Подпишись на нас в соц. сетях!


Антибиотикорезистентность: в чем суть проблемы, как от нее избавиться



MyCollages - 2023-11-21T175816.386.jpg

Ежегодно, с 18 по 24 ноября, ВОЗ проводит всемирную неделю повышения осведомленности о проблеме устойчивости к противомикробным препаратам (УПП), чтобы популяризировать передовую практику борьбы с лекарственно-устойчивыми патогенными микроорганизмами.



В 2023 году тема кампании Всемирной организации здравоохранения такая же, что и годом ранее, в 2022-м, – «Объединим усилия для противодействия устойчивости к противомикробным препаратам». УПП представляет собой угрозу для человека, животных, растений и окружающей среды.

Так что же такое антибиотикорезистентность и как с ней справиться?
990_oooo.plus.png


Маргарита Провоторова, врач-инфекционист, ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора



Наверное, нет в мире такого человека, который бы хоть раз в жизни не принимал антибиотики – и не делал этого по совету знакомых или собственному решению без рецепта врача. А как быть, если долго не проходит кашель и кажется, что он «опустился вниз». Или сильный дискомфорт доставляет красное горло. А уж для профилактики, чтобы не заболеть, так и вовсе обязательно! Все же так делают…


Что же происходит на самом деле? В суровой реальности основной причиной инфекций верхних дыхательных путей являются вирусы. И на них антибиотики не действуют. Их мишенью являются только заболевания, вызванные патогенными бактериями.

Красное горло отнюдь не всегда говорит о том, что развился стрептококковый тонзиллит – это как раз-таки один из немногих случаев, когда антибактериальные препараты действительно нужны.

Температура и насморк тоже редко имеют бактериальную природу. Для профилактики же это вообще бессмысленно: вы бьете не по потенциальному врагу, а по собственному микробиому. Прием антибиотиков без показаний вносит дисбаланс в этот чувствительный микромир и не имеет к профилактике потенциальной инфекции никакого отношения.

shutterstock_118647259.jpg

Еще в «золотую эпоху антибиотиков» было понятно, что мир бактерий не статичен и постоянно развивается. Флеминг, открывший в 1929 году пенициллин – вещество, способное угнетать рост колоний микроорганизмов, предупреждал о том, что бактерии со временем начнут формировать свойства резистентности. Другими словами, станут не чувствительными к антибактериальным препаратам.


Да, врачи уже не были бессильны перед бактериальными инфекциями, а миллионы людей получили шанс на выздоровление. Но уже в 1940-е годы были обнаружены новые штаммы бактерий, устойчивые к антибиотикам. А в начале 2000-х появились случаи гонореи; туберкулеза; гастрита, ассоциированного с хеликобактером пилори, которые были вызваны штаммами, не чувствительными к основным антибактериальным препаратам.

В недавнем прошлом немалый вклад в формирование устойчивых к антибиотикам штаммов внесла пандемия COVID-19 из-за массового использования подобных препаратов.

shutterstock_367715540.jpg

Что такое бактерии и почему с ними не всегда легко бороться?

Это сложные живые организмы, способные с течением времени вырабатывать резистентность к любому антимикробному препарату. В принципе, развитие устойчивости – это вполне естественный процесс их эволюционного развития.


Бактерии должны не только приспосабливаться и выживать в изменяющихся условиях, но и сохранять активность на фоне используемых препаратов. Устойчивые штаммы обладают конкурентным преимуществом – они активно размножаются и передают свои мутации новым поколениям.

Такие резистентные патогены, обладающие «суперсилой», называют супербактериями.

Когда это происходит, медицина становится бессильна помочь пациентам, принимающим лекарства, которые уже не действуют. Большую опасность представляют лекарственно устойчивые внутрибольничные инфекции, циркулирующие в лечебных учреждениях, особенно в отделениях интенсивной терапии.


Сейчас, по данным ВОЗ, не менее 700 тысяч человек в год погибают от инфекций, вызванных устойчивыми к антибиотикам микроорганизмами. А к 2050 году антибиотикорезистентность предположительно будет уносить до 10 миллионов жизней каждый год.


