Подпишись на нас в соц. сетях!


8 неочевидных проблем со здоровьем, которые вызывают постоянные приступы боли



shutterstock_1508066993.jpg

Рассказываем про самые опасные хронические состояния - они провоцируют длительную боль, которая плохо устраняется обезболивающими, отравляет жизнь пациенту и зачастую требует приема наркотических препаратов, оперативных вмешательств или формирует инвалидность.

Диагноз поставить непросто: люди годами ходят от одного врача к другому, пока один из специалистов не заподозрит редкие болезни с болевым синдромом. Например, люди приходят к стоматологу с болью в челюсти. Врачи предполагают, что причиной становятся плохие зубы или, возможно, расстройство височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС). Но даже после устранения всех проблем с зубами источник дискомфорта не устраняется. Тогда стоматологи направляют пациента к ЛОР-врачу или к ревматологу.

Может потребоваться несколько лет посещений ряда специалистов, чтобы поставить диагноз фибромиалгии. Это расстройство, при котором мозг становится чрезмерно чувствительным к болевым сигналам по всему телу, часто сопровождающимся постоянной усталостью.

 Есть и ряд других хронических патологий, которые не смертельны, но могут постоянно провоцировать приступы боли. 

Болезни сердца, рак, ВИЧ и другие угрожающие жизни заболевания часто обсуждаются в прессе. Но миллионы людей страдают от острых и хронических заболеваний, которые не угрожают жизни - они делают ее качественно хуже. Мы собрали некоторые из самых серьезных проблем, сопровождающихся приступами боли, и рассказали про новые методы лечения, которые действительно помогают облегчить состояние.

1. Фибромиалгия

Клиническое расстройство характеризуется мышечной болью и хронической усталостью. Заболевание может выявляться как самостоятельная патология или существовать параллельно с другим заболеванием - ревматоидным артритом. Чаще всего проблема встречается у женщин среднего возраста, и проявления фибромиалгии может ухудшаться с возрастом.

Люди с фибромиалгией ощущают боль практически везде. У них есть триггерные точки, которые причиняют боль при прикосновении. Они в хаотичном порядке разбросаны по всему телу. У них часто бывает бессонница, депрессия и другие проблемы психики. Многие годы люди страдают от необъяснимой боли, пока врач не заподозрит именно этот диагноз и не назначит полное обследование. 

Чем можно помочь

С болезнью можно бороться лекарствами против наркомании. Некоторые врачи назначают пациентам низкие дозы налтрексона, который обычно используется, чтобы помочь наркоманам и алкоголикам не употреблять алкоголь и наркотики. 

В одном исследовании 32% из тех, кто принимал малые дозы налтрексона, испытывали значительное облегчение боли, уменьшение хронической усталости и проблем со сном по сравнению с 11% тех, которые принимали плацебо. 

Налтрексон блокирует опиоидные рецепторы; организм реагирует на это повышением уровня естественных опиоидов, помогая бороться с болью и усталостью.

2. Инфекция мочеиспускательного канала

Одна из частых проблем женщин молодого и среднего возраста. Со временем она усугубляется: добавляется хроническая боль и раздражение в области уретры. 

Она очень похожа на раздражающие симптомы ИМП (инфекций мочевых путей), возникающих в молодости, но усугубляются недостатком эстрогена в период менопаузы. Это приводит к тому, что среда во влагалище становится менее кислой – в него проникает большее количество бактерий, вызывающих инфекцию. Слизистые оболочки мочевого пузыря и влагалища тонкие, что облегчает проникновение вредоносных бактерий, которые провоцируют воспаление и боль.

Самые типичные симптомы уретрита и ИМП - частое желание мочиться в сочетании с болью или жжением, когда вы это делаете. Иногда женщины описывают свои ощущения, как «отхождение битого стекла». 

Как лечить

Помогает заместительная терапия эстрогеном. Если у женщины часто возникают ИМП после менопаузы, вероятно, потребуется лечение для восстановления баланса эстрогена во влагалище. 

Гормоны поддерживают рост более полезных бактерий и улучшают здоровье тканей мочевого пузыря. Многие лекарства с эстрогеном помогают при сухости влагалища: таблетки, вагинальные свечи, крем или кольцо. Многие женщины опасаются использовать препараты с эстрогенами.

Однако эксперты говорят, что из местных форм лекарств – свечей, кремов или мазей в кровь всасывается только небольшое количество гормона. Это не влияет на обмен веществ. 

3. Опоясывающий лишай 

shutterstock_1565413858.jpg
Переболев в детстве ветрянкой, вы навсегда остаетесь носителем вируса герпеса 3-го типа – вариацелла зостер. Он спустя 20-30 или более лет может проявиться в форме опоясывающего лишая при резком снижении иммунной защиты. 

Болезненная сыпь, покрывающаяся пузырями, развивается на одной стороне тела (обычно одной полосой) в области груди или поясницы, реже появляется на лице. Каждый третий человек после 60-70 лет страдает от опоясывающего лишая, особенно если в анамнезе есть хронические патологии.

