Подпишись на нас в соц. сетях!


Вера Брежнева: «Человек должен быть счастлив сам по себе»





Вера Брежнева излучает гармонию и счастье. Чтобы почувствовать этот позитивный заряд, достаточно послушать пару ее песен. Но за широкой улыбкой и искрящимися глазами стоит серьезная работа над собой. «Нет предела совершенству», — говорит Вера и откровенно рассказывает, почему защищает личную жизнь от журналистов, не ходит по магазинам и строго воспитывает дочерей.

Вера-Брежнева.jpg

Давайте сразу начнем с важного. Каких новых проектов, премьер стоит ждать вашим поклонникам в ближайшем будущем?

В. Б.: Скоро в эфире появится новый проект «Успех» на телеканале СТС, в котором я буду ведущей. Это очень интересный формат, где у героев шоу не будет продюсера, ментора, в общем, человека, который поведет за собой. «Успех» раскроет, кто они есть на самом деле, насколько талантливы, насколько харизматичны, насколько круты, в конце концов. Это шикарная площадка для того, чтобы показать себя.

Вы много работаете, а есть у вас планы на предстоящие новогодние праздники?

В. Б.: Новогодние праздники уже много лет я провожу в кругу семьи. С семейными новогодними традициями, включая салат оливье. Этот год не будет исключением.

У вас две дочери, сестры, племянницы. Представляется такой уютный, узкий круг принцесс, где девочки обсуждают свои дела и куда мальчикам вход запрещен.

Вам всегда было комфортно в таком женском царстве?

В. Б.: Да, мне всегда было комфортно в нашем женском царстве, даже сложно представить в нем мальчиков. Хотя, когда я была маленькой, мне хотелось, чтобы у меня был старший брат, но, когда выросла, поняла, что старшего у меня уже не будет, а младший так и не появился.

Отношения с девочками у нас очень близкие и теплые. И да, у нас есть свой узкий круг принцесс, куда мальчикам вход запрещен.

Какие отношения у ваших дочек? Как вы считаете, всегда ли сестры могут действительно дружить или иногда это совершенно разные люди, которым лучше и не общаться?

В. Б.: С сестрами в детстве у меня были хорошие отношения, но, естественно, как и в любой семье, случались и разногласия, мне кажется, это все является гармоничным развитием, потому что таким образом мы учимся общаться с людьми, и именно в семье начинается эта практика. Мы жили по два человека в комнате, я с одной младшей сестрой, а Галя, моя старшая сестра, с другой. Иногда комнаты и команды, в них живущие, разделялись на лагеря, друг с другом соревновались, устраивали игры и показы мод. В основном мы были дружны, поддерживали друг друга, никто никогда никого не сдавал, не жаловался родителям.

По поводу дружбы сестер, мне кажется, это зависит от того, какое у детей воспитание, какие отношения с самого детства в семье. Мама растила нас в любви. Это самое главное. Конечно, нет такого, что сестры обязаны дружить, но вообще получается, сестра (если исключить родителей) — это самый родной и близкий человек. Поэтому я в первую очередь заинтересована в том, чтобы у меня с сестрами были хорошие отношения. Люблю их, они мои близкие люди.

Общение с мамой очень важно для ребенка, ведь это его первые отношения в жизни, которые во многом определяют дальнейшее развитие. Какие у вас были отношения с мамой раньше и какие теперь? Сейчас, когда вы уже взрослый человек, видите ли вы, как отношения с мамой повлияли на вашу жизнь?

В. Б.: В большей степени в подростковом возрасте отношения с мамой были сложные, вернее сложно было маме со мной. Тогда я была «ежом», который не давался в руки, не позволял себя гладить, не любил ласку, не делился тем, что внутри происходит. А происходит в душе у подростков много всего. Моих младших сестер мама всегда гладила, они на руках сидели, а для меня это было странно, не нравилось одним словом. (Улыбается.) С самого детства я проявляла свою любовь к маме по-другому — своими действиями, поступками. Например, один раз мы с ней повздорили, не разговаривали, но ей нужно было поклеить обои. Я взяла и молча начала делать это вместе в ней. И мы их поклеили. Вдвоем. Без единого слова.

Сейчас с мамой отношения прекрасные. Переоценить ее влияние на мою жизнь невозможно. По сути, все, чему научила меня мама, — это и есть основа меня! Я очень хочу тоже быть хорошей мамой для своих детей, вложить в них все то, что сформирует их в гармоничную и счастливую личность. Мне хочется, чтобы они выросли хорошими людьми.

Вера-Брежнева-3.jpgВы не раз признавались, что вы строгая мама. В общественном представлении строгая мама, которая отчитывает, если пришел домой не в 21:00, как обещал, а в 21:05. Вы такая?

В. Б.: Я строга в требованиях. Конечно, если вместо обещанных в 21:00 ребенок вернулся в 21:05 — ничего страшного. (Улыбается.) Но нужно придерживаться договоренностей, которые у нас были. Если мы о чем-то условились, так оно и должно быть. Плюс я всегда строга в вопросах воспитания. Если ребенок забыл что-то сделать, я напомню. Но это не будет звучать в грубом и указательном тоне. А вообще, думаю, нужно узнать у тех людей, которые меня окружают, насколько я строгая мама. (Смеется.) Просто иногда достаточно одного моего взгляда, чтобы дать понять, что что-то пошло не так. Этим на данный момент мы и ограничиваемся.

