Подпишись на нас в соц. сетях!


Тоска гложет: продукты, которые провоцируют развитие депрессии



еда26.jpg

Это психическое заболевание поддается лечению с помощью различных видов терапии и приема медикаментов. Однако значительно улучшить состояние можно и с помощью определенной диеты.




Недостаток питательных веществ, таких как аминокислоты, минералы и витамины группы В, может снижать выработку дофамина. Дефицит данного гормона в организме ученые часто связывают с возникновением депрессии. Получать необходимые элементы можно при соблюдении сбалансированной диеты, однако в современном мире такого типа питания придерживаются единицы.


Типичный рацион современного человека включает в себя огромное количество продуктов, которые могут блокировать выработку дофамина. Именно их необходимо перестать употреблять, чтобы облегчить симптомы депрессии.


Алкоголь

В 2019 году в журнале Alcohol Research была опубликована статья, согласно которой расстройство, связанное с употреблением алкоголя (РУА), и депрессия часто возникают в буквальном смысле рука об руку. Это и загоняет человека в замкнутый круг: он выпивает, потому что у него был плохой день, а следующий оказывается еще хуже из-за похмелья, поэтому он снова прибегает к спиртному.


В 2020 году было установлено, что чрезмерное употребление алкоголя активирует воспалительный процесс в организме. Со временем он может изменить микробиоту в кишечнике, что увеличивает риски возникновения депрессии.


Кроме того, стоит помнить, что сочетание спиртного с антидепрессантами не только снижает эффективность препаратов, но и приводит к необратимым последствиям.


еда7.jpg


Рафинированные крупы и продукты с высоким гликемическим индексом

Главное отличие очищенного зерна от цельного — это отсутствие в первом большей части белка. Несмотря на содержание железа, фолиевой кислоты и витаминов группы В, в таких продуктах нет клетчатки. К рафинированным крупам относятся пшеница, рис, манка.


Исследование, проведенное в 2019 году в European Journal of Nutrition, показало, что диета, богатая очищенными злаками, чаще провоцирует развитие депрессии и тревожного расстройства у женщин. А вот употребление цельнозерновых продуктов и овощей снижает эти риски или облегчает течение заболевания.


Рафинированные крупы также имеют высокий гликемический индекс. Для женщин в период менопаузы употребление большего количества таких продуктов значительно увеличивает риски развития психического расстройства.


Передается по наследству (но не всем), влияет на мозг: 13 необычных фактов о депрессии, которые важно знать


Сладкие продукты и напитки

Газировки и десерты мгновенно повышают количество сахара в крови, что нередко приводит к развитию депрессии. Взаимосвязь между сладким и этим заболеванием чаще отмечается у мужчин: те, кто употреблял большое количество пирожных, печенья, подслащенного кофе или чая в течение пяти лет, на 23% чаще страдали психическими расстройствами.


Также исследования подтвердили, что при злоупотреблении сладким рецидив депрессии происходит чаще. Метаанализ 2019 года показал, что два сладких напитка в день могут увеличить риск депрессии на 5%, а три увеличивают его до 25 процентов.


Однако виноват в этом не только сахар: вредят психическому здоровью и трансжиры, содержащиеся в кексах, пончиках и круассанах.


еда17.jpg


Искусственные подсластители

В попытке исключить из рациона сахар многие выбирают его альтернативы, вот только вреда организму они наносят не меньше. Исследование 2017 года показало, что женщины, которые употребляли искусственные подсластители или пили диетические газированные напитки, чаще страдали депрессией.


Сильно беспокоиться все же не стоит: периодическое употребление диетической газировки не нанесет мозгу сильного вреда. Однако лучшей альтернативой сахара все же остаются ягоды и фрукты.


Красное и переработанное мясо

Колбасы, бекон, сосиски, ветчина — все эти любимые многими продукты могут пагубно влиять на психику человека старше 65 лет. Ученые исследовали питание здоровых людей в течение 12 лет и выяснили, что обилие переработанных мясных продуктов в рационе увеличивало риски диагностирования депрессии.


