Засыпать под любимую музыку, белый шум или подкаст для многих стало привычкой. Кажется, что ничего страшного в этом нет: человек спит, звук играет фоном. Но уши в это время продолжают работать. Узнаем о том, что происходит со слухом за несколько часов непрерывного прослушивания и почему наушники лучше не оставлять на всю ночь.
Надежда Миронова, врач-оториноларинголог, специалист превентивной медицины и лор-хирург сети клиник «Атлас»
Что происходит с ушами во время сна в наушниках
Когда человек спит в наушниках, мозг продолжает получать и обрабатывать звуки, их ритм и громкость. Получается, что организм отдыхает, а слуховая система продолжает работать. При звуке из акустической системы или при включенном белом шуме мозг со временем способен перестать реагировать на постоянный фон и частично отдыхать. Когда звук поступает непосредственно в ухо, такой возможности нет. При длительной непрерывной стимуляции страдают волосковые клетки. Они не выдерживают постоянной нагрузки и гибнут. Этот процесс необратим, а восстановить поврежденные клетки практически невозможно.Слух не ухудшается за одну ночь. При регулярном шумовом воздействии изменения накапливаются постепенно. Сначала человек начинает хуже воспринимать высокочастотные звуки, позже страдает общее восприятие.
Постоянный шум также способен проявляться в виде фонового или периодического шума в ушах. Еще один частый признак – сложности с восприятием речи в шумной обстановке.
Есть проблема и непосредственно со слуховым проходом. Сон с наушником в ухе способен травмировать хрящ ушной раковины. Если человек лежит на боку, наушник прижимается к уху головой и подушкой, из-за чего нарушается кровообращение в этой области.
Что важнее: громкость, время или тип наушников
Здесь нельзя назвать только один фактор. Значение имеют и громкость, и продолжительность прослушивания, и тип наушников. Но главными остаются громкость и время, которое человек проводит со звуком. А вот проводные наушники или беспроводные – с точки зрения слуха разницы нет. Само наличие провода не делает модель безопаснее. Больше всего вопросов возникает к внутриканальным наушникам – тем самым «затычкам». Их динамик находится близко к барабанной перепонке, поэтому звук проходит совсем небольшое расстояние и создает избыточное звуковое давление. К тому же внутриканальные модели плотно прилегают к слуховому проходу и практически герметизируют его. Нарушается вентиляция, появляется так называемый «парниковый эффект». В таких условиях повышается риск отитов и грибковых инфекций.Накладные, или внешние, наушники в этом отношении предпочтительнее. Их динамик находится на расстоянии от ушной раковины, поэтому звуковое давление распределяется более равномерно. Вероятность поражения слухового прохода при их использовании значительно ниже.
Какие заболевания могут появиться из-за наушников
Если постоянно спать во внутриканальных наушниках, слуховой проход долго остается закрытым. Тепло и влага создают хорошие условия для размножения бактерий и грибов. В результате развивается наружный отит.Есть и другая проблема. Из-за того, что наушник долго находится внутри слухового прохода, железы могут закупориваться и воспаляться. В итоге появляется фурункул наружного слухового прохода – крайне неприятное состояние.
Первые тревожные признаки обычно заметить несложно. Это заложенность, звон или другой шум в ушах, дискомфорт, а также снижение разборчивости речи. Если появились такие симптомы, лучше не ждать, пока они пройдут сами, а обратиться к лор-врачу.
Звон в ушах: почему возникает тиннитус и можно ли от него избавиться
Как слушать музыку и подкасты перед сном безопаснее
Если привычка засыпать под музыку или подкасты помогает расслабиться, наушники лучше заменить другими источниками звука. Например, вместо наушников можно поставить рядом колонку и включить спокойную музыку или белый шум на минимальной громкости. Подойдут и звуки природы – дождя или океана. Они монотонные и меньше перегружают нервную систему. Такой вариант позволяет сохранить привычный ритуал перед сном и не создавать постоянную нагрузку на слух непосредственно в ухе.Важен и дневной отдых. Волосковые клетки в ушах повреждаются после длительного прослушивания и нуждаются во времени для частичного восстановления. Поэтому слуховую систему не стоит перегружать более одного часа непрерывного прослушивания. Поэтому не стоит слушать музыку, подкасты или другие звуки непрерывно дольше часа. Проще всего поставить таймер в приложении, чтобы звук выключился автоматически. Так и привычный ритуал перед сном сохранится, и всю ночь ничего не будет звучать непосредственно в ушах.
И конечно не стоит забывать об уходе за самими наушниками. При регулярном использовании их необходимо обрабатывать, чтобы снизить риск бактериальных и грибковых инфекций.
Так что восемь часов сна с наушниками – это одновременно восемь часов непрерывной работы для слуховой системы. Если хочется засыпать под звуки, лучше перенести их из ушей в пространство комнаты и дать слуху ночью наконец отдохнуть.
