Кому добавки: БАДы без вреда и передозировки

Подпишись на нас в соц. сетях!


Кому добавки: БАДы без вреда и передозировки



Звездные дивы мало-помалу раскрывают свои тайны идеальной фигуры и цветущей внешности. Уже ни для кого не секрет, что красоту знаменитости поддерживают не только жестким рационом и постоянными тренировками, но и с помощью БАДов. Главное — не переборщить с добавкой.


В своем «Инстаграме» Виктория Бекхэм призналась, что ежедневно принимает по 22 аминокислоты, 12 витаминов и 28 минералов. Дженнифер Энистон регулярно употребляет рыбий жир. Адриана Лим своей точеной фигурой обязана омега-3 и мультивитаминам. Это то, что выбрали звезды. А вообще, вариаций на тему ­БАДов огромное множество. Пчелиная пыльца, рыбий жир, омега-3 и омега-6, всевозможные экстракты, настойки, бальзамы, концентраты, витамины, микроэлементы, антиоксиданты — все, что входит в состав биологически активных добавок (БАД), представляет собой натуральные и идентичные натуральным компонентов. Выглядят они как лекарства, но лекарством не являются, принимаются совместно с пищей. По особым правилам. 

iStock-139905046_900.jpg

Не путать с лекарством

Сегодня уже никто не станет спорить, что причина нездоровья во многих случаях — неправильное питание. Рост так называемых заболеваний цивилизации — ожирения, ишемической болезни сердца, аллергий, заболеваний легких и сахарного диабета — связан с тем, что мы не получаем в необходимом количестве витамины, минералы, аминокислоты. Результаты научных исследований Института питания РАМН далеки от оптимизма: жизненно необходимых микроэлементов (кальция, железа, магния) мы получаем не больше 70%, а дефицит важных для здоровья витаминов — С, А, В, В9 — практически повсеместный. Причина и в качестве продуктов, которые проходят многократную заморозку, тепловую обработку, и в том, что мы меньше стали есть в принципе. Наши энергозатраты по сравнению с энергозатратами наших прадедов сократились более чем в два раза. Откуда взяться аппетиту? А нет аппетита — откуда в организме появятся нужные витамины и микроэлементы? Задача БАДов как раз и заключается в том, чтобы восполнить пробелы в питании и помочь организму не только функционировать в здоровом ритме, но и бороться с недугами в случае необходимости. В самом деле, есть доказательства тому, что БАДы отлично работают совместно с комплексной диетотерапией при ожирении, дисбактериозе, атеросклерозе, болезнях щитовидной железы. При этом не надо путать биологически активную добавку с лекарством. Их главное отличие — доза активного вещества. В БАДах она в несколько раз ниже. И поэтому БАДы оказывают лишь мягкое воздействие на организм и, конечно, не избавят от катаракты, артроза, простатита и других серьезных проблем со здоровьем, как это часто обещает реклама.

Есть дефицит!

Несмотря на то что БАДы не являются лекарством, принимать их на свое усмотрение врачи не рекомендуют. Неправильный прием опасен  тем, что может вызвать дисбаланс микроэлементов в организме, а это нарушение — причина различных проблем со здоровьем. Так, нехватка магния вызывает усталость, раздражительность, нарушение концентрации внимания, судороги в икроножных мышцах, потливость ладоней, хроническое грибковое поражение ногтей. Недостаток хрома усиливает тягу к сладкому, вызывает увеличение щитовидной железы, прибавку в весе, дерматозы, снижение зрения. Медь ниже нормы — раньше времени появляется седина, себорея, купероз, боли в суставах, слабость, анемия. Цинк в дефиците — снижается иммунитет, выпадают волосы, возникают дерматозы, аллергозы, нарушаются вкус и обоняние. Но первыми на нехватку того или иного микроэлемента реагируют ногти и кожа. Появились белые точки — значит, организм нуждается в дополнительном приеме кальция, есть полоски и вдавления — необходимы железо, цинк, селен. На лице прыщи и угри — в организме мало цинка, меди, хрома. Кожа на ладошках шелушится — недостает калия и цинка. Казалось бы, симптомы очевидны, значит, нужно пойти в аптеку, купить себе БАД и восполнить дефицит. Но лучше все-таки сначала проконсультироваться с доктором. Ведь важно не только восполнить дефицит, но и восстановить баланс микро- и макроэлементов.