суперко.jpg

Если необоснованное назначение и прием препаратов «на всякий случай» будет продолжаться теми же темпами, как сегодня, то ситуация, когда не останется эффективных препаратов против бактериальных инфекций, может стать реальностью гораздо раньше.


Пытаться самостоятельно поставить себе диагноз – еще одна большая ошибка. «На глазок» даже специалист не сможет точно ответить, что является причиной недомогания: вирус или бактерия. Чтобы помочь пациенту в кратчайшие сроки применяются современные методы лабораторной диагностики. Кроме исследований, которые выполняются несколько дней, есть еще экспресс-тесты. С их помощью точный диагноз можно поставить за 10-15 минут прямо у постели больного.

Самые распространенные быстрые исследования – для диагностики гриппа, COVID и стрептококковой ангины.

Не во вред, а во благо: 7 правил приема антибиотиков


Чтобы замедлить развитие антимикробной резистентности, каждый из нас, помимо сокращения необоснованного приема препаратов, может соблюдать простые и доступные меры профилактики для сокращения частоты инфекционных заболеваний:



  • При возникновении симптомов сразу обращаться к врачу. То, что антимикробные препараты свободно продаются в аптеках – не повод пить их по любому поводу.


  • Регулярно мыть руки, использовать для питья только бутилированную или кипяченую воду. Так риск распространения кишечных инфекций снижается.


  • Использовать СИЗ при контактах с людьми, имеющими симптомы респираторных инфекций, а также на массовых мероприятиях в период сезонного роста ОРВИ.


  • Пользоваться презервативами во время сексуальных контактов. Гонорея – самая распространенная половая инфекция, имеющая устойчивые к антибиотикам формы.


  • Не покупать лекарства, в том числе антибиотики «про запас». Применять просроченные лекарственные средства запрещено, а их утилизация на полигонах ТБО (твердых бытовых отходов) приводит к накоплению остаточных количеств противомикробных препаратов в почве и грунтовых водах.

Конечно, свой вклад в формирование антимикробной резистентности вносит и широкое использование антибиотиков в сельском хозяйстве, животноводческой промышленности, аквакультуре, растениеводстве.

Речь идет не только о том, что антибиотики используют при разведении скота, птицы и т.д. для снижения количества больных особей и смертности, но и про использование их в качестве стимулирующих добавок и профилактических средств.

В пищевой промышленности – в качестве консервантов, причем это не только препараты исключительно ветеринарного направления, но и лекарств, используемые для лечения различных инфекционных патологий у людей. Но через некоторое время все происходит точно так же: появляются устойчивые к лекарствам штаммы, а продукты, загрязненные химическими соединениями, попадают к нам на стол.


Для глобального решения проблемы устойчивости к антимикробным препаратам ВОЗ проводит образовательные и просветительские кампании. Их цель – показать реальность угрозы для человека, а также животного и растительного мира при возникновении супербактерий.



дзен.jpg


Защита изнутри: как изменить питание во время приема антибиотиков
Как правильно использовать антибиотики при лечении детей
Шах бактериям: ученые открыли новый устойчивый антибиотик
Поделиться:
Фото: Fotodom/Shutterstock, пресс-служба CMD ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора
23.11.2023
Наши рассылки

Откуда берется икота и признаком чего она может быть


MyCollages (6).jpg

Абсолютно все сталкивались с ситуацией внезапно настигшей икоты, которая проходит также быстро, как и появилась. Но что делать, если она длится в течение долгого времени?

Икота — внезапный, непроизвольный телесный рефлекс. Мышцы легких (диафрагмы) начинают быстро сокращаться, отчего воздух в горле нагревается и оказывает влияние на голосовые связки. Именно попадание горячего воздуха на речевой аппарат провоцирует нас издавать характерные звуки.

