О втором ребенке она мечтала долгие годы, но даже представить не могла, с каким трудностями придется столкнуться.

В июле 2022 года Хлое Кардашьян стала мамой во второй раз — у нее родился сын Татум. Отцом мальчика стал бывший возлюбленный светской львицы, баскетболист Тристан Томпсон, с которым она рассталась из-за его многочисленных измен еще до рождения малыша. Более того, Татум был зачат в ноябре 2021 года, когда стало известно, что у Тристана вот-вот родится ребенок от другой девушки.




Пара также является родителями 5-летней дочери Тру, которую, в отличие от Татума, Кардашьян-младшая выносила и родила самостоятельно. Для появления на свет долгожданного наследника она прибегла к услугам суррогатной матери, однако испытать радость от воспитания двоих детей в полной мере 38-летняя звезда реалити-шоу не может до сих пор.



Хлое Кардашьян с Татумом и Тру


Все дело в одолевающих Хлое противоречивых чувствах: несмотря на безусловную любовь к сыну, она не ощущает с ним той же связи, что и с дочерью. Блондинка уверена, что это неприятный побочный эффект суррогатного материнства, о котором родителей должны предупреждать до начала подготовки к процедуре. «Я бы хотела, чтобы люди честно рассказывали обо всех нюансах суррогатного материнства, о его отличиях. Это не плохо и не хорошо, это в любом случае замечательно, но... совсем по-другому», — откровенно заявила она во время разговора с Ким Кардашьян и Скоттом Дисиком в эфире семейного реалити-шоу The Kardashians.




Звезда подробно описала чувства, которые сопровождали ее на протяжении всех девяти месяцев, пока суррогатная мать вынашивала ее сына и обострились в день рождения Татума. Хлое призналась: когда она впервые увидела своего ребенка, смятение затмило всю радость от этой долгожданной встречи.





Тристан Томпсон и Тру


Поддержать ее вызвалась старшая сестра, 42-летняя Ким, которая дважды вместе со своим экс-супругом Канье Уэстом обращалась к помощи суррогатным матерям: благодаря тем женщинам в 2018 году на свет появилась дочь Чикаго, а в 2019-м — сын Псалм. Кстати, она же нашла сурмаму и для Хлое. Мать четверых детей разделила переживания сестры, несмотря на то, что ее подобная проблема обошла стороной. «Я действительно думаю, что есть разница. Когда ребенок находится у тебя в животе, он чувствует твое сердце. В мире больше нет никого, кто так бы чувствовал тебя изнутри», — поделилась своими рассуждениями Ким.

Ожидание ребенка – волнительный процесс сам по себе. Однако для пациентов с ментальными проблемами это время может оказаться вдвойне сложным. К счастью, им можно помочь.

Светлана Попова, психотерапевт, гомеопат

Для женщины с биполярным расстройством, оно же БАР, беременность может оказаться самым настоящим вызовом, ведь изменения уровня гормонов и стресс приводят к ухудшению симптомов болезни. Однако с помощью хорошего специалиста, грамотной терапии и правильно выбранного курса лечения многих проблем можно избежать в период как самой беременности, так и после родов.


При этом во многих случаях возможно даже отказаться от применения антипсихотиков и заместить их более безопасными для будущего малыша препаратами.




У меня была одна пара, женщина из которой на протяжении долгого периода времени ухаживала за своей матерью, которая была больна раком. Несмотря на все старания, мама ушла из жизни, в связи с чем ее дочь впала в депрессивное состояние, из которого она не могла выбраться на протяжении полутора лет.


Это были молодые люди, они хотели забеременеть, но у них ничего не получалось, хотя гормонально и физически они были абсолютно здоровы. Ребята обратились ко мне: мы проработали с женщиной ее боль утраты, «отделились» от мамы. С ее мужем тоже поработали в сторону взращивания его мужественности, ответственности за поддержание жены, будущего ребенка – в ходе терапии он повзрослел и вырос личностно. Спустя полгода работы с ней и с ее мужем случилась долгожданная беременность.



Похожих случаев, когда женщина находится в депрессии и/ или страдает биполярным расстройством, не может забеременеть, довольно много. Даже если женщина принимает специальные препараты, мы можем постепенно от них уйти, и тогда в зачатие и в беременность пара заходит совершенно в другом состоянии.


