Подпишись на нас в соц. сетях!


Почему витамин С очень важен для здоровья сегодня (не так, как до пандемии)



photo-1550728643-f43cda9a0545.jpeg

Современное представление о здоровье, молодости и красоте определяется энергией. То, насколько мы выносливы, способны выдерживать физические и интеллектуальные нагрузки, коммуникацию с большим количеством людей одновременно в онлайн и оффлайн потоках, определяет отчасти наш успех в карьере и личной жизни.

imgonline-com-ua-Black-White-tOfqLNLTmoScw.jpg



  Ольга Ивановна Ролик

  Доктор медицинских наук, врач-терапевт, остеопат, невролог





Низкая жизненная сила и нехватка энергии – два важнейших маркера дефицита витаминов.

Почему важен именно этот витамин

Это – необходимый элемент для работы каждой клетки, правильного протекания в них метаболических процессов и процессов производства энергии.

  • Он участвует в синтезе ДНК.

  • Участвует в транспорте кислорода и усваивании железа.

  • Необходим в регенерации клеток центральной нервной системы и тканей (при любых ранах, порезах и т.д). Поэтому заболевание цинга (болезнь, вызываемая острым недостатком витамина C) сопровождается кровоточивостью десен и долгим заживлением ран.

  • Витамин С – мощный антиоксидант. Он обеспечивает прямую защиту белков, жиров, ДНК и РНК клеток от повреждающего действия свободных радикалов. Его часто называют «витамин молодости».

  • Участвует в синтезе коллагена, который обеспечивает функциональность и устойчивость кровеносным сосудам, костям, сухожилиям.

Одна из главных функций – укрепление иммунитета. Он защищает от многих вирусных и бактериальных инфекций, усиливает иммунную систему. Без его участия эти процессы невозможны.

Нехватка витамина С

Он не синтезируется в организме человека. Существует органический, натуральный, природный витамин С, который мы получаем из пищи – это не аскорбиновая кислота.

Аскорбиновая кислота – это химически синтезированный витамин С. Это «часть» витамина С. В природе витамин содержится в комплексе с флавоноидами и другими веществами, которые улучшают его усвояемость и всасываемость.

Аскорбиновая кислота – это неотъемлемая часть витамина, которая участвует во всех химических процессах в организме и в клетке. Если употреблять исключительно ее, то она будет усваиваться хуже, чем та аскорбиновая кислота, которую мы можем получить из еды.

Проявление гиповитаминоза витамина С – это не только плохое, медленное заживление ран, но и физическая, умственная усталость: снижение когнитивных функций, нарушение памяти, скорости реакции, слабость в мышцах, долгое восстановление после физических нагрузок. Это – необходимый компонент в усвоении железа, поэтому при его дефиците вероятно, что есть и дефицит железа.

Не только лимон: где искать витамин С

  • Лидер по содержанию витамина С – ацерола (барбадосская вишня). В ней содержится от 1400 до 2500 мг витамина С на 100 гр продукта.

  • На втором месте – сухой и свежий шиповник - 1500 мг на 100 гр, а это в 30 раз больше, чем в лимоне и апельсине (в них лишь 50 мг на 100 гр).

  • Большое содержание в черной смородине - до 250 мг витамина.

  • Среди овощей лидер – красный перец (до 250 мг витамина С на 100 гр). В зеленом сладком перце (125 мг), и это в 2,5 раза больше, чем в лимоне.

Химически синтезированныйНужны ли витамины и минералы для иммунитета (2).jpg

Самый простой и доступный вариант – привычная «аскорбинка», но она плохо усваивается и может вызывать аллергию. Это – кислота, поэтому может раздражать желудочно-кишечный тракт (особенно, если есть хронические процессы).

Существуют щелочные формы аскорбиновой кислоты, то есть в соединении с минералом. Например, аскорбат кальция, аскорбат натрия, аскорбат магния. Они не оказывают закисления и раздражающего действия на стенки ЖКТ, соответственно лучше усваиваются.

Сколько нужно витамина С ежедневно

Чтобы подобрать необходимую дозировку, важно учитывать массу человека. Например, детям положено 50-60 мг в сутки, взрослому – 90-100 мг.

Также существует профилактическая дозировка, которая применяется при высоких нагрузках (в том числе умственных) и при стрессах. В период стресса витамин С просто «сгорает», потому что работает на восстановление организма, поэтому он крайне необходим всем, особенно в период пандемии и после. Профилактическая дозировка - от 500 до 1000 мг в сутки.

Важно, что это дозировка назначается до предстоящих стрессов и нагрузок. Если вы уже в стрессе, то необходима терапевтическая дозировка – от 1000 до 2000 мг в сутки.

Он разрушается алкоголем, нестероидными противовоспалительными средствами, никотином, пищей с большим количеством консервантов.