Обычная икота проходит самостоятельно в течении нескольких минут. Однако бывает и хроническая икота, которая может длиться несколько часов и даже дней. Если в течении двух суток икота не проходит, стоит обратиться к врачу для выяснения причины.

Что провоцирует икоту

Точной причины, почему именно возникает икота, не установлено, однако специалисты выделяют возможные поводы для появления этого рефлекса:

  • слишком быстрое употребление продуктов питания;

  • большое количество еды за один раз;

  • горячая или острая пища/жидкость;

  • алкоголь или газированные напитки;

  • стресс или волнение;

  • воздействие вредных испарений;

  • колики или вздутие живота;

  • повышение уровня сахара в крови;

  • низкий уровень калия, кальция и натрия;

  • скачок температуры.

MyCollages (7).jpg

Какую воду пить? Выбор нужных минералов

В мире зафиксировано более 100 возможных факторов, которые могут спровоцировать икоту, длящуюся несколько суток.

Специалисты выделяют ряд причин хронической икоты:

  • болезни пищевода и желудка;

  • ларингит, киста шеи или опухоль;

  • пневмония;

  • увеличение лимфатических узлов;

  • сердечно-сосудистые заболевания;

  • осложнения после абдоминальной хирургии;

  • алкоголизм;

  • грипп или туберкулез;

  • психогенные расстройства (шизофрения, нервная анорексия и т.д.);

  • хронический стресс;

  • побочные эффекты от приема химиотерапевтических препаратов, а также стероидов и некоторых видов антибиотиков;

  • некоторые виды рака;

  • травмы головного мозга и нервов.

Кратковременная икота является безвредным и обыденным процессом, который человек может испытать множество раз в течении жизни. В таком случае рефлекс не доставляет сильного дискомфорта человеку. Однако хроническая икота может лишить нормального сна, приема пищи и даже мешать спокойно разговаривать. При отсутствии лечения икота может вызвать бессонницу, недоедание, стресс и усталость.

Хроническая икота может быть следствием серьезного заболевания, которое требует диагностики и немедленного лечения. Например, установлено, что она часто сопровождает людей с болезнью Паркинсона. Поэтому если икота длится более 48 часов, затрудняет дыхание, мешает есть и спать, немедленно обратитесь к врачу для выявления ее причины.

Как остановить икоту

Несмотря на свою кратковременность, икота может доставлять неудобства. Но есть способы избавиться от надоедливого рефлекса:

  • Выпейте стакан холодной воды или прополоскайте ею горло.

  • Подышите в бумажный пакет.

  • Попробуйте задержать дыхание так долго, как только сможете.

  • Осторожно потяните себя за язык.

  • Попробуйте так называемый метод Вальсальвы: необходимо закрыть рот и зажать нос, а после наклониться лицом вниз.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
24.07.2024

Сон в контактных линзах: стоит ли рисковать?


MyCollages (2).jpg

Забыли или просто не захотели снять линзы на ночь? Узнаем, чем может обернуться несоблюдение графика их ношения.

Согласно статистике около трети тех, кто пользуется контактными линзами, не снимают их на ночь. Однако слишком долгое ношение и несоблюдение правил гигиены могут обернуться серьезными последствиями для здоровья глаз.

Почему спать в линзах вредно

Можно ошибочно полагать, что сон в линзах не представляет никакой опасности для глаз также, как и их ношение в течении дня. Однако специалисты считают по-другому.

Не рекомендуется регулярно оставлять на ночь даже те линзы, у которых есть на это разрешение производителя.

Дело в том, что роговица глаза представляет собой внешний прозрачный слой ткани без кровеносных сосудов. А потому ей необходим доступ к кислороду. Контактные линзы затрудняют этот процесс, что может привести к повреждению поверхностных клеток роговицы.

В целом, повреждение прозрачного слоя случается достаточно часто, однако клетки способны обновляться сами. Но если роговица не получает кислород слишком долгое время, что бывает при ношении контактных линз (особенно если их не снимать на ночь), то состояние внешней оболочки глаза может усугубиться.