Даже легкий ветерок, касающийся пораженного участка, может быть причиной мучительного приступа боли. Образование пузырей и струпьев обычно длится от двух до четырех недель, но боль может продолжаться в течение нескольких недель или месяцев. Вирус ползет по нервным волокнам, разрушает и провоцирует раздражение болевых рецепторов. Поврежденные нервные волокна запускают сигналы боли.

Что делать

Можно сделать прививку новой вакцины, которая подавляет активность вируса. Последняя вакцина Shingrix появилась на рынке осенью 2017 года, и она намного эффективнее, чем ее предшественница, Zostavax - со степенью защиты более 90% процентов (уровень Zostavax составляет 51% или менее). 

Она хорошо работает у людей старше 70 лет и у пациентов с ослабленной иммунной системой. Люди 50 лет и старше получают две дозы с интервалом в два-шесть месяцев. 

Если вы не привиты и развивается опоясывающий лишай, в течение трех дней обратитесь к врачу, чтобы получить противовирусные препараты, которые сократят продолжительность и тяжесть сыпи.

4. Доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ)

Это мужская проблема, которая может буквально отравлять жизнь. С годами предстательная железа набухает, так как подвергается воздействию тестостерона. В итоге опухоль начинает давить на уретру, которая проходит через середину железы. 

Половина мужчин в возрасте 50–60 лет имеют достаточно выраженные изменения, связанные с ДГПЖ. К 80 годам большинство мужчин страдают от этой патологии. Это - нормальная часть старения. ДГПЖ заставляет мужчину чаще мочиться и срочно бежать в туалет, особенно ночью. У него могут возникнуть трудности с началом мочеиспускания или полным опорожнением мочевого пузыря. Кроме того, возникает боль в мочевом пузыре, с которой трудно справиться. 

Чем можно помочь

Одно из последних достижений науки -операция Rezum. Она проводится амбулаторно. Во время вмешательства хирург вводит горячий пар в простату с помощью иглы - обычно в четырех-шести местах. Пар разрушает ткани, нормализуя поток мочи. 

Понадобятся как минимум три месяца, чтобы увидеть значительное улучшение симптомов, но риск побочных эффектов в интимной сфере очень мал. 

Еще одна новая процедура - UroLift. Во время мини-операции хирург накладывает небольшие швы с Т-образными зажимами снаружи и внутри предстательной железы рядом с уретрой. Напряжение на зажимах сдавливает боковые стороны простаты, что открывает мочеиспускательный канал, проходящий через середину простаты, снимая давление на уретру.

5. Подагра 

Одна из форма воспалительного артрита. Болезнь возникает, когда мочевая кислота, которая обычно растворяется в крови и выводится почками, начинает накапливаться в организме и вызывает образование иглоподобных кристаллов в суставах, часто на большом пальце ноги. 

Ее исторически связывают с чрезмерным употреблением животной пищи и алкоголя, богатых пуриновыми основаниями. Сегодня доказана генетическая природа болезни – пострадать может каждый, не зависимо от рациона.

Приступ часто возникает ночью, начинаясь с внезапной острой боли и припухлости в суставе. Атаки могут длиться до 14 дней. Сначала они происходят с разницей в несколько месяцев или лет. Но если болезнь не лечить, приступы могут стать хроническими, они деформируют суставы и приводят к инвалидности, повреждают внутренние органы и кожу.

Чем лечить

Поможет лечить обычная вишня. В 2012 году исследование 633 человек показало, что употребление обычной свежей вишни в течение двухдневного периода было связано с 35% снижением риска приступов подагры. 

Когда те, кто ел вишню, также принимали аллопуринол, препарат, нормализующий уровень мочевой кислоты, их риск был на 75% ниже, чем для участников, которые не ели вишню. 

6. Камни в почках и приступы колики

Почечные конкременты - твердые комки минералов, которые образуются внутри почек и могут повредить любую часть мочевого тракта, когда начинают двигаться вниз, к уретре. Это кристаллы соли, которые образуются в перенасыщенном растворе. Чем более концентрирована моча, тем больше кристаллов и тем выше вероятность того, что сформируются почечные камни. 

Пожилые люди наиболее восприимчивы к мочекаменной болезни, потому что они склонны к обезвоживанию (пьют меньше воды). Даже маленькие камни могут вызвать сильную боль, когда они проходят мочеточник или попадают в мочевой пузырь и уретру.

Чем можно помочь

  • Важно пить как можно больше обычной воды. Разбавляйте мочу — это растворит кристаллы, что поможет предотвратить заболевание. Вам нужно производить два с половиной литра мочи в день, но пить нужно больше, до 3 литров жидкости.
  • Если камни уже образовались, их можно удалить современными цифровыми приборами. Если они 2 см и больше, нужна процедура дробления камней – литотрипсия.
  • Применяются мочегонные препараты, они повышают артериальное давление, снижая уровень кальция в мочевыводящих путях, чтобы предотвратить образование камней. 

