Тонометр есть во многих домах, но вот пользоваться им правильно умеют не все. Кто-то измеряет давление сразу после чашки кофе, кто-то кладет руку на колени, а кто-то видит странные цифры и тут же начинает переживать.
Даже исправный тонометр может показать не тот результат, если нарушить несколько простых правил. Положение тела, размер манжеты, разговор во время измерения и даже полный мочевой пузырь способны повлиять на показатели.
На самом деле на результат влияет множество мелочей. Разбираемся, как правильно пользоваться тонометром дома и какие ошибки чаще всего делают даже те, кто измеряет давление регулярно.
Ошибка №1. Мерить давление сразу после кофе и физической нагрузки
Если вы только что поднялись по лестнице или выпили кофе, не нужно сразу хвататься за тонометр. Физическая нагрузка и кофеин могут временно повышать давление и частоту пульса. Поэтому перед измерением желательно хотя бы 30 минут не заниматься спортом, не курить и не пить кофе, крепкий чай или энергетики.
Не забудьте сходить в туалет. Переполненный мочевой пузырь тоже может влиять на показатели. После этого спокойно посидите около пяти минут и только потом измеряйте давление.
Ошибка №2. Сидеть в неправильной позе
Самая распространенная картина — человек садится на край стула, закидывает ногу на ногу, кладет руку на колено и нажимает кнопку. Для точного измерения положение тела должно быть другим.
Сядьте на стул и обопритесь спиной на спинку. Стопы полностью поставьте на пол, ноги не скрещивайте. Руку положите на стол так, чтобы манжета находилась примерно на уровне сердца.
Во время измерения лучше молчать, не двигаться и не переписываться в телефоне — разговоры и движения могут повлиять на результат.
Во время измерения лучше молчать, не двигаться и не переписываться в телефоне — разговоры и движения могут повлиять на результат.
Ошибка №3. Надевать манжету поверх кофты
Манжета должна находиться непосредственно на коже плеча. Рукав лучше полностью снять или аккуратно освободить плечо, а не перетягивать одеждой руку выше локтя.Не менее важен размер манжеты. Если она слишком маленькая для вашей руки, показатели могут оказаться выше реальных. Поэтому при покупке тонометра нужно смотреть не только на марку и цену прибора, но и на размер манжеты.
Для домашнего использования обычно выбирают автоматический тонометр с манжетой на плечо. Если окружность плеча большая или, наоборот, небольшая, лучше подобрать манжету соответствующего размера.
Ошибка №4. Измерять давление один раз
Получили 148/92 — и уже решили, что у вас гипертония. Но одно измерение не позволяет делать такие выводы. Артериальное давление меняется в течение дня и может отличаться даже при повторной проверке через несколько минут.Поэтому дома давление обычно измеряют два раза подряд с интервалом около минуты. Результаты лучше записывать.
Например:
Утро: 132/84
Через минуту: 128/82
Такой дневник давления может пригодиться и на приеме у терапевта или кардиолога. По нескольким дням измерений врачу проще оценить общую картину, чем по одной цифре, которую вы помните примерно: «кажется, было где-то 150».
Ошибка №5. Покупать первый попавшийся тонометр
Хороший домашний тонометр — это не обязательно самый дорогой прибор в аптеке. Но перед покупкой стоит обратить внимание на несколько вещей. В первую очередь — на тип прибора и размер манжеты. Для домашнего контроля обычно удобнее автоматические плечевые тонометры.Если у вас уже есть прибор, полезно время от времени брать его с собой на прием в поликлинику и сравнивать показания с измерением в кабинете врача. Если домашний тонометр регулярно показывает совершенно другие цифры, стоит проверить сам прибор.
Не нужно менять тонометр каждый раз, когда результат вам не понравился. Иногда проблема не в приборе, а в том, что давление измерили сразу после кофе, разговора или физической нагрузки.
Как правильно измерять давление дома
Если не хочется каждый раз вспоминать все правила, сохраните короткую инструкцию.Перед измерением:
- 30 минут не курить, не пить кофе, крепкий чай и энергетики;
- не заниматься спортом и другой активной физической нагрузкой;
- сходить в туалет;
- спокойно посидеть около пяти минут.
- Во время измерения:
- сидеть с опорой на спину;
- поставить обе стопы на пол;
- не скрещивать ноги;
- положить руку на стол на уровне сердца;
- надеть манжету на голое плечо;
- не разговаривать и не двигаться.
После первого измерения:
- подождать около минуты;
- повторить измерение;
- записать оба результата.
Для домашнего контроля особенно полезно измерять давление примерно в одно и то же время. Если врач назначил вам конкретную схему, ориентироваться нужно именно на нее.
Микроинсульт не бывает «маленьким»: почему нельзя игнорировать даже быстро проходящие симптомы
Какие цифры считать нормальными?
Показатели оценивают с учетом возраста, состояния здоровья и того, где и как они были измерены. Кроме того, домашние измерения и показатели на приеме у врача могут отличаться. Поэтому диагноз «артериальная гипертензия» не ставят по одному случайному измерению дома.Если давление регулярно повышается, стоит обратиться к терапевту или кардиологу. Для уточнения диагноза врач может рекомендовать, в частности, домашний контроль давления в течение нескольких дней или суточное мониторирование артериального давления (СМАД).
СМАД — это специальный прибор, который автоматически измеряет давление через определенные промежутки времени в течение суток. Такой метод помогает увидеть показатели не только в кабинете врача, но и во время обычной жизни, работы и сна.
Почему дома давление может быть одним, а в поликлинике другим?
Такое бывает часто. У некоторых людей показатели повышаются в кабинете врача из-за волнения — это называют эффектом «белого халата». Бывает и обратная ситуация — дома человек чувствует себя спокойно, а в привычной обстановке давление оказывается выше, чем на приеме.Именно поэтому домашний дневник давления может оказаться очень полезным. Он показывает не одну случайную цифру, а тенденцию.
