Подпишись на нас в соц. сетях!


Какая болезнь передается через гаджет



shutterstock_410866936.jpg

Мы уже давно стали частью цифрового мира. Он принес новые возможности в управлении здоровьем, например, мобильные приложения для контроля за питанием и физической активностью. Но появились данные, что чрезмерное погружение в цифровой мир может отразиться на здоровье и негативно.

imgonline-com-ua-Black-White-kBHKXHTk1JO2Nl.jpg



Кирилл Прощаев, д-р мед. наук, профессор. Директор Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология».






В 2017 г. мне и профессору Андрею Ильницкому, доценту Елене Коршун выпала честь первыми описать синдром хронического информационного истощения (СХИИ). 

Тогда мы даже предположить не могли, что пройдет всего пару лет, и одновременно с очередной пандемией инфекционного заболевания, к нам одновременно придет пандемия этого нового заболевания.

Что это за болезньхроническая-усталость.jpg

По-английски СХИИ называется «squeezed-syndrome»: люди жалуются на состояние «squeezed orange» («выжатого апельсина»). 

СХИИ – это совокупность психоэмоциональных, поведенческих и соматических проявлений (негативных реакций со стороны внутренних органов) вследствие длительного постоянного перенапряжения, которое сопровождается контактом с электронными устройствами на работе или в быту. 

Проблема не только в самих электронных устройствах, но и в огромном потоке неконтролируемой виртуальной информации. Наступает постоянное психоэмоциональное напряжение, обусловленное необходимостью постоянного реагирования. 

Усугубляется гиподинамия и пребывание в неудобное позе (например пресловутое «сиденье за компьютером»), она начинает сочетаться с высоким беспрерывным напряжение зрения, памяти, внимания. Это приводит к нарушениям нервной регуляции всех функций нашего организма.

Что происходит с организмом

обезболивание боли в животе.jpg

Происходит истощение собственных защитных молекулярных механизмов (они называются саногенетическими (от латинского слово «санус» – здоровье), на смену им приходят патологические (от греческого слова «патос» – страдание, болезнь): меньше вырабатывается полезных молекул и больше вредных. 

Что оказывается под ударом

  • Сердечно-сосудистая система (начинает «скакать» артериальное давление)

  • Психоэмоциональная сфера (депрессия, нарушения сна)

  • Костно-суставно-мышечная система (остеохондроз, снижение мышечной силы)

  • Кишечник (склонность к запорам, соответственно, нарушения функции всасывания, меньше полезных веществ поступает в организм, функции выделения, в итоге меньше токсинов выделяется из организма). 

Также при запорах возникают нарушения в микробиоте – совокупности тех полезных микроорганизмов, которые населяют кишечник и выполняют очень важную функцию по перевариванию пищи, с их помощью в кишечнике образуются вещества, которые регулируют деятельность как самого кишечника, так и других органов, например, пейеровых бляшек – скоплений в кишечнике иммунных клеток).

Есть ли у вас признаки СХИИ

Если вы находитесь в электронной среде более 6 месяцев и используете гаджеты более 3 часов ежедневно, то вы – в группе риска.

Основные симптомы

  1. Головные боли. 

  2. Головокружение. 

  3. Повышенная истощаемость при обычных нагрузках. 

  4. Повышение артериального давления. 

  5. Низкое артериальное давление

  6. Боли в сердце. 

  7. Снижение способности концентрировать внимание. 

  8. Избыточная масса тела или ожирение. 

  9. Боли в позвоночнике. 

  10. Парестезии (ощущения мурашек, онемения, покалывания) в руках или ногах. 

  11. Нарушения стула. 

  12. Снижение физической работоспособности. 

  13.  Ощущение «выжатого лимона», которое не проходит при обычном отдыхе. 

  14. Объем двигательных нагрузок менее 150 минут в неделю. 

Если вы отметили 4 и более симптома, высока вероятность наличия синдрома хронического информационного истощения.

4 способа профилактики

Спорт

Помните, что при плохом самочувствии надо обратиться к доктору. Для профилактики СХИИ предлагаем схему «4х4».

Информационная гигиена

  1. Ограничить использование гаджетов (желательно до 3 часов в день).
  2.  Проверять электронную почту только в определенное время суток
  3. Отключать гаджеты на ночь.
  4. Приучить себя получать профессиональную информацию только из профессиональных источников.

Физическая активность

  1. Следить за количеством движения – не менее 150 минут в неделю.
  2. Силовые нагрузки – не менее 3 раз в неделю не менее чем по 30 минут.
  3. Делать ежедневные упражнения на растяжку.
  4. Попробовать тренировки с функцией баланса («тай-ши» и др.).

Управление питанием

  1. Каждый день съедайте не менее 500 г свежих овощей и фруктов.
  2. Пользуйтесь простыми правилами «вместо соли – специи». 
  3. Не ешьте за 3 часа до сна.
  4. Поддерживайте свою микробиоту, употребляя молочно-кислые продукты, а также с помощью корректоров микробиоты. Например, мы используем метабиотик «Дайго» (метабиотики – препараты, основу которых составляют не живые бактерии, а структурные компоненты полезных микроорганизмов).

Контроль за здоровьем

  1. Регулярные медицинские осмотры.
  2. Соблюдение гигиенического этикета. 
  3. Лечение болезней в соответствии с рекомендациями врача. 
  4. Формирование позитивного взгляда на жизнь.

Вам также может быть интересно

Ученые рассказали, как сохранить здоровье при использовании гаджетов

На грани фантастики: 7 гаджетов для женского здоровья

День без гаджета: зависимость от социальных сетей и как от нее избавиться




Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Подходят не всем: чем полезны грибы и кому их лучше избегать
Грибы — отличный источник минералов, микроэлементов и ценных органических соединений. Их любят за оригинальный вкус и универсальность. Однако лесные дары подходят далеко не каждому. Рассказываем, кому они принесут пользу, а кому лучше воздержаться от грибных блюд.
13 минут назад
«Ногти гика» — новый тренд среди знаменитостей?
Дизайном маникюра уже сложно кого-либо удивить, поэтому мастера и их клиенты начали придумывать тематические рисунки на ногтях. А в Голливуде некоторые знаменитости стали делать так называемые «ногти гика». Разбираемся, что они из себя представляют.
2 часа назад
Что стало со звездами большого тенниса из нулевых?
Уже в эту субботу, 12 июля, в Лондоне пройдет финал турнира Большого шлема «Уимблдон». По этому поводу предлагаем вам немного окунуться в прошлое и вспомнить о топовых российских теннисистах нулевых. Вспоминаем их основные достижения и выясняем, как сложилась их жизнь после профессионального спорта.
сегодня
Понимание и забота: гороскоп здоровья с 14 по 20 июля
Что может быть важнее хорошего самочувствия? Для представителей всех знаков Зодиака оно имеет огромную ценность. Будьте бдительны и следуйте советам нашего приглашенного астролога.
сегодня
Добавить смазку: как выбрать идеальный лубрикант для удовольствия и защиты
Правильно подобранная смазка может значительно улучшить ваше интимное здоровье и повысить уровень удовольствия. Узнайте, как выбрать лучшую смазку для вас.
12 июля 2025
Показать еще