Невосстановленный слой роговицы разрушается и к тому же становится уязвимым для бактерий, находящихся на контактной линзе, что может спровоцировать инфекцию. Поврежденные клетки не могут зажить из-за недостатка кислорода и активно атакуются бактериями с загрязненной линзы. Поэтому необходимо снимать их на ночь и чистить в соответствии с рекомендациями производителя.

Заражение прозрачного слоя бактериями может привести к язве роговицы, что оставляет дефект на поверхности глаза. Это заболевание возможно излечить лишь антибиотиками, и даже после этого есть вероятность образования небольшого шрама на роговице, что заметно ухудшает зрение.

MyCollages (3).jpg

Эксперт рассказал, почему не стоит надевать контактные линзы после нанесения макияжа

Как правильно носить линзы

Чтобы ношение контактных линз было безопасным, необходимо перед сном обязательно снимать их, закапать увлажняющие капли и давать глазам отдых. Любой дискомфорт или раздражение должны исчезнуть в течение часа, если нет, специалисты рекомендуют обратиться к офтальмологу.

Кстати, заражение глаз бактериальной инфекцией может быть вызвано и индивидуальной чувствительностью, а также неподходящим размером или плотностью прилегания.

Как снизить риски повреждения и инфицирования глаз

  • Не ложитесь спать в контактных линзах.

  • Мойте руки перед тем как надеть/снять линзы.

  • Очищайте линзы дезинфицирующим раствором.

  • Регулярно мойте футляр для контактных линз и меняйте его каждые три месяца.

  • Также регулярно меняйте раствор в футляре.

  • Избегайте контакта с водой, чтобы защитить линзы от бактерий и микробов.

Контактные линзы — удобный, эффективный и безопасный способ коррекции зрения. Чтобы он таким и оставался, стоит ответственно относиться к правилам ношения и гигиены линз.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
22.07.2024

Проснулись, улыбнулись: 9 способов поднять себе настроение


Проснулись улыбнулись.jpg

Всем нужна помощь, чтобы смотреть на жизнь с оптимизмом и оставаться энергичными, когда каждая новость кажется все более мрачной. Обратимся за этим к советам психологов.

Психологи и лайф-коучи советуют не предаваться мрачным мыслям, а попробовать применить на практике девять их советов, которые действительно помогают настроиться на позитивную волну.

1. Сделайте пять глубоких вдохов

При пробуждении сделайте пять медленных глубоких вдохов и выдохов. При этом следует думать о том, что вы счастливы, просто потому что живы.

2. Кричите

Взрослые уравновешенные люди обычно стараются не повышать голос. Однако иногда это может быть очень полезным. Крик помогает буквально выплеснуть из себя все негативные эмоции. Но делать это следует один на один, когда вас никто не слышит. Выражение своих накопившихся чувств позволяет сначала почувствовать и подтвердить их, а затем вытащить из себя. В противном случае они застревают в голове и попросту блокируют все остальное.

3. Ограничьте плохое настроение по времени

Установите дедлайн своему плохому настроению. Переживите его и позвольте ему уйти, возвращая себе силы. Хитрость в том, чтобы не задерживаться в негативном состоянии слишком долго. И ни в коем случае не подпитывайте его еще большей негативной энергией. Установите временной лимит на переживания, а затем выбросьте их из головы.

4. Найдите две причины, по которым вам хочется встать с постели

Когда человек в стрессе и тревожных мыслях, хочется закутаться в одеяло и спрятаться от всего окружающего. Психологи предлагают так не делать, а сосредоточиться на двух конкретных вещах, которые вас волнуют, даже если это такая мелочь, как вкусная булочка на завтрак или звонок другу. Эти простые стимулы помогут встать с постели и настроиться на позитив.

5. Удерживайте искреннюю улыбку

Вспомните, когда в последний раз кто-то действительно рассмешил вас. Настоящий, искренний смех повышает уровень эндорфинов, и приятное ощущение может длиться часами. Мысль об одном из этих воспоминаний и удерживание улыбки в течение 20 секунд позволит сохранять позитив до конца дня. Улыбка напоминает мозгу о приятных впечатлениях и счастливых воспоминаниях и с помощью этого языка тела можно изменить свое настроение.

