Сон — важная часть жизни каждого человека. Если не высыпаться, то организм перестанет нормально работать. Поэтому при проблемах с засыпанием следует проявить к себе внимание и помочь организму.
Регулярный режим сна способствует здоровому образу жизни в целом. То, что происходит ночью, является одним из важнейших показателей того, как вы будете себя чувствовать в течение дня, насколько будете энергичны, бодры и позитивны. Обычно, нормализовать и улучшить сон помогает внесение нескольких простых изменений в распорядок дня или окружающую обстановку (ранний ужин, темные шторы, маска для сна, теплая ванна, прохладный климат в спальне и др.).
Генератор белого шума
Если проблемы с засыпанием возникают из-за шума вокруг (шум шоссе, хлопающих дверей, плачущих детей, звуков животных и др.), то может помочь генератор белого шума.
Генератор белого шума способен заблокировать другие шумы, которые вас беспокоят. Он маскирует раздражающие помехи, создавая свой постоянный звук. Существуют различные типы белого шума и нужно найти тот, который подходит именно вам. Среди распространенных — звук волн, костра, воды, ветра, различные мелодии.
Успокаивающие приложения
Один из способов добавить белый шум — использовать телефон. Для этой цели существует множество приложений. В них можно также выбрать звуки дождя, волн, качающихся на ветру деревьев, шепота и так далее. Однако следует учитывать, что этот вариант имеет недостатки.
Синий свет, исходящий от телефона или ноутбука, может замедлить выработку гормона сна мелатонина, что затрудняет засыпание. Поэтому держать телефон рядом с собой может быть контрпродуктивно.
Кубик сна deep
Крепкий сон и яркие сновидения подарит инновационный гаджет для здорового сна — кубик сна Дип (deep), созданный ученым, тренером по культуре сна и осознанным сновидениям Ильей Блохиным. Кубик поможет быстрее уснуть, глубже спать и легче просыпаться с помощью запатентованной технологии низкочастотных электромагнитных импульсов.
Радиус эффективного действия устройства до 2-х метров от спящего. Это подходит для двуспальной кровати. Просто поставьте кубик на прикроватной тумбочке и запускайте одним прикосновением к сенсорной кнопке. Устройство работает от любого USB-источника питания, нужно только включить кубик в розетку и запустить программу сна перед тем, как лечь спать. Кубик Дип работает бесшумно, абсолютно безвреден и имеет сертификат качества.
Научным ядром проекта является Лаборатория сна, где хранятся данные и исследования специалистов в этой области. Здесь же вниманию гостей представлено новое революционное решение, технологичный гаджет, — Кубик сна DEEP. Это разработка Центра нейротехнологий сна и бодрствования (ЦНСиБ), компании-резидента кластера Биомед «Сколково». Технологии компании позволяют гостям проекта окунуться в мир медитаций в одном из залов, прочувствовать яркость сновидений и обрести глубокий сон с кубиком сна deep.
«Чувствую — значит, существую» — девиз выставки, определяющий дух всего проекта и предлагающий замедление и погружение в свою глубину в эпоху быстрых визуальных переключений и клипового мышления. Образовательная программа познакомит гостей с принципами сомнологии и мягкой терапии, делая арт-опыт не только эмоциональным, но и познавательным.
Портативное устройство для сна Dodow
Компактное устройство помогает справиться с бессонницей, частыми пробуждениями среди ночи, беспокойством, постоянным мыслями и стрессом. Прибор безопасен и подходит для взрослых и детей. Принцип его работы прост. После включения он проецирует на потолке плавно пульсирующий ореол голубого света, в ритм с которым следует дышать: делать вдох, когда круг увеличивается и выдох, когда исчезает.
Сосредоточив внимание на голубом круге, наше сознание освобождается от тревожных мыслей, в это же время снижается активность мозга, замедляется метаболизм, дыхание, и мы быстро засыпаем.
Беспроводное устройство легкое и компактное. Его можно брать с собой в поездку, ставить в любом удобном месте возле кровати.
Афиша: С 12 по 15 ноября в Event-Холле «ИнфоПространство» в Москве проходит Wellbeing Expo — выставка, посвященная благополучию и продуктивности сотрудников и компаний.
Программа выставки включает 24 модуля благополучия (сон, питание, релакс, антистресс, семья, красота, здоровье, финансы) и 12 модулей продуктивности (лидерство, креатив, память, осознанность, сила воли). Каждый из них представлен практическими форматами: экспресс-тестами, консультациями, деловыми сессиями и зонами демонстрации решений.
Аромалампа
Эфирные масла являются простым и безопасным способом помочь хорошо выспаться. Некоторые ароматы могут успокоить разум или уменьшить тревогу, в то время как другие помогают очистить носовые дыхательные пути, что способствует беспокойному сну.
Например, лаванда широко известна своей способностью расслаблять нервы и помогать создавать спокойствие, которое позволяет легче заснуть.
Ромашка, иланг-иланг и валериана — еще три аромата эфирных масел, которые потенциально оказывают положительное влияние на сон. Валериана кроме прочего может не только помочь заснуть, но и улучшить качество сна.
