может нарушать сон.
MyCollages - 2025-02-03T144659.174.jpg

Уроки чтения: запах свеженапечатанной книги и его отражение в парфюмерии

Повышает интеллект

Чтение повышает интеллект и увеличивает словарный запас. Но этот эффект возможен только при анализе и осмыслении прочитанного и проговаривании новых слов вслух.

Улучшает социальные навыки

Чтение улучшает социальные навыки, давая примеры взаимодействия. Люди, которые часто читают, обладают более сильными социальными навыками. В книге можно почерпнуть множество примеров методов взаимодействия.

Удовольствие от чтения

Даже если вы никогда не отличались любовью к книгам, никогда не поздно воспользоваться преимуществами чтения для физического и психического здоровья. Вот несколько способов получить больше удовольствия от чтения:

Начните с малого

Если вам сложно читать длинные книги, попробуйте начать с журналов, газет и сборников рассказов. Это может сделать чтение менее сложным и побудить вас читать больше.

Установите ежедневную цель

Ставьте цель читать определенное количество страниц в день, начиная с небольшой, например, от 10 до 20 страниц, и постепенно увеличивая ее.

Зарезервируйте время для чтения

Выделите 15-20 минут утром или вечером для чтения. Это поможет сосредоточиться.

Вступите в книжный клуб

Если у вас есть время, подумайте о вступлении в книжный клуб или запишитесь в библиотеку. Это может стать отличным мотиватором и помочь вам оставаться сосредоточенным.

Избегайте отвлекающих факторов

Старайтесь избегать громкой музыки или оповещений вашего телефона, чтобы полностью погрузиться в чтение.

Выбирайте книги, которые вам нравятся
Читайте книги в жанрах, которые вам нравятся. Попросите рекомендации у друзей, семьи, коллег, библиотекаря или сотрудника книжного магазина.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
04.02.2025

Характер и интерьер: 4 вывода, которые можно сделать после просмотра фильма «Субстанция»


MyCollages - 2025-01-31T165311.334.jpg

Как далеко способно зайти общество в своих ожиданиях от женщин? Эксперт выделила четыре урока из нашумевшего фильма, которые заставляют по-новому взглянуть на привычные вещи и возможно, изменят отношение к повседневной реальности.


Сара Михайлова.png


Сара Михайлова, дизайнер-декоратор интерьера

Как современные шаблоны давят на женщин

Фильм «Субстанция» открывает зрителям глаза на то давление, которое современные шаблоны накладывают на женщин. Стереотип «суперженщины», требующий быть идеальной матерью, успешным профессионалом и непревзойденной хозяйкой, создает нереальные ожидания. Такой образ предполагает, что женщина должна не только соответствовать всем этим ролям, но и делать это без видимых усилий и усталости.

Общество постоянно подталкивает женщин к достижению все новых и новых вершин, незаметно навязывая мысль, что нужно быть «лучше», «сильнее», «умнее» и делать все это одновременно. «Субстанция» поднимает важные вопросы о влиянии этих стереотипов на психологическое и эмоциональное состояние женщин, а также об их влиянии на личные и профессиональные отношения. Это провокация на размышление о том, как изменение общественных ожиданий способствует более здоровому и счастливому образу жизни.

Мечты о работе и жестокая реальность

В фильме «Субстанция» жизнь главной героини демонстрирует, как мечта о любимой работе неожиданно оборачивается кошмаром. На первый взгляд, она достигла всего, о чем только могла мечтать: устроилась на работу в престижную компанию, окружена талантливыми коллегами, и ее карьера стремительно растет. Но вскоре ожидания окружающих начинают давить на нее все сильнее. Проекты требуют все больше времени и энергии, рабочие часы удлиняются, а личное время становится просто роскошью.

Фильм заставляет задуматься, как важно замечать момент, когда работа перестает приносить удовольствие и даже начинает угнетать. Стресс и перегрузки начинают отражаться на здоровье и социальной жизни героини. «Субстанция» говорит нам, что иногда необходимо остановиться и сделать перерыв, чтобы не потерять самих себя. Дополнительный час сна или вечер в кругу друзей помогут восстановить силы и дадут возможность переосмыслить свои приоритеты.

MyCollages - 2025-01-31T165610.092.jpg

Наш дом как отражение личности

Физическое окружение оказывает глубокое влияние на наше эмоциональное и психологическое состояние. Офис, в котором работает главная героиня, изображен как место безликое и стерильное, наполненное серыми кубиками и холодным светом флуоресцентных ламп. Рабочая студия оформлена в стиле индустриального минимализма. Характерные для этого стиля высокие потолки, открытые пространства и использование металла и стекла подчеркивают функциональность и современность, но также создают чувство стерильности и отсутствия тепла.
Холодное, рационально организованное пространство подчеркивает деловой характер студии и символизирует безличный, механический подход к работе, который часто присущ современной корпоративной культуре. Все это напоминает бесконечный понедельник, полный монотонной работы и постоянного давления – некая корпоративная машина, где утрачивается индивидуальность.