7. Мигрень

shutterstock_1302585157.jpg
Причина боли – неблагоприятная генетика, наследственная чувствительность головного мозга. Люди 
реагируют на внешние триггеры: недостаток сна, стресс, голод, яркий свет или даже чрезмерное употребление болеутоляющих средств. 

Во время приступа нейроны активируются, что приводит к пульсирующей боли. Вы можете почувствовать тошноту, спазмы в животе или увидеть мигающие огни до того, как начнется боль/
Без лечения эта головная боль может продолжаться от четырех до 72 часов. Люди с хронической мигренью переносят минимум восемь приступов в месяц или до 15 дней головных болей. Но у некоторых бывает непрерывная мигрень, которая никогда не прекращается.
Она может ощущаться как взрыв в голове, тиски, сжимающие череп, или даже как острый нож, проходящий через центр вашего мозга в одном направлении. Обычно страдает одна половина головы. 

Чем можно помочь

С проблемой можно бороться новыми профилактическими препаратами. В 2018 году появились три препарата, которые сокращают частоту повторных мигреней примерно на половину, хотя некоторые люди получают и большее облегчение. Они вводятся один раз в год в форме инъекции и работают по-новому, блокируя пептид, который передает сигналы боли при мигрени. 

Другие лекарства, которые используются для профилактики, могут вызвать увеличение веса, низкое кровяное давление, выпадение волос и седативный эффект.

8. Синдром замороженного плеча 

Когда в плечевой капсуле развиваются спайки, они могут привести к болезненному прогрессирующему сжатию сустава и потере объема движения, которое может длиться месяцами, а иногда и годами. 

Синдром замороженного плеча чаще всего встречается у женщин в возрасте от 45 до 60 лет. Некоторые люди путают ранние симптомы с артритом и не лечатся, но это большая ошибка.

В чем разница между заболеваниями

  1. Боль при артрите приходит и уходит, но это состояние беспокоит постоянно, часто становится особенно болезненным ночью.
  2. Явная потеря движения затрудняет или делает невозможным выполнение простых действий, например надеть бюстгалтер.

Чем можно помочь

Очень важно обратиться к врачу, как только появятся симптомы. Чем глубже стадия воспаления, тем дольше будет выздоровление. Лечение обычно состоит из инъекций кортизона и физической терапии. Полное выздоровление наступает через 2-3 недели или несколько месяцев, в зависимости от тяжести от случая.

Также рекомендуется растяжка для лучшей подвижности плеч на ранней стадии болезни и профилактики. Встаньте лицом к стене, положив на нее ладони на уровне плеч. Проведите пальцами вверх по стене, пока не почувствуете хорошее растяжение плеч. Задержитесь на 10 секунд и вернитесь в исходное положение. Вам даже не нужна стена. Вы можете имитировать движение в воздухе, оно все равно будет эффективным.




5 болезней, которые провоцирует чувство тревоги (и 3 эффективных способа ее убрать)
Как болят почки: 12 симптомов, которые нельзя перепутать
Визит к эндокринологу: что и когда нужно спрашивать
Поделиться:
Автор:
Фото: Shutterstock
24.06.2020
Наши рассылки

4 венерические болезни, которые легко вылечить


Венерические заболевания.jpg


Венерические заболевания, передающиеся при интимной близости, могут быть опасны. Часть из них  неизлечима, но самые распространенные микробные инфекции вполне можно вылечить быстро и без осложнений.



К группе ИППП, заболеваний, которые передаются при разных формах интимной близости, относят около 20 болезней. Они имеют вирусную, микробную, паразитарную или грибковую природу. Часть этих заболеваний (преимущественно, вызванные вирусами), пока неизлечимы. Некоторые подавляет собственная иммунная система.


Есть как минимум 4 болезни интимного характера, которые можно и нужно лечить. Делать это необходимо под руководством врача и одновременно с половым партнером.


По данным ВОЗ, ежедневно регистрируется около 1 млн новых случаев этих болезней по всему миру. Еще столько же – протекают скрыто и не выявляются вовремя. Хотя эти инфекции вполне предотвратимы, но число заражений, особенно среди молодых людей, пока не снижается.


1. Хламидиоз


Одно из самых распространенных заболеваний, передающихся при интимной близости. Особенно часто выявляется у молодых женщин, обращающихся к гинекологу. В среднем, за год регистрируется до 130 млн случае болезни в мире. Ключевые симптомы – болезненность при мочеиспускании и изменение характера выделений. В 50% случаев никаких жалоб нет вообще.


Хламидиоз опасен тем, что провоцирует хроническое воспаление мочеполовой системы, поражает органы зрения. Без своевременного лечения грозит слепотой, воспалительными поражениями матки и придатков, что угрожает бесплодием, привычными выкидышами и внематочной беременностью. Будущая мама может заразить малыша внутриутробно, у ребенка могут появиться серьезные врожденные дефекты.


