Есть мнение, что навязчивые сновидения помогают человеку предвидеть будущее. Однако психологи считают, что это свидетельствует не об экстрасенсорных способностях пациента, а о внутреннем конфликте. Давайте разбираться.
Согласно статистике, около 75% взрослых людей время от времени видят сны с похожим или полностью идентичным сюжетом. Каждый, кто сталкивается с этим явлением, начинает искать ему объяснение. Одни могут поверить в собственные сверхспособностях (якобы сны «говорят» с человеком и подсказывают, что ждет его в будущем), другие обращаются за ответом к психологам.
Любой эксперт скажет: навязчивые сновидения — довольно распространенное явления. «Страдают» от него люди вне зависимости от пола, возраста и места проживания. Однако у большинства такая проблема появляется в период острого стресса или на фоне переживаний из-за предстоящего события. Наиболее частые сюжеты: возвращение в школу, погоня от недоброжелателя, измена партнера, конфликт с родственником и смерть близкого.
Есть версия, что подобные сценарии указывают на сильный внутренний конфликт. И если в реальной жизни человек подавляет все свои чувства, то его подсознание начинает отыгрываться во время сна. Причем психологи рекомендуют в таком случае проанализировать, имеются ли у человека какие-то нереализованные желания, страхи. Ответы могут быть самые разные: стремление к повышению на работе, желание помириться с кем-то из близких, страх одиночества...
Пока основной источник стресса не найден, сны могут возвращаться снова и снова.
«Когда появляется такой сон, это значит, что подсознание пытается достучаться до нас. И оно будет твердить одно и то же, снова и снова, пока мы не осознаем проблему и не начнем действовать. Ключ к решению проблемы — соблюдение гигиены сна и снижение уровня стресса. Помните о четком графике сна и бодрствования, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, питайтесь правильно и старайтесь больше двигаться. Не употребляйте за два-три часа до сна кофеин и алкоголь, минимизируйте время перед экранами гаджетов и исключите плотные ужины», — советует сомнолог Лесли Эллис.
Ученые говорят, что повторяющийся сон может свидетельствовать не только о психологических проблемах, но и указывать на наличие физиологического дискомфорта во время ночного отдыха. Многое зависит от положения тела во сне, поскольку в это время давление на разные части тела и внутренние органы распределяется неравномерно.
Считается, что больше всего мучают кошмары именно тех, кто привык засыпать на левом боку. А сон на правом боку запрещен пациентам с проблемами ЖКТ, поскольку провоцирует появление болей и изжоги.
«Место для сна должно быть прежде всего удобным. Не должно быть тесно, жарко или холодно. Что касается правильной позы, многие советуют спать на спине. Однако все индивидуально, поэтому лучше всего ориентироваться по себе: просто проанализируйте, в какой позе у вас наиболее спокойный сон», — цитируют The Sun сомнолога Сэмми Марго.