Правила приема

Беспорядочное и тем более длительное употребление БАДов принесет больше вреда, чем пользы. К примеру, переизбыток бета-каротина (витамин А) вызывает боли в костях и рвоту. Излишки витамина С дают знать о себе диареей и даже образованием камней в почках. Чрезмерное употребление В12 параллельно с большими дозами витамина С опасно носовым и ушным кровотечением. Передозировка витамина Е истощает запасы витамина А, тем самым ослабляет иммунную защиту, половую функцию, повышает опасность образования тромбов, изменяет метаболизм гормонов щитовидной железы, гипофиза и надпочечников. Длительный прием больших доз фолиевой кислоты (В9) приводит к потере аппетита, скоплению газов в кишечнике, раздражению кожи и анемии. Есть данные, правда пока противоречивые, что чрезмерная активная витаминизация может активировать опухолевые процессы. Бесконтрольный прием витаминов, а особенно спортивных (где дозы завышены и рассчитаны на профессиональных спортсменов), может привести к их избытку, то есть гипервитаминозу, состоянию, которое сопровождается тяжелыми симптомами. Также вредна передозировка микроэлементами. Например, перегрузка железом у больных с анемией приводит к нарушению иммунитета, снижению бактерицидной активности крови, из-за чего чаще организм поражают тяжелые инфекции. Происходит это не только из-за повышенной обеспеченности железом для бактериального роста, но и из-за сопутствующих функциональных расстройств клеток крови. Поступление с пищей большого количества быстрорастворимых солей железа вызывает рост бактерий в кишечнике (в том числе иерсиний, поражающих желудочно-кишечный тракт, суставы, кожу и другие органы и системы), иногда они проникают в кровоток и могут способствовать возникновению аутоиммунной реакции.


Сверить баланс

Поэтому в отношении приема БАДов метод проб и ошибок лучше исключить и довериться специалисту. Как понять, что организм нуждается в том или ином элементе, содержащемся в БАДе? Проще всего, а главное, надежнее — сверить соотношение по состоянию ионного баланса в биосубстрате, для чего используются кровь, волосы, ногти или моча. Исследование даст представление о метаболических изменениях, определяет содержание макро- и микроэлементов. На сегодняшний день самый информативный метод диагностики — минералограмма по волосам. Анализ проводят во всех профильных лабораториях, он показывает  не только количественный состав микроэлементов в организме, но и, что особенно важно, соотношение их между собой. Для анализа срезают небольшую прядь волос на затылке, проводят озоление (нагревание при высоких температурах, чтобы удалить органику) и исследуют специальными приборами. После определяют содержание элементов в организме и устанавливают предрасположенность к тому или иному заболеванию. Прежде чем пациент получит на руки минералограмму, которая представляет собой обширное исследование на 12–15 страницах с таблицами и графиками (ИМОПАВИН), врач расшифровывает ее, выясняет, есть ли отклонения в элементном составе организма. И только после этого дает рекомендации по дальнейшему обследованию, лечению, питанию и образу жизни и употреблению БАДов.

Они настоящие?