Хламидиоз лечится при помощи антибиотиков, подобранных врачом. Нужно пройти весь курс совместно с половым партнером, воздерживаясь на время терапии от интимной близости. В среднем, лечение занимает 7-10 дней. Через 2 недели нужен контрольный анализ, чтобы подтвердить полное устранение инфекции.


2. Трихомониаз


Вторая по распространенности болезнь, передаваемая во время секса. Ее вызывают простейшие микроскопические организмы Trichomonas vaginalis. Они паразитируют в области уретры мужчин или влагалища у женщин.


Презерватив не на 100% защищает от этой инфекции. Трихомонады могут попасть на кожу, и затем на слизистые гениталий. 


Симптомов может практически не быть, иногда женщины отмечают появление дурно пахнущих выделений. Реже бывают жжение и зуд, болезненность внизу живота. Поставить диагноз может врач, взяв мазок шейки матки и влагалища, основания уретры у мужчины. 


Трихмониаз повышает риск заражения другими ИППП. При беременности провоцирует преждевременные роды и появление на свет недоношенных малышей. Длительное носительство инфекции грозит бесплодием. 


3. Гонорейная инфекция


На сегодняшний день гонорея – одна из проблемных инфекций. Хотя она провоцируется микробом и ее можно лечить антибиотиками, широкое распространение самолечения привело к появлению источников заражения, которые плохо реагируют на препараты. При такой ситуации в обозримом будущем антибиотики перестанут влиять на гонококк. 


Проявления инфекции классические – краснота и жжение, боль в области гениталий, выделения гнойного характера, неприятный запах. Подобные симптомы – повод для визита к врачу и проведения тестов. Если гонорею не лечить, она провоцирует воспаление в матке и придатках, спаечный процесс и бесплодие. Также гонококк грозит заражением ребенка при беременности и родах. У детей возможны гонококковые инфекции глаз, приводящие к слепоте.


4. Сифилис


Эта инфекция практически никак себя не проявляет на первой стадии, но в дальнейшем ее тяжело вылечить. Но это возможно. Типичные признаки – образование язв на гениталиях (твердый шанкр). Если инфекцию вовремя не распознать, бледные трепонемы «уползают» глубоко в тело, повреждая нервы, глаза и головной мозг.

Сифилис протекает медленно, одна стадия сменяет другую постепенно, через несколько месяцев или лет. 


В начале – это только язвы и поражение гениталий, во второй стадии – сыпь на коже и воспаление лимфоузлов. Самая тяжелая – третья стадия. При ней образуются сифилиды в сердце, мозге, мышцах и тканях. 


Лечение – антибиотики пенициллинового ряда. Их вводят внутримышечно или в таблетках курсом, после которого необходимы контрольные анализы. В запущенных стадиях лечить сифилис сложно, так как микробы прячутся в тканях, их сначала нужно спровоцировать, «выкурить» при помощи специальных лекарств. Только потом применяют антибиотики. 


Чем опасны эти инфекции


Они могут провоцировать воспаление в органах малого таза, бесплодие, передаются от мамы к ребенку при беременности и родах, способны провоцировать врожденные пороки развития. Инфекции могут повреждать нервные окончания, вредят зрению, вызывают поражения почек и мочевого пузыря.


Сам факт заражения вызывает массу вопросов к интимному партнеру, трения в отношениях и стресс. Все это негативно отражается на физическом здоровье и психологическом благополучии.


Инфекции передающиеся половым путем.jpg

Как можно заразиться деликатной инфекцией


Инфекции передаются при любых формах интимной близости, включая петтинг. Часть передается с кровью. Некоторые опасны для плода и ребенка во время родов (гепатиты, ВИЧ, сифилис, хламидии и гонококк).


Эти болезни не передаются при объятиях и поцелуях, кашле или чихании, пользовании общими стаканами, вилками, тарелками. Невозможно заразиться ими в бассейне, сауне или бане, при пользовании общими вещами. Возбудители быстро гибнут во внешней среде, для их активности нужно наличие слизи и тепла, что создается только на области гениталий.


Общие проявления интимных инфекций

  • Выделения из влагалища с дурным запахом, серого, зеленого цвета;
  • гной из уретры у мужчин;
  • образование прыщиков, язвочек на коже промежности;
  • боль при мочеиспускании, жжение;
  • дискомфорт, тяжесть внизу живота;
  • жжение и зуд в области гениталий.


Точный диагноз можно поставить только по результатам анализов. Схожими симптомами могут проявляться инфекции мочевого тракта (не заразные), воспалительные процессы малого таза, молочница или вагинозы. Без результатов тестирования не стоит сразу обвинять партнера, важно точно определить причины всех жалоб.



дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Алена Парецкая
Фото: Fotodom/Shutterstock, Unsplash/СС
01.07.2022

Как снизить давление дома: 5 советов, которые работают


как снизить давление дома.jpg

Повышенное артериальное давление — это не шутки. Гипертония может привести к опасным последствиям, вплоть до инфаркта, инсульта, почечной недостаточности и гипертонического криза. При тяжелом состоянии следует обратиться к врачу, но если повышение незначительное — можно помочь себе самостоятельно.