Еще одно актуальное исследование показало, что у мужчин, которые ели много красного мяса, симптомы заболевания встречались на 92% чаще, чем у соблюдавших диету.


дзен.jpg



По настроению: 10 главных мифов о депрессии и их разоблачение
Скрытая депрессия: 6 признаков, что человек игнорирует болезнь
Депрессия: главные признаки опасного заболевания
Поделиться:
Автор:
Фото: Pexels.com/CC0
17.02.2023
Наши рассылки

«Первый и последний раз»: Нина Добрев серьезно пострадала в дорожно-транспортном происшествии


MyCollages - 2024-05-23T190318.938(1).jpg

Актриса имеет славу девушки бесшабашной и отчаянной, однако последние события, похоже, заставили ее пересмотреть отношение к экстриму и быстрой езде.



Поклонники 35-летней Нины Добрев были шокированы, увидев в конце мая 2024 года в соцсетях красотки ее фото из приемного покоя в больнице. Миниатюрная брюнетка, явно сильно травмированная, лежала на каталке в ортопедическом воротнике на шее и с ортезом на левой ноге. На ее теле виднелись садины и синяки.


Можно было бы предположить, что снимается кино, но нет. Данный снимок предварял другой — где счастливая Нина позирует на мопеде, правда, как сразу подметили подписчики, совсем без защитной экипировки.

«Как все начиналось и как закончилось», — такой подписью Добрев сопроводила оба фото.

nina_post_20_05_2024_20_31_283372272980347685790(1).jpg

Поклонники звезды «Дневников вампира» который день не находят себе места, предлагая Нине в комментариях то лучи поддержки, а то и кровь для переливания, если она может понадобиться.


У актрисы огромная армия фанатов по всему миру. Добрев славится тем, что сумела установить с ними теплый контакт и нашла нужную интонацию для общения. В день аварии она умудрилась вкратце поведать о своем состоянии.

«Я в порядке, но впереди длинный путь восстановления», — сообщила Добрев в соцсетях.

Позже она снова вышла на связь и написала следующее: «Думаю, можно уже смело сказать, что моя первая поездка на байке была и последней». Стоит предположить, что ряд ее фанатов вздохнул с облегчением, полагая, что со всем этим риском и адреналином пора завязывать.

shutterstock_2437445307(1).jpg
На вечеринке Vanity Fair в 2024 году

Уже четыре года Нина Добрев встречается с олимпийским чемпионом-сноубордистом Шоном Уайтом. Пересекаясь на молодежных церемониях и вечеринках в десятых, они были представлены друг другу по всем канонам в конце 2019 года, а к началу пандемии и последовавшего за ней карантина стали жить вместе.

Свадьбы пока не случилось, однако двух влюбленных крепко-накрепко связали не только чувства, но и тяга к экстриму. Чего они только не делали за это время...

Нина сама пристрастилась к сноуборду и катается теперь не хуже опытного профессионала. Кроме этого, она научилась пилотировать вертолет, не говоря о том, что освоила, кажется, все остальные способы и средства передвижения.

nina_post_12_07_2023_15_15_563145259357256197721(1).jpg

Возможно, мотобайк показался ей после вертолета безобидным и простым видом транспорта, однако, как известно, лихачить не стоит ни при каких обстоятельствах, осторожность должна быть превыше всего. Желаем Нине скорейшего выздоровления и только безопасных поездок.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Лидия Калманович
Фото: Fotodom/Shutterstock, соцсети
24.05.2024

Смазка для сустава: какие проблемы решает гиалуроновая кислота в ортопедии


Сустав и ГК2.jpg


Это вещество ассоциируется в первую очередь с косметическими омолаживающими процедурами, однако оно не менее востребовано и в медицине, в частности в ортопедии.




Помимо широкого применения в косметической промышленности для ухода за сухой и возрастной кожей, гиалуроновая кислота используется в офтальмологии для увлажнения сухих глаз и проведения некоторых операций, а также эффективна для лечения болей в суставах.


