От аллергии до пересушивания воздуха — что стоит учесть, прежде чем оставлять вентилятор включенным на ночь.
Лето — пора задуматься не только о выборе крема для загара и места для проведения отпуска, но и о способе справиться со зноем, превращающим дом в настоящую сауну.
Многие находят спасение в вентиляторах и, чтобы наслаждаться прохладой не только днем, оставляют его включенным на ночь.
Несмотря на то, что они являются экономичным и более мобильным вариантом, чем кондиционеры, в их использовании ночью есть некоторые недостатки.
Мышечная ригидность
После активной тренировки или неправильного положения тела во время работы может проявляться мышечный дискомфорт. В таком случае следует воздержаться от сна под работающим электрическим вентилятором.
Холодный воздух может заставить мышцы напрягаться, что приведет к спазму и сильной боли. Если после пробуждение ощущается напряжение мышц шеи, следует на несколько дней отказаться от использования вентилятора и посмотреть на реакцию организма.
Астма и аллергены
Во время работы вентилятора происходит циркуляция воздуха. Но помимо этого аппарат распространяет споры, пыльцу, пылевых клещей и другие аллергены. Поэтому при возникновении чихания, насморка, слезотечения или затрудненного дыхания и першения в горле, убедитесь, что вентилятор не засорен пылью, шерстью и другим мелким мусором.
В таком случае необходимо купить вентилятор с функцией очистки воздуха или проводить регулярную генеральную уборку в спальне, чтобы не провоцировать приступы аллергии.
Сухой воздух
Если вентилятор работает целый день, воздух может стать сухим из-за непрекращающегося эффекта ветра. Такой воздух рано или поздно пересушит горло и нос, провоцируя организм вырабатывать больше носовой слизи. Так может появиться заложенность носа и головная боль. Для того чтобы избежать пересушивания организма, необходимо пить достаточное количество воды.
Сухость и раздражение глаз
Точно также, как носовые пазухи, глаза тоже могут быть пересушены, что приведет к раздражению слизистой. Особенно следует быть внимательным тем, кто носит контактные линзы, так как вероятность неприятного эффекта в этом случае выше.
Дайте воздуха: 5 опасностей кондиционера
Как сохранить прохладу без электрического вентилятора
Для комфортного и качественного сна в спальне должна поддерживаться температура от 16 до 18°C. Есть несколько способов избежать побочных действия ночной работы вентилятора.
Уберите наволочку в морозильную камеру за 15 минут, прежде чем лечь спать. Или можно использовать для охлаждения грелку с холодной водой, поставленную туда за час до сна.
Вечером во время чистки зубов подержите в течение нескольких минут запястья под холодной водой.
В течение всего дня оставьте шторы или жалюзи закрытыми в спальне. Так солнце не будет проникать внутрь и нагревать помещение, поэтому прохлада будет держаться все ночное время.
При повышении температуры тела во время ночной духоты человек может неоднократно просыпаться, что нарушит его режим сна. Для того чтобы урегулировать температуру тела естественным путем, попробуйте спать голышом. Есть большая вероятность глубокого и качественного сна, кроме того вырабатывается больше гормона окситоцина («гормон любви»), что поможет укрепить отношения с партнером.
Важно помнить о поддержании водного баланса, который повышает не только энергию, но и ускоряет метаболизм. Небольшое обезвоживание может вызвать упадок сил, сонливость и плохое настроение.
Если вы решили вздремнуть днем, когда солнце еще высоко в небе, следует помнить, что это может сбить ночной график сна. Можно уснуть максимум на 10-20 минут, но не больше получаса, иначе ваше тело войдет в цикл глубокого сна.
Во второй половине дня концентрация и энергия снижаются, поэтому человека начинает клонить в сон. Следует немного вздремнуть сразу, как только проявляется сонливость, главное, чтобы это не было более чем за 8 часов до ночного сна.
Несмотря на то, что алкоголь обладает седативным свойством, что позволяет быстро заснуть, мало кто понимает, что при этом качество сна значительно снижается. На утро человек может чувствовать себя подавленным и уставшим, и эти ощущения буду длиться весь следующий день.
Людям с повышенным потоотделением рекомендуется подобрать постельное белье из дышащего материала, чтобы регулировать ночную потливость и качественно высыпаться.