Повышенное давление может серьезно сократить вашу жизнь. Оно развивается, когда кровеносные сосуды сужаются или становятся менее гибкими, в результате чего кровь проходит через них с большей силой. Если давление слишком высокое, сосуды могут не выдержать. Именно поэтому важно отслеживать свои показатели и регулярно измерять давление. И если раньше повышенным считалось 140/90, то сейчас планка опустилась до 130/80.


При высоком давлении нужно срочно принимать меры и обращаться к врачу. В зависимости от показателей и регулярности повышения терапевт назначит вам план лечения и необходимые препараты. Но если по каким-либо причинам возможности посетить специалиста у вас нет, существует несколько способов справиться самостоятельно. Если, конечно, ситуация не критическая.


1. Сожмите что-нибудь


Регулярные физические упражнения — это, конечно, хороший способ снизить артериальное давление, укрепить сердце, улучшить состояние здоровья в целом. Правда, в долгосрочной перспективе. Но есть одно движение, которое поможет почти мгновенно снизить кровяное давление, — сжимание в руках какого-либо предмета. Это может быть теннисный мяч, эспандер или шар-антистресс.

Исследователи говорят, что сжимание в руках предмета поможет снизить давление на 10 процентов за счет расслабления артерий.


2. Дышите глубже


Все те же исследования говорят нам о том, что правильное глубокое дыхание — еще один эффективный способ снизить артериальное давление за короткий срок. Пять минут дыхательных упражнений ежедневно в течение шести недель дают такие же результаты, как и прием лекарств.

Глубокое дыхание способствует расширению кровеносных сосудов, уменьшая силу, необходимую для продвижения крови. Расслабьтесь, закройте глаза, сделайте глубокий вдох, досчитайте до пяти, выдохните, затем повторите.


3. Расслабьтесь


Стресс может усугубить ситуацию, поэтому необходимо найти способы справиться с нервным напряжением. Это может быть медитация, физические упражнения, практики для расслабления или прием препаратов на основе валерианы. Как только вы справитесь со стрессом, сердце начнет биться спокойнее, и давление снизится.



4. Забудьте про сигареты


Отказываться от курения нужно в любом случае, а если вас периодически мучает высокое давление — тем более! Эксперты заявляют, что выкуривание сигареты мгновенно повышает артериальное давление на 5-10 мм рт.ст.

Никотин временно расширяет сосуды, но токсины в сигаретном дыме повреждают артерии, а это может стать причиной того, что высокое давление станет хроническим. Отсюда риск осложнений — вплоть до инсульта.


5. И об алкоголе тоже забудьте


Немного алкоголя расширит сосуды, но его слишком большое количество окажет прямо противоположный эффект. Чтобы снизить риск высокого кровяного давления, откажитесь от спиртного или употребляйте его в умеренных количествах. Лучше всего заменить алкоголь на теплый чай с перечной мятой.


Напомним, что все перечисленные способы — не панацея, и при малейшем повышении давления обязательно обратитесь к врачу. Не забывайте о профилактике — следите за своим образом жизни.



дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Кузнецова Анна
Фото: Fotodom/Shutterstock, Pexels.com/CC
27.06.2022

Летние лайфхаки для улучшения иммунитета: как помочь своему организму


Иммунитет.jpg

Распространенное мнение, что тема простуды и гриппа поднимается только осенью и зимой. Но и в теплое время года эти (и не только эти) болезни могут поджидать нас за углом. Рассказываем, что нужно делать, чтобы быстро помочь своему организму.



Простуда и грипп, а также другие вирусные инфекции не дремлют даже летом. Здесь же напомним, что не стоит забывать и о коронавирусе, который, как известно, никуда с нашей планеты не исчез.


Чтобы защитить свой организм от болезней и повысить иммунитет, достаточно придерживаться нескольких простых правил. Сегодня мы не будем говорить о пользе закаливания, поедании цитрусовых и других знакомых многим способах укрепления здоровья. У нас есть другие методы!


Улучшите здоровье кишечника


Верный способ защитить себя от простуды и гриппа — восстановить баланс микрофлоры кишечника. Он является ключевым иммунным органом. 70-80% всех иммунных реакций организма происходят именно в кишечнике — там идентифицируются вирусы и бактерии, образуются антитела, устраняются возбудители инфекций и выводятся из организма.

Так что первым делом добавьте в рацион продукты с пробиотиками или посоветуйтесь с лечащим врачом по поводу дополнительных добавок.

Добавьте в рацион больше овощей


Лето — идеальное время, чтобы полакомиться овощами. И чем их больше, тем лучше. Разнообразие плодов и зелени поможет вашей иммунной системе получить как можно больше питательных веществ и витаминов.