В настоящее время репутация БАДов, которую в свое время серьезно подмочили производители азиатских стран, значительно обелилась. Тем не менее осторожность и сейчас не помешает. От подделок на рынке лекарств, а тем более БАДов не застрахован никто. Даже в США с их универсальной системой контроля контрафакт популярных добавок к пище — не исключение. В нашей стране доверять стоит сертифицированной продукции — только в этом случае можно быть уверенным в качестве покупаемых БАДов. Подавляющее большинство современных БАДов выпускается с применением технологии контролируемого высвобождения. Метод позволяет компонентам всасываться «в порядке организованной очереди» (учитывая синергизм и антагонизм). И заявления производителей о решении проблемы несовместимости в огромных комплексных препаратах подтверждены не одними лишь сертификатами соответствия, а в соответствии с требованиями GMP (англ. Good Manufacturing Practice — «надлежащая производственная практика»), это указывается на баночке. По важнейшим параметрам — усвояемости, сбалансированности состава — отечественные препараты импортным не уступают. А вот цена даже в пересчете на суточную норму намного доступнее. Чтобы уберечься от покупки некачественной БАД, первое, что нужно сделать, — зайти  на сайт http://fp.crc.ru и ознакомиться с реестром БАДов, прошедших госрегистрацию. Если в этом списке добавки нет, значит, то, что вам предлагают, — подделка. И еще: покупайте БАДы только в аптеках или магазинах здорового питания. Там риск подделок минимален.

Формула здоровья: 5 главных составляющих БАДов для женщин

 Название   Что это?   Зачем?  В каких продуктах содержится  Потребность в сутки, мг 
 

Триптофан

 
 Аминокислота — предшественница важнейших регуляторов наших биоритмов  —  серотонина и мелатонина. Днем участвует в выработке серотонина, в темное время суток из серотонина образует мелатонин  Повышает качество сна и улучшает настроение. Способствует устранению чувства тревоги, адаптации организма к быстрой смене часовых поясов. Низкие уровни этой аминокислоты могут ухудшить когнитивные способности, включая воспоминания о событиях  Красная и черная икра, кедровые орехи, кешью, миндаль, соевые бобы, халва, мясо кролика, индейки, инжир  1000–2500

Коэнзим Q10

 Антиоксидант, который присутствует в каждой клетке организма, причастен к выработке 95 %  всей клеточной энергии, также отвечает за образование молекул аденозинтрифосфата (АТФ) — важнейшего переносчика энергии в организме  Способствует укреплению сердечной мышцы, нормализует работу сосудов, благотворно влияет на нервную систему, повышает физическую активность, замедляет процессы старения, сохраняя молодость и красоту  Лосось, мясо курицы, арахис, брокколи, шпинат, тофу, апельсин, клубника  200–300 
 

Омега-3

 Полиненасыщенная жирная кислота обладает мощными противовоспалительными функциями. В большом количестве содержится в клетках головного мозга, сохраняя здоровье клеточной мембраны и усиливая взаимосвязь между нейронами  Укрепляет нервную и сердечно-сосудистую систему, замедляет возрастные изменения суставных хрящей, связанные с распадом и истончением коллагеновых волокон, усиливает иммунную защиту, замедляет процесс старения, участвуя в процессах регенерации кожи, волос, ногтей, улучшает память даже у молодых людей  Жирные сорта рыб северных морей, льняное масло  800–1500 
 

Витамин D3

 D3 (он же холекальциферол) может вырабатываться в организме естественным путем с помощью меланоцитов, особых клеток кожи, но обязательно при участии солнечных лучей  Участвует в гормональном синтезе, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, отвечает за крепость костей, устойчивость нервной системы и за профилактику тяжелых возрастных болезней, в том числе и склероза  Печень трески, кета, скумбрия, семга, черная и красная икра, грибы лисички  600–4000 
 

Железо

 Важный микроэлемент, который входит в состав белков и ферментов, обеспечивающих синтез ДНК, метаболизм холестерина, иммунные и ферментативные реакции, участвует в синтезе гемоглобина  Обеспечивает доставку кислорода в ткани, органы и системы организма. Дефицит приводит к анемии и серьезному сбою в работе иммунной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и мочевыделительной системы  Красное мясо, субпродукты, устрицы, яйца, орехи, бобовые, яблоки, гранаты, изюм, инжир, облепиха, шиповник, брюссельская капуста  2500–4500 

Читайте также: Отравление витаминами: такое возможно?



