Время спать! 5 удобных и современных решений, которые точно помогут заснуть

Сон — важная часть жизни каждого человека. Если не высыпаться, то организм перестанет нормально работать. Поэтому при проблемах с засыпанием следует проявить к себе внимание и помочь организму.

Регулярный режим сна способствует здоровому образу жизни в целом. То, что происходит ночью, является одним из важнейших показателей того, как вы будете себя чувствовать в течение дня, насколько будете энергичны, бодры и позитивны. Обычно, нормализовать и улучшить сон помогает внесение нескольких простых изменений в распорядок дня или окружающую обстановку (ранний ужин, темные шторы, маска для сна, теплая ванна, прохладный климат в спальне и др.).

Помочь с засыпанием могут не только определенные действия, но и современные приспособления, специально созданные для улучшения и нормализации сна. Может показаться, что в основном существуют гаджеты, отслеживающие и контролирующие количество и качество сна, но на самом деле есть и реально помогающие заснуть приспособления. Представляем небольшой обзор из пяти эффективных помощников.

Генератор белого шума

Если проблемы с засыпанием возникают из-за шума вокруг (шум шоссе, хлопающих дверей, плачущих детей, звуков животных и др.), то может помочь генератор белого шума.

Генератор белого шума способен заблокировать другие шумы, которые вас беспокоят. Он маскирует раздражающие помехи, создавая свой постоянный звук. Существуют различные типы белого шума и нужно найти тот, который подходит именно вам. Среди распространенных — звук волн, костра, воды, ветра, различные мелодии.

Афиша: В Российском национальном музее музыки проходит интерактивная выставка о сущности звука и его проявлениях «Звук и…». На выставке можно узнать, как зарождается звук, какими свойствами обладает, как воздействует на человека. Для самых юных посетителей создан специальный детский зал, а для прошедших всю выставку и уставших от звуков есть комната абсолютной тишины. открыта для посещения в дни и часы работы музея.

Успокаивающие приложения

Один из способов добавить белый шум — использовать телефон. Для этой цели существует множество приложений. В них можно также выбрать звуки дождя, волн, качающихся на ветру деревьев, шепота и так далее. Однако следует учитывать, что этот вариант имеет недостатки.

Синий свет, исходящий от телефона или ноутбука, может замедлить выработку гормона сна мелатонина, что затрудняет засыпание. Поэтому держать телефон рядом с собой может быть контрпродуктивно.

Кубик сна deep

Крепкий сон и яркие сновидения подарит инновационный гаджет для здорового сна — кубик сна Дип (deep), созданный ученым, тренером по культуре сна и осознанным сновидениям Ильей Блохиным. Кубик поможет быстрее уснуть, глубже спать и легче просыпаться с помощью запатентованной технологии низкочастотных электромагнитных импульсов. 

Радиус эффективного действия устройства до 2-х метров от спящего. Это подходит для двуспальной кровати. Просто поставьте кубик на прикроватной тумбочке и запускайте одним прикосновением к сенсорной кнопке. Устройство работает от любого USB-источника питания, нужно только включить кубик в розетку и запустить программу сна перед тем, как лечь спать. Кубик Дип работает бесшумно, абсолютно безвреден и имеет сертификат качества.
Афиша: C 31 октября ЦСИ М’АРС и Лаборатория Нового Культурного Опыта открывают инновационный терапевтический арт-проект — мультисенсорную выставку, с элементами сюрреалистичной живописи и перформативной инсталляции «СОН В МУЗЕЕ». Это результат впечатляющего эксперимента, где искусство становится исследованием в области сомнологии, психологии и нейрофизиологии и способно изменить восприятие реальности. Создатели нового мультидисциплинарного проекта предоставляют зрителю права соавтора художественного акта, дарят возможность увидеть и прочувствовать удивительный сон наяву, испытать границы воображения и ощутить единство с коллективным бессознательным.

Научным ядром проекта является Лаборатория сна, где хранятся данные и исследования специалистов в этой области. Здесь же вниманию гостей представлено новое революционное решение, технологичный гаджет, — Кубик сна DEEP. Это разработка Центра нейротехнологий сна и бодрствования (ЦНСиБ), компании-резидента кластера Биомед «Сколково». Технологии компании позволяют гостям проекта окунуться в мир медитаций в одном из залов, прочувствовать яркость сновидений и обрести глубокий сон с кубиком сна deep.

«Чувствую — значит, существую» — девиз выставки, определяющий дух всего проекта и предлагающий замедление и погружение в свою глубину в эпоху быстрых визуальных переключений и клипового мышления. Образовательная программа познакомит гостей с принципами сомнологии и мягкой терапии, делая арт-опыт не только эмоциональным, но и познавательным.

Портативное устройство для сна Dodow

Компактное устройство помогает справиться с бессонницей, частыми пробуждениями среди ночи, беспокойством, постоянным мыслями и стрессом. Прибор безопасен и подходит для взрослых и детей. Принцип его работы прост. После включения он проецирует на потолке плавно пульсирующий ореол голубого света, в ритм с которым следует дышать: делать вдох, когда круг увеличивается и выдох, когда исчезает.

Сосредоточив внимание на голубом круге, наше сознание освобождается от тревожных мыслей, в это же время снижается активность мозга, замедляется метаболизм, дыхание, и мы быстро засыпаем. 

Беспроводное устройство легкое и компактное. Его можно брать с собой в поездку, ставить в любом удобном месте возле кровати.

Афиша: С 12 по 15 ноября в Event-Холле «ИнфоПространство» в Москве проходит Wellbeing Expo — выставка, посвященная благополучию и продуктивности сотрудников и компаний. 

Программа выставки включает 24 модуля благополучия (сон, питание, релакс, антистресс, семья, красота, здоровье, финансы) и 12 модулей продуктивности (лидерство, креатив, память, осознанность, сила воли). Каждый из них представлен практическими форматами: экспресс-тестами, консультациями, деловыми сессиями и зонами демонстрации решений.

Аромалампа

Эфирные масла являются простым и безопасным способом помочь хорошо выспаться. Некоторые ароматы могут успокоить разум или уменьшить тревогу, в то время как другие помогают очистить носовые дыхательные пути, что способствует беспокойному сну.

Например, лаванда широко известна своей способностью расслаблять нервы и помогать создавать спокойствие, которое позволяет легче заснуть.

Ромашка, иланг-иланг и валериана — еще три аромата эфирных масел, которые потенциально оказывают положительное влияние на сон. Валериана кроме прочего может не только помочь заснуть, но и улучшить качество сна.

Афиша: С 8 ноября по 20 декабря 2025 года в клубном центре «Спутник» в Москве проходит выставка «Мастер-класс Твердые духи». Участники мастер-класса познакомятся с различными ароматами. Научатся сочетать их и создадут индивидуальную композицию. В основе создания твердых духов лежит грамотный выбор и смешение таких компонентов, как натуральный воск, смягчающее масло ши, микс эфирных масел (на выбор) Участники узнают специфику изготовления и разницу между жидкими и твердыми духами, познакомятся с пирамидой аромата и ее профессиональным назначением.