В последнее время бессонница стала верной спутницей многих. Проблемами со сном страдают люди во всем мире, и причины этому — стресс и бесконечный информационный поток. Рассказываем, как справиться с этим состоянием, если ничего не помогает.
Лучший способ справиться с бессонницей — отказ от гаджетов за пару часов до отхода ко сну и регулярная физическая нагрузка. Но всем нам так хочется почитать новости, лежа в кровати, или отвлечься на просмотр забавных роликов. Да и с упражнениями тоже не все так просто — многие так устают в течение рабочего дня, что сил на занятия спортом не остается. Добавим к этому груз тревог и стресса — и получим бессонницу, которой страдает огромное количество людей планеты.
И если вам перестали помогать расслабляющие нервную систему травяные чаи, охлаждение комнаты и включенный увлажнитель воздуха, есть один интересный способ, который стремительно набирает популярность в соцсетях. Те, кто уже знаком с этим лайфхаком, уверяют, что он поможет заснуть всего за 2-3 минуты.
А суть его проста — достаточно нащупать небольшую впадину в складке на запястье под мизинцем и аккуратно массировать ее круговыми движениями в течение пары минут.
Кажется, что звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Но на самом деле эта техника основана на практике акупрессуры, одного из методов китайской медицины, разработанного для лечения бессонницы и других проблем со здоровьем.
5 интересных фактов, которые докажут, насколько важен сон, и помогут заснуть быстрее
Эксперт-сомнолог Сэмми Марго прокомментировал действие такого простого упражнения.
«Акупрессура — это практика традиционной китайской медицины, основанная на том, что блокировка или нарушение потока жизненной энергии тела может вызывать проблемы со здоровьем. И если в акупунктуре используются специальные иглы, то акупрессура заключается в воздействии на эти же точки без вмешательств. Есть много исследований на тему того, работает ли акупрессура, но нет никаких доказательств, что она не помогает заснуть. Так что это стоит того, чтобы проверить», — делится он.
Конечно, если вы все еще испытываете проблемы со сном, и это продолжается долгое время, стоит обратиться за помощью к врачу. Хроническая бессонница диагностируется через три месяца. Это тот рубеж, который сигнализирует о том, что сама она уже не пройдет и нужно активно заниматься ее лечением.