Думаю, вы согласитесь с тем, что ни один человек не может прожить без любви. Но может ли женщина прожить счастливо без мужчины рядом, без мужа?

В. Б.: Человек должен быть целостным и счастливым сам по себе. И дарить это счастье партнеру. Но безусловно, присутствие в моей жизни мужчины очень важно. Гармония мужских и женских энергий крайне необходима.

В прошлых интервью вы признавались, что в детстве были закрытым и неуверенным в себе ребенком. Сейчас вас воспринимают как зажигательную, постоянно улыбающуюся и искреннюю Веру. А какая вы на самом деле? И если оглядываться назад, на того замкнутого ребенка, кажется ли вам, что это был совершенно другой человек?

В. Б.: Конечно, нет. Это был тот же человек, что сейчас сидит перед вами, просто он вырос, немного окреп, научился жизни. Но по сути, учитывая то, что я даже фотографироваться по сей день не люблю, все равно осталась той скромной милой девочкой, которой была прежде. Эта девочка всегда знала, чего хочет, и продолжала идти вперед.

Вы говорили, что постоянно работаете над собой, над внутренней гармонией. Как вы это делаете? И есть ли у этого процесса финальная точка — момент, когда можно сказать: «Ну все, теперь я в гармонии с собой. Пойду чем-нибудь другим позанимаюсь»?

В. Б.: Мне сложно ответить на этот вопрос. Потому что я не задумываюсь над процессом. Просто делаю. Контроль мыслей и эмоций, баланс — все это труд и ежедневная работа над собой. Но это процесс эволюционный. Потому и бесконечный. Говоря словами классика: «Нет предела совершенству».

Вы усердно тренируетесь, следите за питанием, а про неприятие рафинированного сахара знают все ваши подписчики. Но мы же понимаем, что никто не идеален. Скажите честно — испытываете ли вы чувство вины, когда срываетесь или просто отходите от такого идеально правильного образа жизни?

В. Б.: Регулярно стараюсь придерживаться правильного питания, потому что от этого зависит в первую очередь состояние моего здоровья. Ведь если я что-то не то съем, я не волнуюсь, что поправлюсь, я беспокоюсь, что это может отразиться на здоровье. И рафинированный сахар я не ем, именно исходя из этих соображений, а не из-за стремления сохранить стройную фигуру. Да и спорт, честно говоря,  мне нужен потому, что нравится быть подтянутой и энергичной, видеть себя в хорошей форме. Конечно, я тоже человек и иногда мне хочется поесть чего-то вкусненького из запрещенного списка. Позволяю себе это нечасто, чтобы организму не было тяжело, ну и потом, естественно, отрабатываю в спортзале.

Настаиваете ли вы на том, чтобы ваши дочери вели здоровый образ жизни? Не будете их ругать, если застанете за открытой коробкой шоколадных конфет и с банкой кока-колы?

В. Б.: Я стараюсь сделать все возможное, чтобы дети правильно питались, поэтому дома у нас вредных продуктов нет. Но детей невозможно контролировать 24 часа в сутки. Вне дома они сами принимают решения, но знаю, что они стараются придерживаться правильного рациона просто по привычке.

Хочется поговорить о вашем присутствии в соцсетях. Вы активно ведете «Инстаграм», и ваши фолловеры следят за вашей жизнью и обсуждают каждый маленький факт. Стоит вам написать что- то грустное, так все газеты пестрят: «У Веры Брежневой проблемы в личной жизни», а под веселым фото с отдыха могут обсуждать размер вашей ноги или еще что- то, совершенно отвлеченное от темы... Вас это не раздражает?

В. Б.: Да, я это вижу, замечаю. Но сказать, что это как-то влияет на мою жизнь? Нет. Понятно, что не всегда нравится. В большей степени неприятны непрофессиональные журналисты, сочиняющие новости из отдельных фраз, вырванных из контекста к какому-то моему посту под фотографией. Когда делают из этого целые материалы. Вот это меня удивляет. А если говорить о комментариях, я заметила в последнее время, что в основном бурно и негативно в Сети реагируют только те, кому нечем заняться и у кого проблемы в жизни. Я сама веду «Инстаграм», читаю комментарии, времени трачу на это немного, но в курсе того, что там происходит. Вообще, несмотря на активность и внедрение в нашу жизнь диджитал-технологий, мне все чаще жалко на это времени.

Расскажите про свой второй аккаунт в «Инстаграме», @vbdiary. Вы в нем пишете длинные честные тексты, выставляете селфи себя настоящей — с неидеальным освещением, размытым фоном и т. д. Почему решили создать второй аккаунт? И как думаете, почему подписчиков там на несколько миллионов меньше, чем в основном?

В. Б.: Он был создан потому, что на него появился спрос. Подписчиков меньше, чем в основном аккаунте, потому что там очень узкая специализация, нет красивых фото, к которым все привыкли и ради которых «Инстаграм» и существует. У этой странички иное назначение, она для тех, кто работает над своим телом, над собой, кому интересны мой опыт, честные ответы и впечатления от практик, продуктов и тренировок. Очень приятно, что именно @vbdiary получил премию LadyMail. ru как лучший блог, это отличный стимул продолжать.

Вера-Брежнева-2.jpgВы начали и ролики записывать на YouTube. Не планируете становиться видеоблогером?

