Эта деликатная проблема знакома многим, но обращения с этим вопросом ко врачу большинство предпочитает избегать, занимаясь самолечением. Узнаем, так ли безобидно это состояние.
Гастроэнтерологи утверждают, что норма — это ежедневная дефекация. Любые отклонения — признак проблемы. Так, среди самых распространенных причин запора — прежде всего неправильное питание и особенно увлечение рафинированной, жирной пищей, фастфудом, мучным при нехватке клетчатки.
Также виновата и гиподинамия, то есть малоподвижный образ жизни. Нередко запоры обусловлены слабостью мускулатуры передней брюшной стенки, поэтому, например, при беременности запор — обычное явление, так как повышение гормона прогестерона как раз вызывает расслабление мускулатуры кишечника. Среди других факторов — заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как панкреатит, дисбактериоз, язвенная болезнь, геморрой, трещины и травмы прямой кишки, опухоли, а также заболевания мочевыводящих путей. Также в списке причин сбои в работе эндокринной системы, такие как гипотериоз и сахарный диабет. Перистальтика кишечника может быть нарушена и вследствие сосудистых заболеваний, они ослабляют кровообращение в стенках органов желудочно-кишечного тракта.
Если запоры имеют хронический характер, не стоит медлить с визитом к врачу – обследование поможет установить причину и выявить заболевания на ранней стадии.
Не все запоры одинаковы
Запоры бывают разных видов, в зависимости от причин, которые вызвали расстройство. Однако зачастую связаны сразу с несколькими.Неврогенные запоры возникают вследствие заболеваний центральной нервной системы или функциональных причин, например, если человек регулярно подавляет рефлекс на дефекацию. Такое подавление может объясняться, например, условиями труда или психологическими причинами.
Рефлекторные, или механические запоры обусловлены поражениями органов пищеварения, сужением кишки из-за спаечного процесса, рубцов, опухоли и других патологиях.
Токсические запоры вызваны отравлением различными химическими веществами, в том числе некоторыми препаратами, например, длительным применением спазмолитиков.
Эндокринные запоры спровоцированы снижением функции щитовидной железы, гипофиза, яичников.
Алиментарные запоры происходят из-за недостатка клетчатки в рационе питания.
Гипокинетические — при малоподвижном образе жизни.
Так или иначе запоры характеризуются редкой дефекацией (три раза в неделю и менее), усилиями при дефекации, наличием сухого стула, болью в правой части живота, вздутием, ощущением неполного опорожнения кишечника, снижением аппетита.
Когда живот крутит: что такое синдром раздраженного кишечника
Есть опасность
Запоры могут как сигнализировать о самых разных проблемах со здоровьем, так и сами по себе приводить к проблемам. Среди них дисбиоз, развитие трещин анального отверстия, геморрой, что требует активного лечения, вплоть до хирургического вмешательства. К тому же длительные запоры позволяют продукту переработки белка крайне негативно влиять на слизистую оболочку толстой кишки. Поэтому обследование у врача и вовремя начатое лечение является залогом дальнейшего успешного избавления от этого недуга.Имейте в виду, что нельзя увлекаться самолечением, что чаще всего предполагает прием слабительных средств. Регулярное их употребление раздражает слизистую кишечника и вызывает привыкание. Организм перестает функционировать самостоятельно, к тому же постепенно требуется все большая доза, что может привести к дистрофии слизистой, прогрессирующей диарее и другим нарушениям. Поэтому применять слабительное чаще раза в неделю не рекомендуется.
Будет полезным
Рацион питания. Правильное питание при запорах имеет первостепенное значение. Нужно есть как можно больше овощей, продуктов, богатых клетчаткой. Хлеб – только из муки грубого помола. Полезны отруби и очень рекомендуется свекла в любом виде, в том числе свежевыжатый свекольный сок, чернослив и тыква. А вот от разнообразных приправ, майонеза, красного вина, кофе, картофеля и риса стоит отказаться. Есть нужно не реже пяти раз в день небольшими порциями.Режим питья так же важен, как и соблюдение пищевого рациона. В день нужно выпивать до 2,5 литров воды. При запорах могут помочь и лечебные минеральные воды. Но перед началом их приема надо посоветоваться с врачом.
Существует теория, что люди, страдающие постоянными запорами, быстрее стареют.
Массаж и физкультура. Элементарный самомассаж зачастую бывает очень эффективным. После пробуждения нужно в течение пяти минут массировать живот по часовой стрелке. Затем для активизации работы кишечника можно выполнить упражнение «велосипед». В целом, при запорах основное внимание уделяется укреплению мышц брюшного пресса. Особенно полезны плавание, ходьба, бег, танцы и езда на велосипеде. И еще одно простое правило — в течение дня старайтесь несколько раз присаживаться на корточки.
Важное правило: ходите в туалет в одно и то же время. Таким образом усилятся рефлекторные механизмы дефекации.