Гиалуроновая кислота представляет собой гелеобразное вещество, которое естественным образом присутствует во всем организме человека и действует как увлажняющий крем, сохраняя в тканях необходимое количество влаги. Самая ее высокая концентрация обнаружена в глазных яблоках и суставах, неслучайно именно для лечения этих областей она наиболее эффективна.


В суставах гиалуроновая кислота выполняет несколько функций:

Смазка. Благодаря вязкой консистенции это вещество обеспечивает качественную смазку суставов, а также действует как амортизатор внутри них.

Рост хрящей и костей. Гиалуроновая кислота способствует росту новых клеток и тканей и развитию суставных хрящей и костей.

Уменьшение воспаления. Играет важную роль в уменьшении воспаления суставов и болей, вызванных травмой или дегенерацией тканей.


Производство гиалуроновой кислоты

Синтетическую гиалуроновую кислоту чаще получают с использованием бактериальной ферментации, хотя есть вариант производить ее из определенных тканей животных. Однако бактериальный экстракт дает лучшее качество и имеет меньшие риски.


Инъекции препаратов на основе гиалуроновой кислоты для лечения суставов дают выраженный противовоспалительный и восстановительный эффект и в некоторых случаях позволяют полностью справиться с заболеванием. Инъекции могут вводиться внутрисуставно или вокруг суставной капсулы.


Сустав ГК3.jpg

Дело тонкое: в чем разница между остеопорозом и остеоартрозом



Какие заболевания лечит гиалуроновая кислота

Остеоартроз. Уменьшает и облегчает воспаление, вызванное изнашиванием хряща и кости в суставах, пораженных остеоартрозом. Введенный гель помогает восстановить смазку, а также стимулирует рост новой хрящевой и костной ткани. Инъекции выполняют при остеоартрозе коленного, плечевого, голеностопного, тазобедренного сустава, а также суставов пальцев рук.

Синдром замороженного плеча. Инъекции могут уменьшить скованность в тугоподвижном плече. Исследования показывают, что позитивное воздействие связано со снижением отека и уменьшением воспаления.

Ревматоидный артрит. Позволяет контролировать воспаление и синовит стопы и голеностопных суставов, вызванные ревматоидным артритом.

Растяжение связок лодыжки. Инъекции гиалуроновой кислоты, выполненные в травмированный сустав, помогают уменьшить воспаление и боль.

Синдром теннисного локтя. Дает хороший эффект при лечении хронической дегенерации сухожилия (латеральный эпикондилит), вызывающей синдром теннисного локтя.

Остеоартрит. Чаще всего гиалуроновая кислота используется при лечении остеоартрита коленного сустава, в результате чего появляется скованность, ограниченность движения, болезненные ощущения. При этом некоторые врачи вместе с инъекциями рекомендуют использование пероральных добавок с гиалуроновой кислотой.

Таким образом гиалуроновая кислота, применяемая для лечения суставов, позволяет нормализовать питание хрящей и метаболизм в тканях, вязкость естественной жидкости внутри сустава, уменьшить на него механическое воздействие, восстановить двигательную активность.

Конечно, такая терапия дает значительный эффект на начальных стадиях заболеваний, и с ее помощью можно полностью восстановить хрящевую ткань. Тогда как при средней и тяжелой степени дегенеративного процесса гиалуроновая кислота замедляет процесс разрушения хрящей, уменьшает боль и увеличивает амплитуду движений, что позволяет отсрочить проведение операции по замене сустава.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
23.05.2024

Вишневая ангиома: почему на теле появляются багровые пятнышки


Ангиома2.jpg


Мелкие бордовые пятна, будто на кожу брызнул вишневый сок, часто оказываются доброкачественными образованиями. Хотя к дерматологу все же следует обратиться.



