Если человек погружается в глубокий сон, едва сомкнув глаза, завидовать ему точно не стоит. Это может быть тревожным сигналом.

Многие считают большой удачей те ночи, когда после тяжелого рабочего дня удается заснуть сразу, как только голова касается подушки, и не открывать глаза на протяжении всей ночи. Эта ситуация противоположна бессоннице — расстройству сна, которое характеризуется его недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством. Но так ли безобидно быстрое засыпание?




Если же на засыпание уходит намного меньше времени, это может быть признаком определенных проблем со здоровьем.

Хроническая усталость

Если человек, принимая горизонтальное положение, сразу отключается, он скорее всего страдает от переутомления и истощения организма, который не успевает восстановиться за ночь после тяжелого дня. По этой же причине у него может быть так называемый «мусорный» сон, который недостаточно продолжителен или глубок, чтобы дать организму нужно количество отдыха и восполнить энергетические запасы.




В данной ситуации человеку необходимо проанализировать свой режим, чтобы выявить причину слишком быстрого засыпания. В большинстве случаев медикаментозное лечение не требуется — достаточно лишь скорректировать распорядок дня, начать ложиться спать раньше или сократить нагрузку.

Проблемы с психическим здоровьем

Сонливость — довольно распространенный побочный эффект многих антидепрессантов, поэтому сталкиваться с ним могут те, кто принимает эти лекарства. В этом случае рекомендуется обратиться к назначившему их врачу и попросить подобрать более подходящий препарат, если быстрое засыпание доставляет дискомфорт.

Апноэ во сне

При этом хроническом расстройстве, чаще всего встречающемся у пожилых людей, верхние дыхательные пути полностью или частично блокируются во время сна, что приводит к снижению содержания кислорода в крови и пробуждениям посреди ночи. В итоге в течение дня человек чувствует себя усталым и засыпает за несколько минут.


Один из лучших методов лечения апноэ — использование специального дыхательного аппарата, который создает постоянный поток воздуха под давлением, не допуская пауз в дыхании и нехватки кислорода в крови. В некоторых случаях справиться с недугом можно, отказавшись от вредных привычек и избавившись от лишнего веса.

Только распустились цветы — и аллергики спешат скрыться на время пыления подальше от растений. Но что делать тем, кто не может уехать от родных берез, лип и одуванчиков? Мы при помощи иммунолога-аллерголога Татьяны Славянской собрали самые эффективные способы защиты от поллиноза.

 

Волнения специалистов вполне объяснимы — ведь поллиноз, он же сезонная аллергия или аллергический ринит, описан еще в 1819 году Джоном Бостоком, который описывал его как сенную лихорадку. Аллергией на пыльцу трав и растений страдают более 20% населения России. На эти данные в первую очередь влияет повсеместное ухудшение экологии, появление новых аллергенов, а также изменение характера питания, образа жизни и стрессы.

Сезонная аллергия захватывает достаточно большой период. Первое обострение, в зависимости от региона России, может случиться уже в конце марта, когда начинают «пылить» ольха, ива, лещина и береза. Затем эстафету принимают тополь, вяз, ясень, клен. В мае приходит время дуба, сирени, яблони, вишни, хвойных деревьев. И как последний аккорд весны — пышное цветение липы. Правда аллергикам в эти светлые ночи, наполненные медовым ароматом, не до романтики. Они чихают на весну. В прямом смысле слова. Лето и начало осени несут свои сюрпризы — расцветают луговые и сорные (особенно полынь и амброзия) растения.

Началось!

Слезы из глаз, насморк, чихание, затрудненное дыхание и общее недомогание — вот лишь некоторые неприятности, которые поджидают аллергиков в начале весны. Со временем поллиноз, если его вовремя не начать лечить, переходит в более тяжелую форму. Некогда обычное чихание на пыльцу, кашель, зуд век и слезотечение могут перерасти в бронхиальную астму, острую или хроническую крапивницу, спровоцировать пищевую аллергию и, наконец, ­вызвать сочетанную аллергию. Поллиноз наносит удар даже по ЖКТ. Тогда может случиться отек неба, горла, глотки. При употреблении в пищу продуктов, способствующих перекрестной аллергии, не исключено появление дискомфорта, тошноты и боли в животе.