Что нужно учестьКишечник

Усвоение витамина С происходит в тонком кишечнике, оттуда он попадает в кровь, где свободно циркулирует и распределяется по всем органам и тканям.

В процессе участвуют клетки тонкого кишечника – он проходит через их мембрану. В этих клетках есть белки-переносчики для каждого питательного вещества. Их количество ограничено, поэтому при большой дозировке витамина С, усвоится только то количество витамина, сколько есть в белках-переносчиках в клетках. Все лишнее будет выведено мочевой системой.

Если вы принимаете 100 мг витамина и больше, раздробите на несколько частей свою капсулу \ таблетку и принимайте частями, качество усвоения будет выше.

Но даже этот прием не будет эффективным, если кишечник и кишечная микрофлора не работает должным образом. Безопасно улучшить состояние ЖКТ можно с помощью органического японского метабиотика Дайго. Он работает через восстановление правильного баланса кишечной микрофлоры: увеличивает число полезных бактерий и уменьшает количество патогенной флоры. Восстановление кишечника на таком клеточном уровне обеспечивает бесперебойную работу ЖКТ, а как следствие – отличное усвоение витаминов.

Что делать, если есть гипервитаминозАллергия

Считается, что в здоровом организме излишек витаминов всегда будет выведен мочевой системой. Но если есть повреждение в работе ЖКТ, гиперактивность со стороны иммунной системы, возможно, в организм когда-то поступил компонент, похожий на витамин С, и это вызвало аллергию.

Важно не блокировать прием витаминов, а обратить внимание на желудочно-кишечный тракт. Любая пищевая аллергия напрямую связана с ним, кишечной стенкой, ее проницаемости и микрофлоры кишечника. Также безопасно и эффективно может помочь метабиотик Дайго.

При выборе витамина С советую найти БАД, который содержит ацеролу или экстракт косточек грейпфрута. Как правило, у них большое содержание биофлавоноидов, которые улучшают всасывание витамина С

Химически синтезированный витамин С для лучшего усвоения лучше сочетать «в прикуску» с апельсином, например.

Вам также может быть интересно

Как с возрастом не потерять энергичность и двигаться быстро: 4 метода профилактики, которые подходят всем

Диета для солнечного настроения: нужно добавить всего один гормон

Какая болезнь передается через гаджет




30.04.2020
Наши рассылки

Цикорий как альтернатива кофе: польза или выдумка


pexels-madison-inouye-1405761.jpg
Наверняка, вы знаете о цикории с детства - на постсоветском пространстве напиток очень популярен. Согласно данным MarketsandMarkets, объем мирового рынка цикория оценивается в 685 млн долларов. Ключевые факторы, определяющие спрос на этот продукт, кроются в его противовоспалительных и антиоксидантных свойств. Расскажем подробнее о преимуществах и рисках употребления цикория. 

Цикорий — жареный и измельченный корень культивируемых видов растений Chicorium Intybus подвида Sativum. Кофейный цикорий выращивают во многих частях мира, а крупнейшие производители сосредоточены во Франции, Южной Африке и в США (штат Небраска). 

pexels-tirachard-kumtanom-544117.jpg

Какая польза от цикория?

  1. Содержит пребиотическую клетчатку инулин
В свежем корне цикория содержится 68% инулина (шестая часть сухого остатка). Инулин— разновидность клетчатки, известный как фруктан или фруктоолигосахарид, углевод, состоящий из короткой цепи молекул фруктозы, которые организм не переваривает.

Инулин действует как пребиотик, питая полезные бактерии в кишечнике. В свою очередь, такие бактерии играют определенную роль в уменьшении воспаления, борьбе с вредными бактериями и улучшении усвоения минералов. Доказательства этому приведены в многочисленных исследованиях, в том числе, учеными из Лувенского католического университета (Бельгия), медицинского колледжа Данди (Шотландия) и университета в Фолкон-Хайтсе (Миннесота, США). 

Таким образом, пребиотик (не путать с пробиотиком) — ингредиент, который не переваривается в желудочно-кишечном тракте хозяина, но оказывает благоприятное воздействие на состояние здоровья (благоприятно влияет на собственные полезные микробы кишечника). Пребиотики относятся к диетарным веществам, которые добавляют в каши, печенье, шоколад и молочные продукты. Кроме инулина, в список известных пребиотиков вошли:
  • олигофруктоза
  • галакто-олигосахариды
  • лактулоза
  • олигосахариды грудного молока
      2. Лечение и профилактика диареи

Результаты исследований, проведенных учеными из немецкой компании BioTeSys GmbH, а также Ньюкаслского университета (Англия) показали, что прием 10-12 г инулина может облегчить запор и повысить частоту дефекаций. 

pexels-ketut-subiyanto-4651056.jpg

      3. Может улучшить контроль сахара в крови у диабетиков

Двухмесячное исследование, проведенное при Государственном университете в Тебризе (Иран), с участием 49 женщин с диабетом 2 типа показало: прием 10 г инулина в день приводил к значительному снижению уровня сахара в крови и гемоглобина A1c (гликированного гемоглобина) по сравнению с приемом плацебо. Примечательно, что инулин, используемый в этом исследовании, называется высокоэффективным, т.е. содержащим более 10 молекул фруктозы. Такой вид инулина часто добавляют в выпечку и напитки в качестве сахарозаменителя. 

