Разнообразие пижам и другой одежды для сна поражает, но ученые советуют отложить красивые комплекты и ложиться спать голышом. Рассказываем, почему это полезно и что произойдет с вашим телом, если вы начнете следовать этому совету уже сегодня.
Когда человек входит в глубокую фазу сна, температура его тела снижается. В это время активно вырабатывается мелатонин. Но если вы спите в пижаме или сорочке, тело не охлаждается до нужной температуры, и гормон выделяется не в полной мере.
Если вас беспокоит бессонница или ночная потливость, вам в первую очередь стоит задуматься о том, чтобы начать спать без одежды.
Во-первых, ваша кожа и волосы станут красивее. Причина — все в том же мелатонине. Также этот гормон влияет и на состояние костей, мышц, работу иммунной системы.
Вот еще четыре причины, по которым сон голышом будет полезен для вашего здоровья.
Вы закалитесь, а ваш метаболизм ускорится
Летом проблемы со сном беспокоят чаще — высокие температуры за окном и так приводят к перегреванию тела, а одеяло и пижама только ухудшают терморегуляцию.
Во время сна без одежды жир сжигается лучше, так как превращается в энергию для сохранения тепла. В результате ваш обмен веществ ускоряется. Кроме того, в прохладе понижается артериальное давление, поддерживается оптимальный уровень инсулина, организм начинает лучше переносить холод и закаляться. Так что, если вы часто простужаетесь, попробуйте не кутаться в одеяло и теплые пижамы.
Сон без одежды полезен для здоровья интимных органов
Синтетические ткани не позволяют коже дышать, создавая парниковый эффект. Во-первых, телу некомфортно. А во-вторых, создается благоприятная среда для размножения грибков, бактерий, повышается риск кожных раздражений, экземы и развития кандидоза.
Способствуя циркуляции воздуха и предотвращая перегрев, вы улучшаете свое интимное здоровье.
Повышается стрессоустойчивость и улучшается самооценка
Недосып — это самая частая причина стресса. Из-за нервного напряжения нарушается уровень гормона кортизола, снижается иммунитет, повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии. А сон без одежды, как уже было сказано выше, будет более крепким и здоровым, а потому улучшит здоровье вашей нервной системы.
Еще один приятный бонус — повышение самооценки. Обнажаясь перед сном, вы заметите, как постепенно улучшается ваше психическое здоровье и растет уверенность в себе.
Ловкость рук: простой способ заснуть за 2-3 минуты без таблеток и чая
Сон без одежды укрепляет отношения
И нет, мы сейчас не про секс, хотя он тоже становится лучше. Все дело в том, что, согласно исследованиям, телесный контакт двух обнаженных тел во сне может сделать вас ближе и снизить уровень стресса. Все это благодаря гормону окситоцину, который наделяет человека чувством безопасности, любви и привязанности.
Что еще нужно знать, перед тем как начать спать без одежды:
Чтобы тело не охлаждалось слишком сильно, не оставляйте окна открытыми нараспашку и следите за работой охлаждающих устройств — кондиционера и вентилятора. И обязательно чаще стирайте и меняйте постельное белье!