Будьте осторожны с иммуномодуляторами

Виновных в проблеме искать бесполезно. «Вступить» в ряды аллергиков может каждый, в любое время и в любом возрасте. У женщин аллергию могут спровоцировать гормональные нарушения. Так называемая гормональная аллергия прежде всего связана с серьезными нарушениями в иммунной системе. У беременных женщин поллиноз часто развивается, если первый триместр приходился на сезон цветения. И конечно, в группе риска все, у кого нарушена функция иммунной системы. Именно с этим фактом связано слишком много неудачных случаев самолечения! Аллергики, пытаясь поднять иммунитет, не пройдя специального обследования, самостоятельно назначают себе и проводят иммунотропное лечение.

«Использование иммуномодуляторов в виде монотерапии, — предупреждает наш эксперт, — может быть показано в следующих случаях: если вы не долечили перенесенные острые инфекционные заболевания (бронхит, ларингит, вирусные заболевания и т.п.); часто и длительно болеете в предэпидемический сезон или проживаете в экологически неблагоприятных районах. При аллергических заболеваниях использование иммуномодуляторов целесообразно только в тех случаях, когда имеются инфекционные осложнения (вирусные, бактериальные, грибковые), характерные для вторичной иммунологической недостаточности. Решение о назначении иммунотропной терапии принимает только врач — клинический аллерголог/иммунолог после проведения всех необходимых исследований».




7 популярных мифов об аллергии и насколько они соответствуют реальности

Уколоться и забыть

Если вы почувствовали симптомы, очень похожие на поллиноз, даже если у вас никогда в жизни не было аллергии, запишитесь к аллергологу для обследования и проведения специальных диагностических исследований. Врач-аллерголог точно определит, пыльца какого растения не дает вам покоя. И в зависимости от результатов назначит комплексное лечение. Если диагноз «поллиноз» подтвержден, желательно за две-три недели до обострения принимать лекарства, рекомендованные врачом. Справиться с аллергией, предотвратить возможные осложнения, уменьшить необходимость приема лекарств поможет метод аллерген-специфической иммунотерапии (АСИТ).

«Несмотря на то что метод существует уже более 100 лет, АСИТ и на сегодняшний день не потеряла актуальности, — констатирует Татьяна Славянская. — Это единственный метод лечения аллергических заболеваний, направленный на все звенья аллергического процесса, способный изменить их естественное течение. АСИТ не только эффективно снижает симптомы, изменяет естественное течение заболевания, но и обеспечивает долгосрочный эффект лечения, предотвращая прогрессирование аллергии. Сейчас для проведения АСИТ при поллинозе аллергологи располагают качественными препаратами-аллергенами не только для их подкожного введения, но и сублингвального применения (под язык). Они значительно повышают безопасность, сохраняя доказанную эффективность».

Жизнь по правилам

При легкой форме поллиноза можно обойтись безрецептурными антигистаминными средствами, они снимают раздражение и отечность слизистых глаз и носа и не имеют снотворного и седативного эффектов. Однако не забывайте, что и эти препараты должны быть назначены только врачом-аллергологом. Помните, что важно не только соблюдать правила приема лекарств, но и жить по правилам. Приходя домой, принимайте душ и ополаскивайте волосы водой, чтобы смыть частицы пыльцы — те самые аллергены. Не хотите постоянно чихать — промывайте нос, а глаза и рот полощите чистой водой. Дома, в офисе или в автомобиле, как бы ни хотелось пустить свежий воздух, воздержитесь открывать окна. На время «пыления» ваш верный друг — очиститель воздуха или воздушный фильтр, а в машине — кондиционер (но не забывайте о его ­своевременной дезинфекции и чистке).