Вишневые ангиомы — это маленькие ярко или темно-красные образования, состоящие из скоплений кровеносных сосудов, иногда их называют красными родинками. Они безвредны и не причиняют ни зуда, ни боли, но могут кровоточить, если их случайно повредить. Ангиомы имеют овальную или округлую форму и могут появляться в любом месте тела. Однако чаще всего возникают на груди, спине, животе, руках и ногах.


Что вызывает вишневые ангиомы

Причина, по которой эти ангиомы появляются на теле, точно неизвестна. Но есть несколько факторов, таких как генетика, возраст и гормоны, которые могут сыграть свою роль. Также специалисты отмечают, что красные родинки могут возникать во время беременности и в целом после 30 лет.


Дело в том, что в период беременности эстроген заставляет кровеносные сосуды расширяться, что и провоцирует появление ангиом. Что касается возраста, то здесь на их развитие может влиять снижение выработки коллагена. Структурный белок начинает истончаться, поверхностные кровеносные сосуды теряют поддержку, слабеют, что и приводит к появлению красных образований.


Как выглядят вишневые ангиомы

Помимо того, что вишневые ангиомы имеют красный цвет, есть еще несколько характеристик, на которые следует обратить внимание — это их размер и структура. Они могут быть плоскими или слегка приподнятыми, размером от точки до четверти сантиметра с гладкой поверхностью. При этом ангиомы не болят и не чешутся.


Есть ли онкологический риск

Если это именно вишневые ангиомы, то подобного риска нет. Они представляют собой просто разрастание кровеносных сосудов. Однако существуют другие похожие новообразования, которые могут преобразовываться в раковые или указывать на внутренние онкологические процессы, но они имеют другие характеристики и симптомы. Поэтому всегда лучше проконсультироваться с дерматологом, прежде чем самостоятельно оценивать свое состояние здоровья и ставить диагнозы.


Ангиома3.jpg

Шишка на руке: представляет ли опасность гигрома и как лечится это новообразование


Как лечить вишневые ангиомы

Лечение вишневой ангиомы не так просто. Здесь не обойтись отшелушиванием или средствами против покраснений. Единственный способ успешно их удалить — обратиться к врачу. Наиболее распространенными формами удаления являются электрокоагуляция, криотерапия и лазерное иссечение.


Электрокоагуляция. Вишневые ангиомы можно удалить с помощью специальной электрической иглы. После проведения местной анестезии ею разрушают кровеносные сосуды в ангиомах, после чего ранки перевязывают.

Криотерапия. Также для удаления образований используют жидкий азот. Кровеносные сосуды подвергают критическим температурам, они замерзают, ангиома сжимается и отпадает.

Лазерное удаление. Это относительно безболезненный и наиболее эффективный способ удалить ангиомы. Во время процедуры используется свет импульсного лазера на красителе, чтобы разрушить кровеносный сосуд в корне ангиомы. При этом ощущается жжение, а после сеанса кожа темнеет, формируется корочка и через несколько дней отпадает.

Хирургическое. Более консервативный способ лечения — это хирургическое иссечение специальным скальпелем. Сначала врач вводит в область под родинкой анестетик (это поможет обезболить зону, а заодно заставит образование слегка приподняться, чтобы легче удалить), затем срезает. После этого прооперированную зону обрабатывают специальной мазью и накладывают повязку. Заживление может занять от четырех до шести недель, поэтому требуются терпение и особая осторожность.

После удаления вишневых ангиом на коже могут остаться светлые пятнышки.

Кстати, даже несмотря на предложенные варианты удаления, можно просто ничего не делать с крошечными красными родинками и оставить их там, где они есть. Нет необходимости избавляться от них, если они никак не беспокоят и не доставляют эстетического дискомфорта.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
20.05.2024

«Очень большая проблема»: сможет ли Селена Гомес родить ребенка своему возлюбленному, который мечтает стать отцом


MyCollages - 2024-05-17T180840.401(1).jpg

Многим было интересно, как Селена Гомес отреагирует на новость о беременности Хейли Бибер. Как ни странно, певицу опередил ее возлюбленный.