      4. Способствует снижению веса

Некоторые исследования показывают, что клетчатка корня цикория может регулировать аппетит и способствовать снижению потребления калорий. 

В журнале The American Journal of Clinical Nutrition опубликованы результаты 12-недельного исследования с участием 48 добровольцев с избыточным весом. Половина из них принимала 21 г олигофруктозы в день, что привело в итоге к снижению массы тела в среднем на 1 кг (группа плацебо при этом набрала вес). 
Это исследование также показало, что олигофруктоза помогает снизить уровень грелина — гормона, который стимулирует чувство голода. 

      5. Полезная замена кофеину

Один сырой корень цикория (60 г) содержит следующие питательные вещества, которые связаны с улучшением перистальтики кишечника и здоровьем мозга (марганец и витамин B6). 

  • Калорийность: 44
  • Белок: 0,8 г
  • Углеводы: 10,5 г
  • Жиры: 0,1 г
  • Клетчатка: 0,9 г
  • Марганец: 7% от рекомендуемой суточной нормы калорий (РСК)
  • Витамин B6: 7% от РСК
  • Калий: 5% от РСК
  • Витамин C: 5% от РСК
  • Фосфор: 4% от РСК
  • Фолиевая кислота: 3% от РСК

Какие риски от употребления цикория?

pexels-kaboompics-com-6067.jpg

Однозначных рекомендаций относительно дозировки корня цикория нет. Если вы хотите принимать цикорий в качестве добавки, лучше заранее проконсультироваться с врачом.

Беременным и кормящим женщинам также следует проконсультироваться со специалистом, прежде чем приступать к приему корнеплода, поскольку исследования его безопасности в этих группах населения ограничены.
Людям с аллергией на пыльцу амброзии или березы следует избегать употребления цикория, т.к. он может спровоцировать нежелательные реакции. 
Автор: Екатерина Дыбская
09.02.2021

Как помочь иммунитету без лекарств: 7 способов, эффективность которых подтвердили научные исследования


shutterstock_1339067309.jpg

Добавки, диета или изменения образа жизни, за исключением самоизоляции и соблюдения надлежащей гигиены, не могут защитить от заражения COVID-19 и другими опасными вирусами. Рассказываем, как поднять иммунитет взрослому – эти способы помогут не заболеть и быстрее выздороветь.


Кроме этого опасного вируса существует и масса других инфекций, с которыми телу нужно бороться не менее эффективно. Простые советы помогут укрепить иммунное здоровье, чтобы помочь бороться с болезнями – как вирусными, так и микробными.

Работа иммунной системы: что важно знать

Весь организм, включая иммунную систему, работает за счет энергии из пищи, которую вы едите. Вот почему так важно правильно питаться, а также вносить позитивные изменения в свой образ жизни, чтобы укрепить здоровье и стимулировать работу иммунной системы, которая защищает тело от инфекционных болезней, воспаления и даже рака. Чтобы поднять иммунитет многие обращаются к народным средствам, но начать нужно с базовых показателей здоровья.

Активная и слаженная работа всех звеньев системы защищает организм от потенциально вредных патогенов (бактерий и вирусов) и ограничивает ущерб от неинфекционных влияний (солнечных ожогов, ран или рака).
Чтобы лучше защитить тело от агрессивных факторов, каждый компонент иммунной системы должен работать точно в соответствии с планом, заложенным природой. Чтобы помочь ей работать максимально продуктивно, важно придерживаться определенных рекомендаций. Эти способы отвечают и на вопрос, как поднять иммунитет после болезни.

1. Выбирайте максимально здоровую пищу

Еда

Питательные вещества, которые вы получаете из пищи, особенно, растительные продукты (фрукты, овощи, травы и специи), необходимы для поддержания нормальной работы иммунной системы. Многие растительные продукты также обладают слабыми противовирусными и антимикробными свойствами, которые помогают бороться с инфекцией.

Согласно обзору, опубликованному в июне 2017 года в Международном журнале молекулярных наук, гвоздика, орегано, тимьян, корица и тмин содержат противовирусные и антимикробные компоненты. Они предотвращают рост бактерий, портящих пищу: Bacillus subtilis и Pseudomonas fluorescens, вредных грибов Aspergillus flavus, и устойчивых к антибиотикам микроорганизмов Staphylococcus aureus.

  • Цинк, фолаты, железо, селен, медь и витамины А, С, Е, В6 и В12, которые получаете из пищи, - питательные вещества, необходимые иммунной системе для активной работы. Каждый играет уникальную роль в поддержке иммунной функции.

