Подпишись на нас в соц. сетях!


Пора спать по-новому: как выбрать оптимальную подушку для шеи



MyCollages (65).jpg

Каждый из нас рано или поздно сталкивается с последствиями неудобного сна. Особенно это касается боли в шее, которая может омрачить утро и испортить настроение на весь день.

Подушка играет ключевую роль в комфорте и качестве сна. Она должна быть удобной и обеспечивать индивидуальную поддержку головы. Выбор подходящей модели поможет справиться с хронической болью в шее и мигренью.

Пена с эффектом памяти является популярным материалом для ортопедических подушек, она легко повторяет контуры головы и шеи. Такая подушка поддерживает нейтральное положение позвоночника.

Однако подушки с эффектом памяти могут показаться некоторым слишком твердыми.

Гибридные модели для шеи обеспечивают правильное положение головы и шеи. Эти подушки снижают стресс и способствуют спокойному сну, а также облегчают утреннее пробуждение.

Причины боли в шее из-за подушки

Высота: должна обеспечивать поддержку головы в нейтральном положении. Если вы видите, что шея вытянута или чрезмерно приподнята — ваша подушка слишком высока. Если же утром вы испытываете боль в шее и плечах — она достаточно низкая.

Жесткость: наша голова весит от 4 до 6 килограммов, поэтому из-за того, что она может полностью провалиться в слишком мягкую подушку, боль в шее может усилиться.

Размер: размер подушки должен соответствовать индивидуальным параметрам, чтобы обеспечить правильное положение во время сна.

Подушки для шейного отдела

Существуют также специальные шейные подушки, предназначенные для ортопедической поддержки и комфорта во время сна (как лежа, так и сидя). Они подходят для людей, страдающих от проблем с шейным отделом позвоночника. Подушки имеют эргономичный дизайн, который помогает выровнять тело и уменьшить дискомфорт.

Часто подушки для шеи имеют необычную форму с углублениями и контурами для равномерного распределения веса. Некоторые модели имеют прямоугольную форму, акцентируя внимание на внутреннем наполнителе.

Рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по сну для подбора оптимальной подушки.
MyCollages (66).jpg
Полезный груз: почему тяжелые одеяла становятся новым трендом в мире здоровья

Вреден ли сон на боку при боли в шее

Сон на боку может быть полезен при правильном положении тела. Если вы просыпаетесь с болью в шее, важно проанализировать процесс засыпания.

Рекомендуется засыпать в позе «сновидца», которая снижает напряжение на позвоночник. Для этого попробуйте лечь в позе полуэмбриона, согнув колени, и положите подушку между коленями и лодыжками.
Важно заботиться о шее, так как она является самой уязвимой частью позвоночника.

Выбор материалов для подушек при боли в шее

Натуральные материалы, такие как бамбук, шелк, хлопок, не только экологичные, но и обеспечивают регуляцию температуры, благодаря чему вы ощущаете прохладу и комфорт в течении всей ночи.

Пена с эффектом памяти может иметь охлаждающие свойства, но не все такие подушки одинаковы. Лучше всего выбирать их с накладкой из охлаждающего геля.

Латексные подушки обладают хорошей поддержкой и контурированием, но могут показаться некоторым слишком жесткими. Данный материал гипоаллергенен и устойчив к пылевым клещам, что делает его подходящим для аллергиков.

Насколько прочной должна быть подушка при боли в шее

Подушки средней жесткости идеально подходят для тех, кто страдает от боли в шее, так как они обеспечивают баланс реакции и поддержки головы.

Важно, чтобы подушка поддерживала шею на одной линии с головой.

Положение во время сна также влияет на выбор подушки. Для сна на животе подходят мягкие и низкие модели. Для сна на боку нужны подушки с более толстым слоем для выравнивания позвоночника.

При сомнениях рекомендуется проконсультироваться с врачом.
MyCollages (67).jpg

Выбор подушки для лечения боли в шее

Сегодня есть множество различных подушек для облегчения боли в шее. При этом врачи не рекомендуют плоские и тонкие подушки, так как они не обеспечивают достаточной поддержки позвоночника. А перьевые и пуховые модели в свою очередь недостаточно жесткие.

Поэтому при проблемах с шеей лучше проконсультироваться с врачом-ортопедом, который посоветует подходящий вам вариант.

Помните, что ваша подушка — это не просто постельная принадлежность, а залог комфортного отдыха.
дзен.jpg



Следы от подушки на лице: о чем говорит нам кожа, если утром на ней появляются заломы
Сонное царство: как выбрать хороший матрас
5 причин выбрать постельное белье из льна (настоящий must-have сезона)
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Мешают ли элайнеры целоваться? Ответ ортодонта
Элайнеры, или прозрачные ортодонтические каппы, стали настоящим прорывом для тех, кто хочет скорректировать прикус деликатно и без значительных изменений в образе жизни. Но у некоторых возникает вопрос: можно ли целоваться во время лечения на элайнерах?

1 час назад
Нарушение шейно-головного кровотока: как избавиться от головокружения и болей
Это состояние может привести к широкому спектру неприятных симптомов, включая головную боль, головокружение, шум в ушах, ухудшение зрения и даже проблемы с памятью и вниманием.
3 часа назад
Счастливчики июля: 4 знака зодиака, которым в этом месяце особенно повезет
Каждый месяц – это астрологический калейдоскоп, и лишь некоторым удастся поймать удачу и привлечь ее в свою жизнь. Так кто же сорвет настоящий джекпот в этом месяце?
сегодня
Прически 70-х и 90-х, которые снова в моде
Объемные локоны, как у див эпохи диско, и гладкие, идеально зафиксированные пряди в духе супермоделей 90-х — мода снова проходит круг. Сегодня стилисты вдохновляются знаковыми прическами 70-х и 90-х, переосмысливая их в современных образах. Эти тренды уже захватили подиумы, соцсети и повседневную уличную моду, доказывая: стиль не стареет, он лишь возвращается в новом прочтении.
сегодня
Самые обсуждаемые образы со свадьбы Лорен Санчес и Джеффа Безоса: от абажура до траурного наряда
Бракосочетание самого богатого человека в мире и телеведущей уже успели назвать «свадьбой века». Джефф Безос буквально арендовал для своего мероприятия половину Венеции, чем не на шутку возмутил местных жителей. Но настоящую сенсацию вызвали не только протесты, роскошь и масштабы.
вчера
Показать еще