Несмотря на то, что Бибер и Гомес окончательно расстались еще весной 2018 года, огромное количество людей продолжает анализировать события в жизни Джастина и его нынешней супруги Хейли как будто бы с оглядкой на обстоятельства Селены — и наоборот.

В Сети до сих пор считают, что Селена и Хейли не прекращают скрытое соперничество, периодически так или иначе пытаясь друг друга уколоть.

Правда это или досужие домыслы, не знает никто, кроме участников этого странного треугольника. Однако, когда после объявления о том, что Бибер и его супруга станут родителями, их принялись поздравлять звезды, Селены Гомес среди их числа не было, и никого это не удивило.


Поклонники 31-летней певицы и актрисы были встревожены тем, как она может воспринять новую информацию о растущей семье Джастина, роман с которым был в ее жизни самым долгим и продолжался 8 лет.

shutterstock_174935030 (1)(1).jpg
В 2011 году


Селена, которая нередко делает болезненно-откровенные признания в соцсетях, стойко молчит все это время и не дает понять, что думает о происходящем. Зато отлично выступил ее бойфренд Бенни Бланко. 36-летний музыкальный продюсер, с которым Селена встречается с лета 2023 года, стал героем подкаста известного журналиста Говарда Стерна 14 мая, ровно через пять дней после объявления о беременности Хейли.

 «Я очень хочу детей, — заявил обладатель пышной шевелюры. — Это следующая большая цель, надо поставить галочку. У меня куча крестников и маленьких племянников, я обожаю возиться с детьми».

При этом на логичный вопрос Стерна, готов ли Бенни взять свою звездную возлюбленную в жены, тот попытался перевести всю в шутку, сказав следующее: «Так у меня же ничего нет, даже нормальных ботинок! Надо как-то собраться и очень постараться».

shutterstock_1659212983 (1)(1).jpg

Однако, как утверждают инсайдеры, Селену в Бенни устраивает все. В роман с ним она буквально нырнула с головой, неустанно доказывая подписчикам в соцсетях, что этот странный с виду парень — лучшее, что случалось в ее жизни, и только он окружает ее настоящей заботой и теплом. Не говоря о том, что каждое утро готовит ее любимый завтрак — кесадилью и яичницу с чоризо.


Тем не менее у Селены есть своя непроходящая боль, которая в связи с заявлением Бенни, а также с ситуацией в жизни ее бывшего, может многократно усилиться.

В конце 2022 года певица призналась в интервью журналу Rolling Stone, что скорее всего не сможет сама выносить и родить ребенка. Всему виной — препараты, которые приходится принимать от целого ряда серьезных проблем со здоровьем.

unknown_54514038_572244179950388_5777561790886845775_n.jpg

Как заявила Селена, максимально не совместима с беременностью подобранная для нее врачами терапия биполярного расстройства, которое на протяжении многих лет делало ее жизнь невыносимой. Помимо этого, она много лет страдает от красной системной волчанки — аутоиммунного заболевания, которое привело к поражению почек. В 2017 году Гомес была пересажена донорская почка ее близкой подруги.

«Это очень большая проблема, которая присутствует в моей жизни, — сказала Гомес в интервью Rolling Stone. — Но, если мне суждено, дети у меня непременно будут».


В том же самом интервью 2022 года, еще не зная о будущих отношениях с чадолюбивым Бланко (с которым она была уже несколько лет знакома и сотрудничала), Селена заявила, что готова рассматривать для себя суррогатное материнство и усыновление.


Аутоиммунные заболевания: что это такое, почему возникают, и как с ними бороться


Вопрос: готов ли к таким вариантам Бланко и как данные обстоятельства могут повлиять на отношения двух влюбленных, которые, по свежим признаниям Селены, уже вовсю «изображают мужа и жену».

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock, соцсети
20.05.2024

Не дергайся! Что такое миоклония сна и не опасно ли вздрагивать во сне


Не дергайся2.jpg


Наверняка это случалось с каждым — только начинаешь засыпать, как вдруг резко дергаешься и даже можешь от этого проснуться...




