Это может случиться с каждым как во время тренировки, так и в повседневной жизни. При этом чаще всего такой травме подвержены голеностоп и запястье.
Растяжение — одна из наиболее частых травм опорно-двигательного аппарата у людей всех возрастов и различной степень физической нагрузки. Она возникает, когда одна или несколько связок растягиваются сверх нормы, что вызывает резкую боль, затруднение движения и отек.
При этом растяжения не возникают непонятно откуда. Обычно человек точно знает, после чего это случилось. Была неадекватная физическая нагрузка, подъем тяжестей, падение, неудачное резкое движение или длительное неудобное положение.
К счастью, в большинстве случаев растяжение имеет легкую степень и его можно вылечить дома. Однако стоит внимательно следить за самочувствием. Если появился значительный отек и боль не становится слабее через три дня, а лишь усиливается, то обязательно нужно обратиться к травматологу. В этом случае без надлежащего лечения и реабилитации серьезно травмированная лодыжка или рука может плохо зажить и потерять диапазон движений и стабильность, что повышает риск повторных травм в будущем.
Симптомы растяжения
- резкая боль;
- ощущение сильного тепла в зоне травмы;
- покраснение;
- онемение;
- отек;
- невозможность согнуть руку/ногу.
Легкое потрясение: черепно-мозговые травмы и как их правильно лечить
Руководство при легком растяжении
Если есть уверенность в том, что это именно легкое растяжение связок, первое, что нужно сделать, это обеспечить неподвижность руки или ноги, прекратить любые движения, которые приводят к боли, Дело в том, что в первые три дня после травмы организм вступает в стадию воспаления, запускающее цикл восстановления тканей, поэтому в это время важно избегать резких движений, а также применять некоторые дополнительные меры.
Отдых. Итак, спокойствие способствует эффективному заживлению растяжений, поэтому следует отказаться от любой физической активности и стараться не нагружать травмированную часть тела каким-либо весом.
Охлаждение. Холодные компрессы помогают уменьшить боль и отек. Лед нужно прикладывать на 10-15 минут каждые два часа в течение первых суток после травмы. Стоит помнить, что прежде холод нужно обернуть в ткань, чтобы защитить кожу.
Фиксация. При растяжении важно применить компрессионное сжатие, чтобы уменьшить отек и вместе с тем зафиксировать сустав. Наложите на место растяжения эластичный бинт на время активности (на ночь обязательно снимайте).
Обезболивание. В первые часы при сильной боли можно принять обезболивающий противовоспалительный препарат. Однако подобными лекарствами не стоит увлекаться, чтобы не смазать картину при более серьезной травме. Лучше воспользоваться местным обезболивающим гелем.
Первая степень
Такая травма обычно заживает в течение недели, если соблюдать все рекомендации.
Вторая степень
В этом случае происходит не только растяжение, но и повреждение связок, их надрыв. Травмы такого типа заживают в течение 6-8 недель и требуют помощи и рекомендаций травматолога.
Третья степень
Значительный частичный или полный разрыв связки — серьезная травма, которая зачастую требует хирургического вмешательства с последующим ношением ортопедического устройства и соблюдением особого реабилитационного периода.
