Почти у каждого современного человека после 30 лет есть грыжа или протрузия – очень похожие патологии. Вы можете не чувствовать их, но игнорировать или лечить сомнительными нетрадиционными способами эти заболевания не стоит. Можно легко определить грыжу по первым симптомам и избавиться от дискомфорта, выполняя простые упражнения.
Боль, тяжесть и дискомфорт в спине – частый спутник тех, кто ведет сидячий образ жизни. Около 94% населения всего мира не замечают явные признаки грыжи и не обращаются за помощью к специалистам, хотя это заболевание развивается достаточно быстро.Причины возникновения грыжи
После 25 лет диски позвоночника постепенно лишаются сосудов, которые поставляли к нему полезные вещества. Кроме того, вы меньше двигаетесь, и все эти показатели приводят к быстрой дегенерации позвоночника – он стареет и начинает разрушаться.Сидячий образ жизни – одна из главных причин старения позвоночника и появления грыжи. Позвоночник окружают тонические мышцы, которые постоянно напряжены, и их невозможно расслабить самостоятельно. Если 8 часов в день вы сидите в офисном кресле и мало двигаетесь, эти мышцы начинают спазмироваться.
За счет спазма в позвоночнике появляются участки избыточного напряжения с повышенной нагрузкой – обычно страдает воротниковая зона, зона между лопаток, нижняя часть поясницы, затылок и крестец. Это основные зоны, где напряжение и спазм в результате проявляются в виде грыжи.
Грыжа – это межпозвонковый диск с разорванным или сильно деформированным фиброзным кольцом, который вышел за «пределы» позвоночника. Кольцо не держит пульпозное ядро (содержимое диска), которое теперь стремится попасть в спинномозговой канал. Это дополнительно раздражает нервы и усиливает спазм в мышцах, создавая замкнутый круг.
Развивается грыжа быстро – за несколько лет у человека легко может появиться от 3 до 5. Опасность в том, что часто она становится причиной компрессии нервных корешков и ущемления седалищного нерва, а также растет и может провалиться в спинномозговой канал, сужая его, причиняя человеку дикую боль или приводя к параличу.
5 основных симптомов
1. Тяжесть и боль в конце дня
После рабочего дня вы чувствуете тяжесть, легкую боль в шее, грудном отделе или пояснице, особенно при наклоне головы к груди или туловища вперед.
2. Чувство жжения
У вас часто возникает «прострел» или чувство жжения в области позвоночника.
3. Ослабление тонуса мышц
При движении вы чувствуете ослабление тонуса мышц, – например, в мышцах рук резко пропадает сила, и вы не можете сжать ладонь в кулак.
4. Припухлости возле позвоночника
Вы можете нащупать грыжу – небольшую припухлость вдоль позвоночника, нажатие на которую вызывает боль из-за спазмированных мышц.
5. Тяжесть и боль после пребывания в одной позе
Если вы испытываете тяжесть или боль в любом отделе позвоночника после нахождения в одной позе в течение долгого времени, то стоит проверить позвоночник.
Лордоз поясничного отдела позвоночника: факторы, из-за которых у вас может быть усиленный прогиб вперед
Самостоятельная диагностика
Грыжа почти всегда сопровождается воспалением и несильным отеком тканей. При длительном пребывании в одной и той же позе отек становится больше и давит на рецепторы. Поэтому к концу дня, покинув рабочее место, вы можете испытывать неприятные ощущения, боль и «прострелы», которые укажут на то, что у вас грыжа.
Если дольше 6 недель беспокоит постоянная боль, вы плохо спите, а руки и ноги немеют – это признак того, что есть серьезная патология.
В этом случае речь может идти об операции. 60% людей, годами игнорирующих симптомы, обращаются к специалистам в состоянии, которое может исправить только хирургическое вмешательство.
Восстановительная терапия
Чтобы избавиться от грыжи, как можно скорее начинайте восстановительную терапию. Помните, что главная причина заболевания – спазмированные межпозвонковые мышцы. Расслабить их – значит, уменьшить грыжу или вовсе избавиться от нее. Находятся мышцы довольно глубоко – в грудном и поясничном отделах, поэтому необходимо выбирать комплексный метод лечения.Если вы старше 35 лет, принимайте витамины группы В во время терапии в течение месяца. Также желательно использовать хондропротектор на протяжении 2-3 месяцев, при этом локально работая с мышцами позвоночника.
Если вам более 40 лет, и постоянно чувствуется боль в спине или онемение в конечностях, сделайте МРТ. Так вы узнаете, нет ли у вас сопутствующих патологий в виде гемангиомы, грыжи Шморля или компрессионного перелома
1. Выполняйте специальную гимнастику
Обычные физкультурные упражнения, которые можно выполнять утром и вечером, помогут устранить грыжу и укрепить мышечный корсет. Они растянут ваши мышцы по утрам, а вечером помогут закрепить результат основного способа лечения.2. Занимайтесь с профессиональными аппаратами
Они должны воздействовать на главную причину грыжи – спазм межпозвонковых мышц. Чтобы устранить этот спазм, вам нужен прибор, который мог бы проникнуть на рекордную глубину – 26-28 мм – прямо в мышцу.На рынке есть несколько аппаратов, которые воздействуют на мышцы позвоночника. Они хороши на разных стадиях развития грыжи. Фитнес-роллы подойдут для профилактики или после занятий спортом.
3. Пройдите курс мануальной терапии
Это альтернатива профессиональным аппаратам. Если у вас есть время и средства, постарайтесь найти профессионала – остеопата или мануального терапевта. Чтобы получить результат, вам понадобится 6-8 сеансов терапии.Даже если вам назначили операцию, знайте, что вы можете помочь себе быстро восстановиться. Если не помогать организму реабилитироваться после хирургического вмешательства, то в течение 5 лет грыжа может вернуться, а вы будете так же чувствовать боль. Следующая операция не поможет – у многих людей возникает по 2-3 новых грыжи за 5 лет даже после неоднократного оперативного вмешательства.
Юрий Корюкалов, нейрофизиолог, реабилитолог, кандидат биологических наук и автор аппаратов для коррекции и терапии позвоночника