Подергивания при засыпании (рук, ног или, в целом, тела) возникают из-за кратковременных непроизвольных сокращений мышц. В медицине это явление называется миоклония, а также гипнические подергивания, или толчки. Это происходит в переходный момент от бодрствования ко сну. Некоторые при этом испытывают ощущение падения. Иногда эти подергивания незаметны, но случается, что происходят слишком резко, сильно и пробуждают ото сна.


Почему тело дергается при засыпании

При гипнических подергиваниях происходит следующее: мышцы начинают расслабляться, напряжение уходит, однако определенные области тела все еще бодрствуют. Некоторые специалисты говорят, что при этом мозг ошибочно воспринимает это расслабление как падение, и потому мышцы резко дергаются в ответ, будто пытаясь защититься от удара.


Опасно ли проявление миоклонии

Подергивания в самом начале сна, как правило, безвредны и считаются вполне нормальной частью засыпания. Это встречается у 70% населения планеты. Однако такие рывки, особенно если они слишком сильные и резкие, могут раздражать, вызывать бессонницу и стресс. Поэтому при частых и ярких эпизодах лучше обратиться к неврологу, так как, возможно, это признак проблемы в нервной системе.


5 провоцирующих факторов

  • Интенсивные вечерние занятия спортом.
  • Употребление кофеина, никотина, некоторых лекарств.
  • Стресс.
  • Громкие звуки или яркий свет при засыпании.
  • Чрезмерная усталость.
  • Дефицит минеральных веществ.

Не дергайся3.jpg

Сонный паралич: что это такое, почему возникает и как выйти из этого состояния



Как сильно и часто происходят подергивания зависит от того, как человек провел день, насколько он был для него стрессовым и активным.

Что делать при вздрагивании

Поскольку подергивания часто вызваны стрессом, будь то физическим или психологическим переутомлением, то следует снизить влияние этих факторов и включить в распорядок расслабляющие ритуалы перед сном: йога, неспешная прогулка, легкий массаж, теплый душ, медитация, успокаивающая музыка, травяной чай и т.д.


У здорового человека мышцы не активны во время фазы сна, то есть они фактически отключаются. Поэтому слишком частые подергивания при засыпании все же нельзя назвать абсолютно нормальным явлением — у этого есть причина, которую желательно найти.


Таким образом, частые подергивания при усталости и стрессе, которые постоянно будят, могут отрицательно влиять на психологическое состояние, иммунную систему организма, а также повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Следует внимательно отнестись к сигналам своего тела, особенно если подергивания возникают не только при засыпании, но и во время глубокого сна.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock; Pexels.com/CC0
19.05.2024
 

Актуальные статьи

Делу время: когда и сколько времени отвести на любовные отношения
Специалисты установили, что нужно, чтобы был крепкий сон, нормальный вес и здоровое потомство.
26 минут назад
Нити APTOS или мезонити: что выбрать для омоложения лица
Бионити, мононити, мезонити, полимолочные, силиконовые, рассасывающиеся, нерассасывающиеся...  Как понять, какие выбрать? С экспертом подробно разбираем, в чем разница между одними из самых популярных в России видов нитей - APTOS и мезонитей.
2 часа назад
Лето на пороге: три средства, которые понадобятся и в городе, и на пляже
Настало время, когда с особой тщательностью нужно подойти к защите и увлажнению кожи. И лучше отдать предпочтение натуральным и проверенным компонентам.  
4 часа назад
Жениться не планирует, но ребенка хочет? Как развивается «тихий» роман Брэдли Купера и Джиджи Хадид
Они вместе меньше года, однако знающие люди уже готовы уверенно заявить, что эта история может быть очень долгой и вполне плодотворной.
сегодня
Солнце взошло: как ухаживать за кожей в теплое время года
Долгожданные лучи теплого солнца и поездки на природу — май наполнен позитивом и предчувствием лета, но для кожи это непростой период.
сегодня
Показать еще