Многие люди с самого детства имеют привычку посещать уборную перед выходом из дома, чтобы максимально опустошить мочевой пузырь. Однако рано или поздно это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
«Сходи на дорожку. Потом негде будет», — типичная фраза, которую в детстве слышал практически каждый ребенок. Со временем необходимость сходить в туалет перед уходом из квартиры или офиса становится привычкой и ежедневным ритуалом. Однако в будущем человек замечает определенные проблемы: позывы становятся более частыми, а мочевой пузырь оказывается не таким сильным.
Зачастую дело здесь вовсе не в возрастных изменениях — причиной дискомфорта может стать именно эта детская привычка. В результате у человека развивается недержание, патологическое состояние, при котором выделение мочи происходит без каких-либо предпосылок или после внезапного позыва в туалет.
Чаще всего в зоне риска из-за физиологических особенностей оказываются женщины: их уретра более короткая и широкая, а мышцы тазового дна менее развиты, чем у представителей противоположного пола.
Существует несколько типов недержания, однако походы в туалет «на всякий случай» провоцируют развитие стрессового вида этого заболевание. Данный тип характеризуется неконтролируемым выделением мочи на фоне внутрибрюшного давления, то есть во время чихания, кашля, при подъеме тяжестей.
Несмотря на то, что стрессовое недержание поддается лечению, можно заранее позаботиться о своем здоровье и предупредить развитие недуга простым отказом от привычки опустошать мочевой пузырь «на дорожку».
«Мочевой пузырь — это накопительный бак, поэтому он должен опорожняться только тогда, когда он полон», — говорит физиотерапевт по здоровью органов малого таза Эстер Стаббс.
Дело в том, что походы в туалет без острой нужды приучают мочевой пузырь опустошаться чаще обычного — в итоге, он подает в мозг сигналы о необходимости посетить уборную даже в том случае, если наполнен наполовину или меньше. Кроме того, из-за частого мочеиспускания его стенки становятся более чувствительными. Несмотря на то, что анатомически орган меньше не станет, его вместительность может сократиться в разы.
В норме человек должен ходить в туалет раз в два–четыре часа, если же это происходит каждые 30 минут, ему стоит начать тренировать свой мочевой пузырь. Как только возникает очередной беспричинный позыв, урологи советуют не бежать сразу в уборную, а успокоиться и сделать несколько сокращений мышц тазового дна — вероятно, после этого желание мочиться пропадет.
Также специалисты не рекомендуют ограничивать прием жидкости ради решения этой проблемы. Несоблюдение водного баланса делает мочу более концентрированной, из-за чего стенки мочевого пузыря становятся чувствительными, а в туалет хочется ходить только чаще. Однако есть некоторые напитки, которые все же стоит исключить из рациона: кофе, алкоголь, соки и газировка также раздражают этот важный орган.