Как отличить поллиноз от ОРВИ

Симптомы поллиноза и ОРВИ очень похожи. Но есть и отличия:

• При ОРВИ выделения из носа густые и желто-зеленого цвета, при поллинозе — прозрачные и жидкие;
• ОРВИ практически всегда сопровождается повышенной температурой, при поллинозе температуры не бывает;
  
• Поллиноз в отличие от ОРВИ  сопровождается беспрестанным чиханием;
  
• Глаза слезятся иногда и при простуде, но при поллинозе (в присутствии аэроаллергена) они слезятся и чешутся постоянно;
  
• В легких случаях симптомы поллиноза быстро снимаются антигистаминными препаратами, при простуде эти средства не облегчат состояние.
  
  

Все мы хоть раз слышали о таких серьезных осложнениях, как инсульт и инфаркт. Эти два похожих по механизму возникновения и потенциально опасных для жизни состояния имеют некоторые сходства. Но их проявления имеют и ряд отличительных черт, как и последствия, методы лечения и реабилитации.

Сосудистая система человека представляет собой обширную сеть артерий, вен и капилляров, которые переправляют кровь во все уголки тела и затем возвращают ее в легкие, чтобы насытить вновь кислородом. Это сложная и разветвленная система: по оценкам Национального института старения США, если вы разместите все кровеносные сосуды человеческое тело от начала до конца в одну линию, они вытянутся на 60 000 км в длину. Поддержание чистоты и проходимости этих магистралей и возможность свободной перекачки крови по ним в строго заданном направлении имеет решающее значение для выживания и крепкого здоровья. Но когда возникает блокировка какого-либо сосуда тромбом или оторвавшейся бляшкой (эмболом), могут возникнуть два сходных по своей природе медицинских события: инсульт или инфаркт.

Что такое инсульт?

По общему определению, которое дает большинство специалистов, инсульт возникает, когда происходит резкое прерывание кровотока в одной из артерий мозга.
Но если разбирать механизм развития этого осложнения более детально, возможны три типа инсульта, в том числе:

Ишемический инсульт. Это наиболее распространенный тип этой патологии. Сгусток крови, образующийся внутри поврежденного мозгового сосуда, препятствует проникновению кислорода и питательных веществ в определенный участок мозга.

Геморрагический инсульт. Он происходит, когда ослабленный кровеносный сосуд разрывается и кровь проникает в окружающие ткани мозга, пропитывая их, нарушая функции и приводя к гибели этого участка мозга.

Временные (транзиторные) ишемические атаки (ТИА). Ранее называемые мини-инсультами, они происходят после того, как поток крови существенно уменьшается, и кровь временно не поступает к определенной части мозга. Хотя они не наносят непоправимый ущерб мозгу, ТИА следует воспринимать всерьез и рассматривать как предупреждение о том, что вас скоро ожидает еще один более серьезный инсульт.

Особенности инсультов: симптомы и последствия

Признаки и симптомы инсульта могут различаться у разных людей, но наиболее типичным из них считаются:

• Невнятная речь;
• Головные боли;
• Онемение и покалывание конечностей или частей тела;
• Мышечная слабость;
• Паралич или трудности при ходьбе;
• Обвисание половины лица;
• Внезапная спутанность сознания и трудности с речью, пониманием речи или текста;
• Потеря баланса;
• Симптомы паралича, которые, преимущественно, затрагивают только одну сторону тела;
• Внезапное затуманивание зрения на один или оба глаза.

Инсульты – это тяжелые состояния, вызванные закупоркой мозговых артерий, и поэтому их часто лечат антиагрегантными препаратами (разжижающими кровь) и другими лекарствами, разрушающими сгусток внутри артерии. Инсульт также можно лечить с помощью специальной процедуры, которая извлекает сгустки или помещает стент (расширитель) стенки сосуда: он позволяет восстановить кровообращение. Оптимальное лечение также включает контроль факторов риска, таких как кровяное давление и холестерин. Геморрагический инсульт лечится путем пережатия или отсечения аневризмы (мешкообразного выпячивания на сосуде), которая вызывает кровотечение.