В. Б.: Да, сейчас блогерство очень развито, но, к великому сожалению, у меня нет ни минуты свободного времени для того, чтобы этим заниматься. А работа над блогом, несмотря на мнимую легкость, — это серьезный труд и занимает очень много времени.

Ваши поклонники знают про ваше трудное детство, и вы никогда не скрывали, как донашивали свитера за сестрами и зашивали дырки на колготках. Многие люди, которые в детстве так жили, добившись успеха во взрослом возрасте, никак не могут насытиться красивыми и дорогими вещами, косметикой — им все время хочется доказать себе, что все есть и все в избытке. Вы замечали это за собой?

В. Б.: Действительно, в детстве было именно так, мы донашивали одежду друг за другом, зашивали дырки и стрелки на колготках. (Улыбается.) Когда появились деньги именно на вещи, я от жажды купила очень много всего, но так и не смогла даже половину из обновок сносить — это, наверное, была такая реакция на отсутствие вещей в детстве.

На данный момент с уверенностью могу сказать, что я не шопоголик. Могу по полгода в магазины не заходить, если в этом нет необходимости, если не порвалось что-то или не нужна какая- то конкретная вещь. Могу купить вещь на съемках, если она понравилась. Меня не поймут многие, но я не люблю ходить по магазинам, примерять, быстро устаю. Поэтому готова на такое времяпровождение во имя нужд детей и мужа, а не для себя.

Летом все обсуждали ваш выход на фестивале «Жара» в Баку — в белом комбинезоне, со светлыми локонами и красной помадой – сравнивали вас с Мэрилин Монро. У вас самой есть иконы стиля? Приятно ли вам, когда с кем-то сравнивают, будь это Мэрилин Монро или ваша поклонница, с которой вы сделали селфи?

В. Б.: Есть женщины, которые мне нравятся, и они абсолютно разные, из разных эпох, как таковой единой иконы стиля у меня нет. Безусловно, меня сравнивают со многими известными блондинками просто потому, что я тоже блондинка. (Смеется.) Но мне это крайне льстит. К сравнениям с другими девушками отношусь с улыбкой. Чаще всего, когда мне говорят, что на меня похожа подруга, девушка или сестра, и показывают фото, она оказывается непохожей. (Улыбается.) Разве что светлые волосы. Я одна такая. (Смеется.) Похожих на меня людей нет, потому что вообще все люди разные. Даже мои дети.

Вы с дочками иногда носите одинаковые платья, пресса подсчитывает ваши траты на гардероб и устраивает «модные бои», где читатели голосуют за ваш образ или за образ другой звезды. Налицо заметная тенденция — читателям интересно следить за тем, как вы одеваетесь. Как вы cчитаете, есть ли у вас свое направление, особенный стиль?

В. Б.: Если человек интересен тебе, то, естественно, важно, как он выглядит. Думаю, у меня уже сложился собственный стиль, только я не знаю, как он называется. (Улыбается.) Наверное, если бы у меня было больше свободного времени, я бы больше внимания уделяла этому. Но так как времени нет, выбираю комфорт по умолчанию. За новыми вещами и супертрендами не гонюсь.

Что касается одинаковых нарядов, Сара очень любит, когда мы совпадаем во внешности: и прической, и одеждой.

Вера-Брежнева-4.jpg

Есть и другая тема, помимо вашего внешнего вида, которая вызывает жгучий интерес у публики, — ваша личная жизнь. Говорите вы не о ней нечасто, да и не очень подробно. Есть ли у вас ощущение, что личную жизнь нужно скрывать от посторонних глаз, защищать?

В. Б.: Это мое решение: личная жизнь должна оставаться личной. Вне зависимости от каких-либо факторов. Мне так удобнее и спокойнее. Благодарю людей, которые уважают это и соблюдают границы. И естественно, отказываю журналистам, если они хотят со мной на эту тему поговорить.

Что было с журналистами и вашими поклонниками, когда вы обмолвились, что не против завести третьего ребенка… Может, изначальная формулировка была немного другой, но пресса стала пестрить заголовками о том, что вы уже чуть ли не рожаете. Может, иногда легче выйти к прессе и подробно все рассказать?

В. Б.: Поначалу раздражало, сейчас уже привыкла. Некоторым журналистам нравится вырывать слова из контекста и раздувать из искры скандальный заголовок. Как раз в случае со слухами о беременности все было именно так. К сожалению, желтая пресса работает подобным образом: ты что-то говоришь, это переворачивают. Или не говоришь, и тогда просто придумывают.

В этом году вам исполнилось 35 лет. Нравится вам этот возраст, в гармонии ли вы с ним?

В. Б.: Мне кажется, что сейчас мой лучший возраст. Единственное, нужно чуть больше за собой ухаживать, а так мне все нравится.

По подростковому возрасту точно не тоскую. Тогда не было такого понимания жизни и мудрости, было больше драматизма, больше страданий. Сейчас жить гораздо спокойней, и мне это нравится. А дочки, конечно, хотят поскорее повзрослеть и вырасти, это свойственно всем детям.

В одном журнале нашла интересную фразу о вашем внешнем виде: «Вера Брежнева выглядит как студентка-старшекурсница». Не думали ли вы о будущем, когда пресловутые годы возьмут свое? Будете бороться с морщинами или примете все с радостью, если такое вообще возможно?

