Изучаем привычки людей, живущих в тех самых загадочных уголках планеты, где отмечается самый высокий процент долгожителей.
«Голубые зоны» — благодатные места, где люди живут дольше всех, — являются настоящим источником вдохновения для тех, кто стремится сохранить здоровье и красоту.
Общение
Крепкая и тесная связь с семьей и друзьями считается ключевым фактором для физического и психологического благополучия. Наличие поддерживающего социального круга и хобби помогает людям чувствовать себя реализованными и довольными.
В современном мире легко изолироваться, но долгожители «голубых зон» показывают, что ежедневное живое общение с людьми очень важно и способствует хорошему самочувствию.
Минимум стресса
Низкий уровень стресса — важный фактор для долгой и здоровой жизни. Жители «голубых зон» не беспокоятся о том, что не могут контролировать, считая это пустой тратой эмоций. Они ценят жизнь и наслаждаются ею, не фокусируясь на негативных аспектах.
Здоровое питание
Эксперты подчеркивают важность правильного питания для здоровья. Жители «голубых» регионов употребляют большое разнообразие фруктов, богатых витаминами, антиоксидантами, ферментами и другими ценными веществами, которые способствуют поддержанию хорошего состояния кожи, волос и ногтей. Помимо этого они едят много овощей, цельнозерновых продуктов и даров моря.
В Греции широкой популярностью пользуется мед, так как обладает лечебными свойствами — это природный антиоксидант и антибактериальное средство. Кроме того, он помогает заживлять раны и ожоги, улучшает эластичность и красоту кожи, борется с высыпаниями.
Также в Икарии пьют чай из горных трав. Он содержит в себе флавоноиды и полифенолы.
Полифенолы — растительные соединения, которые улучшают пищеварение и здоровье мозга, а также уменьшают риск возникновения болезней сердца, сахарного диабета 2 типа и некоторых видов рака.
Сделать это изящно: как принять возрастные изменения и стареть красиво
Досуг на природе
Жители «голубых зон» подчеркивают важность образа жизни для здоровья и благополучия. А ключевым аспектом является близость к природе и частые прогулки на свежем воздухе.
Активный образ жизни
Физические упражнения — один из важнейших условий долгой и здоровой жизни. Однако не обязательно проводить много времени в тренажерном зале. Например, у жителей «голубых зон» основным видом физической активности является ходьба после ужина.
Натуральные средства для ухода за кожей
Основные компоненты, которые применяют жители «голубых зон» для ухода за собой - натурального происхождения. В Никойе экстрактом алоэ вера увлажняют кожу и лечат воспаления. Кокосовое масло используют как натуральный увлажнитель для кожи и волос.
Ромашка и розмарин применяются для ухода за кожей и волосами. А кофе и глина с пляжа — для отшелушивания и очищения.
В Греции широко распространены маски из натурального йогурта. Они помогают поддерживать красоту лица, уменьшают мелкие морщинки и подтягивают кожу.
