На протяжении десятилетий и по сей день многие уверены, что десять тысяч шагов в день — то, что необходимо каждому для поддержания здоровья и фигуры. Люди уверены, что именно это заветное число спасет их от всех заболеваний и недугов. Так ли это на самом деле?
Все смарт-часы и фитнес-браслеты предлагают своим владельцам проходить именно 10 000 шагов в день, тем самым еще сильнее убеждая людей в магическом эффекте этого числа.
Некоторые даже до такой степени верят в целительные свойства десяти тысяч шагов, что стараются их выполнять даже в четырех стенах, ходя из комнаты в комнату. Главное, конечно, по пути не заскакивать на кухню, а то все старания пойдут насмарку.
Откуда взялось это убеждение
Скорее всего вы подумаете, что число взялось не просто так и существует огромное количество исследований, которые рассказывают про ежедневную норму шагов.Однако все это лишь хитрый маркетинговый ход, который придумала одна японская компания после Олимпийских игр 1964 года в Токио. В то время, как это часто бывает в принимающих странах, в Японии возрос интерес к спорту и здоровью. Компания решила извлечь из этого выгоду и выпустила в продажу шагомеры.
В своем слогане они утверждали, что именно 10 000 шагов необходимо делать ежедневно. Круглое число было взято произвольно: оно хорошо запоминается, и такое количество шагов сделать вполне посильно большинству людей.
Что говорят ученые
С момента выпуска шагомера прошло уже несколько десятилетий, и именно это событие положило начало исследованиям по изучению влияния количества шагов на организм человека.Ученые действительно доказали, что десять тысяч ежедневно проделываемых шагов намного полезнее пяти.
Совсем недавно появились более подробные и точные исследования. В одном из них ученые наблюдали за 78 500 британцами в возрасте от 40 до 79 лет, которые в течение недели носили с собой шагомер.
Их данные сохранили, чтобы через семь лет узнать, были ли у них впоследствии диагностированы рак, деменция или сердечные заболевания. Результаты показали, что 9 800 шагов оптимальны для предотвращения слабоумия, а также снижают риск его развития практически на половину.
У тех, кто проходил только 3 800 шагов в день, эффект был значительно ниже, для них риск развития деменции сократился на 25%.
Самыми интересными оказались показания тех, кто проходил 6 300 шагов ежедневно: для них риск сократился почти на 60%.
Также было обнаружено, что более быстрый темп снижает риск развития рака, сердечных заболеваний, а также предотвращает раннюю смерть.
Своим исследованием ученые доказали, что норма в 10 000 шагов действительно является мифом, хоть и пользу ходьбы отрицать никак нельзя. Также не удалось подтвердить убеждение, что чем больше шагов сделано человеком за день, тем здоровее он будет в будущем.