  • Например, дефицит витамина C увеличивает вероятность заражения простудами. Наше тело не производит этот важный, водорастворимый витамин самостоятельно, поэтому мы должны получать его с продуктами питания. Полезны цитрусовые, киви, красный сладкий перец и семейство крестоцветных овощей.

  • Для иммунного здоровья крайне важен белок. Аминокислоты белков помогают создавать и поддерживать иммунные клетки, а дефицит макроэлемента может снизить способность организма бороться с инфекциями.

  • Диета, которая поддерживает иммунное здоровье, включает большое количество растительной пищи и белка. Добавляйте фрукты и овощи в супы и рагу, смузи и салаты или ешьте их в качестве закусок.

  • Морковь, брокколи, шпинат, красный сладкий перец, абрикосы, цитрусовые (апельсины, грейпфруты, мандарины) и клубника – это отличные источники витаминов А и С. Семена и орехи обеспечивают поступление белка, витамина Е и цинка, необходимых для построения новых иммунных клеток. Дополнительные источники белка и цинка включают морепродукты, постное мясо и птицу.

2. Контролируйте уровень стресса

В материале, опубликованном в журнале «Текущее мнение по психологии» за 2015 год, ученые заметили – длительный стресс приводит к хронически повышенным уровням стероидного гормона кортизола. Телу нужны стрессовые гормоны во время кратковременных нагрузок, когда оно реагирует по принципу «сражайся или беги».

Кортизол тормозит реакцию иммунной системы до того, как стрессовое событие закончится, чтобы тело среагировало должным образом. Но когда его уровень постоянно высокий, он блокирует работу иммунной системы и хуже защищает организм от потенциальных угроз от вирусов и бактерий. 

Есть много эффективных методов снижения стресса: йога, отдых на природе, занятия спортом, общение с животными или хобби. Старайтесь уделять время хотя бы одному занятию каждый день. Плотный график? Начните с малого. Выделите пять минут для того, чтобы просто отвлечься и уйти в себя, и увеличивайте эти промежутки по мере возможности. 

3. Обратите внимание на сон

спать.jpg

Один из способов, как поднять иммунитет после антибиотиков. Тело восстанавливается во время сна, устраняет повреждения клеток и борется с инфекциями, что делает полноценный ночной отдых необходимым для здорового иммунного ответа. Сон – это время, когда ваше тело вырабатывает и распределяет ключевые иммунные факторы:

  • цитокины (тип белка, который подавляет или способствует воспалению),
  • T-клетки (тип лейкоцитов, регулирующих иммунный ответ),
  • интерлейкин-12 (про-воспалительный цитокин).

Когда вы не высыпаетесь, иммунная система не успевает синтезировать необходимые факторы, что делает ее менее активной в отношении вредных захватчиков и повышает вероятность инфекции.

Исследование, опубликованное в выпуске «Поведенческая медицина сна» за июль – август 2017 года, показало, что здоровые молодые люди с бессонницей более восприимчивы к гриппу даже после вакцинации, чем те, кто хорошо спит.

Нарушение сна также повышает уровень кортизола. В результате иммунная система изнашивается, уменьшается резерв для борьбы или восстановления после болезни.
Взрослым нужно спать не менее семи часов в сутки. Чтобы обеспечить качественный сон, выключайте электронику за два-три часа до сна, избегайте волнений, просмотра трагических новостей и переживаний перед сном.

4. Регулярные физические упражнения

Регулярная физическая активность (на открытом воздухе, когда это возможно) снижает риск развития хронических заболеваний (ожирение, диабет 2 типа и болезни сердца), а также вирусных и бактериальных инфекций. Упражнения увеличивают выделение эндорфинов (группы гормонов, которые уменьшают боль и создают чувство удовольствия), это отличный способ справиться со стрессом.

Люди, которые более активны, реже заболевают острыми заболеваниями (простуды, грипп, ОРВИ), так и хроническими (рак и диабет 2 типа). Исследования, в которых изучалось влияние физических упражнений на организм на клеточном уровне, показывают, что регулярная физическая активность делает иммунную систему более бдительной, распределяя иммунные клетки по всему телу для поиска поврежденных или инфицированных клеток.

Взрослые должны заниматься не менее 150 минут в неделю аэробными упражнениями средней интенсивности (ходьба, бег или езда на велосипеде) или 75 минут высокоинтенсивными аэробными упражнения (например, бег). Два раза в неделю нужны силовые тренировки.
Еще больше пользы приносят упражнения на свежем воздухе. Занятия на природе поддерживают настроение, понижают кровяное давление, уменьшают воспаление и стимулируют активность иммунных клеток. Солнечный свет повышает уровень витамина D в организме, который укрепляет иммунитет.