Особенно опасен в этом плане первый триместр, который важен для формирования многих систем и органов плода. Надо проанализировать, можем ли мы сократить дозировку применяемых препаратов или убрать что-то из списка, заменяя их на адекватную психотерапию и менее «тяжелые» препараты. Постепенно под очень внимательным наблюдением и поддержкой мы проводим эту процедуру по отмене одних препаратов и замене на другие (гомеопатические), если мы делаем это грамотно, аккуратно, то ситуация, как правило, складывается благополучно и для будущей мамы, и для ее малыша.




Доктор играет большую роль – огромную важность имеет само его внимательное присутствие, корректное взаимодействие с будущей мамочкой. Цель: выйти на стабильное внутреннее собственное чувство безопасности, без опоры на внешние ресурсы.




Бывают, конечно же, случаи, когда невозможно полностью уйти от антипсихотиков, но с помощью доступных нам средств и инструментов мы стараемся минимизировать дозировку академических лекарств, которые могут оказывать побочный эффект на плод.



Ко всему нужно подходить разумно и индивидуально. При применении препаратов академической медицины (антипсихотиков) затруднено грудное вскармливание, потому что все лекарства попадают в грудное молоко и оказывают влияние на малыша. В то время как гомеопатические препараты очень мягкие, гармонизирующе влияют на маму и на ребенка.

Послеродовая депрессия (мания)

Это тоже достаточно распространенное явление, особенно в первые 6 месяцев после родов. 15% всех женщин страдает от послеродовой депрессии. Если у вас биполярное расстройство, то эта опасность гораздо выше – от 40-60% женщин с БАР страдают от послеродовой депрессии. У некоторых женщин развивается послеродовый психоз, когда у молодой матери возникает желание даже причинить ребенку вред.


Состояние послеродовой депрессии длится больше месяца. В первую неделю женщина может столкнуться с послеродовой апатией и грустью – это происходит на фоне гормональной перестройки организма. Но если подобное состояние продолжается больше 10 дней, можно говорить о постепенном погружении в депрессию, которая будет оказывать влияние на все аспекты жизни женщины и, конечно же, на младенца.



На фоне депрессивного состояния матери у малышей возникают когнитивные, эмоциональные и поведенческие нарушения, которые становятся заметны уже в первые месяцы их жизни. И, конечно, здесь необходимо работать с состоянием мамы, так как здоровая мама – это залог здоровой жизни и развития ребенка. Когда состояние матери выравнивается, дети тут же наверстывают задержку в развитии.




У пациентов биполярным расстройством всегда тяжелая травма за плечами, тем не менее это выбор их души – и они через всю жизнь проходят с этим состоянием нестабильности, которое у них изначально присутствует. Поэтому так важно участие доктора: прежде всего нужно направить мысль женщину в сторону, что это всего лишь часть ее состояния – это только ее часть, часть ее паттерна, а не она. Поэтому с дополнительной поддержкой, психотерапией она обязательно со всем справится – когда есть такая положительная установка, человек начинает по-другому на все смотреть.




Очень важную роль у рожениц с БАР играет их окружение – мужья, партнеры, родители. Поэтому необходимо работать не только с женщиной, которая родила малыша, но и с ее ближайшим окружением: объяснять им, что необходима забота о самой женщине, имеющей депрессивный компонент, она нуждается в максимальной поддержке – именно это выходит на первый план, так как от ее благополучия и состояния зависит благополучие ребенка.

Подводя итог, однозначно скажу, что беременеть, рожать и даже кормить грудью женщинам с БАР можно. Желательно, зная свои особенности, активно готовится к осознанному зачатию через психотерапию. Даже если вы забеременели внепланово, принимая препараты, помните, что их можно постепенно, под контролем специалиста, отменить, заменив менее опасными для будущего малыша. Это позволит женщине с БПР не только сохранить собственное физическое и ментальное здоровье, но и иметь абсолютно здорового ребенка.

Почти каждая шестая беременная женщина сталкивается с головной болью. Иногда это – обычное явление, но в некоторых случаях стоит немедленно обратиться к врачу. Рассказываем про каждый по триместрам.

Головная боль может сопровождать женщину на протяжении всех сроков беременности. Головные боли в первом триместре не опасны – они возникают по естественным причинам. Но опасность головных болей во втором и третьем триместре очень велика – это может привести к антенатальной гибели плода (гибель плода во время вынашивания беременности) и к летальному исходу матери. Рассказываем, что делать, если у беременной болит голова и почему так происходит.