Автор:
18.09.2019
Наши рассылки

Присоединяйтесь к неделе заботы о здоровье вместе с Biohacking Conference Moscow 2021


Скидка на конференцию.jpg


Всего неделя осталась до старта конференции о долголетии Biohacking Conference Moscow 2021, которая пройдет 19 октября с «Технополис Москва». На мероприятии опытные биохакеры, врачи и ученые расскажут, как укрепить здоровье, продлить молодость и в целом стать лучшей версией себя. Успейте воспользоваться скидкой на билет!


Эта конференция — возможность для каждого узнать, как укрепить ментальное и физическое здоровье, предотвратить заболевания и увеличить длительность жизни, оставаясь при этом привлекательным и энергичным. Спикеры поднимут тему о возможностях генетической модификации, дадут рекомендации по формированию рациона, продлевающего жизнь, разберут, какие гаджеты использовать для улучшения сна. На конференции всех ждут полезные рекомендации от спикеров, а также демозона, где можно лично протестировать инновационные устройства.


Приятные бонусы и подарки для гостей конференции:

Каждый посетитель получит электронную версию книги Дэниела Сигела «Разум: Что значит быть человеком» от издательства «Манн, Иванов и Фербер».

Но это еще не все! Также будут разыграны призы от спикеров и партнеров:
  • Спикер Анна Мелехина — врач-диетолог предоставит для розыгрыша свой вебинар «Осознанное питание. Диетам НЕТ».
  • Скидку 20 % на первый абонемент сроком на месяц и возможность выиграть сертификат «100 баллов» от FITMOST.
  • Сертификат на бесплатное обучение в Российском институте биохакинга и здоровья.
    Подарок победителю вручит спикер мероприятия, основатель института Никита Метелица.

Всю неделю до конференции — «Неделю заботы о здоровье» — действует скидка 50 % на билеты. Доступ к секретам молодости и долголетия за 6000 руб. 


Топ-тройка спикеров:

1. Патрик Паумен – нидерландский биохакер, киборг. Вживил себе 31 имплантат: 11
биомагнитов и 20 RFID-транспондеров!
Тема доклада:
«Носимые девайсы и микроимплантаты в организме. Польза и риски».

2. Артем Ермулатов – сооснователь и директор по развитию Genotek, научный сотрудник
лаборатории анализа постгеномных данных НИИ биомедицинской химии им. В. Н.
Ореховича.
Тема доклада:
«Как генетические технологии могут помочь сохранить и улучшить здоровье?»

3. Анна Мелехина – врач-диетолог, преподаватель Московского института психоанализа.
Директор Центра диетологии.
Тема доклада: «Пищевые привычки, продлевающие жизнь».

Больше о программе конференции читайте на сайте: moscow.biohacking.event.

Автор: Редакция
Фото: Пресс-служба
12.10.2021

Неделя осведомленности о дислексии: «Ассоциации родителей детей с дислексией» 5 лет


Мария Пиотровская.jpg

8 октября в клубе «Baltzer» Мария Пиотровская, основатель «Ассоциации родителей детей с дислексией» собрала представителей деловой и светской Москвы на мероприятие, посвященное 5-летнему юбилею этого социально-важного проекта.

Встреча состоялась в рамках проводимой ассоциацией недели осведомленности — цикл встреч и лекций, призванных ознакомить общественность и бизнес-сообщество с проблемой дислексии. Мария Пиотровская стала первым человеком в России, который в 2016 году объединил усилия ученых, медиков, бизнесменов и деятелей культуры для решения проблемы полноценной интеграции детей с нарушениями навыков чтения и письма в образовательный процесс, а также привлек внимание к этому вопросу на государственном уровне.