Обратите особое внимание на белокочанную капусту, брокколи и брюссельскую капусты — в них, помимо огромного разнообразия микроэлементов, много витамина С. Картофель и шпинат также идеально подходят для летних обедов и ужинов, так как содержат ценные питательные вещества.


Брокколи.jpg

Проверьте уровень цинка и витамина D


Цинк является одним из микроэлементов, которые организм не может производить сам. Его мы получаем только с помощью продуктов питания или принимая в таблетках. Если организму недостаточно цинка, иммунитет будет стремительно слабеть. Вы больше остальных рискуете подцепить простуду, кашель, боль в горле и другие неприятные симптомы. Поэтому обязательно сдайте все необходимые анализы и при сниженном уровне цинка посоветуйтесь с врачом по поводу приема добавок.


Теперь о витамине D. Его организм человека может вырабатывать самостоятельно, но только при контакте с солнечным светом. Постарайтесь как можно больше бывать на свежем воздухе, но не забывайте о средствах с SPF!



Занимайтесь физкультурой на улице


Регулярные физические нагрузки три раза в неделю укрепляют не только мышцы, но и сердечно-сосудистую и иммунную системы. Выходите на прогулку, бегайте в парке или делайте легкую разминку. Кстати, об упражнениях, которые можно делать на улице, мы рассказывали здесь. Главное, не забывайте пить больше воды во время тренировок.



Эти на первый взгляд простые советы помогут вам запастись витаминами и укрепить здоровье перед наступлением осени.



дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Кузнецова Анна
Фото: Fotodom/Shutterstock, Pexels.com/CC
26.06.2022

10 признаков дефицита магния: от нарушений слуха до хронической усталости


Симптомы нехватки магния.jpg


У многих людей есть скрытый дефицит магния, но они даже не подозревают об этом. Если же он уже достаточно серьезный, могут появиться проблемы с физическим или психическим здоровьем. Обсудим распространенные патологии, которые могут возникнуть при дефиците этого элемента.

  

Что мы знаем о магнии?

  • Он прнимает участие примерно в 300 биохимических процессах в теле.

  • Непосредственно влияет на иммунную функцию, работу нервной системы, метаболизм и здоровье скелета.

  • В костях хранится до 60% всего магния, содержащегося в теле, но он маломобилен, то есть не может эффективно использоваться для других нужд.


Многие люди имеют скрытый дефицит магния, длительное время не подозревая о проблеме. Если же магниевый дефицит уже достаточно серьезный, могут возникать различные проблемы со здоровьем – физическим или психическим. Обсудим 10 наиболее распространенных патологий, которые могут возникнуть при дефиците этого элемента.


Проблема первая: нарушения слуха


По данным последних исследований, потребление пищи, которая богата магнием и антиоксидантами (например, зеленые листовые овощи, зеленый горошек, орехи), помогает сохранять острый слух. Многие люди в течение жизни постепенно теряют остроту слуха, даже не замечая этого, пока изменения не станут довольно выраженными. К примеру, вы можете заметить, что нужно сесть ближе к говорящему, чтобы расслышать его речь. 

Во многом, снижение слуха современных людей связано с постоянным фоновым шумом, сопровождающим человека в жизни. Звуки стройки за окном, громкая музыка, проезжающие автомобили, самолеты — все они раздражают мозг, который понижает слуховое восприятие, чтобы оградить себя от перегрузок. Дефицит магния в питании может сделать эти изменения более выраженными и значительными, нередко теряются самые высокие и низкие частоты. 


Если вы любитель слушать громкую музыку в наушниках, стоит дополнять свой рацион продуктами с магнием или принимать добавки с ним и витамином В6.


Проблема вторая: хрупкость, слабость костей


Наибольшие запасы магния организм хранит в костях, связках и суставах в форме труднорастворимых солей, образующих прочный, легкий, но при этом относительно упругий и эластичный каркас тела. Практически 2/3 потребляемого магния направляется в скелет для поддержания правильного строения костей. Логично, что серьезный дефицит минерала (особенно, если есть еще и дефицит кальция) будет существенно нарушать плотность костной ткани и ее прочность. Формируется остеопения (снижение плотности кости) и остеопороз (разрежение костной ткани, склонность к переломам).

Обычно остеопороз возникает после 50-60 лет, особенно среди женщин, вступивших в менопаузу. Кроме того, признаки патологии выявляют и примерно у 7-9% пожилых мужчин. Если дефицит магния (и кальция с витамином D) не восполняется, возможны переломы от малейших нагрузок — падений в гололед, поднятия тяжестей, неудачного вставания с постели. Страдают обычно шейка плечевой кости или бедра, позвонки.


Проблема третья: повторяющиеся мигрени


Те, кто знаком с мигренью, знают — это не просто головная боль. Мигренозные приступы — это мучительная, многочасовая боль в одной половине головы, усиливающаяся от малейшего звука, вспышки света или даже дуновения ветра. Обычные обезболивающие плохо снимают болевые ощущения, и человек может страдать на протяжении нескольких часов или суток, лежа неподвижно в темной и тихой комнате. 