Проснулись улыбнулись2.jpg

Вдохнуть с облегчением: ароматерапия против стресса

6. Вдохните приятные ароматы

Запахи способны возвращать нас в те времена, когда нам было хорошо и комфортно. Это может быть ароматическая свеча в комнате родителей, любимые духи близкого человека, интерьерный спрей в доме хорошего друга, диффузор в любимом спа-салоне и так далее. Зажгите свечу, опрыскайте комнату, вдохните аромат прямо с утра и настройтесь на позитив.

7. Сделайте 15 прыжков

В этом пункте возможны варианты. Можно попрыгать, подержать планку в течение минуты, выполнить онлайн-тренировку - выполнить любую физическую активность, которая вам нравится. Это имеет несколько преимуществ. Во-первых, разгоняет кровь и будит. Во-вторых, помогает мозгу вырабатывать эндорфины: гормоны хорошего самочувствия, повышающие настроение.

Исследователи обнаружили, что даже короткие периоды интенсивных упражнений — всего семь минут в день — могут улучшить и настроение, и физическую форму.

8. Ешьте здоровый завтрак

Здоровый завтрак имеет большое значение для восстановления сил после ночного сна. Независимо от того, выбираете ли вы яйца, фрукты или цельнозерновые продукты, завтрак дает мозгу и телу необходимые для работы в течения дня питательные вещества. Еще один плюс в том, что утренний прием пищи может значительно улучшить настроение.

9. Замечайте красоту вокруг себя

Красота - затрагивает чувства и усиливает позитивные эмоции. Поэтому не стоит недооценивать ее силу. Самое приятное в этом то, что здесь нет никаких правил — можно выбирать то, что больше нравится. Например, проснувшись, просто посмотреть в окно.

Найдите минутку, чтобы впитать красоту внешнего мира и попросите себя сосредоточиться на том, что у вас есть, а не на том, чего у вас нет.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
21.07.2024

На мягких лапах: 4 вида «комфортной» обуви, которые на самом деле вредны для ног


MyCollages - 2024-07-03T181759.862(1).jpg

Демонизируя модели на высоких каблуках, многие не подозревают, что удобство, на которое они делают ставку, может оказаться мнимым.

Те, кто хоть раз проводил не один час на шпильках, никогда не забудут это ощущение, когда ноги наконец освобождаются от оков и погружаются в нечто более свободное, мягкое и «приземленное»...

Однако ряд моделей, ставших популярными во всем мире по причине своего удобства, на самом деле гораздо коварнее, чем принято считать. Их покупают миллионы людей, пока хирурги, неврологи, подиатры и ортопеды не устают пояснять, что не все так однозначно.

Одно дело — иметь в арсенале несколько моделей на разные случаи жизни и чередовать их. Другое — делать ставку на какую-то одну и делать основой своего гардероба.

Выбор нередко делается в пользу комфорта, но что если длительное ношение такой пары может привести к проблемам с ногами?

Эксперты напоминают, что не всякая обувь без каблуков, не узкая и не жесткая, это правильно и хорошо. На самом деле каждая пара должна обеспечивать поддержку стопы и надежную фиксацию на ноге. И это не говоря о качестве материалов, из которых выполнена обувь.

Балетки

MyCollages - 2024-07-03T182413.936(1).jpg

То выходят из моды, то возвращаются на радость миллионам женщин, которые с их помощью создают элегантные образы, не вставая на шпильки.

Эксперты признают: балетки во многом лучше, чем лодочки на высоких каблуках, но проблем ногам могут подкинуть и они.

Во-первых, балетки не поддерживают должным образом своды стоп и не обеспечивают нужной амортизации. Мягкие и удобные с виду, они могут провоцировать плоскостопие, проблемы с ахилловым сухожилием.