На встрече в «Baltzer» Мария Пиотровская познакомила гостей с историей и деятельностью Ассоциации, а известный арт-консультант и специалист по русскому искусству Валерия Горбова подготовила для гостей интереснейшую лекцию «О гениях дислексии в современном искусстве». Среди всемирно известных художников, актеров и поэтов — большое количество людей, страдающих дислексией. Поэтому одной из основных целей ассоциации является помощь в раскрытии творческого потенциала детей с особенностями обучения.

Выступление юных музыкантов, стипендиатов Международного благотворительного фонда Владимира Спивакова стало достойным музыкальным оформлением мероприятия в одном из самых атмосферных особняков Москвы.

Мероприятие посетили Екатерина Дарма, Ирада Зейналова, Оксана Бондаренко, Татьяна Рогаченко, Виктория Манасир, Марина Долидзе, Ирина Зарькова, Ирина Вольская, Марина Жигалова и многие другие.

Мероприятие в рамках недели осведомленности «Ассоциации родителей детей с дислексией».jpg    Мероприятие в рамках недели осведомленности «Ассоциации родителей детей с дислексией».jpg
Автор: Кузнецова Анна
Фото: Пресс-служба
12.10.2021

Возможна ли вечная молодость: узнаем на Biohacking Conference Moscow 2021


Конференция биохакинг.jpg

19 октября в Москве в ОЭЗ «Технополис Москва» пройдет  Biohacking Conference Moscow 2021, посвященная инновационным способам укрепления здоровья и достижения долголетия. Эксперты расскажут, как поддерживать крепкое здоровье, сохранять молодость и оставаться продуктивным долгие годы.


Многих интересуют вопросы о том, как удерживать быстрый темп жизни и при этом сохранять молодость, отличное самочувствие и достигать больших успехов. На мероприятии Biohacking Conference Moscow 2021 соберутся ведущие биохакеры, врачи, футурологи, ученые и многие другие эксперты, чтобы обсудить эти актуальные сегодня вопросы.    

В программе

Семь часов полезного контента о главных инструментах биохакинга, помогающих предотвратить заболевания, продлить жизнь, повысить работоспособность, улучшить ментальное и физическое здоровье, а также выйти за пределы своих возможностей. 

Темы

  • Можно ли жить вечно
  • Биохакинг сна. Какие гаджеты и приложения можно использовать для контроля и улучшения сна.
  • Интегральный биохакинг.
  • Какие данные об организме можно собирать и зачем это делать.
  • Польза и риски микроимплантов.

И многое другое от ученых, врачей различных направлений, биогеронтологов, нутрициологов и коучей

Экспонент мероприятия

В демозоне Biohacking Conference Moscow 2021 свои услуги представит компания, занимающаяся разработкой и проведением ДНК-тестов – MyGenetics. Она делает результаты генетических анализов простыми и понятными, давая индивидуальные рекомендации по сохранению здоровья и молодости, повышению продуктивности. Сделать тест, который покажет генетические особенности, связанные со здоровьем, может абсолютно каждый. Это просто и доступно. Получить отчет и рекомендации можно из любой точки мира.

Подробнее на официальном сайте: https://inlnk.ru/3ZLMZ

   При регистрации на Biohacking Conference Moscow 2021 используйте уникальный промокод от спикера Patrick и получите скидку 40 % на билет.

Автор: Редакция
Фото: Пресс-служба
04.10.2021

В мире такого не было: Российские хирурги удалили эхинококков из сердца


Кардиолог.jpg


Эхинококки – паразиты, относящиеся к группе ленточных червей, могут захватить любой орган человека, от головного мозга до сердца. Как только оккупанты начинают активно размножаться, жизнь человека сокращается.


Так было и с пациентом из Афганистана,  у которого эхинококки поразили сердце и легочную артерию. Хирурги Сеченовского Университета приняли решение удалять  паразитов без использования системы искусственного кровообращения и при этом обойтись без глубокой гипотермии, то есть не охлаждать пациента до 18 ºC, поскольку такой метод влечет за собой опасные тяжелые осложнения.  