Первый триместр

В это время организм адаптируется к беременности, плод начинает развиваться. Поэтому все, что происходит с женщиной в это время, отражается и на ее здоровье, и на здоровье ребенка. В первые 3 месяца беременных часто сопровождает головная боль. 

1. Повышение прогестерона и эстрогена

Беременность – это царство гормона прогестерона. Его выделяют яичники, а сам гормон способствует тому, чтобы процесс прогрессировал и проходил без осложнений. Если прогестерон и эстроген повышаются, происходит спазм сосудов. Повышение влияет на их тонус, а спазмирование «дарит» беременной головную боль. Сосуды сужаются – значит, доступ кислорода к головному мозгу либо ограничивается, либо прекращается полностью.

2. Повышенное эмоциональное напряжение

Беременные женщины часто испытывают состояние повышенной тревожности – их даже может сопровождать депрессия. Это также вызывает головные боли.

3. Нарушенный режим сна

Недосып или избыток сна тоже дают о себе знать. Норма сна – 8 часов, если получается спать меньше, возникает головную боль. Если спите по 5 часов в сутки или больше 10 часов – это одинаково плохо. Например, женщина по привычке ложится в 2 ночи, а просыпается утром – ей надо работать или заниматься первым ребенком.

Она прилично недосыпает – отсюда утомляемость. Люди не обращают внимания на такие мелочи, но именно эти мелочи и влияют на здоровье.

4. Остеохондроз

Проблемы с позвоночником, особенно в области шеи – верный путь к головной боли. Сосуды, которые питают мозг, сдавливаются остистыми отростками шейных позвонков – кровоток нарушается, а в мозг поступает меньше кислорода.

5. Мигрень

Это хронический болевой синдром, который может беспокоить женщину 4 часа подряд. В некоторых случаях боль сопровождается тошнотой и рвотой, и рвота часто приносит облегчение. Приступ боли может распространяться и на глаза.

6. Дефицит витаминов и микроэлементов

Это проявляется в усталости и утомляемости женщины. В том числе – в головных болях. Во время беременности организм тратит резервы в 2 раза больше, а значит, и получать должен в двойном объеме.

Метеозависимость с головными болями у беременной может быть проявлением дефицита микроэлементов и витаминов. Важно выявить его и восполнить их.

7. Нехватка кислорода

Головная боль начнется у любого человека, который находится в душном, непроветриваемом помещении. Замечали такое? То же самое испытывают беременные, только в квадрате. Если не открывать окна, в помещении образуются излишки углекислого газа. Этот раздражитель и вызывает головные боли.

Иногда нехватка кислорода объясняется нарушениями в режиме питания – женщина либо голодает, либо ест слишком много. Во время пресыщения кровь оттекает от головного мозга и полностью уходит на процессы пищеварения и переваривания пищи. Головная боль –  следствие.

Как снять головную боль при беременности в первом триместре

1. Запишитесь на лечебный массаж шейной зоны;
   
   
2. Соблюдайте режима сна – отдыхайте и спите по 8 часов. Ложитесь не позже 23 часов, именно в это время шишковидная железа выделяет наибольшее количество мелатонина. Соблюдайте гигиену сна: спите с зашторенными окнами и выключите все гаджеты – свет мешает выработке мелатонина. Можно использовать маску для сна, если в комнате есть другие источники света;
   
   
3. Сделайте самомассаж акупунктурных точек на теменной и затылочной областях;
    
4. Гуляйте – чаще выходите на воздух и следите, чтобы у вас всегда был доступ к кислороду. На сетчатку глаз должен попадать солнечный свет – в организме сразу выделится дофамин и оксид азота. Первый устранит напряжение, второй отрегулирует тонус сосудов;
   
   
5. Проветривайте квартиру – самый простой вариант, что можно сделать беременной при головной боли. Простое действие сработает – вы наполните помещение кислородом и уберете излишки СО2;
   
   
6. Проконсультируйтесь у невролога – терапия, которую он назначит, решит проблему с мигренью. Гинеколог не допустит сопутствующих заболеваний (например, анемии), чтобы не обострять мигрень;
   
   
7. Соблюдайте режим питания и правильный рацион – витамины мы получаем не из таблеток, а из пищи. Ешьте больше овощей и фруктов, питайтесь дробно, не голодайте, но и не переедайте. Избегайте полуфабрикатов – вы не знаете, что содержится в этих банках и упаковках. Производители не брезгуют вредными добавками и канцерогенами, которые провоцируют многие болезни.  

