Когда за окном темнеет уже в шесть вечера, а сил хватает разве что на чашку чая и сериал, легко подумать, что дело в осени. Но если усталость держится неделями, стоит прислушаться к организму. Щитовидка может давать именно такие сигналы.
Виктория Елисеева, диетолог, эндокринолог, ведущий специалист сети клиник «Семейная»
Осень приходит не только с яркими красками, но и, как сказано у классика, с туманами. Добавим дожди, пасмурную погоду — и сами не заметим, как хмарь плавно втекает в нашу жизнь. Пока одни представители человечества рыскают в ближайшем леске в поисках грибов и пинают листья по аллеям, другие улитками ползут домой, падают на диван и сообщают в соцсетях о всепоглощающей печали.
Найдем три, а может, и больше, отличий между теми, кто полон сил, и севшими батарейками, заглянем в самый корень осенней хандры, которую так любят отцы русской литературы.
Солнце. Именно его становится меньше: тучи длиннее, день короче, а значит, и количество получаемого нами витамина D. Исследования, проводимые на территории России в 2020–2022 гг., показали, что только около 16 % счастливчиков имеют нормальный уровень.
Входите ли вы в их число, можно узнать, сдав соответствующий анализ. Направление выдает эндокринолог, у него же есть и другие инструменты выявления причин потерянного счастья. Нет, не клетка с фениксом, синей птицей или журавлем, а осмотр и рекомендации, что же делать с щитовидной железой, если последняя этим самым счастьем делиться не хочет.
Итак, вернемся к витамину D — жирорастворимому, гормоноподобному соединению, входящему в базу здорового активного организма. Мы вполне можем синтезировать холекальциферол (D3) сами под действием ультрафиолета и даже получать с животной пищей.
Что касается D2 — эргокальциферола, то он синтезируется растениями и поступает в наш организм вместе с ними. Но не только недостаток, но и избыток витамина D способен вызвать вялость и ощущение усталости, поэтому так важно знать его уровень, прежде чем переходить к лечению.
Витамин D осенью: как принимать его с пользой, а не на всякий случай
Если же здесь все хорошо, то самое время проверить работоспособность щитовидной железы. Например, сниженная функция приводит к гипотиреозу, обусловленному отсутствием сил и желанием что либо делать. Ведь отклоняющиеся от нормы показатели тиреотропного гормона (ТТГ) говорят о том, что клетки не дополучают кислород, а обмен веществ стремится к нулю.
ТТГ вырабатывается гипофизом и управляет щитовидной железой с помощью анализа в крови других гормонов:
- тироксин (Т4);
- трийодтиронин (Т3).
Если последних вырабатывается мало, то ТТГ ускоряет работу щитовидной железы, а если много (гипертиреоз), то замедляет. И высокий, и низкий уровень одинаково плохи для здоровья. Если в первом случае щитовидная железа ленится, а вместе с ней и мы, то во втором она работает на износ, и у нас опять нет сил на другую деятельность.
Если, кроме сонливости, вы:
- прибавили в весе;
- испытываете зябкость;
- заметили сухость кожи и выпадение волос;
- имеете проблемы с концентрацией,
- то необходимо обратиться к эндокринологу.
Стоит помнить и правила сдачи крови на анализ. Сделать это можно утром натощак или в течение дня, но после последнего приема пищи должно пройти не менее 3 часов. Воду пить можно. Стоит помнить, что выпитый накануне алкоголь может исказить результат, так как влияет на работоспособность гормонов. Не стоит переживать, так как стресс также искажает картину.
Следите за своим организмом, и тогда любое время года будет дарить только положительные эмоции!