Во-вторых, ортопедов беспокоит тонкая подошва таких туфель, которая не защищает от острых предметов или камней, на которые можно ненароком наступить.

Хуже балеток только их разновидность — балетки с узким носом. Популярные в последнее время, они вдобавок ко всем выше перечисленным моментам еще и сдавливают пальцы ног, а это приводит к ухудшению кровообращения и массе других проблем вроде молоткообразных пальцев.

Кеды

shutterstock_1900638031(1).jpg

Однозначно в топе самой популярной обуви в мире, что ортопедов сильно расстраивает. Для коротких прогулок и нечастой носки они подходят и в большинстве случаев однозначно удобнее туфель.

Однако, если делать кеды неотъемлемой частью своего стиля и носить не то что месяцами — годами, проблемы ждать себя не заставят.

Эксперты утверждают, что кеды не обеспечивают необходимую поддержку сводов стоп, вследствие чего могут развиться такие проблемы, как боль в пятке, непроходящие мозоли, усталость ног.

Что же касается легендарных «конверсов» и «вансов», их всемирная слава также не впечатляет медиков. По их мнению, упомянутые кеды имеют слишком узкий нос и передавливают переднюю часть стоп.

Шлепанцы

shutterstock_2287550715(1).jpg

Главная пляжная обувь, они так громогласно вернулись в моду, что шлепанцы, они же вьетнамки, можно найти в ассортименте и Zara, и The Row (где стоит они будут 1 105 долларов).

Эксперты готовы сказать им «да» только при условии, что у шлепанцев есть супинатор и пятка. Много ли мы таких видели?

Основные претензии — совсем никакой поддержки для ног. Человек в шлепанцах инстинктивно вырабатывает привычку буквально вцепляться в них пальцами, чтобы удерживать на ноге. В продолжительной перспективе это ногам вредит, создавая ненужное напряжение.

По мнению медиков, такая обувь также может приводить к боли в пятках и сводах стоп, не говоря о мелких, но неприятных травмах, от которых человек в шлепанцах никак никак не застрахован.

От горячего фена до морозильной камеры: необычные лайфхаки, чтобы избежать появления мозолей от новой обуви

Сандалии на ремешках

MyCollages - 2024-07-03T182035.348(1).jpg

Они, безусловно, лучше, чем вьетнамки, но вопросы у экспертов есть и к ним. Список все тот же: недостаточная поддержка сводов стоп, зачастую отсутствие нужного сцепления с ногой, из-за чего приходится «впиваться» в подошву пальцами, а также незащищенность перед механическими повреждениями.

Поскольку сандалии чаще, чем резиновые шлепанцы, носят в городе, в дискуссию вступают и подологи, оценивающие внешнее состояние кожи стоп. Их основная претензия — сухость ног, возникающая в процессе частой носки сандалий летом в городе. Если не уделять проблеме должного внимания, она может привести к возникновению болезненных трещин.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
04.07.2024

Повысить градус: как аномальная жара влияет на психическое состояние


MyCollages - 2024-07-02T184626.845(1).jpg

Тропические температуры становятся данностью для обитателей средней полосы — последствия уже заставляют ученых задуматься.

Летом 2024 года в России зафиксировано несколько десятков температурных рекордов — такой жары не наблюдалось не то что за последние десять или двадцать лет, а за сто.

Тропические температуры в каменных джунглях ощущаются совсем не так, как, собственно, в джунглях растительных — люди страдают. Жара оказывает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, провоцируя учащенное сердцебиение и скачки давления. Также могут наблюдаться нарушения мозгового кровообращения, обостряются проблемы с органами дыхания.

Однако влияют аномальные природные состояния и на то, что невозможно измерить, — на психическое здоровье человека.

В американском издании Health Science Report в 2023 году было опубликовано масштабное исследование, автором которого стал Мустак Карим Хан Рони из Департамента общественного здравоохранения Бангладеш. В условиях глобального потепления, когда температурные рекорды все чаще фиксируются в самых разных точках земли, влияние изменений климата нужно изучать на все сферы жизни человека и оценивая не только его физическое состояние, но и ментальное.