5. Сократите алкоголь до минимума

активный-образ-жизни.jpg

Прежде чем использовать средства, поднимающие иммунитет, перестаньте употреблять алкоголь – он подавляет иммунную функцию.

Когда вы пьете много алкоголя, организм слишком занят, пытаясь избавиться от ядовитых метаболитов, и работа иммунной системы тормозится.

Согласно обзору, опубликованному в журнале Alcohol Research в 2015 году, высокий уровень потребления алкоголя ослабляет способность вашего организма бороться с инфекцией и замедляет время выздоровления. Люди, которые пьют много алкоголя, чаще сталкиваются с пневмонией, острым респираторным дистресс-синдромом, алкогольной болезнью печени и некоторыми видами рака.

6. Бросайте курить

Как и алкоголь, традиционное курение, вейпы или электронные сигареты негативно влияют на иммунитет. Любой токсин может поставить под угрозу работу иммунной системы.

Химические вещества, выделяемые с сигаретным дымом – окись углерода, никотин, оксиды азота и кадмий – мешают росту и функционированию иммунных клеток (цитокины, Т-клетки и В-клетки).
Курение также ухудшает течение и тяжесть вирусных и бактериальных инфекций (особенно болезни легких: пневмония, грипп и туберкулез), послеоперационных воспалительных процессов и ревматоидного артрита (аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система поражает суставы).

7. Лечите хронические патологии

врач

Астма, патологии сердца и диабет, могут повлиять на иммунную систему и увеличить риск инфекций. Если люди с диабетом 2 типа не контролируют уровень сахара в крови, это приводит к хронической воспалительной реакции слабой степени, которая ослабляет защитную систему организма.

Те, кто страдают от астмы, чаще болеют гриппом и даже умирают от него, у них вероятны тяжелые пневмонии и бронхиты.

Что поднимает иммунитет человека – лечение хронических заболеваний, освобождая больше резервов для борьбы с инфекцией. Поэтому не забывайте о приеме лекарств, посещениях врача и здоровых привычках, которые не позволят болезням обостряться.

Добавьте к этому соблюдение элементарных правил гигиены, борьбу с лишним весом и общение с близкими, друзьями и семьей –  это повышает иммунитет. 

Автор: Алена Парецкая
Фото: ShutterStock
07.02.2021

Кандидоз: 6 эффективных методов лечения и 6 причин, почему молочница возвращается снова


toa-heftiba-B5Thyv8d3mo-unsplash копия.jpg

Для многих женщин молочница, кандидоз или дрожжевая инфекция – настоящая проблема, от которой порой трудно избавиться. В этом случае важно не только знать основные симптомы и причины молочницы, но и вовремя начать лечение.

Молочница – это инфекция, вызванная грибками рода Candida. Есть девушки, которые ни разу не сталкивались с этим заболеванием, но большинство пациенток гинекологов рано или поздно ощущали неприятные жжение, зуд, красноту кожи в интимной зоне и желтые творожистые выделения. Треть женщин в мире знают, что такое рецидивирующая хроническая молочница, и мечтают от нее избавиться.

Что такое молочница

Это бытовое название болезни, которую провоцирует грибковая инфекция. Важно знать, что она передается не только половым путем. Причиной могут быть некоторые болезни, а также недостаточная гигиена интимной области и даже лекарства.
Это собственная микрофлора организма, но из-за различных обстоятельств она выходит из-под контроля иммунной системы. Именно поэтому кандидоз бывает не только у взрослых, он может возникать у детей и у женщин, которые не живут половой жизнью.
Хотя дрожжевые инфекции возможны у женщин в любом возрасте, существуют определенные факторы, которые повышают риск развития молочницы, в том числе и ее хронической формы.

Чем опасна молочница

Хронической можно назвать молочницу, если она повторяется четыре раза в год или более. Обычно инфекция распространяется, когда вы создаете благоприятные условия для размножения и роста грибка. Чаще всего это связано с грибками Candida, хотя могут быть и другие проблемы, которые внешне похожи на молочницу.
pexels-rfstudio-3060643.jpg
Дрожжи всегда находятся в вашем теле, они попадают на кожу и слизистые от матери при рождении, но сильный иммунитет и другие микробы на коже не дают грибку расти.

1. Дисбаланс бактерий

Если говорить об интимной зоне, хронические дрожжевые инфекции возникают при дисбалансе или гибели вагинальных бактерий. Именно они обычно помогают предотвратить разрастание Candida. Развитие дисбаланса связано с тем, что бактерии начинают гибнуть из-за приема антибиотиков или других факторов, вредящих микрофлоре.

2. Снижение иммунитета

Росту дрожжей так же способствует снижение иммунитета и хронические болезни, например, сахарный диабет.

3. Отсутствие регулярной гигиены

Грибки Candida активно растут во влажных условиях, если вы часто потеете или носите недышащее белье. Отсутствие регулярной гигиены, постоянная влажная среда может также привести к хронической кандидозной инфекции.