Зуд кожи живота и другие проблемы при беременности: что с ними делать

Второй и третий триместры

В этот период головная боль представляет серьезную опасность и для женщины, и для будущего ребенка. 

1. Гестоз

Состояние, которое сопровождается повышением артериального давления и отеками. Внутренняя выстилка сосудов – эндотелий – меняется, из-за чего страдают сосуды. Это приводит к спазмированию, отсюда повышенный риск высокого артериального давления.

Гестоз с высоким артериальным давлением может привести к кровоизлиянию в мозг. Риску подвергаются все важные центры дыхания и сердечно-сосудистой системы.  Все они находятся в головном мозге – если эти центры будут травмированы, возможен даже летальный исход.

2. Преэклампсия

Тяжелая стадия гестоза. Головные боли – естественное последствие. Это опасное осложнение беременности – оно грозит кровоизлиянием в мозг и тяжелыми патологиями беременности.

3. Дефицит витаминов и минералов

Во время беременности организм расходует гораздо больше ресурсов – он вынужден тратить их и на мать, и на растущий организм ребенка. Поэтому беременные часто испытывают дефицит витаминов и минералов. Чем больше срок, тем сильнее проявляется дефицит. 

Часто не хватает железа и ферритина – они несут кислород к головному мозгу. Если его мало, транспорт затрудняется и развивается гипоксия – недостаток кислорода. Начинаются головные боли и головокружения.

Методы лечения во втором и третьем триместре

В этот период главное – посещать акушера-гинеколога. Мы тщательно следим за недомоганиями пациентов – когда к нам приходит беременная женщина, мы спрашиваем, нет ли головной боли и все ли в порядке со зрением. Если нарушается зрение, мы проверяем женщину на наличие ишемического (слабо выраженного) инсульта. И лишь потом спрашиваем о шевелении плода – настолько важен гестоз у беременных.

1. Регулярно сдавайте анализы крови

В этот период в первую очередь исследуют уровень гемоглобина и железа. Что делать, если болит голова у беременной – выявить дефицит и восполнить его препаратами.

Если головная боль связана с повышением артериального давления и гестозом, беременной назначают лечение специальной схемой препаратов. Например, приемом гипотензивных препаратов, а также магния диаспорал в цитратной форме в качестве профилактики гестозов и судорог. Магний уменьшает стрессы, убирает тревожность и нормализует сон, благотворно влияет на психическое состояние. 

2. Посетите остеопата

Идеальный вариант, что можно сделать при беременности от головной боли – в это время женщина ограничена в приеме лекарств (обезболивающие могут нанести вред плоду). 

Этот специалист занимается нетрадиционной медициной, которая очень популярна у беременных. Он хорошо снимает не только головные боли, но и боли в области лонного сочленения – кроме остеопатии такую боль ничем не снимешь. 

Со здоровой женщиной, которой хватает резервов, чтобы обеспечить и себя, и ребенка, ничего не произойдет. Но их не так много, многие планируют беременность уже с дефицитами и заболеваниями – не каждая правильно питается и соблюдает режим сна и отдыха. У многих при обследовании их показатели настолько далеки от нормы, что головная боль – это самое легкое последствие. Вместо того, чтобы думать, что выпить от головной боли при беременности на втором и третьем триместре, обратитесь к акушеру-гинекологу. 





Инна Джиджоева, акушер-гинеколог, врач ультразвуковой диагностики

Весной 2023 на свет появились сразу два суперзвездных малыша. Через месяц после Румер Уиллис, родившей первенца в апреле, в родильную палату отправилась дочь Алека Болдуина и Ким Бейсингер.

В начале беременности 27-летняя Айрленд Болдуин избавилась от своих длинных светлых волос, сделав стрижку и темное окрашивание. Ожидание встречи с первым ребенком проходило нелегко — прежде всего, для ментального состояния будущей мамы. Острые душевные переживания свойственны Айрленд, сколько она себя помнит. Болезненный развод родителей — Ким Бейсингер и Алека Болдуина, отсутствие внимания с их стороны, травля в школе, постоянные сравнения с красавицей-матерью делали свое дело — у девушки развился целый букет комплексов и фобий.



«Красивой, как мама, я не буду»: дочь Ким Бейсингер избавилась от второго подбородка в 26 лет





Но нет худа без добра: карьера не задалась, зато в личной жизни наметились самые приятные перспективы. С начала 2022 года Айрленд Болдуин состоит в отношениях с популярным музыкантом RAC, урожденным Андре Алленом Анхосом. Она не раз говорила, что такого счастья не заслуживает — настолько он замечательный и заботливый. Плодом любви пары стал совместный ребенок, первенец для обоих. О беременности дочь Ким Бейсингер объявила в канун нового, 2023-го года в запрещенной сети. Там она регулярно публикует свои размышления, честно рассказывая о переживаниях и внутренней боли.
   
