Подпишись на нас в соц. сетях!

Диета по группе крови: суть диеты и правила питания


Совсем недавно среди диетологов появилось мнение, что диета по группе крови является одним из самых оптимальных способов похудения. Снижая вес таким образом, человек не только корректирует фигуру, но и поддерживает здоровье с учетом особенностей своего организма. Давайте разберемся, в чем же особенности питания по группе крови.

диета по группе крови

Суть диеты по группы крови

«Папа» диеты американский врач-натуролог Джеймс д’Адамо считает, что все продукты питания делятся на полезные, нейтральные и вредные для человеческого организма в зависимости от его группы крови. То есть один и тот же продукт может для носителя одной группы быть крайне полезным и помогающим похудеть, а для другого – вредным, способствующим увеличению веса.

Соответственно, когда человек начинает питаться теми продуктами, которые хорошо перевариваются, и отказывается от пищи, которая не способствует выводу токсинов, его организм очищается, лишний вес уходит, самочувствие улучшается.

Диета для 1 группы крови

Эта группа крови считается древнейшей, она является родоначальницей всех остальных групп. 33,5% населения Земли относится к этому типу.

Рекомендации

1. Высокопротеиновая диета. 

2. Рекомендуется: мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты, овощи и фрукты (кроме кислых), ананасы, ржаной хлеб, но в ограниченных количествах. Можно бобовые и гречку. Из напитков: зеленый чай, травяные чаи из шиповника, имбиря, мяты, кайенского перца, лакрицы, липы; сельтерская вода. Допускается пиво, вино красное и белое, чай из ромашки, женьшеня, шалфея, валерианы, листа малины.
3. Снизить количество потребления: крупы (особенно овсянки).
4. Отказаться: капуста (кроме брокколи), пшеница и все изделия из нее, кукуруза и все изделия из нее, маринады, кетчуп. Из напитков: кофе, крепкие напитки, алоэ, зверобой, сенна, эхинацея, клубничный лист.

Программа контроля веса

Включить в рацион: морские водоросли, рыба и морепродукты, йодированная соль, мясо (говядина, баранина, печень), зелень, салаты, шпинат, брокколи, редиска.

Исключить из рациона: свежая капуста, бобовые, кукуруза, пшеница, цитрусовые, мороженое, сахар, маринады, картошка. 

Витамины и пищевые добавки

Рекомендуется: кальций, марганец, витамин К, витамины группы В, йод, ферменты панкреатической железы. 

Физические упражнения

Очень интенсивные упражнения: аэробика, лыжи, бег, плавание.

Дополнительные рекомендации

Обогатить рацион морепродуктами, зеленью (салатами, шпинатом, брокколи), редиской, редкой и дайконом. Предпочтение следует отдавать красному мясу. Важно соблюдать осторожность при приеме аспирина. 

Диета для 2 группы крови

Этот тип возник при переходе от древнейшего стиля жизни (охотники) к более оседлому, аграрному стилю жизни. Представителями этого типа является 37,8% населения Земли.

Рекомендации

1. Полное вегетарианство.
2. Рекомендуется: овощи, крупы, бобовые, фрукты (кроме таких резких, как апельсин, мандарин, ревень, папайя, бананы, кокосы, ананасы). Из напитков: кофе, зеленый чай, красное вино. Допускается: соки: морковный, ананасовый, грейпфрутовый, вишневый. Вода с лимонным соком.
3. Снизить количество потребления: сахар, молочные продукты (нежирный сыр, кисломолочные продукты). А еще лучше заменить их на соевые продукты: соевое молоко, тофу - соевый творог.
4. Отказаться: камбала, палтус, селедка, икра, а также морепродукты. Из напитков: черный чай, апельсиновый сок и все содовые напитки. 

Программа контроля веса

Включить в рацион: растительные масла (оливковое, льняное, рапсовое), изделия из сои, овощи, ананасы.

Исключить из рациона: мясо (можно лишь немного курицы и индейки), молочные продукты, изделия из пшеницы, перец (любой), мороженое, сахар, масла - кукурузное и арахисовое.

Витамины и пищевые добавки

Рекомендуется: витамины В, С, Е, кальций, железо, цинк, селен, хром, бифидобактерии.

Физические упражнения

Спокойные и помогающие сосредоточиться, например йога, тай-цзы.