Интерьер в фильме «Субстанция» глубоко символизирует внутреннее состояние и личные переживания главной героини. Ее дом, оформленный в скандинавском стиле, использует светлые тонированные стены и минимализм в меблировке, что несомненно добавляет пространству света и воздуха, но в то же время усиливает ощущение пустоты и одиночества. Этот стиль отражает стремление героини к порядку и простоте, но вместе с этим указывает на ее скрытую уязвимость и изоляцию от внешнего мира. Светлые ткани, мягкие подушки и личные вещи создают атмосферу, где можно расслабиться и восстановить силы.
Мы видим, что изменение малейших деталей в окружающей обстановке способно значительно повлиять на наше восприятие и самочувствие. Например, простая замена холодного освещения на теплое делает офисное пространство более приглашающим и комфортным. Добавление элементов зелени и живых растений улучшает воздух и добавляет ощущение свежести и живости в монотонную офисную среду. Создание комфортного пространства, отражающего наши личные потребности и предпочтения, влияет на улучшение эмоционального состояния и качества жизни.
Два этих контрастирующих пространства отражают дуальность жизни героини — между личным миром, где она ищет уют и спокойствие, и рабочей средой, которая требует от нее эффективности и практичности.
«Субстанция» — это напоминание о том, что кино способно быть не только искусством, но и катализатором для личного и социального изменения.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
02.02.2025

Стильная штучка: как выбрать платье в ресторан, чтобы первое свидание не стало последним


MyCollages - 2025-01-31T161330.506.jpg

Первый шаг к успешному свиданию – это безупречный образ. Выбор платья для ресторана – задача, требующая не только знания модных тенденций, но и понимания собственного стиля, а также умения создать образ, соответствующий атмосфере заведения и ожиданиям партнера. Неправильный выбор может испортить впечатление, поэтому к этому вопросу стоит подойти серьезно.

Плисткина.png


Яна Плисткина, сооснователь бренда Post Meridiem



«Выбор платья для свидания – это тонкое искусство. Оно должно отражать вашу индивидуальность, подчеркивать достоинства и создавать гармоничный образ, соответствующий обстановке. Не стоит гнаться за слепым следованием трендам, важно выбрать то, в чем вы чувствуете себя комфортно и уверенно. Удачно выбранное платье — это инвестиция в успех свидания, способная сделать вечер незабываемым», — комментирует Яна Плисткина.

Атмосфера заведения: от casual до haute couture

Прежде чем выбирать платье, необходимо учесть специфику ресторана. Романтический ужин в изысканном заведении требует более торжественного наряда, чем непринужденное свидание в кафе с демократичной атмосферой. Для роскошного ресторана подойдет элегантное платье-футляр, длинное вечернее платье или изысканный костюм. В менее формальной обстановке уместно платье-миди, платье-рубашка или стильный сарафан. В любом случае, наряд должен быть чистым, выглаженным и идеально сидеть по фигуре.

Цветовая гамма: игра света и настроения

Цвет платья играет важную роль в создании образа. Пастельные тона, такие как бежевый, розовый или мятный, подчеркивают женственность и нежность. Насыщенные цвета, например, красный, синий или изумрудный, добавляют образу яркости и уверенности. Однако, цвет платья должен гармонировать с цветом кожи и волос, а также с общим стилем. Важно избегать слишком ярких или кричащих цветов, которые могут отвлекать внимание от вашей индивидуальности.

MyCollages - 2025-01-31T161622.368.jpg

Ткани и текстуры: тактильный комфорт и элегантность

Выбор ткани также важен, как и силуэт и цвет платья. Натуральные ткани, такие как шелк, хлопок или лен, приятны на ощупь и обеспечивают комфорт. Благородные текстуры, например, кружево, бархат или гипюр, добавляют образу изысканности и роскоши. Однако, ткань платья должна быть уместна для обстановки ресторана и погоды. Не стоит выбирать слишком легкие или прозрачные ткани для холодного вечера, а тяжелые материалы – для жаркой погоды.

Аксессуары: завершающие штрихи к безупречному образу

Аксессуары играют ключевую роль в создании целостного образа. Подходящие украшения, туфли и сумочка дополнят платье и подчеркнут стиль. Однако, важно избегать перегрузки аксессуарами. Лучше выбрать несколько изящных украшений, чем множество массивных и броских деталей. Сумочка должна быть компактной и удобной, а туфли – гармонировать с платьем и быть комфортной для ношения.

Уверенность в себе: главный элемент стильного образа

Самый важный элемент стильного образа – это уверенность в себе. Выбрав платье, в котором чувствуете себя комфортно и красиво, вы сможете создать неповторимый образ, который запомнится надолго. Не нужно бояться экспериментировать и искать свой уникальный стиль. Главное – чувствовать себя уверенно и наслаждаться вечером. Ведь свидание – это шанс познакомиться поближе и создать новые впечатления. И удачно подобранное платье – лишь один из ключей к этому успеху.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
01.02.2025
 

Актуальные статьи

Алсу рассказала о своих нетипичных тренировках после развода
Известная певица Алсу, которая недавно пережила публичный развод с бизнесменом Яном Абрамовым, поделилась с поклонниками неординарными методами поддержания физической формы.
4 часа назад
6 привычек, которые портят нам жизнь: как от них избавиться
Многие привычки, которые мы считаем нормальными, на самом деле могут тянуть нас вниз и все усложнять.
вчера
Одна команда: какие процедуры идеально дополняют нитевую имплантацию
В течение последних лет актуальна естественная, ухоженная внешность без явных признаков применения эстетической коррекции. В этом направлении особенно актуальными стали методы комбинированных протоколов малоинвазивных косметологических  процедур.
вчера
Что такое микробиота кишечника и как она влияет на наше здоровье
Триллионы микроорганизмов в нашем кишечнике образуют микробиоту, которая способна усугублять или предотвращать болезни, а также регулировать иммунитет, сон, вес и даже настроение. Если микробиота такая влиятельная, важно знать, как сделать ее здоровой.  
вчера
Можно и женщинам, и мужчинам: бьюти-процедуры, которые всем подойдут
Для женщин заботиться о своей внешности вполне естественно, но в последние годы спрос на косметологические и другие бьюти-услуги растет и среди мужчин. Какие из них подходят всем и обеспечивают ярко выраженный результат, рассказал пластический хирург.
вчера
Показать еще