При всех инсульта время до момента оказания помощи имеет существенное значение, поэтому важно действовать быстро, немедленно доставив человека с подозрением на инсульт в клинику. Для того, чтобы быстро распознать инсульт, используют правило FAST:


На основании этих ключевых признаков нужно определить – есть ли признаки инсульта и немедленно вызвать скорую помощь.

Что такое сердечный приступ?

Подобно инсульту, сердечные приступы (инфаркты) также характеризуются прерыванием кровотока, но в сердце, а не в сосудах мозга. Чаще всего связано с закупоркой венечной (она же коронарная) артерии.
Типичные признаки и симптомы сердечного приступа включают в себя:

• Дискомфорт в груди, который может ощущаться как давление, удушье или боль;
• Боль в верхней части тела, особенно в одной или обеих руках, шее, спине, челюсти или животе;
• Ощущение полноты в груди;
• Ощущение сильного расстройства желудка;
• Сбивчивое дыхание;
• Тошнота или холодный пот;
• Головокружение;
• Симптомы гриппа;
• Бледность на лице или недомогание.

Боль не обязательно должна быть сильной или изнурительной, у некоторых людей она может быть менее заметной. Женщины реже испытывают боль в груди и могут иметь другие признаки, такие как необычная усталость или дискомфорт в верхней части тела. У них также могут быть проявления сильной усталости, рвота, зубная боль или боль в руках и ногах.

Как и в случае инсультов, сердечные приступы можно лечить с помощью антиагрегантов и других лекарств, которые контролируют некоторые факторы риска, такие как высокий уровень холестерина или артериальное давление. Статины, снижающие уровень холестерина, являются одним из таких вмешательств. Ранняя фаза лечения включает процедуру катетеризации сердца, чтобы немедленно устранить закупорку артерии. Специалисты рекомендуют открывать артерию в течение 90 минут после появления симптомов для достижения оптимальных результатов.



5 продуктов для здоровья сердца и сосудов (добавьте в рацион)

Чем инсульт и сердечный приступ похожи?

Поскольку и инсульты, и инфаркты вызваны закупоркой кровеносных сосудов, люди, перенесшие одно из этих состояний, могут подвергаться большему риску и другого. Хотя сердечный приступ и инсульт в одно и то же время – это редкость, но если у вас ранее уже произошло одно из этих событий, выше риск того, что в будущем произойдет и другое событие. Например, сердечный приступ увеличивает риск будущего инсульта, особенно в первый год после выписки из больницы.

Итак, хотя механизм этих двух событий одинаков, местоположение (блокада сосудов) определяет симптомы. Сердечные приступы и инсульты имеют ряд общих факторов риска, в том числе:

• Преклонный возраст;
• Высокое кровяное давление;
• Высокий уровень холестерина;
• Курение;
• Семейная история или инсульта, или сердечного приступа.

Мерцательная аритмия. Это распространенная проблема «электропроводки» в сердце, которая вызывает нерегулярное сердцебиение, предрасполагающее к скоплению крови и образованию сгустков, что также может привести к инсульту. По этой причине многие пациенты с фибрилляцией предсердий принимают разжижители крови под наблюдением врача.
У некоторых людей чаще возникают сердечные приступы и / или инсульты, в том числе:

• Диабетики. Высокий уровень сахара в крови на протяжении нескольких лет может повредить кровеносные сосуды, и это может привести к ослаблению или сужению сосудов и, в свою очередь, к увеличению риска сердечного приступа или инсульта;
  
  
• Женщины в постменопаузе. Не совсем понятно, почему риск сердечного приступа или инсульта у женщины увеличивается после менопаузы, но это может быть связано с повышенным кровяным давлением и уровнем холестерина, а также увеличением жира вокруг живота, что часто связано с менопаузой;
  
  
• Люди с высоким уровнем стресса. Хронический стресс заставляет сердце работать активнее, что, в свою очередь, повышает кровяное давление. Стресс также может вызвать системное воспаление, которое провоцирует множество проблем, приводящих к повреждению кровеносных сосудов и увеличивающих риска образования сгустка;
  
  
• Люди, ведущие нездоровый образ жизни. Люди, которые ведут сидячий образ жизни, часто едят не самую полезную пищу и курят, имеют более высокий риск инсульта или сердечного приступа.
  
