Подпишись на нас в соц. сетях!


От изжоги до камней в почках: чем опасен избыток витамина С в организме



витамин7.jpg

О его полезных свойствах известно многим, а вот о побочных эффектах неконтролируемого приема вещества знает далеко не каждый.

Витамин С — это водорастворимый витамин, который содержится в цитрусовых, крестоцветных овощах и картофеле. Он играет важную роль в нормальном функционировании соединительной и костной ткани. Кроме того, это вещество является мощным антиоксидантом, который защищает клетки от повреждения свободными радикалами. Суточная норма витамина С для женщин составляет 75 мг, для мужчин — 90 мг, для детей в зависимости от возраста — от 40 до 50 мг.

Дефицит аскорбиновой кислоты в организме может провоцировать целый ряд недугов: сухость кожи, секущиеся волосы, медленное заживление ран, синяки, постоянная усталость. Сильная нехватка витамина может привести к развитию цинги — серьезному заболеванию, характеризующемуся анемией, болью в суставах, кровоточивостью десен и расшатыванию зубов. Однако, согласно статистике, от данного недуга, а также от дефицита этого вещества в целом страдает довольно небольшой процент людей.

По этой причине нет никакой необходимости в постоянном приеме витамина С даже в профилактических целях. Если делать это без консультации врача, высок риск столкнуться с серьезными побочными эффектами. Один из них — образование камней в почках.

витамин9.jpg

Когда аскорбиновая кислота попадает в организм, она перерабатывается, и большая ее часть выходит из тела вместе с мочой. Однако после этого в почках остаются оксалаты, которые со временем кристаллизируются и становятся причиной появления камней. Они, в свою очередь, блокируют отток мочи и причиняют невероятную боль. Выйти из организма они могут либо самостоятельно, либо в результате хирургического вмешательства.

На небольшой избыток витамина С в организме обычно указывают следующие симптомы: тошнота, диарея, изжога и рвота. Если не проигнорировать эти сигналы и продолжить принимать вещество, рано или поздно возникнет почечная недостаточность — недуг, на который не обращать внимание уже точно не получится.

Кроме того, медики спешат заметить: высокие дозы витамина С не помогут укрепить иммунитет, защититься от простуды или других более серьезных заболеваний. Некоторые исследования показывают: регулярное употребление добавок с аскорбиновой кислотой может сократить продолжительность простуды, но не предотвратить саму инфекцию. Доказательства, что вещество помогает снизить риск возникновения рака, деменции и различных сердечно-сосудистых заболеваний, вовсе отсутствуют.

«Если что-то приносит пользу в небольшом количестве, еще не значит, что оно будет полезно в большой дозе», — подмечает американский диетолог Дана Ханнес.

витамин11.jpg

По словам экспертов, большинство потребляет суточную дозу витамина С, просто включив в рацион достаточное количество фруктов или овощей. Апельсины, клубника, брюссельская капуста и брокколи помогают не только получить необходимое количество этого вещества, но и предотвратить откладывание аскорбиновой кислоты в почках. А вот в дополнительном приеме витамина нуждается, как правило, небольшая группы людей с определенными проблемами со здоровьем: у них либо нарушена кишечная мальабсорбция, либо наблюдаются побочные эффекты после приема некоторых сильнодействующих лекарств. В этом случае суточная доза может быть увеличена не более чем до 500 мг.

Верхним допустимым уровнем потребления витамина С в сутки в России считается 2000 мг. Однако это значит, что употребление такого количества вещества безопасно для здоровья человека — консультация с врачом нужна в любом случае.

дзен.jpg




6 БАДов, которые могут быть опасны при несоблюдении правил приема
Апатия и слабость: 12 признаков, что в питании недостаточно витаминов и минералов
Отравление витаминами: такое возможно?
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Как победить мужское бесплодие и поднять демографию
В последние годы демографическая ситуация в России вызывает серьезную обеспокоенность. По данным за 2024 год, число родившихся детей сократилось на 3,4% по отношению к предыдущему году. И хотя внимание часто фокусируется на женском здоровье, важным, но зачастую недооцененным аспектом является мужское бесплодие.
3 часа назад
Как многоразовая упаковка стала новой нормой в мире косметики
Все больше брендов в попытке стать экологичными в бьюти-индустрии отдают предпочтение многоразовым упаковкам и системе рефилов. Рассказываем, как марки предлагают такую опцию.
5 часов назад
Фрукты для кожи: какие из них хороши не только в рационе, но и в составе косметики
Фрукты полны питательных веществ и витаминов. Неудивительно, что они часто используются в уходовых средствах. При этом такие ингредиенты не только обеспечивают многие потребности кожи, но и позволяют создать яркую и привлекательную косметику, которой приятно пользоваться.
сегодня
Зачем колят ботокс в подмышки? Показания и противопоказания
Лето – время повышенного спроса на дезодоранты. Однако тем, кто столкнулся с гипергидрозом, эти простые средства не в силах эффективно помочь. Узнаем, что предлагает косметология для решения неприятной проблемы.
сегодня
Двойной французский: новый вариант классического дизайна маникюра
Если вам надоели классические дизайны маникюра и на лето хочется чего-то свежего, попробуйте сделать двойной французский маникюр. Рассказываем, как он выглядит и какие его варианты существуют.
сегодня
Показать еще