Мигрень обычно провоцируется триггерами — веществами или событиями, которые нарушают тонус сосудов в мозге. К ним относят алкоголь, молочные продукты, стресс, гормональные сбои и дефицит магния. Ученые выяснили, что у людей с частыми мигренями магния в сыворотке крови и тканях меньше, чем у здоровых. Поэтому нередко пациентам, которые лечатся от мигрени, в курс лечения добавляют витамин В6 и магний, совместно они усваиваются и работают лучше.

  

Магний.jpg


Проблема четвертая: синдром хронической усталости


Многие люди страдают от постоянной усталости и слабости, которые возникают практически с самого утра. Хотя причин для этого немало, одним из факторов может стать нехватка магния в пище. Это связано с тем, что этот минерал активно участвует в регуляции метаболизма и контролирует процессы, в ходе которых вырабатывается энергия для активности. 

Если это необъяснимая усталость, которая не вызвана чрезмерной физической нагрузкой или стрессом, она может быть признаком дефицита магния. Прежде чем добавлять магниевые добавки в свой рацион, подумайте сначала о том, чтобы употреблять продукты с высоким содержанием этого минерала. Затем проконсультируйтесь с врачом по поводу определения уровня магния.


Проблема пятая: нервный тик века и мышечные подергивания


Редкие эпизоды подергивания века после переутомления или нервных потрясений могут возникать практически у любого человека. Но если глаз нервно дергается длительное время, с этим симптомом сочетаются мышечные подергивания тела или судороги икроножных мышц, причиной может быть нехватка магния. Он помогает в передаче нервных импульсов от нервов к клеткам, и при его нехватке информация может передаваться неверно или с задержкой. Из-за этого и возникают неконтролируемые подергивания мышц. 

Также возможны покалывание, ощущение мурашек, онемение определенных зон на коже, спазмы в области рук и ног. Проявления могут усиливаться после тренировки или физических нагрузок, после стрессов — это периоды, когда расходы магния существенно возрастают.


Проблема шестая: рост опухолей


Ученые выяснили, что снижение уровня магния в организме делает тело более беззащитным в отношении опухолевого роста. У пациентов, имеющих доброкачественные опухоли и рак, зачастую резко снижен уровень магния. Особенно это заметно у тех, кто страдает поражениями кишечника, желудка, поджелудочной железы или печени. Специалисты связывают это с тем, что в борьбе с раковыми клетками активную роль играет иммунитет, который активизируется достаточным количеством ионом магния.


Проблема седьмая: синдром беспокойных ног


Это состояние называют болезнью Уиллиса-Экбома. При синдроме беспокойных ног возникает неконтролируемое и непреодолимое желание постоянно двигать ногами (подергивать, раскачивать, трясти стопой или всей ногой). Иногда это требуется, чтобы устранить неприятные спазмы или ноющие, давящие, болезненные ощущения. Подобные подергивания могут мешать нормальному сну и раздражают, есть данные о том, что одной из причин болезни является нехватка магния.


Синдром беспокойных ног.jpg


Проблема восьмая: тяжелые симптомы ПМС


Хотя большинство женщин перед месячными испытывают широкий спектр симптомов ПМС, таких как болезненность молочных желез, вздутие живота, перепады настроения и головные боли, симптомы становятся более интенсивными, когда в организме недостаточно магния. Существует четкая связь между уровнем магния и тяжестью ПМС. Поэтому прием магниевых добавок может быть очень полезным, если женщина не принимает какой-либо гормональной контрацепции и испытывает серьезные симптомы ПМС.

  

Проблема девятая: высокое артериальное давление


Высокое давление — цифры выше 140/90. Нормальные показатели обычно составляют 120/80 или ниже; и по мере увеличения чисел на тонометре ваше сердце и кровеносные сосуды подвергаются повышенной нагрузке. Высокое артериальное давление может повредить кровеносные сосуды сетчатки, ухудшая зрение. 

Есть и более широко известные побочные эффекты высокого давления, такие как риск инфаркта, инсульт и хронические заболевания сердца, приводящие к сердечной недостаточности. Последние исследования показывают, что дефицит магния может вызывать повышение кровяного давления. Продукты, богатые магнием, такие как фрукты и овощи, положительно влияют на снижение высокого давления, особенно у женщин.


Проблема десятая: нерегулярное сердцебиение (аритмия)


Магний не менее важен и для поддержания нормального сердечного ритма. Его достаточное количество уменьшает вероятность развития застойной сердечной недостаточности, а также повышает возможность полноценного восстановления после инфаркта. Выявлено, что недостаток магния в рационе учащает сердцебиение и делает его нерегулярным, из-за чего может колебаться давление. Хотя большинство аритмий, как правило, безвредны, некоторые изменения сердечного ритма связаны с повышенным риском образования тромбов. Поэтому крайне важно поддерживать нормальный уровень этого минерала.


дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Алена Парецкая
Фото: Fotodom/Shutterstock, Pexels.com/CC
23.06.2022

5 способов не заболеть в отпуске: от «правильного» места в самолете до приема пробиотиков


Как не заболеть на отдыхе.jpg

Долгожданный отпуск может пойти не по плану, и тогда несколько дней вам придется провести не на шезлонге, а в кровати и с градусником. Простуда, отравление, ожоги — от этого не застрахован ни один турист, но мы расскажем, как этого можно избежать.



Многие переживают перед тем, как отправиться в путешествие. Нужно собрать вещи и при этом ничего не забыть, сверить даты и место отправления. Но это далеко не все проблемы, с которыми может столкнуться турист. Одни из самых частых — это простуда или отравление.

1. Выбирайте «правильное» место в салоне самолета


Доктор Дебора Ли советует бронировать места у иллюминатора самолета, утверждая, что они самые чистые. Исследование, проведенное в 2018 году компанией Boeing, показало, что вероятность того, что вы заболеете, сидя у окна, гораздо меньше.


2. Протирайте поднос, подлокотники и ремень безопасности


Многочисленные тесты показали, что на подносах, подлокотниках и ремнях безопасности скапливается огромное количество грязи. Высокий уровень бактерий, плесени и прочих «недругов» был также обнаружен и на ручке двери туалета. Все это подвергает пассажиров риску заражения, поэтому протирайте поверхности антисептическими салфетками или используйте антибактериальный спрей. И кстати, Наоми Кэмпбелл делает это каждый раз, когда садится на борт самолета.


Как не заболеть.jpg


3. Заранее подумайте об аптечке


Во время перелета может возникнуть зубная боль из-за перепадов давления. Жаркая погода запросто станет причиной мигрени и других видов головной боли, а лучи солнца иногда вызывают кожную аллергию. Со всеми этими напастями не справиться, если оставить дома необходимые лекарства. Если вы путешествуете по России, проблем с аптеками и приобретением нужных средств может не возникнуть (за исключением экстремального отдыха где-то в горах). А вот если вы отправляетесь за рубеж, подумайте заранее о том, какие препараты могут понадобиться.


4. Избегайте ледяных напитков


Доктор Кэтрин Басфорд утверждает, что употребление напитков со льдом может стать причиной заражения инфекцией. Переохлаждение тут ни при чем. Дело в воде, которая используется для приготовления кубиков льда — вы никогда не узнаете, откуда она взята. Чаще всего это вода из-под крана, которая может быть загрязнена.

То же правило касается уличных фонтанов и источников с массовым скоплением людей. Лучше всего использовать бутилированную воду.


5. Принимайте пробиотики


В путешествии люди часто позволяют себе есть и пить больше, чем обычно. Добавим сюда местные деликатесы, которые вы никогда не пробовали, и получим высокую вероятность заработать пищевое отравление. Не забывайте о правилах гигиены, тщательно мойте фрукты и овощи, будьте аккуратны с употреблением морепродуктов.


Снизить риски отравления поможет прием пробиотиков. Исследования, в котором приняли участие более 4500 человек, показали, что люди, употребляющие добавки, реже страдали диареей и чувствовали себя прекрасно.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Кузнецова Анна
Фото: Fotodom/Shutterstock, Pexels.com/CC
23.06.2022
 

Актуальные статьи

Хочу добавки! Как создать объем и устранить липодистрофию лица
Годы могут все перевернуть с ног на голову: добавить лишнего там, где не требуется, и убрать объем там, где он очень важен и нужен. Последнее часто происходит в зоне лица и поэтому сразу бросается в глаза. Что поможет вернуть былые объемы?
21 минуту назад
Не виноваты мы! 6 «вредных» продуктов, которые на самом деле полезны
Они слишком долго подвергались жесткому диетологическому кэнселингу. И совершенно, как выясняется, напрасно. Каждый участник нашего списка – продукт всех достоинств, позитивно влияющий на организм, внешность и даже настроение. Главное – знать, как правильно готовить героев этого материала и с чем есть.
1 час назад
Итальянский маникюр: особая техника нанесения лака, которая визуально удлиняет ногти
К сожалению, не всем удается отрастить собственные длинные и красивые ногти. Мастера по маникюру нашли альтернативу акриловому наращиванию. Делимся с вами чудо-методикой!
4 часа назад
Для нежной и чувствительной кожи: 4 главных правила для бритья зоны бикини
Неправильное бритье не только увеличивает количество нежелательных вросших волос и провоцирует раздражения на теле, но и может повредить вашу кожу. Рассказываем, как сделать эту процедуру менее травматичной.
сегодня
Как эмоции влияют на нашу внешность
Как наши переживания отражаются на внешности рассказывает Василий Викторович Фирсов, врач, дерматовенеролог-косметолог, член Всероссийского общества дерматовенерологов и член Всероссийской ассоциации мезотерапевтов.
вчера
Показать еще