  

Профилактика – основа всего

Если говорить о сердечных приступах и инсультах, лучшее лечение – это профилактика. Следуйте следующим правилам, чтобы снизить риск возникновения подобных проблем.

Не курите. Центры по контролю и профилактике заболеваний США сообщают, что курение является основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний и причиной одной из трех смертей от сердечно-сосудистых заболеваний. Курение повышает уровень жира в крови и увеличивает вероятность ее свертывания, что может привести к блокированию кровотока в мозге и сердце. Оно также может повредить клетки, которые выстилают кровеносные сосуды, и стимулировать накопление холестерина и других веществ в бляшках на стенках артерий, тем самым сужая сосуды и потенциально вызывая закупорку.

Оставайтесь активными. Это означает хотя бы 150 минут активности умеренного уровня каждую неделю, или около 30 минут в день, пять раз в неделю.

Ешьте здоровую пищу. Поскольку сердце и мозг сильно васкуляризованы и постоянно нуждаются в кислороде и питательных веществах, для сердца и мозга полезна здоровая пища. Это особенно верно в отношении продуктов, которые мы едим. Для здоровья мозга или сердца старайтесь ограничить избыток сахара, жира и соли. Вам нужна маложирная диета, которая также ограничивает рафинированные углеводы и животный белок. Все это может способствовать улучшению здоровья сердца и мозга.

Знайте свои показатели. Отслеживайте свое кровяное давление и уровень холестерина в крови. Атеросклероз (затвердение артерий, которое является причиной сердечных приступов) и гипертония имеют несколько собственных симптомов, но высокий уровень холестерина и кровяное давление могут повредить сосудистую систему и привести к закупорке артерий тромбами.

Поговорите со своим врачом. Спросите своего врача, выиграете ли вы от приема лекарств, которые могут снизить риск возникновения инфаркта либо инсульта в будущем (статины, препараты для разжижения крови).

Кроме того, важно знать предупреждающие признаки сердечного приступа и инсульта и немедленно обращаться за помощью, если вы их вдруг испытываете. Наиболее распространенным признаком слабости сердца является стенокардия или повторяющийся дискомфорт в груди, который обычно проходит в течение нескольких минут. Это не сердечный приступ, потому что он не наносит непоправимого вреда сердечной мышце, но может сигнализировать о том, что вы в одном шаге до полномасштабного сердечного приступа.

Транзиторные ишемические атаки – это предупреждающие сигналы скорого инсульта, которые могут предупреждать вас о проблемах. Относитесь к ним серьезно и вносите изменения, чтобы уменьшить риск другого более серьезного приступа.

Не каждая женщина может похвастаться густой, объемной шевелюрой. Еще одна проблема — интенсивное выпадение волос. закономерный вопрос: постричься или оставить длину, собирая пряди в хвост?

Галина Тоторина, стилист, мастер по коротким стрижкам





Если вы мечтаете о стильной короткой стрижке, но опасаетесь столь радикально менять внешность, не торопитесь, а сначала всесторонне изучите данную тему. В интернете есть множество фотографий модных причесок, и вы обязательно найдете то, что вам понравится.


Пообщайтесь в соцсетях с девушками, которые решились постричься, поинтересуйтесь, как они ухаживают за волосами, какие средства и приемы используют для укладки. Постепенно вы успокоитесь и поймете, что готовы к переменам.

Причины выпадения волос

Алопеция обычно обусловлена генетической предрасположенностью, аутоиммунными состояниями, проблемами с волосяными фолликулами, нарушениями обмена веществ или анемией.




Такие настроения оказывают травмирующее воздействие на психику, заставляя нервничать и принимать неправильные решения. Однако не стоит отчаиваться, ведь из каждого трудного положения есть выход.