Определенную роль в провокации грибковой инфекции играет ваш возраст и прием отдельных медикаментов (например, антибиотиков или гормонов), а также беременность.

От чего молочница у женщин появляется снова

pexels-ekaterina-bolovtsova-4672577.jpg

1. Прекращение курса лекарств

Самая очевидная недолеченный кандидоз, который вы пытались устранить самостоятельно с помощью разрекламированных противогрибковых средств. Такие проблемы невозможно решить без врача: иногда за молочницу вы можете принять другие болезни, и противогрибковые препараты не улучшат, а ухудшат ситуацию.

2. Отсутствие реакции на препараты

Другая причина – очень «крепкие» грибки, которые не реагируют на стандартные препараты. В этом случае врач может назначить противогрибковые лекарства длительного действия. Иногда их нужно принимать до полугода с определенным интервалом.

3. Передача инфекции из других очагов

Грибок, помимо влагалища, живет во рту и на коже, может передаваться во время приема ванны или во время секса. Хотя молочница не относится к группе ИППП, часто случается, что в организм она попадает от сексуального партнера. Важно пользоваться презервативами, соблюдать гигиену и регулярно проходить обследование у врача.

4. Потливость

Нередко росту дрожжей способствует потливость и влажность кожи. Дрожжи развиваются во влажной и теплой среде – складках кожи, гениталиях. Проживание в условиях влажного климата, постоянное усиленное потоотделение и ношение тесной, плохо пропускающей воздух одежды способствуют росту грибков. Специалисты рекомендуют носить хлопковое белье и одежду из дышащих тканей. Особенно опасны в случае молочницы джинсы и брюки из кожи.

5. Симптомы других заболеваний

Иногда за признаки молочницы вы можете принять совершенно другие болезни:
  • Бактериальный вагиноз, или нарушение микрофлоры влагалища;
  • ИППП (хламидии, гонорея);
  • кожная аллергия.
Определить точный диагноз поможет опытный специалист, потому что иногда грибковая инфекция может сочетаться с другими болезнями – тогда подобрать препараты будет сложнее.

6. Нарушение баланса флоры

Зачастую женщины сами провоцируют рост грибков в интимной зоне. В женском теле содержится небольшое количество Candida, но они не растут, потому что их сдерживают другие бактерии в организме. Как только баланс флоры во влагалище нарушается, молочница может активизироваться.

Факторы риска:
  • Наследственность;
  • частое спринцевание;
  • некачественный уход за интимной зоной;
  • регулярное применение антибиотиков;
  • сексуальная активность с частой сменой партнеров;
  • высокий уровень эстрогена.

Как понять, что у вас молочница

Генитальная грибковая инфекция обычно провоцирует жжение, зуд кожи и слизистых оболочек. Вы также можете понять, что у вас молочница, по красной сыпи, особенно вокруг вульвы на коже промежности. При походах в туалет следите за выделениями на белье: главный симптом молочницы – творожистые выделения желтого цвета и ощущение жжения на коже, если на нее попадает моча.

Чем лечить молочницу у женщин

Чем раньше вы начнете лечить дрожжевую инфекцию, тем быстрее избавитесь от сопутствующего дискомфорта. Если пить лекарственные препараты, которые продаются без рецепта, зачастую облегчают течение вагинальных инфекций дрожжевой природы. Если это ваш первый опыт борьбы с дрожжевой инфекцией или после лечения прошло не более двух месяцев и возник рецидив, нельзя медлить и лучше обратиться к врачу за консультацией. Он проведет осмотр, подтвердит диагноз и исключит наличие других инфекций. Кроме того, полноценное лечение поможет предотвратить рецидивы кандидоза.

После лечения нужно поддерживать полноценную гигиену и создавать условия для роста нормальной бактериальной флоры влагалища.

Советы для предупреждения рецидивов

1. Курс лечения. Убедитесь, что вы проходите полный курс лечения, даже если симптомы исчезнут до того, как лекарство закончится. Не бросайте лечение даже если симптомы еще остаются: некоторые препараты дают накопительный эффект.

2. Обследование партнера. Если вы сексуально активны, попросите вашего партнера пройти обследование на Candida. Это поможет предотвратить появление и распространение инфекции.

3. Комфортная и чистая одежда. Меняйте одежду, полотенца простыни регулярно, стирайте их отдельно от других вещей при высоких температурах, чтобы бактерии на них вновь не появлялись. Попробуйте добавить отбеливатель или белый уксус в стиральную машину во время стирки. Носите хлопковое белье и свободную одежду.

4. Обработка и стерилизация. После использования обрабатывайте все предметы, которые вступают в контакт с зараженными областями, чтобы предотвратить распространение клеток дрожжей или повторное заражение молочницей.

5. Ежедневная гигиена. В этом случае хорошим выходом будет принимать душ и отказаться от ванн.

