Это психическое заболевание поддается лечению с помощью различных видов терапии и приема медикаментов. Однако значительно улучшить состояние можно и с помощью определенной диеты.
Недостаток питательных веществ, таких как аминокислоты, минералы и витамины группы В, может снижать выработку дофамина. Дефицит данного гормона в организме ученые часто связывают с возникновением депрессии. Получать необходимые элементы можно при соблюдении сбалансированной диеты, однако в современном мире такого типа питания придерживаются единицы.
Алкоголь
В 2019 году в журнале Alcohol Research была опубликована статья, согласно которой расстройство, связанное с употреблением алкоголя (РУА), и депрессия часто возникают в буквальном смысле рука об руку. Это и загоняет человека в замкнутый круг: он выпивает, потому что у него был плохой день, а следующий оказывается еще хуже из-за похмелья, поэтому он снова прибегает к спиртному.Кроме того, стоит помнить, что сочетание спиртного с антидепрессантами не только снижает эффективность препаратов, но и приводит к необратимым последствиям.
Рафинированные крупы и продукты с высоким гликемическим индексом
Главное отличие очищенного зерна от цельного — это отсутствие в первом большей части белка. Несмотря на содержание железа, фолиевой кислоты и витаминов группы В, в таких продуктах нет клетчатки. К рафинированным крупам относятся пшеница, рис, манка.Рафинированные крупы также имеют высокий гликемический индекс. Для женщин в период менопаузы употребление большего количества таких продуктов значительно увеличивает риски развития психического расстройства.
Передается по наследству (но не всем), влияет на мозг: 13 необычных фактов о депрессии, которые важно знать
Сладкие продукты и напитки
Газировки и десерты мгновенно повышают количество сахара в крови, что нередко приводит к развитию депрессии. Взаимосвязь между сладким и этим заболеванием чаще отмечается у мужчин: те, кто употреблял большое количество пирожных, печенья, подслащенного кофе или чая в течение пяти лет, на 23% чаще страдали психическими расстройствами.Однако виноват в этом не только сахар: вредят психическому здоровью и трансжиры, содержащиеся в кексах, пончиках и круассанах.