В. Б.: Это естественно, мы все не молодеем, каждый человек меняется, я понимаю, будут морщины. Тут важно принять себя такой, какая ты есть. Сейчас правда есть много способов завуалировать процесс старения, но порой это все смотрится ужасно. Естественное взросление и правильный уход за собой — пока у меня других планов нет. Абсолютно точно, красота возможна в любом возрасте. Вообще, некрасивых женщин не бывает, бывают неухоженные, и я об этом говорила уже не в одном интервью.

К сожалению, вижу, как совсем юные девушки очень критично относятся к своей внешности, даже если она идеальна. Нужно поддерживать свою красоту, не перегибая палку с инъекциями и пластикой. Однако, если женщина будет счастливее от того, что она сделает какою-то небольшую процедуру и улучшит свой внешний вид, мне кажется, ничего в этом нет крамольного. Про себя скажу, что пока к серьезным антиэйдж-услугам не прибегала. 









Автор:
29.11.2017
Наши рассылки

Вместо хюгге: что такое фрилуфтслив и почему нам нужно овладеть им прямо сейчас


pexels-mateusz-sałaciak-4275889.jpg

Разбираемся с понятием и тем, как она поможет нам преодолеть эту зиму.

Несколько лет подряд датская философия хюгге учила нас искать преимущества в холодном времени года, домашнем уюте, аромасвечах и вязаных одеялах. Однако, закутанные в пледы вечера нам всем успели надоесть еще во время первой волны карантина и тотального локдауна, поэтому в этом сезоне всемирный тренд приобретает новую лайфстайл-концепцию, заимствованную у норвежцев — фрилуфтслив. В ней есть смысл разобраться, ведь согласно исследованиям ООН 2020 года, Норвегия вошла в пятерку самых счастливых стран.  

Что такое фрилуфтслив

118738424_117649366729544_2755341150033158748_n.jpg

Источник здесь и далее: @norskfriluftsliv

В переводе с норвежского fri — свободный, luft — воздух, liv — жизнь, а в произвольном переводе «фрилуфтслив» означает жизнь на свежем воздухе. Но в Норвегии это слово имеет гораздо более глубокое значение — это не просто призыв к действию или отношение к какому-то конкретному досугу, а целая философия, которая помогает избавиться от ежедневного стресса. Словом, фрилуфтслив — это концепция, согласно которой нужно стараться найти уединение с природой, особенно в холодное время года. 

6 основных преимуществ

135216032_149264350330604_1191790418351151782_n.jpg

Мы можем долго рассуждать на тему того, какую пользу нам приносит пребывание на улице, но скандинавские терапевты выделили шесть преимуществ для здоровья, которые точно обеспечивает фрилуфтслив.

1. Увеличение концентрации внимания

Этот факт — утверждение ученых, которые выяснили, как досуг на природе влияет на концентрацию. Исследования показали, что школьники, которые проводят больше времени на улице, имеют меньше шансов получить диагноз СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), чем дети, которые проводят время в помещениях. В целом это касается и взрослых, потому что прогулки на свежем воздухе активизируют работу мозга и позволяют лучше концентрироваться на задачах.

2. Оздоровление иммунной системы

Любые простуды и вирусы присущи слабому иммунитету. Поэтому в этом году особенно важно осознать, что простая лесная прогулка улучшает работу иммунной системы.

3. Уменьшение уровня стресса

Прогулка в парке существенно снижает частоту сердечных сокращений и уровень гормона стресса — кортизола. Поэтому в Норвегии следят за тем, чтобы люди проводили достаточно времени на улице даже в рабочее время. Ведь спокойный и уравновешенный сотрудник имеет правильный настрой и высокую эффективность на работе.

4. Улучшение здоровья глаз

В то время, когда весь мир страдает от ухудшения зрения вследствие длительного использования гаджетов, в том числе и ночью, скандинавы проводят 70% своего дня во дворе — там, где много естественного света и неограниченного пространства. По данным исследований, таким образом они преодолевают негативное влияние искусственной среды на органы зрения.

5. Улучшение кратковременной памяти

Исследования показали, что ходьба, прогулка, пребывание в лесных зонах, улучшает кратковременную память на 20%. Не будем спорить с учеными.

6. Повышение креативности

Ничто так не вдохновляет, как природа — говорят эксперты скандинавского дизайна, и у нас нет причин им не верить. Любой креатив — это вдохновение, поэтому чтобы создать качественную работу, думать лучше за пределами коробки как в прямом, так и в переносном смыслах.

Чем заняться и как подготовиться

136068515_767829840746618_5193668592570641481_n.jpg

Если жажда адреналина и просто неусидчивость у вас в крови, то, конечно, вы можете овладеть фрилуфтсливом благодаря таким экстремальным видам спорта и активному отдыху, как катание на лыжах, сноуборде и коньках, тубингу и скиджорингу (езда на лыжах в собачьей упряжке), хайкингу и каякингу — все это может стать источником энергии и улучшить настроение. Но знатоки философии говорят, что не нужно гнаться за скоростью. Прогулка с собакой морозным утром, пикник в лесу, развлечения с детьми на дворе, рисование или чтение под открытым небом — все это вполне соответствует философии фрилуфтслив. Поэтому вот несколько советов, которые помогут новичкам.

Сделайте свою зону на открытом воздухе более комфортной

Кто сказал что фрилуфтслив и хюгге не могут сосуществовать мирно? Уютные одеяла, подушки, обогреватели помогают бороться с холодом и позволяют еще дольше проводить время на открытом воздухе.