Первое, что отмечает ученый из Бангладеш, — рост тревожности на фоне роста температур. Жара для организма — тот же стресс, и ответом на него является выработка гормонов кортизола и адреналина в повышенных количествах. При таких условиях сильное внутреннее беспокойство и душевный дискомфорт способны испытывать даже люди, ранее к этому не склонные. Те же, кому тревожность свойственна в той или иной степени, могут столкнуться с ощутимым ее возрастанием.

Повышается и чувствительность, что делает человека более ранимым, обидчивым, плаксивым, а еще — агрессивным. На этом фоне предсказуемо возрастает конфликтность.

shutterstock_1998014303(1).jpg

Как известно, жара провоцирует обезвоженность в силу того, что с дыханием и в процессе интенсивного потоотделения организм теряет больше, чем обычно, жидкости, а с ней и немало минеральных веществ. Это, в свою очередь, приводит к когнитивным изменениям, среди которых мозговой туман и спутанность сознания.

В острых случаях обезвоженность может приводить к состоянию, напоминающему паническую атаку, когда на фоне учащенного сердцебиение, головокружения и поверхностного дыхания человек испытывает приступ неконтролируемого страха и глубокого эмоционального дискомфорта.

Одно из известных последствий устойчивой жары — бессонница. Когда она наблюдается на протяжении некоторого времени, снижается уровень энергии, способность сопротивляться стрессу. Все это способствует возникновению чувств беспомощности, отчаяния и безнадежности.

Сон в летнюю ночь: 6 лайфхаков, как крепко уснуть в жару

Жара усугубляет существующие проблемы с психическим здоровьем. В частности пациенты с биполярным расстройством могут наблюдать обострения маниакальных симптомов, что требует особой чуткости и внимания.

Меры, которые врачи рекомендуют принимать в жару, по большому счету едины для всех:
  • соблюдать питьевой режим и пить как можно больше воды, несладкий соков, морсов, а вот алкоголь рекомендуется полностью исключить, чтобы не провоцировать еще большее обезвоживание организма;
  • стараться не выходить на открытое солнце, а если без этого не обойтись — закрывать голову от солнечных лучей шляпами или панамами;
  • носить свободную одежду, чтобы обеспечивать телу воздухообмен;
  • скорректировать рацион, сделав упор на свежие овощи, зелень и фрукты;
  • избегать резких температурных контрастов: холодный душ в попытке освежиться может привести к спазму сосудов и спровоцировать сердечный приступ;
  • выбирать адекватный режим использования кондиционера: нужно помнить, что рекомендованная разница температур снаружи и внутри помещения — 5-7 градусов во избежание резкого температурного перепада, а также простудных заболеваний.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
04.07.2024
 

Актуальные статьи

Как общаться с коллегой, который раздражает: 3 эффективных способа
В работе важно не только выполнять поставленные задачи, но и находить общий язык с коллективом. Главное – разобраться в своих эмоциях: избавиться от внутренних противоречий, а затем пытаться наладить контакт.
вчера
Почему салфетки для лица — необходимое средство ухода за кожей летом
Все хотят иметь чистую и сияющую кожу. Однако качественный уход не всегда прост, особенно летом и если вы в дороге.

вчера
Чему верить? 8 популярных мифов о солнцезащитных средствах
Научиться разбираться в солнцезащитных средствах нам помогает врач-косметолог, специалист по косметической безопасности и разработке косметических средств.
вчера
Как перестать постоянно искать туалет из-за гиперактивности мочевого пузыря
Если вы ощущаете, что вам всегда необходимо находиться вблизи туалета, чтобы вовремя туда попасть — возможно, вы страдаете гиперактивностью мочевого пузыря.
вчера
«Волчья» стрижка — главный тренд на Неделе моды в Париже 2024
Этот модный и универсальный вариант прически не требует особой укладки и подходит для любой длины и типа волос.
вчера
Показать еще