Некоторые могут весь день ждать вечера, чтобы отправиться в постель и насладиться долгожданным отдыхом, однако их сон омрачается страшными видениями. Как избежать подобной ситуации?
Если человек соблюдает рекомендованную учеными 8-часовую норму ежедневного сна, он проводит в этом состоянии треть жизни. И никто не станет отрицать, что это ценное время хочется проводить без кошмаров и неприятных сновидений, которые могут омрачить ночной отдых.
На качество сна влияет множество факторов, некоторые из них оказывают влияние на фазу быстрого сна, в которой люди в основном и видят сны. Не только стресс, тревога, неприятные события днем могут оказать влияние на жанр «ночного фильма». Оказалось, что поза, в которой человек спит, может спровоцировать кошмары наравне с употреблением алкоголя или пережитым эмоциональным потрясением.
Несмотря на разное количество участников в обоих группах, специалисты-сомнологи вычислили, что ночные кошмары намного чаще мучают тех, кто привык спать на левой стороне: 40% из них пожаловались, что часто видят сны в жанре хоррор. В свою очередь лишь 14% тех, кто спит на правом боку отметили, что видят страшные сновидения.
По мнению ученых, кошмары могут быть связаны с тем, что лежание на левом боку усиливает нагрузку на сердце. Организм испытывает стресс, который влечет за собой появление неприятных, леденящих душу снов.
При этом специалисты отмечают, что сон на спине также не защищает от возникновения ужасных видений, что было доказано в ходе многочисленных исследований. Связь кошмаров и такого положения тела во время сна связано с дыханием: когда человек ложится затылком на подушку, расслабленный язык скользит назад, затрудняя естественный процесс циркуляции воздуха, объясняет Рафаэль Пелайо, доктор медицинских наук, профессор психиатрии и поведенческих наук в Стэнфордском центре науки о сне и медицины.
Сон — в руку: как практиковать осознанные сновидения
Конечно, контролировать положение тела во время сна может быть сложной миссией, но во избежание кошмаров и прерывания сна по ночам, специалисты советуют пробовать засыпать на правом боку. Если этот способ не поможет, возможно, потребуется помощь квалифицированного специалиста.