Что делать при алопеции

Выпадение волос может быть связано с серьезными заболеваниями, поэтому прежде всего запишитесь на прием к врачу-трихологу или просто к участковому терапевту.


Вероятно, понадобится сдать анализы и пройти обследование, чтобы выяснить, почему возникли проблемы с волосами. По результатам диагностики будет установлена точная причина алопеции и назначено адекватное лечение, которое оказаться достаточно длительным.

Что предпринять

Во-первых, обратите внимание на свой распорядок дня и образ жизни. Переходите на диетическое питание, не забывайте о спорте, сократите рабочие нагрузки. Самое главное сейчас — избегать стресса и переутомления, поскольку организм и без того ослаблен.


Во-вторых, обязательно посетите стилиста. Безусловно, проще собрать волосы в скромный хвостик и на этом успокоиться. Однако красоты и уверенности в себе такая прическа не прибавит.


Чтобы выглядеть сногсшибательно, можно решиться на стильную стрижку, которая скроет недостатки и обеспечит эффектный объем. При ее создании используются специальные техники, благодаря чему пряди ложатся слоями и кажутся намного гуще. Такая прическа заставит вас забыть о выпадении волос и плохом настроении. А значит, уйдут стрессы и комплексы, и здоровье улучшится.


Очаговая алопеция: формы, причины появления и лечение заболевания

Консультация парикмахера

Грустные волосы не подчеркнут вашу красоту, они только добавят возраста и неухоженности образу.

Что сделает мастер: 

●    определит самую плотную линию той длины, на которую вы готовы;

●    придаст форму на основе выбранного уровня;

●    добавит объема в затылочной части;

●    с помощью текстуры создаст яркий и интересный образ, аккуратно используя персонализацию без филировочных ножниц.

    

Овладев несложной техникой укладки волос с помощью рук и фена, вы будете каждый день выглядеть великолепно, наслаждаясь своим стильным преображением.

 

Стрижки для волос, склонных к выпадению

 
Для начала нужно понять, на какую длину вы готовы пойти, чтобы придать пышность прическе. От этого уже можно отталкиваться. На желаемой линии должна быть соответствующая плотность волос. Если этого не учитывать, не получится ни красоты, ни объема.

  

Каре

Если вы абсолютно не готовы к ультракороткой стрижке, начните с маленького французского каре, которое подчеркнет густоту прядей по периметру. Его оптимальную длину можно определить по самой плотной части волос. Посмотрите на себя со всех сторон, чтобы понять, не просвечивают ли через прическу уши. Если они все же видны, а вы не согласны стричься короче, можно убирать волосы за уши. Для объема на затылке применяйте текстурирующие спреи. Они создадут нужный эффект, но при этом не будут загрязнять волосы.

Боб

Боб является одной из лучших стрижек для редких волос. Он отлично скрывает недостатки, визуально придавая волосам густоту. Кроме того, боб универсален, поэтому подойдет для любого типа внешности. Вы можете выбрать вариант, который вам по душе, — короткий, средний или длинный.

Прямые стрижки с челкой

Прически данного типа также могут помочь создать дополнительный объем и густоту. Челка добавляет образу дерзости и интересно контрастирует с прямыми прядями.

Пикси

Пикси — это классическая стрижка, которая отлично смотрится на ослабленных волосах. Она хорошо держит форму, легко укладывается и стильно выглядит. Пикси придает образу динамичность, делает его более игривым и задорным. Вам может подойти модель с удлиненной челкой, короткими висками и затылком, с фактурными рваными прядями — видов пикси много!

 

Лето – прекрасное время во всех смыслах. И все-таки осторожность в этом сезоне не помешает, чтобы маленькая жизнь была по-настоящему счастливой.