Айрленд уклончиво отвечала на вопросы поклонников, поддерживает ли ее родная мать. А вот отцу, Алеку Болдуину, было точно не до нее. Во-первых, судебный процесс по поводу непредумышленного убийства оператора Галины Хатчинс на съемочной площадке фильма «Ржавчина» выматывал актера. Во-вторых, незадолго до того, как Айрленд объявила о беременности, 64-летний мужчина стал отцом 7 по счету ребенка в своем нынешнем браке с Хиларией Болдуин.

 


18 мая 2023 года в той же запрещенной сети молодая мама выложила первое фото втроем, на котором позирует с любимым мужчиной и с новорожденной малышкой. Да, у нее девочка, что она объявила еще в процессе беременности. Тогда же красотка рассекретила заблаговременно выбранное имя наследницы. Ее решили назвать Холланд — в честь Голландии, продолжив тем самым аналогию с именем самой Айрленд, названной в честь Ирландии.
     
Кстати, связывают родителей маленькой Холланд не только чувства, но и совместный бизнес. Они открыли в Джэрхарте кафе, превращающееся вечером в бар, и от души кормят и поят своих гостей. Свадьбы пока не случилось, но связь этих двоих скреплена в любом случае уже навсегда. Наши поздравления!

В период беременности будущая мама должна правильно питаться, чтобы малыш получал все необходимые вещества. Но есть ряд продуктов, от которых стоит отказаться, чтобы обезопасить себя и будущего ребенка.

Миф о том, что беременной нужно питаться за двоих, уже давно развенчан. Сегодня диетологи рекомендуют полноценное, здоровое и разнообразное питание с максимум свежих, натуральных продуктов. Женщина должна употреблять ежедневную норму фруктов и овощей, сложных углеводов и белков.

Хотя малыш получает несомненную пользу из всех полезных питательных веществ, которые кушает мама, на будущего ребенка могут также повлиять вредные вещества, которые могут скрываться во вполне привычной пище.

Поэтому диетологи держаться подальше от продуктов, содержащих патогенные микроорганизмы иди химикаты, которые могут привести к инфекциям и отравлениям. Помимо потенциально вредных бактерий и химических веществ, также стоит ограничить потребление некоторых возбуждающих и раздражающих компонентов.

9 продуктов и напитков, которых следует избегать во время беременности

1. Алкоголь

С первых дней беременности алкоголь должен попасть под запрет. Хотя кажется, что кружечка пива или бокал шампанского не навредят, но это неверное мнение. Алкоголь для развивающегося ребенка – сильнейший яд. Он поступает в кровоток вашего ребенка в той же концентрации, что и ваш. Но у ребенка уходит вдвое больше времени, чтобы вывести продукты распада. Поэтому, что бы вы ни пили, ваш ребенок получает слишком много спирта.

Поэтому стоит категорически отказаться даже от небольших порций, включая коктейли и слабоалкогольные напитки. Замените их минеральной водой с соком лимона или мятой. Но не нужно беспокоиться, если за пару дней до того, как вы узнали, что беременны, была вечеринка с небольшим количеством горячительных напитков. В первые недели малыш надежнее сего защищен от токсинов и ядов, но больше рисковать не стоит.

2. Непастеризованные молочные продукты 

Сегодня все молоко, которое продается в магазинах, проходит предварительную обработку. Питьевое молоко может быть пастеризованным или ультрапастеризованным. Поэтому можно пить его без опасений. Аналогично и с кефиром, йогуртами и сметаной. Но мягкие сыры, приготовленные из непастеризованного молока, — это другая история.

Они могут содержать листерии и другие патогенные микроорганизмы, так как не подвергаются тепловой обработке при приготовлении. Чтобы быть в безопасности, не употребляйте фету, бри, камамбер, козий сыр, сыры с голубыми прожилками и другие продукты, если не уверены, что они сделаны из пастеризованных продуктов (всегда проверяйте этикетку).

• Твердые сорта сыров (швейцарский и чеддер);
• Термическая обработка мягких сыров до образования пузырьков.
  