6. Консультации с врачом. Обязательно обращайтесь к специалисту, если ваши симптомы ухудшаются или инфекция возвращается после завершения лечения.
Автор: Алена Парецкая
Фото: Unsplash, Pexels
15.11.2020

Избавляемся от боли: как лечить мигрень у женщин и 8 причин ее возникновения


pexels-andrea-piacquadio-3768582.jpg

Мигрень – это заболевание, главным симптомом которого специалисты определяют сильную пульсирующую приступообразную боль. Многим эта проблема мешает жить. Главный способ лечения – это профилактика, так как в период обострений сложно быстро снять симптомы и назначить лечение.

Симптомы мигрени у женщин

Симптомы мигрени могут продолжаться до трех суток, сопровождаться тошнотой, болезненной реакцией на любые звуки и яркий свет. Особенно часто приступы случаются у женщин в период менопаузы – климактериальные мигрени в это время могут случаться каждую неделю или чаще.

Основные причины заболевания

Триггером мигренозной боли может быть много факторов, которые порой сложно определить: от погоды до вредных привычек (несмотря на то, что врачи опровергают существование метеозависимости, многие пациенты отмечают связь приступа мигрени с изменениями погоды).
  1. резкое снижение уровня сахара в крови;
  2. хронический недосып;
  3. предменструальный синдром;
  4. сильное чувство голода;
  5. курение и алкоголь;
  6. продукты, в составе которых есть аминокислота тирамин (рыбные консервы, копчености, соленья, молочные продукты и дрожжевое тесто);
  7. сильный стресс;
  8. неправильно подобранные очки или контактные линзы.

Как лечить мигрень

pexels-energepiccom-313690.jpg

Зная причину заболевания, лучше предупредить развитие признаков болезни – своевременно принять лекарство, лечь в темной прохладной комнате, закрыть глаза, положить на лоб прохладное мокрое полотенце и постараться расслабиться. Боль в голове должна утихнуть. Многие, пытаясь быстро избавиться от мучительной боли, принимают анальгетики, однако при мигрени они могут снять боль далеко не всегда. При этом у этих препаратов много побочных действий, которые могут проявляться не сразу. Специальные препараты против мигрени – триптаны – назначает невролог. Принимать их нужно с осторожностью: при слишком частом употреблении они сами могут стать причиной головной боли (абузусная головная боль).

В дополнение к лекарствам можно попробовать применять народные средства – они не устранят причину боли, но помогут отвлечься.

Мокрые полотенца

Смочите два полотенца: одно в холодной, другое – в горячей. На шею положите холодное полотенце, на лоб – горячее. Через несколько минут поменяйте компрессы местами, предварительно заново смачивая их в воде. Проводите процедуру в течение 15 минут.

Лимон

Пожуйте дольку лимона (вместе с цедрой). Запейте водой или отваром мяты.

Ароматерапия

Этот способ стоит пробовать только в том случае, если запахи не являются для вас провокатором мигрени (выявить индивидуальные триггеры поможет дневник головной боли). Используйте ароматерапию как эффективный способ справиться с приступом. Пару капель масла можно нанести на запястья или накапать на салфетку и вдыхать.

Профилактика

Профилактикой мигрени можно назвать здоровый образ жизни и полезные привычки. Тренировки в фитнес-центре 2-3 раза в неделю – это идеальный вариант. Не менее эффективны и обычные прогулки перед сном, бег трусцой по утрам, танцы, плавание.

Полезны техники дыхания и релаксация – они помогают справиться со стрессом и снять общее напряжение

Важно полноценно и регулярно есть: голод часто бывает провокатором мигрени. В рационе должно быть большое количество фруктов и овощей. Не отказывайтесь от хлеба из цельного зерна и постарайтесь максимально ограничить количество сахара и кофеина, копченостей, соленой и жареной пищи.

Консультации у специалистов

При часто повторяющихся приступах мигрени обязательна консультация врача-невролога или цефалголога. Первое, что попросит вас доктор, – подробно описать саму боль, рассказать, как часто случаются приступы и сколько они длятся по времени. Для эффективного лечения и профилактики оптимально –  вести дневник головной боли и отражать в нем всю информацию о приступах (вы можете найти в сети образец дневника или воспользоваться ботами в мессенджерах). На основании этих данных врач оценит тяжесть заболевания и назначит лекарственную терапию.

Автор: Елена Смирнова
Фото: Pexels
07.11.2020

После коронавируса выпадают волосы: что делать и почему так происходит (объясняет врач)


pexels-roman-odintsov-4553021.jpg

Последствия коронавируса могут быть абсолютно разными: от потери обоняния и слабости мышц до повышенного тромбообразования. Один из самых актуальных вопросов, который часто задают трихологам, – как справиться с выпадением волос после болезни. Рассказываем, почему после коронавируса выпадают волосы и что делать.