Используйте многослойность в одежде

Ключ к комфорту на свежем воздухе — комфортная и теплая одежду, которую знатоки рекомендуют одевать слоями, чтобы вы могли легко что-то снимать и надевать во время изменения погоды.

Приготовьте перекус

Питание на свежем воздухе может оказаться приятным досугом не только летом. Но чтобы насладиться вкусностями в течение зимних месяцев, упакуйте термос с горячими напитками и контейнер с сытной едой, которая поможет согреться, если ваши силы и интерес к прогулкам на морозе вдруг начнут исчезать.

Отправляйтесь на охоту за мусором

Надо отметить, что в основе концепции фрилуфтслив лежит не только единение с природой, но и забота о ней. Поэтому активности, которые наносят вред окружающей среде, противоречат данной философии. И наоборот — любые эко проявления прекрасно вписываются в стиль жизни фрилуфтслив. 

Превратите время на свежем воздухе в полезное развлечение: займитесь плоггингом, где бег трусцой сочетается со сбором мусора. Или, если у вас есть дети, поиграйте с ними в игру — охота на мусор. Они могут искать предметы разного цвета, различные типы листьев, или предметы, которые им нужны для построения, скажем, домика для домашнего любимца.

Не стесняйтесь игр на свежем воздухе

Деятельность, которая может заставить двигаться — будь то бадминтон и бочче, драки снежками или эстафеты — может помочь бороться с холодом и хандрой. Просто выбирайте те виды спорта, где легко придерживаться социальной дистанции.

Автор: Мария Осьмачко
Фото: Pexels
22.01.2021

Отоспаться за праздники: 5 секретов, которые помогут хорошо отдохнуть


pexels-jonathan-borba-2942173 копия.jpg

Динамичный ритм жизни, интенсивный рабочий процесс, стресс, физические нагрузки – все это занимает много времени, поэтому зачастую вы не высыпаетесь и испытываете усталость. Рассказываем об основных приемах, которые помогут качественно отдохнуть в праздники и набраться энергии.

Многие думают, что смогут хорошо отдохнуть в отпуске, в предновогодней суете откладывая полноценный сон на потом. После праздников чувство легкой усталости и недосыпа остается, потому что вы не соблюдаете режим и основные принципы правильного отдыха.

1. Правильный режим

Соблюдать ежедневный режим – это одно из самых важных правил, которое позволяет прийти к нормальной полноценной жизни, не изнуряя себя бессонными ночами и чрезмерными физическими нагрузками. Выспаться заранее или восполнить недостаток сна за прошедшую неделю невозможно. Организм имеет собственный биоритм, изменить который вы не сможете.

Каждый человек нуждается в определенном количестве сна, чтобы полностью восстановиться. Как говорят эксперты, в среднем это занимает 7-8 часов. Постоянный дефицит сна может негативно сказаться на состоянии здоровья и привести к нервному и физическому истощению.
По мнению сомнологов, лучше всего ложиться спать до 23.30. В это время начинает вырабатываться гормон мелатонин, благотворно влияющий на организм как природный антиоксидант и иммуномодулятор.
Мелатонин – мощный гормон для борьбы со стрессом, потому что от его количества зависит уровень кортизола. Этот гормон, в свою очередь, помогает мобилизовать энергию организма в сложных ситуациях, поддерживая его здоровье. Недосып и вялость часто вызывают у людей состояние тревоги, беспокойства и паники.

Если несколько дней подряд вы уменьшали время сна на 2-3 часа, то за один раз вернуть свое полноценное состояние после длительного отдыха не получится. В этом случае вы все равно не будете чувствовать легкость и бодрость, поэтому необходимо наладить режим и строго соблюдать его на праздниках.

2. Здоровый сон ночью

pexels-andrea-piacquadio-914910.jpg

Существуют определенные правила для более эффективного восстановления во время сна, которых необходимо придерживаться регулярно, чтобы чувствовать бодрость.
  • Не переедать перед сном и не употреблять напитки с содержанием танина и кофеина.
  • Задернуть на окнах плотные занавески, чтобы ночью в комнате было темно. Это необходимо для того, чтобы мелатонин вырабатывался активнее и утром солнечный свет не мешал вашему сну.
  • Перед сном проветрить помещение.
  • Температура в спальне не должна превышать 20 градусов.
  • Матрас должен быть удобным, средней жесткости.
  • Белье, подушку и одеяло лучше выбирать из натуральных тканей, комфортными по размерам и приятными тактильным ощущениям.
  • Одежда для сна не должна быть тесной и сковывающей движения.
  • Лечь спать лучше вовремя, так как позднее засыпание лишает организм возможности быстро восстановить силы.
  • Перед сном нежелательно смотреть эмоциональные программы и смотреть в гаджеты.
  • Засыпать нужно не под работающий телевизор, а в полной темноте и спокойной обстановке.
  • В помещении не должно быть посторонних звуков: шума холодильника, тиканья часов или работающего увлажнителя воздуха.

3. Дневной сон

Днем тоже спать полезно: это поможет быстрее восстановиться после многочисленных недосыпов и расслабиться. Даже кратковременный сон в течение 20-30 минут будет способствовать качественной «перезагрузке» вашего мозга. Дневной сон улучшает активность гиппокампа (часть лимбической системы головного мозга), который считается основной структурой памяти и отвечает за процесс запоминания и обучения.