А подпортить летнюю жизнь могут в первую очередь травмы. К примеру, детский травматизм в это время повышается до 20%. Чаще всего случаются травма головы (вот почему так важно при соответствующих видах спорта надевать шлем), на втором месте – травмы верхних конечностей (запястий, локтей, плеч и ключиц). Травматологи предупреждают, если ребенок получил травму, самостоятельно обращаться в травмпункт – только терять время, правильно – вызвать скорую помощь немедленно, которая доставит ребенка в отделение нейрохирургии.

Травмы у взрослых

Это преимущественно вывихи и растяжения нижних конечностей (голеностопа или коленного сустава). Именно они чаще всего «страдают» во время занятий спортом или при «скручивании» сустава без предварительной подготовки (разминки и заминки). Особенностью повреждения голеностопа является опухание конечности. Вне зависимости от вида травмы – растяжение связок, вывих, перелом лодыжки – сильное увеличение в объеме будет всегда. Но если конечность не деформирована и визуальный осмотр не выявляет перелома, то с отеком, воспалением и болью в первые два дня можно попробовать справиться самостоятельно. Если же опухло колено, это значит, что в суставе скапливается жидкость – повод незамедлительно обратиться к врачу.

Проявим гибкость: почему упражнения на растяжку стали такими популярными

Как защититься от неприятностей?

Чтобы травмы не омрачали отдых в период летней активности врач травматолог-ортопед, главный врач хирургической клиники Дмитрий Зубков поделился лайфхаками:

1. Плавно повышайте физические нагрузки после вынужденного зимнего бездействия – начинайте больше ходить пешком, постепенно увеличивайте физическую активность;
   
   

2. Перед тренировкой обязательно сделайте разминку – суставы, связки, сухожилия нужно разогреть, подготовить к активной нагрузке. Большинство травмированных спортсменов признаются, что в день получения травмы разминались недостаточно;
   
   

3. Ссадины и раны промывайте раствором поваренной соли – он подсушивает рану и не препятствует при этом её заживлению. От йода и «зеленки» лучше отказаться – они приостанавливают деление клеток кожи, замедляя заживление ран, а порой могут вызвать химический ожог;
   
   

4. К месту травмы необходимо сразу приложить холод (и прикладывать далее на 15-20 минут каждые 1,5-2 часа до двух суток), расположить поврежденную конечность в возвышенном положении, оптимально – на уровне сердца. Эти меры необходимы для борьбы с отёком и лучшего оттока крови от поврежденного участка. Травмированную ногу или руку не следует помещать слишком высоко, намного выше уровня сердца – в обескровленной конечности начнутся ноющие боли;
   
   

5. В первые дни не стоит делать теплые компрессы или растирать место травмы разогревающими мазями. Это расширит сосуды и спровоцирует отек. Если несмотря на применение холода гематома («синяк») все же образовалась, лучше воспользоваться средством местного действия, содержащим гепарин;
   
   

6. При лечении ушибов и растяжений обратите внимание на отек. Если он проходит, а боль остается – обратитесь к врачу;
   
   

7. При растяжении связок и подозрении на вывих необходимо сразу зафиксировать конечность в состоянии покоя: для верхних конечностей это косынка через шею под локоть, для нижних – шина из прочных подручных предметов (доска, ветвь дерева);
   
   

8. Не стоит сильно перетягивать поврежденные участки эластичным бинтом, чтобы не нарушить отток крови от конечности и не спровоцировать отек ниже повязки. Если после снятия бинта видите его вдавленные отпечатки на коже, значит, фиксация была слишком сильной;
   
   

9. Показанием к приему обезболивающих препаратов является такая боль, которая не дает сосредоточиться на повседневных делах и/или спать ночью. Лучше, чтобы такие препараты назначил врач, с учетом возможных побочных эффектов. И ни в коем случае не превышайте назначенной дозы и не принимайте такие препараты дольше назначенного курса;
   
   

10. Облегчить боль и уменьшить отек могут наружные нестероидные противовоспалительные средства – они продаются без рецепта. При выборе отдавайте предпочтение наиболее современным препаратам, поскольку «проверенные временем» могут устареть, быть менее эффективными и недостаточно безопасными.