Еще весной, во время первой волны этот симптом врачи всерьез не рассматривали и не пытались изучать его причины. Это связано с тем, что фокус специалистов был направлен на более серьезные осложнения, которые могли навредить здоровью.

Как выявить симптом

О выпадении волос как о необычном симптоме COVID-19 стало известно только летом 2020 года, когда количество жалоб, что после коронавируса сильно выпадают волосы, резко возросло. Стало известно, что после заболевания в течение 1-2 месяцев пациенты замечали резкое ухудшение своего состояния и повышенную температуру, которую невозможно было сбить лекарствами.

Есть простой тест, который позволяет определить степень выпадения: специалист потягивает небольшие пряди и обращает внимание на количество. Если после каждого натяжения в руках остается более 5 волос, это говорит о проблеме. Зачастую после перенесенного вируса пациенты боятся трогать волосы, расчесывать их и даже мыть голову, чтобы не усугубить проблему.

Почему после ковида выпадают волосы

Любая вирусная инфекция может спровоцировать выпадение волос, при этом совершенно неважно, есть ли у пациента температура, принимает ли он противовирусные или антибактериальные препараты, от которых зачастую бывают похожие симптомы.
Прием некоторых лекарств провоцирует выпадение волос или телогеновую алопецию. Например, к этой категории относятся препараты интерферонового ряда, которые есть практически в каждой аптечке.

В последнее время эту группа препаратов часто применяют для лечения, но длительный прием интерферонов приводит к острой телогеновой потере волос.


Сочетание симптомов COVID-19 и интерферона может стать двойным ударом по здоровью волосяных фолликул. Нужно помнить, что любая нагрузка приводит к уменьшению содержания в организме важных витаминов и микроэлементов. Они необходимы для нормального роста и формирования здорового полотна волос.

Например, различные вирусы, поражающие организм, подавляют рецепторы к усвоению витамина D, который играет важную роль в формировании здорового и крепкого иммунитета.

По данным исследования, приведенного в 2009 году в статье «Обзоры экспертов в области клинической иммунологии», витамин D необходим для увеличения производства лейкоцитов, важной части иммунной системы. При его нехватке в организме лейкоциты не получают достаточно материала для производства ферментов, который помогает им распознавать и уничтожать вирусы.

Влияние вируса на кишечник

pexels-karolina-grabowska-4498174.jpg

Пристальное внимание в период высокой заболеваемости стоит уделять состоянию кишечной микрофлоры, особенно после интенсивной лекарственной терапии. В процессе лечения пациенты могут страдать из-за нарушения всасывания необходимых для организма веществ из продуктов. Это может усугублять и другие проблемы, в том числе то, что после коронавируса выпадают волосы у женщин.

После ковида выпадают волосы: чем лечить

Специалисты рекомендуют сопровождать терапию приемом пробиотиков, а в рацион включать ферментированные продукты (квашенную капусту, чайный гриб, кимчи). В комплексе это поможет  организму быстрее восстановиться после перенесенного заболевания, и это положительно отразится на состоянии волос.

Кроме того, помните, что резкая потеря волос в большинстве случаев быстро проходит. Если выпадение сохраняется дольше 6-8 недель, сходите на прием к трихологу.


imgonline-com-ua-Shape-Tz39LHQWVXJ46y.png




 Юлия Нагайцева, врач-трихолог, дерматовенеролог, @tricholog.nagaytseva
Фото: Pexels
27.10.2020
 

Актуальные статьи

Бог — женщина: Ариана Гранде выпустила первый экологичный парфюм

Певицу Ариану Гранде смело можно назвать одной из самых успешных селебрити, специализирующихся на выпуске своего парфюма. Каждый ее аромат становится бестселлером: удастся ли повторить успех новинке с философским названием God is a Woman?



вчера
Болеем за наших: в соцсетях набирает популярность «олимпийский» маникюр

Пока звезды спорта соревнуются за первые места, болельщики со всего мира делают тематический маникюр с эмблематикой олимпийского флага. Вы тоже можете поддержать тенденцию, вооружившись несколькими цветами лаков. 



вчера
«Глаза котенка»: новая интерпретация подводки cat eyes

Классические стрелки cat eyes присутствуют в макияже каждой второй девушки. Недавно у популярной подводки появилась новая облегченная версия, которую визажисты прозвали kitten eyes. 


вчера
Рейтинг красоты: 6 самых популярных пластических операций у звезд
Вместе с пластическим хирургом выяснили, что голливудские звезды чаще всего хотят в себе изменить.  
вчера
5 жен олигархов, которые разорили мужей после развода
Когда речь заходит о разделе имущества, без скандалов не обойтись (особенно если бывший муж очень богат). Некоторые экс-жены годами отстаивали свое право на «кругленькую» сумму при разводе. И получили свое – иногда даже больше, чем должны были.
вчера
Показать еще