Немного отдохнув днем, вы получаете возможность быстрее реагировать на решение тех или иных вопросов, лучше концентрировать внимание, мыслить более сосредоточенно и в целом чувствовать себя намного бодрее.

Однако не следует злоупотреблять дневным сном, иначе вечером вам будет сложнее заснуть.

4. Позаботиться о деталях

pexels-burst-545017.jpg

Обратите внимание на каждую мелочь: от обстановки в доме и удобства кровати до самочувствия. Это необходимо, в первую очередь, тем, кто страдает аллергией и ринитом. Нужно заранее позаботиться о том, чтобы вашему отдыху не мешали неприятные симптомы заболеваний и дискомфорт.
Если вы чувствуете заложенность носа в течение дня или вечером, необходимо за несколько часов перед сном принять препараты, облегчающие состояние, но исключительно по назначению врача.
Заложенность носа – наиболее распространенная проблема, которая мешает человеку качественно отдыхать. В горизонтальном положении переносить отек слизистой оболочки тяжелее, становится очень сложно дышать, что в редких случаях может привести к апноэ сна – нарушению дыхания спящего человека.

Это особенно опасно для людей с избыточным весом. Человек начинает задыхаться во сне от того, что у него заложен нос. Он дышит ртом, что крайне неудобно, поэтому полноценно отдохнуть ночью у него не получается. Хронический недосып может привести к многим проблемам со здоровьем.

5. Поспать подольше

pexels-andrea-piacquadio-3673941.jpg

Отдохнуть за все дни, когда вы пренебрегали сном, не получится, так как организм меняет свои биоритмы и испытывает истощение. Провести все праздники на диване с вкусной едой – тоже не лучшее решение для здоровья, которое не принесет желаемого результат.

Прежде всего, необходимо ложиться спать даже в праздничные дни до 23:30, а вставать не позднее, чем через два часа после привычного времени. Например, если вы в будни обычно просыпаетесь в 7 часов утра, то в праздники нужно вставать в 9 часов. Не пренебрегайте дневным сном: получасовой отдых поможет восстановить силы и придаст бодрости.

Если в выходной день вы ляжете спать поздно и проснетесь около полудня, то после такого отдыха вам придется восстанавливаться еще несколько дней. Поэтому старайтесь не нарушать собственные биоритмы и при возможности приводите свой режим дня в норму.

imgonline-com-ua-Shape-D7oZ3Y3u1REi.png



 Владимир Мухин, эксперт медицинских лабораторий
Фото: Pexels
05.01.2021

Как встретить год Белого Металического Быка, чтобы он прошел удачно: 5 простых советов от астролога


alisa-anton-tY3Lj9TYSak-unsplash.jpg

В народной мудрости «как встретишь Новый год, так его и проведешь» определенно есть смысл. У вас еще есть несколько дней, чтобы подготовиться к 2021. Если следовать этим советам, он точно сложится удачно, независимо от того, что обещают вам гороскопы.

1. Избавьтесь от лишнего

С точки зрения философии фэн-шуй, накануне наступления Нового года важно сделать генеральную уборку, избавиться от старых вещей, которые вам уже не нужны, но кому-то они могут принести пользу. Передайте их в фонды или благотворительные организации. Таким образом вы расчистите путь к счастливым и радостным событиям в своей жизни. 

Генеральную уборку квартиры по фэн-шуй лучше начинать с северо-западного сектора дома, чтобы активизировалась звезда Богатства и Процветания. После уборки обязательно зажгите ароматические свечи или благовония с эфирными маслами лимона, апельсина, ели, можжевельника, сосны, сандала.

2. Установите елку по фэн-шуй

Обратите внимание, в каком секторе дома будет стоять елка. Например, в северо-западной части дома она принесет новые источники дохода в следующем году, а в северо-восточной – победу в судебных делах, в юго-восточной части – покровительство руководства и помощь вышестоящих лиц, в юго-западной – любовь и семейное счастье.

Наряжайте ее в цвет стихии животного по китайскому гороскопу, Бык любит серебристые и светлые тона, а от ярких и красных лучше откзааться, даже если это ваша любимая звезда – пережиток советского периода.

Обязательно на елке должны быть украшения в виде кролика, тигра и лошади. С позиции китайской астрологии, таким образом вы усилите удачу и привлечете счастье в свой дом.

3. Устройте шумный праздник

du-wei-XeWdeeQnq4g-unsplash.jpg
Это поможет привнести позитивную энергию в ваш дом и жизнь. В режиме ограничений пойти в ресторан или клуб не получится, поэтому смело зовите гостей к себе или езжайте навестить любимых друзей или родственников (желательно с отрицательным тестом на ковид). Урашайте дом фонариками, гирляндами, декором, испеките праздничные десерты, устройте марафон фильмов. Главное, чтобы в душе был праздник.

4. Заранее продумайте меню

Астрология рекомендует на горячее готовить курицу, индейку или утку. Обязательно сделайте мясную нарезку, вариант для вегетарианцев – морепродукты. Проследите, чтобы на столе не было говядины. Бык очень много жует, позаботьтесь о большом количестве закусок. Добавляйте в блюда зелень, а в десерт фрукты (бык любит растительную пищу). На гарнир идеально подойдут каши, бобы, овощное рагу или ЗОЖ-вариант – киноа.