  

3. Свежевыжатые соки

Важно быть осторожными со свежевыжатыми соками, особенно – в кафе и ресторанах. Они могут быть загрязнены патогенными микробами. Соки из коробок и бутылок проходят обработку и стерилизацию, но они не так полезны и нередко содержат слишком много сахара. Поэтому разбавляйте их водой на ½ или 2/3, ограничьте употребление до 200 мл в сутки.

4. Напитки с кофеином

Даже если вы не могли обойтись без ежедневной чашки кофе до того, как забеременели, сейчас самое время заменить, по крайней мере, две порции напитка с кофеином на другие.

Хотя пара маленьких чашек кофе в день не повредит на протяжении для всей беременности, употребление более 200 миллиграммов (мг) кофеина в день может повысить риск выкидыша. Более того, избыток кофеина может повлиять на способность организма усваивать железо (что может привести к анемии).


Небольшой стаканчик в 150-120 мл не навредит, но не больше! И не забывайте обращать внимание на другие скрытые источники кофеина – шоколад, энергетические батончики, кофейное мороженое и йогурты, чтобы не допустить превышения предела в 200 мг.




Почему при беременности меняются вкусовые пристрастия и как правильно питаться

5. Сырые или обжаренные морепродукты

Многие женщины отмечают изменение вкусовых пристрастий во время беременности. Им начинают нравиться те блюда, которые ранее не входили в число фаворитов, например, морепродукты. Имейте в виду, что сырые или даже обжаренные, вареные морепродукты во время беременности запрещены. Риск попадания в организм бактерий и паразитов во время еды слишком высок. 


Кроме того, для транспортировки и хранения рыбы и морепродуктов есть жесткие условия, и зачастую они не соблюдаются. Если вы не живете на побережье, и не имеете возможности кушать свежевыловленную рыбу, стоит дважды подумать, прежде чем употреблять морепродукты.

6. Сырое или недоваренное мясо

Беременность – это не время для употребления сырого фарша или стейка с кровью. Это правило также относится к домашней птице и свинине, любое мясо должно быть приготовлено до полной готовности, чтобы не оставалось крови.

Недоваренное мясо (и птица) может содержать бактерии: кишечную палочку, трихинеллу, сальмонеллу. Попадание их в организм может привести к серьезному пищевому отравлению. В ресторанах откажитесь от блюд с сырым мясом или стейков, а дома тщательно готовьте мясо, проверяя температуру в духовом шкафу или на сковороде.

7. Хот-доги и мясные деликатесы

Колбаса, ветчина, сосиски или блюда фастфуда могут вызывать у будущей мамы аппетит. Но во время беременности эти продукты и блюда – не самый здоровый вариант диеты. Будущая мама должна избегать тех продуктов, в которые добавлены нитраты и нитриты, химические вещества, используемые в консервации пищевых продуктов, которые (в больших количествах) вредны для развивающегося плода.


В процессе приготовления или хранения они тоже могут быть заражены опасными бактериями, которые могут попасть в кровоток мамы и организм будущего ребенка. Изредка можно позволить себе небольшой кусочек колбасы или ветчины, но они должны быть свежими и качественными.

8. Сырые яйца

Немногие женщины употребляют сырые яйца в пищу целиком. Но многие продукты и блюда содержат яичные белки или желтки, не прошедшие термическую обработку. Это домашнее мороженое, сырое тесто, домашний майонез и некоторые десерты.

Откажитесь от яичных соусов (если вы не уверены, что они были приготовлены без яиц), и убедитесь, что омлеты, запеканки, глазунья или яичница для завтрака приготовлены полностью. Как и в случае с сырым мясом и птицей, при употреблении сырых яиц высок риск заражения сальмонеллезом.

При приготовлении блюд с этим продуктом убедитесь, что яйца, которые вы покупаете, хранятся в холодильнике и срок годности не истек.

9. Рыба с высоким содержанием ртути

Рыба содержит витамины, минералы и ненасыщенные жиры, полезные для ребенка и повышающие настроение будущей маме. Но когда речь заходит об употреблении рыбы во время беременности, важно помнить – некоторые сорта морской рыбы могут содержать слишком много солей ртути. 


Самые безопасные морепродукты для будущих мам – дикий лосось (свежий, замороженный или консервированный), минтай, треска, пресноводная форель, тилапия, креветки, сардины, анчоусы и морские гребешки. Старайтесь потреблять от двух до трех порций (по 100-120г) дважды в неделю , но убедитесь, что морепродукты хорошо приготовлены.