Пожалуй, нет ни одной женщины в мире, которая не хотела бы иметь идеально тонкую талию (кроме тех, у кого она уже есть). Однако даже при правильном питании и активном образе жизни не всегда удается держать вес под контролем. Рассказываем, на что следует обратить внимание, если никак не получается избавиться от складок в области живота.
Висцеральный жир — то самое «лишнее» в области живота — мешает нам чувствовать себя уверенно. Отложения в этой зоне пагубно влияют на наше здоровье и приводят к развитию всевозможных осложнений — вплоть до поражений печени, инсульта или тяжелых форм сахарного диабета.
Исследования показывают, что именно обладатели большого живота имеют более высокий риск развития острых сердечных заболеваний. Причем вне зависимости от общей массы тела. Избавиться от отложений в этой области бывает непросто, потому что, помимо питания и тренировок, на вес влияют и другие факторы.
1.Во-первых, стресс. Если вы постоянно нервничаете и переживаете, то организм вырабатывает огромное количество кортизола (тот самый гормон стресса, из-за которого наше тело тоже чувствует себя подавленно). Он провоцирует запасания жира и блокирует процесс похудения.
«Повышенный уровень кортизола мешает работе метаболизма. К тому же, у человека в стрессе могут появляться проблемы с желудком или кишечником, нарушения стула, вздутие живота. Систематический стресс приводит к нарушению пищеварения и дисбалансу в кишечнике», — рассказывает популярный звездный диетолог Лиза Ричардс.
Чтобы минимизировать вред стресса для талии, необходимо максимально грамотно подойти к выбору диеты, поскольку вредная пища ведет к еще большему стрессу. Замените обработанные и содержащие сахар продукты на растительные.
2. Нехватка сна. Здесь важно как количество, так и качество вашего отдыха. Норма — спать в ночное время в полной темноте не менее 8-9 часов. Регулярный недосып в течение рабочей недели, увы, невозможно восполнить даже выспавшись в выходные. К сожалению, у многих есть одна и та же проблема: приходится задерживаться на работе, а после выполнять еще и домашние обязанности. Наяву и так дел полно, какой там сон...
Попробуйте во вторую половину дня есть специальные продукты, содержащие мелатонин — природное вещество, ответственное за крепкий сон. Это миндаль, грецкие орехи, бананы.
3.Вы едите «неправильные» молочные продукты. Принято считать, что от сыра толстеют, а от творога худеют. Однако это не совсем так. Все молочные продукты могут мешать процессу похудения и приводят к задержке воды в организме.
Сыр с низким содержанием жира, наоборот, помогает избавиться от лишнего в висцеральной части тела и снизить холестерин. Например, тофу, чечил и фета быстро насыщают и помогают не чувствовать голод на протяжении нескольких часов.
4.«Печеночный» набор веса. Печень — один из главных органов, отвечающих за наше здоровье. Если происходит сбой, начинается образовываться жир на животе и боках. Это ведет к повышению уровня сахара в крови, болям в суставах, повышению холестерина и давления.
Если вы заметили, что даже при максимально правильном образе жизни жир в области живота продолжает накапливаться, обратитесь к врачу. Возможно, причиной стало нарушение работы печени.
5.Нарушения работы яичников. Это характерно для женщин, у которых есть гормональный дисбаланс. Все углеводы, которые потребляются, моментально превращаются в жировые отложения. Прежде чем садиться на очередную диету, придется проверить свой организм на гормональные отклонения и другие проблемы внутренних органов.