5. Сервировка важна

По цветовой гамме посуда должна соответствовать оттенкам 2021 года – пастель, серебро, светлый металл. Простой белый сервиз тоже подойдет, изюминку можнодобавить с помощью аксессуаров: подсвечников, белых иил серых льяных салфеток или маленьких символов года в центре стола. 

Элегантно будут выглядеть атласные ленты на бокалах и еловые ветви под тарелками с блюдами – берите на заметку и делитесь фото в Instagram.
28.12.2020

Как выбрать шампанское: инструкция, альтернативы и интересные факты


alexander-naglestad-xzKtOI1Cnxo-unsplash.jpg

Без этого напитка праздник не случится (даже если вы не любите итгристое в любом виде). Чтобы не испортить новогоднее настроение невкусной шипучкой или суррогатом, изучите наш гид, прежде чем пойти в магазин (или оформить доставку — так удобнее и безопаснее).

Согласно международному праву гордо именоваться шампанским (на этикетке и пробке должна быть соответствующая маркировка — champagne) вино может лишь в том случае, если оно сделано по особой фирменной технологии во французской провинции Шампань и сырьем для него служили строго определенные сорта винограда — Pinot Meunier (пино менье), Pinot Noir (пино нуар), Chardonnay (шардоне). Другую продукцию этого типа можно назвать на товарных этикетках только игристым вином.

Пространства для ухищрений производителей ненастоящего шампанского остается все меньше: с 2005 года юристы истинных хозяев логотипа «шампанское» запретили надпись «вино, произведенное по шампанскому методу» (méthode champenoise или champagne method). Все, что теперь могут себе позволить немецкие и итальянские виноделы, это тонким намеком проинформировать своих покупателей, что их игристое вино изготовлено по традиционному методу (méthode traditionelle).

Даже владельцы прекрасных виноградников из других провинций Франции, например Эльзаса и Бургундии, лишены возможности ставить на свои бутылки, пожалуй, самый популярный торговый бренд их страны. Поэтому они изготавливают вино Crémant.
В силу екоторых особенностей исторического пути Российской империи, а позднее СССР, наши виноделы в «шампанском вопросе» по воле большой политики долгие годы находились вне международного правового поля. Поэтому вопрос со знаменитым советским напитком и другими классическими советскими сортами остается открытым.

Престижное шампанское

jaeyoon-jeong-3I02CT894Qg-unsplash.jpg

Производство настоящего шампанского — это, без преувеличения, высокое искусство. Состоятельным винным гурманам в первую очередь можно порекомендовать миллезимное шампанское (champagne millesime). При его производстве смешиваются отборные сорта винограда одного хорошего урожайного года. Полученное вино после вторичной ферментации выдерживают не менее трех лет. На бутылочной этикетке такого шампанского обязательно будет указано, какого оно года сбора. Качество такого вина безукоризненно, но и цена ему соответствует.

Какие надписи искать на этикетке

  • Collection (коллекционное вино ограниченного тиража выпуска).

  • Сuvee de prestige или cuvee speciale, то есть престижное или специальное шампанское. Подобный продукт обязательно производится из самого лучшего винограда с лучших плантаций Шампани (об этом свидетельствует знак на этикетке Grand Crus) и отличается безукоризненным качеством.

  • Маркировка на бутылке NM (negociant-manipulant). Это означает, что вино произведено и продано негоциантом-виноделом, являющимся членом Института негоциантов Шампани.

Достойная альтернатива

ambitious-creative-co-rick-barrett-RMQ2TjCdxxo-unsplash.jpg

Настоящее французское шампанское — достаточно дорогое удовольствие. Поэтому жители некоторых европейских стран предпочитают не переплачивать за громкий бренд, ведь порой за существенно меньшие деньги можно купить не менее качественный товар.

  • Итальянские «Асти» («Асти Мондоро», «Асти Мартини»);

  • испанское Juve & Camps Millesime;

  • южно-африканское Pongracz.

Шипучки и гремучие коктейли

alexandra-golovac-kP8QyKwd1r0-unsplash.jpg

Иногда  производитель пытается с помощью всевозможных ухищрений заставить покупателя поверить в то, что ему предлагается вполне приличное шампанское. Но на самом деле человек покупает по цене игристого вина обыкновенную шипучку среднего качества. 

Если для вас имеет значение вкус, букет ароматов, знаменитая игра содержимого праздничного бокала, то обращайте внимание не только на этикетку выбранной бутылки, на которой может быть все очень даже солидно, но и на контрэтикетку. Если там будет написано «вино газированное», это значит, что перед вами худший образец жанра. 

Как не переплатить

ben-wilkins-RhBnqwZwtbU-unsplash.jpg

Игристое вино даже отменного качества не может стоить, как оригинальное французское шампанское.Лучше всего приобретать вино в солидном винном магазине или в крупном сетевом супермаркете.

Некоторые фирмы помещают самую важную информацию о своем продукте на отрывной фольге, что прикрывает пробку. Например, здесь может быть указан ГОСТ товара.

Все, что претендует на право именоваться шампанским, должно иметь первые цифры ГОСТа 5116.
Их сочетание с названием «игристое вино» несовместимо и является верным показателем контрафакта. Далее необходимо самым внимательным образом ознакомиться с содержанием этикетки. На ней заинтересованный покупатель сможет найти данные о производителе и месте разлива. Здесь же должен присутствовать и штрихкод. Если на этикетке указано «с добавками» или «с ароматизаторами» — это всего лишь имитация шампанского.