Дополнительные рекомендации

Cледует избегать всех видов острой пищи (перец всех видов, уксус, кетчуп (и вообще помидоры), кислые фрукты и ягоды, майонезы и специи); ферментированной и соленой пищи (огурцы, капуста (как соленая, так и свежая, кроме брокколи), картофель. Следует есть чеснок и лук, морковь.
Ограничьте сахар и шоколад.

польза диеты по группе крови

Диета для 3 группы крови

Этот тип крови возник в результате миграции рас, поэтому людям с 3 группой крови свойственно смешение, что выражается в уместной всеядности. Обладателей этой группы крови на Земле всего 20,6%.

Рекомендации

1. Диета смешанная сбалансированная.

2. Рекомендуется: мясо (кроме куриного, утиного), рыба, молочные продукты (кисломолочные, обезжиренные), яйца, крупы (за исключением гречневой и пшеницы), бобовые, овощи (кроме кукурузы, помидоров, тыквы, оливок), фрукты (кроме кокосов и ревеня). Из напитков: зеленый чай, травяные чаи, сок клюквы, капусты, виноградный, ананасовый. 

3. Снизить количество потребления: куриное мясо, морепродукты (моллюски, крабы, креветки), свинина.
3. Отказаться: крупы (гречка пшеница), помидоры, кукуруза, свинина и изделия из нее, куриное мясо. Из напитков: содовые напитки, томатный сок.

Программа контроля веса

Включить в рацион: зеленые салаты, травы, яйца, печень, телятина, лакрица (корень солодки), продукты из сои.
Исключить из рациона: арахис,помидоры, кукуруза, чечевица, гречка, пшеница, свинина и изделия из нее.

Витамины и пищевые добавки

Рекомендуется: магний, лецитин, лакрица 

Физические упражнения

Сочетающие физический и психический баланс: йога, тай-чи, плаванье, ходьба, велосипед, теннис.

Дополнительные рекомендации

Стоит серьезно отнестись к рекомендации по поводу отказа от кукурузы, гречки, арахиса и сезамовых зерен: дело в том, что все эти продукты для данного типа подавляют выработку инсулина, что понижает правильную работу обменных процессов. В итоге — усталость, задержка воды, гипогликемия и, соответственно, повышение веса. 

Диета для 4 группы крови

Это редкая группа крови: всего 7-8% всех жителей земного шара обладают ею. Эта группа крови являет собой результат слияния двух противоположных типов — второй и третьей.

Рекомендации

1. Умеренно-смешанная диета.
2. Рекомендуется: мясо ( индейка, баранина, кролик), рыба, молочные продукты (молочнокислые, нежирные сыры), тофу (соевый творог), бобовые - умеренно, оливковое масло, масло тресковой печени, орехи - арахис, грецкие, овощи,  фрукты (кроме резких и кислых). Из напитков: кофе, зеленый чай, чаи из ромашки, женьшеня, имбиря, шиповника, эхинацеи, боярышника. 

3. Снизить количество потребления: красное мясо, пиво, вин0, чай из мяты, дон-куэй, малины. 

4. Отказаться:  морепродукты, гречневая крупа, кукуруза, перец, черные оливки. Из напитков: алоэ, сенна, липа и чаи из них.

Программа контроля веса

Включить в рацион: тофу, рыба, кисломолочные продукты, зелень, водоросли, ананас, пищеварительные ферменты (бромелайн, кверцетин)

Исключить из рациона: красное мясо, ветчина и бекон, подсолнечные семечки, гречневая крупа, перец, пшеница и кукуруза. 

Витамины и пищевые добавки

Рекомендуется: витамин С, боярышник, эхинацея, валериана, чертополох, цинк, селен 

Дополнительные рекомендации

Хотя по группе крови представители этого типа всеядны, все же для снижения веса необходимо снизить потребление мяса, увеличив потребление овощей и тофу.
Также, несмотря на то, что в данном случае отсутствует сильная реакция на глютен пшеницы, чтобы похудеть следует совсем отказаться от пшеницы и изделия из нее.

Количество показов: 731
14.06.2017
|
Рейтинг (3.66)
Автор: Наталья Обрядина. Фото: Legion Media

Назад

Комментарии
KIZ рекомендует
Отвечайте на запросы журналистов — получайте упоминания в СМИ
Конкурсы
Гороскопы
Наши рассылки