Как прошла операция?

Операцию по одномоментному  удалению эхинококков из сердца и легочной артерии решено было проводить на работающем сердце! Это позволило исключить этапы охлаждения и затем согревания больного и значительно сократить время восстановления после операции. 
Эта операция, на сегодняшний день единственная в мире, прошла успешно.

Сердечно-сосудистый хирург, директор клиники факультетской хирургии Сеченовского университета профессор Роман Комаров прокомментировал:
«Данная технология имеет большие перспективы, причем не только  для лечения эхинококкоза, но и тромбоэмболии легочной артерии, которая на сегодняшний день выполняется в условиях глубокого циркуляторного ареста (охлаждения тела до 14-15 градусов)».
Эхинококкозом можно заразиться от больных домашних животных (преимущественно собак), а также через загрязненные пищу или предметы быта. Паразиты ослабляют иммунитет человека, образуют кисты, вызывают аллергии, обостряют имеющиеся заболевания и нарушают работу органов и систем.  

Автор: Елена Смирнова
Фото: Pexels.com/CC
30.09.2021

Правила здоровья от кардиолога: мир отмечает Международный день сердца


Врач-кардиолог.jpg

29 сентября — Всемирный день сердца. В нашей стране к этому дню приурочены научные семинары, флешмобы и мастер-классы. Все это делается ради одной простой, но важной цели – сберечь здоровье нашего сердца. Ведь на протяжении последних 20 лет сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) стали основной причиной смерти во всем мире. И уверенно сдерживают печальное лидерство. 


По данным медицинской статистики:


    • ежегодно в мире от заболеваний сердечно-сосудистой системы умирают более 17 млн человек. Тенденция неутешительная: с каждым годом смертность увеличивается;

    • по данным ВОЗ, в 2019 году в результате ССЗ скончалось на 2 миллиона человек больше, чем в 2000 году;

    • около 10 миллионов россиян страдают от ишемической болезни сердца, из них в 30 % случаев — стенокардией; 

    • 1727 тыс. человек имеют диагноз артериальная гипертензия, характеризующийся повышенным кровяным давлением;

    • только 23 % пациентов с нестабильным артериальным давлением контролируют свое артериальное давление.
      

Хорошая новость

Однако сохранить здоровье сердца  совсем не трудно. Главные правила нам назвал врач-кардиолог, директор Института персонализированной медицины Сеченовского Университета, профессор, д. м. н. Филипп Копылов.
«Для поддержания здоровья сердца важно рациональное питание, отказ от курения, контроль артериального давления, умеренная физическая активность, контроль холестерина ЛПНП, ЛПВП, триглицеридов, глюкозы, а также снижение избыточного веса. Все эти факторы позволят не просто снизить заболеваемости от ССЗ, но и увеличить продолжительность жизни».






Автор: Елена Смирнова
Фото: Pexels.com/CC
29.09.2021
 

Актуальные статьи

Как сохранить фигуру: 5 советов от Юлии Ковальчук
Певица рассказала, как ей удается оставаться в форме.
2 часа назад
Снежный день: идеи для зимнего маникюра
Со дня на день синоптики обещают нам первый снег. Перед встречей с самой настоящей зимней сказкой предлагаем вам сделать тематический маникюр. Для этого достаточно лишь вооружиться пастельными лаками и дать волю фантазии.
2 часа назад
«Дымчатый» блонд: чем он отличается от пепельного?
Сегодня бьюти-индустрия предлагает нам множество способов для того, чтобы уйти в блонд. Самый стильный вариант для холодного времени года граничит с уже знакомым нам пепельным окрашиванием, но все же имеет свои характерные особенности.
5 часов назад
5 советов от эксперта: как правильно расчесывать волосы
Простая процедура включает в себя множество нюансов, от которых зависит качество волос, скорость их роста и красота укладки. О том, как правильно расчесывать шевелюру, нам рассказал эксперт.
сегодня
Показать еще