Лучше сразу поставьте бутылку обратно на магазинную полку, если прочтете на ее этикетке этакое туманно-рекламное «изготовлено из лучших европейских сортов винограда». Дело в том, что серьезный производитель тем и отличается от шарлатана, что дает о себе предельно конкретную и исчерпывающую информацию. Одним из важных показателей качества вина, степени зрелости использованного при его производстве винограда, последующей выдержки является его крепость. Шампанского крепости ниже 10,5% не бывает.

Иногда подделку от качественного продукта можно отличить визуально. Хорошее шампанское должно быть красивого цвета, чистым и прозрачным, без посторонних примесей и осадка. Любые подтеки, сколы и трещины на бутылке не допустимы. Кстати, имейте в виду, что настоящее шампанское разливают только в бутылки из темного стекла. Считается, что дневной свет способен негативно отразиться на вкусе вина.

Бонус: 4 полезных факта

  1. Сорта зависят от содержания сахара: сухое (брют), полусухое (брют империал), полусладкое, сладкое. Учтите, что высокая концентрация сахара в вине позволяет камуфлировать некоторые просчеты, допущенные при его производстве.
  2. В сухих винах весь виноградный сахар преобразуется в спирт. Поэтому содержание сахара в них не превышает 15 г/л. В полусладких и сладких винах сахара может быть 50 г/л и больше, так как в процессе брожения участвует только часть фруктового сахара.
  3. Большинство россиян традиционно предпочитают игристое полусладкое. 
  4. Среди европейских почитателей настоящего шампанского пальму первенства держит брют. Считается, что в таком вине ярко выражен вкусовой рисунок, оно более ароматно и визуально радует глаз природной игрой знаменитых пузырьков. 
Автор: Наталья Обрядина
Фото: Unsplash
27.12.2020

Тренды на кроссовки: с чем их носить в 2021 году


david-lezcano-C326pGy86bc-unsplash.jpg

Современная мода стирает возрастные границы и задает различные стили и тренды. Несмотря на разницу в предпочтениях, у мужчин и женщин точно находится кое-что общее — кроссовки.

Еще пару десятилетий назад их  функциональность определялась исключительно занятиями спортом. Но сегодня такая обувь создаёт запоминающийся лук, будь то классика, кэжуал, спорт-шик или street style.

Топ модных цветовых тенденцийleon-seibert-G5flBvvgZvE-unsplash.jpg

Белый цвет

Универсальные модели классических кроссовок выглядят безукоризненно с джинсами, деловыми и спортивными костюмами, платьями или шортами.

Кислотные оттенки

Неон и яркие цвета — тренд наступающего года. Оранжевые, салатовые, розовые кроссовки и контрастные шнурки обязательно сделают образ запоминающимся. Вариант для экстравагантных луков — модели с металлическим блеском и светящимися декоративными элементами. 

Нейтральные цвета

Спокойные оттенки всегда в моде, поэтому такие кроссовки можно носить с любым цветным нарядом. Наличие подобной обуви разнообразит гардероб и позволяет сместить акцент на другие элементы одежды. 

Анималистические принты, авангардные узоры, геометрические рисунки

Кроссовки с модным дизайном идеально вписываются в мужской и женский стрит-стайл. 

Обзор сочетаний кроссовок с одеждойhipkicks-8UqR0nmmZ-k-unsplash.jpg


Последние тренды мировой моды предлагают составлять сеты на все случаи жизни: в офис, спортзал, на прогулку или романтическое свидание. Подборка этих сочетаний будет беспроигрышным вариантом для тех, кто следит за модой.

Кроссовки и верхняя одежда

Сочетание кроссовок с тренчем, пальто или шубой выбирают все западные звезды. Такой образ не будет вызывающим или, наоборот, скучным, если к пальто в стиле оверсайз подобрать массивные кроссовки, а тренч дополнить лаконичной моделью пастельных оттенков. 

Кроссовки и платья, юбки

Можно создать крутые аутфиты, если носить высокие грубые кроссовки с мини-юбками и юбками плиссе. Высокие модели (хайтопы) отлично подходят к трикотажным платьям или платьям-свитерам. 

Кроссовки и спортивная одежда

Снимок экрана 2020-12-26 в 15.55.01.png
Чем инновационнее, тем круче! Один из стильных вариантов — кроссовки PUMA RS X с необычными футуристическими формами и цветовыми акцентами. Для занятий спортом самой комфортной будет обувь с рифленой и легкой подошвой с хорошей амортизацией.  

Кроссовки и джинсы

Классика остается актуальной каждый год. Джинсы превосходно выглядят с совершенно разными моделями кроссовок белого, чёрного цвета или с разноцветными вариантами. 

Кроссовки и брюки

Не теряют своей популярности кроссовки на танкетке, которые хорошо смотрятся с удлиненными брюками. Образ будет несколько экстравагантным, если дополнить брючный костюм текстурированными моделями из бархата, вельвета или валяной шерсти. 

Абсолютно все стили одежды смотрятся актуально в сочетании с трендовыми кроссовками. Присматривайтесь к новинкам и выбирайте обувь по сезону и вкусу.
Фото: Unsplash; архив Puma
26.12.2020
Наши рассылки